Если вы желаете владеть своим телом, иметь силовую выносливость, выдержку, то лучший выбор – это занятия «хот айроном». Приходите в нашу студию красоты и здоровья, и вам удастся за короткое время превратиться в сильных, красивых и успешных людей. Мы базируемся на специальной фитнес программе, разработанной инструкторами фирмы Reebok, успешно пропагандируемой во всех странах мира.
В переводе с английского hot iron означает горячее железо. Занимаясь у нас, вы станете именно таким – твердым, упорным, мужественным, сильным и непобедимым. В нашем клубе проводятся усовершенствованные уроки, причем программы один раз в 3 месяца обновляются с целью изменения силовых упражнений и укрепления мышц (чтобы они не привыкали к одним и тем же нагрузкам). Комплекс упражнений разрабатывается специалистами Медицинского университета в Дюссельдорфе под контролем медиков и психологов.
Особенности тренировки
Что же кроется за названием Hot Iron (с англ. “hot”-”горячий, “iron”-”железо”)? Это силовая программа с использованием штанги, степ-платформ и ковриков, авторами которой являются специалисты Reebok и немецкого медицинского института в Дюссельдорфе. Тренировки основаны на научном подходе к фитнесу, они построены таким образом, что вы можете одновременно избавиться от жировых отложений, скорректировать фигуру, укрепить мышечный корсет и повысить выносливость.
Стандартная тренировка длится всего час, благодаря чему мышцы не перенапрягаются и работают продуктивно на максимуме возможностей. Комплекс упражнений меняется каждый квартал, чтобы тело не привыкало к одинаковой последовательности нагрузок, а занятия проходят в группах под энергичную музыку. Достаточно заниматься стабильно три раза в неделю для достижения впечатляющих результатов.
Во время занятия в работу включаются абсолютно все группы мышц. Выполняя базовые упражнения с отягощением — приседания, планку, жим штанги, выпады, становую тягу, сгибания на бицепс и скручивания — вы проработаете все основные мышцы, не причиняя вреда позвоночнику и суставам. Силовая нагрузка способствует быстрому сжиганию калорий и наращиванию мышечного объема, ускоряет обмен веществ, улучшает здоровье и стабилизирует эмоциональное состояние. При условии регулярных тренировок вы добьетесь пропорционально сложенной и подтянутой фигуры.
Как проводятся занятия хот айрон?
- В сопровождении приятной музыки.
- Применяется инвентарь – штанга и блины: 1,25-5 кг.
- На степ – платформе с помощью резинового коврика.
Девушки могут не бояться, что обретут мужеподобную фигуру, программа хот айрон предусмотрела все до мелочей и позволяет обрести стройное и рельефное тело. Это очень важно для повышения самооценки и улучшения эмоционального состояния. Вы станете привлекательной, сексуальной и роскошной женщиной, которая всегда будет в центре внимания.
Виды тренировки
Выделяют следующие разновидности программ Hot Iron в зависимости от уровня сложности и поставленной цели:
- Hot Iron-1. Если вы новичок в фитнесе, стоит остановиться именно на этой программе, рассчитанной на три месяца и подготавливающей к более сложным нагрузкам. Она включает базовые силовые упражнения (выпады, жим штанги лежа, приседы, становую тягу, упражнения на пресс), также вы можете самостоятельно выбирать отягощение по своим силам.
- Hot Iron-2. После прохождения курса Hot Iron-1 вы сможете заниматься по программе второй ступени, включающей более сложные многосуставные упражнения, прорабатывающие глубокие мышечные слои (приседания на одной ноге, отжимания, выпады разной сложности, упражнения со штангой, планки, скручивания).
- Iron Body и Hot Iron Advanced. Программы для продвинутых и давно занимающихся спортсменов, представляют собой традиционные силовые тренировки.
- Iron Cross. Отличный вариант тренировок для тех, кто ищет альтернативу привычным тренажерам. Групповые занятия проходят в размеренном темпе, поскольку здесь задействованы большие веса, а следовательно, требуется максимальная концентрация и идеальная техника выполнения упражнений. Программа Iron Cross поможет увеличить мышечную массу, в рекордно короткие сроки избавиться от жировых отложений.
- Iron Back. Как правило, при наличии проблем со спиной противопоказаны силовые нагрузки, но эта программа является исключением. Хотите укрепить мышцы спины и избавиться от сколиоза? Тогда записывайтесь на курс Iron Back, и уже через несколько месяцев вы заметите улучшение. Регулярные занятия по этой системе помогут развить и укрепить мышцы кора, сформировать правильную осанку.
хот айрон результаты
первая покупка была у Mamsik купила парочку комплектов термобелья Bamboo, российского производства, первое впечатление было положительным, хотя штаны женского комплекта непростительно коротки, на 15 см короче чем хотелось бы, Надежда предупреждала что нужно брать размер больше, я решила заказывать свой размер… Комплект двухслойный: верхняя часть полиэстер, подкладка — пористый бамбук. Если одевать штаны с джинсами, то до — 5-7 в них нормально, лонгслив в носке мне понравился гораздо меньше, может быть это потому что я его носила с пуховиком… Через 1,5 мес носки детский комплект покрылся катышками, но мы его носим очень интенсивно.
Далее я купила куклу Haba у Ольга+++. Кукла нам очень понравилась. При стирке не портится внешний вид, правда стирала в щадящем режиме). Веселенькая стильная кукла из натуральных материалов.
У Евгения заказывала «химию» Amway. Больше не буду. Во-первых, цена могла бы быть и поменьше (у другог орга такая же цена только включая доставку), а во-вторых… просто не понравилось. Средство для душевой категорически не понравилось.
