Сначала я пыталась полюбить новое тело
Первые попытки привести себя в порядок заканчивались провалом. Я начинала и бросала, не видя никаких результатов, начинала снова спустя время. Пыталась себе и другим доказать, что люди мыслят стереотипно, можно и пышной быть красивой. Поэтому я пошла на телевизионный проект «Модель ХL».
Попала я только в тридцатку, но нескольких дней за кулисами хватило, чтобы понять основное: «Я больше не хочу быть пышной и роскошной, я себя никогда не приму и не полюблю такой». Плюс для меня лишний вес — это всегда была проблема здоровья и слабости характера.
Добавки
С помощью добавок я смогла справиться с моей диетой и программой тренировок. Диета, тренировки и добавки идеально создали благоприятное сочетание, которое позволило мне достичь целей в фитнесе быстрее и легче.
Добавки не составляют диету. Но если все остальное присутствует, и вы честно все выполняете, они, безусловно, могут помочь вам достичь целей.
Протеиновый порошок
Я быстро поняла, что ProV60 действительно поможет мне упорядочить и упростить весь план питания. Я часто использовала его несколько раз в день. Он имеет приятный вкус, с низким содержанием калорий, жиров и углеводов, и это отлично соответствует моим потребностям в питании.
Иногда я также использовала Lean PRO8. Он имеет потрясающий аромат ванили, но больше жиров и углеводов, чем ProV60. Если вы хотите набрать массу, это отличный продукт. В общем, я предпочла получать углеводы из волокнистых овощей и цельных продуктов.
RTD
Я люблю вкус Lean Body On The Go. Это еще и удобно! Если я путешествую, работаю или играю с детьми, я знаю, что получу свои 25 граммов белка, витаминов и минералов каждый день в обязательном порядке через 20 секунд после употребления. Мне это нравится.
ОDB
Потому как у меня было слишком много лишнего веса, я знала, что придется заботиться о своем здоровье суставов, так как я выполняла интенсивные физические упражнения. Поэтому я использовала EFA Lean.
Я считаю, EFA Lean — абсолютно одна из моих основных добавок. Это помогает уменьшить воспаление суставов. EFA Lean является всесторонним дополнением!
Жиросжигатели
Одной из самых сложных частей моего преображения была диета. У меня случались срывы. Я мать и жена с работой. Были дни, когда я просто не хотела есть здоровую пищу.
Иногда сопротивляться было очень трудно. Но я принимаю Lean Body For Her Fat Burner каждое утро, и это помогает сдерживать сумасшедшую тягу, давая мне дополнительный заряд энергии для утренних тренировок.
Кетоны малины
Недавно я начала использовать кетоны малины. Научно доказано, что они имеют очень мощную формулу. Я узнал о них на «Доктор Оз шоу» и включила их в свой ежедневный режим витаминов и добавок для здоровья и потери лишних кг.
И на этом я не остановилась!
Два-три раза в неделю выходила на стадион возле дома и бегала. Спустя некоторое время зарегистрировалась на забег в Киеве «Пробег под каштанами», с этого началась эра моего нового хобби — бега. На свой 27-й день рождения я пробежала первый полумарафон. Я изменилась внешне и внутренне, я стала весить даже меньше, чем перед болезнью — 72 кг при росте 175 см. Я снова полюбила себя.
Все, как оказалось, очень легко: просто бери и делай, ведь другого секрета в жизни нет. А вот нытье и ощущение себя жертвой ни к чему не приводит, только еще больше загоняет в эту яму, из которой можно и не выбраться.
Переломный момент
В июле 2021 года наступил «переломный момент». Я обнаружила себя абсолютной бодипозитивщицей. Парадокс. На «женщин в теле» я смотрела с восхищением, они мне казались невероятно красивыми. Модели плюс сайз, подруги с лишним весом – богини. Я не могла разглядеть в них то, что высматривали и осуждали «хейтеры», я недоумевала, почему полное, полноценное тело может кому-то не нравиться. И не заметила, как так же стала относиться к себе. Я снова весила 100 кг, но я красиво одевалась и в зеркале видела красивую женщину. Муж был в восторге и говорил, что я прекрасна как никогда. Меня «отпустило» и я перестала себя ругать. Я стала собой любоваться. И в какой-то момент я поняла: я просто не хочу столько есть. Вот сейчас я не хочу эту огромную порцию. Мне это не нужно. Стресс от непринятия себя ушел. Я стала заботиться о себе. Больше спать. Позволять себе отдыхать и восстанавливаться. Заниматься спортом (йога, пилатес, зумба). Прекратила «сворачивать горы». Броня стала не нужна. Это уже и не броня была, а просто лишние килограммы. Да и вообще: насколько они «лишние»? Кто придумывает эти нормы? Тогда я уже работала в Organic Woman, который мне очень помог. Я с интересом читала статьи про интервальное голодание и про то, что оно делает с клетками тела, с метаболизмом и в целом как влияет на организм. И я вспомнила свой «излюбленный» метод студенчества: не есть после 18.00. А завтрак я отодвинула на 10 утра. Чтобы интервал между приемами пищи был 16 часов. Мне это подошло. На удивление – я не испытывала страданий. На первое время я совсем отказалась от продуктов с сахаром. Итак, интервал, спорт и отсутствие сахара в рационе. И килограммы начали улетать. Испаряться. Я решила, что фанатизм в любом деле опасен и иногда позволяла себе «читмилы». На Новый год я прекрасно в час ночи пила шампанское и ела оливье. Через три дня весила еще на пару килограммов меньше.
ОНЛАЙН-КУРС ORGANIC WOMAN
Еще больше знаний о голодании и правильном его применении вы получите на онлайн-курсе Organic Woman.
Подробнее о курсе
Теперь у меня новая жизнь
Сейчас я не бросаю спорт, регулярно тренируюсь, но больше для тонуса и здоровья, чем для изменения тела. У меня есть любимый человек, который во всем меня поддерживает, а я наслаждаюсь жизнью. Я могу уверенно сказать, что нужно не сдаваться, желать и ждать, а результат, счастье и успех обязательно придут!
Если вы также хотите поделиться своей историей преображения, пишите на почту
Были ли у Вас конкретные цели в фитнесе в начале вашего преображения?
У меня не было конкретных целей в фитнесе в начале моего преображения. Все, что я знала — это то, что я не довольна тем, как я выгляжу и себя чувствую.
В течение первых пяти или шести месяцев моего нового здорового образа жизни, я не замечала всех изменений, которые происходили в моем организме. К счастью, я собрала все мужество, которое имела, и мой муж сфотографировал меня «до». Примерно через шесть месяцев я заставила его снова сфотографировать меня. Когда мы сравнили две фотографии, мы сидели в изумлении, глядя на изменения, которые произошли.
Теперь я фотографирую каждый месяц, так чтобы видеть постоянные изменения. Сравнение фотографий является одним из лучших способов для отслеживания прогресса, потому что размер одежды и объемы не всегда говорят всю правду. После того, как большая часть лишнего веса была потеряна, небольшие изменения стали гораздо более заметны на снимках.
Эрика Луго – похудела на 70 кг
- Instagram: @ericafitlove
Эрика – настоящая звезда интернета. Дойдя до веса в 146 кг, она однажды не смогла поиграть с сыном, потому что чувствовала себя уставшей и измождённой. Эрика села на сбалансированную диету и отправилась в спортзал, где сочетала силовые нагрузки и кардио.
За 2 года Эрика сбросила около 70 кг, полностью изменив не только свой внешний вид, но и жизнь. Сегодня она – профессиональный тренер по фитнесу.
Ханна – похудела на 30 кг
- Youtube: High Carb Hannah
- Instagram: @highcarbhannah
Ханна всю свою молодость боролась с лишним весом нездоровым образом жизни. Она пыталась подавлять аппетит при помощи кофе, вина и сигарет в немыслимых количествах. К 27 годам она чувствовала себя развитой, несчастной и не знала, куда двигаться и как изменить свою жизнь. Начав искать вдохновение в социальных сетях, Ханна решила попробовать перейти на сыроедение.
Она бросила пить и курить, сократила потребление кофе, ела огромное количество свежих фруктов, иногда по 30 бананов в день и чувствовала себя обновлённой и полной энергии. Но… она прибавила в весе ещё больше, потому что с фруктами она потребляла около 3000 калорий в день, но всё равно не испытывала сытости. И тогда она решила перейти на овощи, в том числе картошку.
За полгода она, не испытывая дискомфорта и голода, похудела на 18 кг. Потом она подключила физическую нагрузку, стала много ходить, и похудела ещё на 13 кг.