Вот тапочки ciciban, которые я купила у Юлек+++. обратите внимание как синхронизированы узоры на обоих башмаках) в носке они такие же… не пачкаются, даже подошва не пачкается!, ничем не пахнут, естественно не кррасятся ну и т.д. я очень довольна, а сравниваю я с таши-орто, которые у меня уже вызывают отторжение. Единстыенное что они анатомические, не ортопедические, но может это и лучше…
Когда наступили холода я приобрела флисовый комбинезон с меховой нашивкой у Стася. Вышла путаница с размером: заказала я размер 80-86, а пришел размер 98, орг. сказала что размер соответсвует росту 86, хотя он был на 10 см больше, но удивительно что ребенку эти лишние 10 см не доставили никакого неудобства, кроме того его теперь хватит на следующий сезон. Редкий случай когда приобрел что-то «не то», а оказалось что «еще как то»! И конечно хочется рассказать про диверсию производителя который сшил флисовый комбинезон с хлопковыми манжетами, в итоге сам комбинезон сохнет быстро, а манжеты сутки или больше, но к этому мы тоже приспособились:о)
Еще купила себе 2 пары обуви Sakndia для прогулок, это неинтересно описывать, на наш 36-ой размер взяла 37-ой Skandia, но они мне большеваты совсем чуть-чуть, почти уверена что 36-ой был бы уже мал.
У Юлиана+++ я заказывала рубашки CharlesTyrwhitt и рекомендую всем заказывать рубашки именно у этого вежливого орга, а не у того. вот они, лучше нон-айрон.
юля — постельные принадлежности. Ну что я могу сказать, половины из заказанного не было и узнала я об этом непосредственно перед доставкой. Детское одеяло пришлось возвращать…Ну и пакеты упаковочные были какие-то затертые, как будто не новые(
Катерина — постельное белье. Сайлид больше не заказывать, наволочки перекручены, криво сшиты, пододеяльники тоже, краска вымывается, надеюсь что не будет окрашивать мне матрас хотя бы. Детский комплект Кристалл пришлось перешивать, оказался с небольшим браком, зато после стирки не сел, в отличие от купленного в магазине комплекта золотой гусь. Очень понравился наматрасник TAC.
marina+++ — домашняя одежда
сорочка подошла, я немного сомневалась, но подошла
У Бойко Аня (товары с джимаркет)+++ заказала кофры. Качество хорошее. Надоело пользоваться вакуумными пакетами, не разочаровалась. Только кофр для хранения 9-ти пар обуви — это полное надувательство. Внешняя оболочка — это тоже самое что кофр для хранения одеял, а внутри лежат картонные перегородки, они приехали все измятые и не представлялось возможности их нормально расправить внутри кофра, видимо предполагается что они будут держать форму за счет обуви… непонятно.
У Ольга — косметику holy land. Я заказывала крем и маску. Маска пришла незапечатанная, вернее она была запечатана скотчем (!) после недолгих разбирательств было выяснено что это оказывается «фрменная упаковка» такая. И теперь я представляю производство HL как полуподвальное тесное помещение с одним конвейером на котором разливаются все крема и мыло и маски, дальше это все сбрасывется в какую-нибудь коробку и высылается в Россию. Но это моя фантазия… И эта незапечатанная маска — это всего лишь еще один дополнительный довод, т.к. до этого я покупала довольно-таки разрекламированное средство «супер-лосьон» назвается, средство оказалось редкостной дрянью, во-первых оно представляет собой какую-то липкую водицу, во-вторых никакого воздействия она не оказывает, наоборот, теперь у меня есть пара непроходящих точек, которые то затихают то обостряются.
Из последних «обновок» — это льняной костюм от Светлана ***ЗАКУПКИ ИНТЕРЕСНЫХ ТОВАРОВ***. В результате того, что от момента заказа до получения прошло больше полугода и учитывая что костюм пришел уже в середине лета, когда основная масса одежды на лето уже была закуплена, костюм остался не при делах. Он к сожалению уже не мог конкурировать с 5 другими оранжевыми вещами купленными после него, но пришедшими много ранее. Так что я очень пожалела об этом заказе. Теперь мне его придется пристраивать непонятно кому, потому что лето уже прошло. Орг подвела очень сильно…Теперь этот дурацкий костюм будет у меня лежать в шкафу и занимать место которго у меня нет!!! и это бесит.
Эффект от тренировок Hot Iron
Каких же результатов можно добиться благодаря регулярным тренировкам?
- Основное и наиболее заметное преимущество — избавление от лишнего веса и ускорение метаболизма. За один час тренировки сжигается до 900 ккал, что приравнивается к часовому занятию бегом, боксом, скоростным бегом на коньках или бодифлексом. Также специалисты утверждают, что метаболизм может повыситься до 30%.
- Вы избавитесь от дряблости кожи и целлюлита, уплотните мышечную ткань. Hot Iron поможет вам обрести накачанный пресс, подтянутые бедра, рельефные руки и спину. Грамотно подобранные силовые упражнения прорабатывают такие “проблемные” места, как внутренняя поверхность бедра и задняя часть руки от плеча до локтя.
- Общее оздоровление организма, укрепление иммунитета. Ваши суставы станут крепкими и эластичными, тело — выносливым, а настроение — стабильным и позитивным.
Не стоит ждать моментального эффекта от занятий, но спустя несколько месяцев регулярных тренировок, на которых вы внимательно слушаете замечания инструктора и выкладываетесь на все 100%, отражение в зеркале начнет вас неизбежно радовать. Приятных и результативных занятий!