Она сбросила в общей сложности больше 30 кг и продолжает соблюдать образ жизни с веганским питанием с картофелем, свежими овощами и салатами.
Психологией — по аппетиту
Я держалась в рамках 6 лет. Мой вес колебался в пределах 62–68 кг. Конечно, уже той первоначальной «драконовской» диеты не было. И того «жесткача», когда сладости к чаю гости не только приносили с собой, но и уносили потом всё, что не доели.
Примерно через год после того, как весы уверенно показывали 65, я стала разнообразить рацион. И постепенно начала есть всё, что мне хотелось. Только по чуть-чуть.
Весомая проблема. Как помочь похудеть подростку Подробнее
Лайфхак. Обходиться без хлеба. Возможно, это только мой личный лайфхак, но у меня он работает. Даже пирожные и торты понемногу я могла есть, а вот хлебобулочные изделия — нет. Почему-то в голове крепко засела мысль, что, если я съем первую булку, — уже не остановлюсь. И да, ещё момент.
Лайфхак. Вести эмоционально-пищевой дневник. Я не подсчитывала калории, а отслеживала эмоции. И фиксировала, к какой именно еде те или иные чувства меня толкают. Через какое-то время ведения своего дневника я уже точно знала, что от злости мне очень хочется семечек. От любовного разочарования — тортика, чем жирнее, тем лучше. От обиды и одиночества — свежего белого хлеба с хрустящей корочкой.
Я пошла ещё дальше. И выучилась на психолога. Защитила магистерскую диссертацию по особенностям психики людей с лишним весом и ожирением. И написала книжку, в которой рассказала о своём похудении всё. И дала массу советов тем, кто встал или собирается встать на путь стройности. Плюс — стала работать с полными людьми в качестве психолога. И мои клиенты тоже стали худеть.
Другая жизнь
В итоге немногим больше чем за полгода от моих 90+ осталось 65. Без плюсов. И это была, конечно, совсем другая я. Лет мне на тот момент было 37. А последний раз я столько весила при окончании школы, наверное. Конечно, перейти в другую весовую категорию оказалось приятно. И носить вместо 52–54-го размера 44–46-й — тоже. Но я не ожидала, что стройная жизнь окажется другой и по остальным параметрам.
Статья по теме
Как худеть перед отпуском? Диетолог назвала наиболее вредные диеты Ушли многие люди. Те, которых держал со мной рядом мой «толстый» характер: готовность всем помогать, всех выслушивать и спасать, думать обо всех, кроме самой себя. Вдобавок из похудевшего организма «полезли» болячки, о которых я даже не подозревала: от аллергии до гипертонии. Кошелёк трещал по швам, потому что пришлось практически на 100% менять гардероб. И не один раз, а много, по ходу снижения веса.
Но зато как на меня смотрели! Как поздравляли! Как восхищались! И — опять же интуитивно — я нашла для себя ещё один лайфхак.
Лайфхак. Расставлять «якоря». То есть не молчать о своём похудении, а всюду о нём трубить, чтобы иметь как можно больше людей рядом, которые знают об этих успехах и одобряют их. Такая поддержка очень помогает держать вес.
Тэсс Фитцжеральд – похудела на 100 кг
- Instagram: @fittessfitness
Тэсс была пухленькой девочкой всегда, и уже в возрасте 8 лет начала впервые пытаться похудеть, но безуспешно. Так прошло около 10 лет, в течение которых стрелка весов стремительно двигалась вправо. К моменту выпуска из школы вес Тэсс достиг 150 кг.
Девушка впала в депрессию, стеснялась себя и своего тела, ей хотелось укрыться от внешнего мира и просто не выходить из дома. Но это было ещё не всё: в первый год колледжа она прибавила ещё, и её вес достиг 158 кг. Тэсс решила изменить свою жизнь и сделать бариатрическую операцию по редукции желудка.
После операции Тэсс перешла на низкоуглеводное 6-разовое питание маленькими порциями. В первые полгода девушка похудела на 30 кг, далее в течение следующего года её вес продолжал снижаться. Тэсс сбросила в общей сложности почти 100 кг.
Разумеется, ей пришлось делать операцию по устранению лишней кожи. И сегодня она счастлива, что хорошо заметно по её фотографиям в инстаграме.
