Вредные последствия похудения, как их избежать?

(3 оценок, среднее: 4,67 из 5)

Похудевшая корова – это еще не стройная лань. Так гласит народная мудрость, суть которой сводится к призыву не гнаться за идеальными формами. Но как же велико бывает желание добиться пропорций 90х60х90! Поэтому женщины всех возрастов в погоне за стройностью начинают вместе с лишними килограммами терять и здоровье.

Последнее лишним не бывает, правда? Один неловкий шаг или неверное решение в выборе рациона, как тут же расстройством вам грозит пищеварение или незаметно «раскачиваются» гормоны. В этой статье расскажем о главном – последствиях неправильного похудения, о которых либо никто не задумывается, либо просто не догадывается.

Мозговая и мыслительная деятельность

Первая мишень на дороге похудения – это качество работы нашего мозга и способность ясно мыслить. В большей степени это касается тех, кто настроен радикально: похудеть быстро и сильно, сделав оружием жесткий рацион из 600 ккал в сутки, интервальное или тотальное голодание. Организм в таких условиях резко проваливается в глубокий стресс, поскольку в один момент его лишают привычной еды и перекусов с печеньками. Недостаток энергии, питательных веществ и витаминов, которые мы получаем вместе с пищей, замедляют процесс мышления, погружая мозг в состояние «спячки».

А что еще остается, если выживать приходится в режиме экономии? Между тем, основной источник питания – это трио из жиров, белков и углеводов. Каждый из них важен, включая ненавистные жиры, которые являются строителями нервных волокон и клеток мозга. Сложности с концентрацией внимания – первый признак их недостатка в рационе. Недостаток углеводов показывает аналогичные симптомы, а также головную боль и быструю утомляемость. Например, при полном отказе от углеводов, организм начинает вырабатывать энергию из жиров путем их синтеза.

При отсутствии или дефиците этих питательных веществ мозг старается не растрачивать энергию, постепенно и в малых дозах «заглядывая» в резервуары. Для выработки нового топлива ресурсов нет. Недостаток белков (строительного материала всех клеток с десятком важных функций) как бы намекает организму на фоне общего голода, что решение приостановить активность ума – верное. Надо поберечься. Кстати, порядка 20% всей энергии мозг тратит на мыслительную деятельность, поэтому она страдает в первую очередь. Если вы практиковали голодание без участия врача, наверняка помните неприятные симптомы вроде головокружения, сонливости и невозможности сосредоточиться на выполнении повседневных задач.

Неправильная методика похудения приведет к дефициту полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и антиоксидантов, которые отвечают за активность ума, здоровье и молодость клеток. Дисбаланс питательных элементов – отличная возможность подорвать нормальную работу мозга и других внутренних органов.

Наверняка вы знаете об исследованиях и даже Нобелевской премии, которую получил японский ученый за открытие положительного воздействия краткосрочного голодания на организм. Ёсинори Осуми исследовал механизм аутофагии, то есть природное свойство клеток «подчищать» или съедать ненужные компоненты, обновляя организм. Стимулирует весь этот процесс недостаток питательных веществ. Правда, говоря о пользе краткосрочного голодания, многие забывают о других провоцирующих факторах. Так, аутофагию могут усилить нарушения в самой структуре клеток (поврежденные митохондрии, например). При этом клеточные «поломки» происходят в силу разных причин: недостаток кислорода в тканях или низкая способность накапливать кальций. Самый безобидный результат – нарушенный метаболизм клеток, а самый ужасный – их гибель. Механизм действия аутофагии требует дальнейшего изучения, поэтому бездумно бросаться в объятия голода не всегда полезно. Осуми – ученый, который посвятил изучению аутофагии не один год жизни. Признайтесь, вы знаете об этом процессе больше, чем из 10-минутного ролика на youtube-канале? О пользе голодания не кричит только ленивый, но любой «разговор» с организмом требует здравого подхода.

Решили голодать? Превосходно! Ведь это действительно может дать положительный эффект, оздоровить вас и сделать стройным. При одном условии – вы должны знать все о запасе прочности собственного организма. Постарайтесь практиковать голодание под присмотром грамотного диетолога, чтобы вред похудения обошел вас стороной. Ведь только здоровый мозг убережет вас от старческого слабоумия – самого «легкого» последствия.

Психическое здоровье укрепляется

Большинство больных ожирением согласятся, что плохое настроение и мрачные мысли — их «неразлучные друзья». Разумеется, под грузом десятков лишних килограммов человек испытывает не только физические, но и эмоциональные страдания. Причина комплексов и далеко не самых приятных чувств — от обиды до отчаяния и отвращения к себе — кроется не только в сознании своей непривлекательности и ущербности. Учёными доказано, что отложения жира негативно влияют на головной мозг, изменяя его деятельность, и это сказывается на образе мышления. Так, в ходе 15 масштабных экспериментов был выявлен тесный «союз» ожирения с депрессией, причём эта связь работает в обоих направлениях.

У людей с ожирением склонность к депрессии почти на 60% выше, чем у людей с нормальным весом.
У тех, кто склонен к депрессии, риск заболеть ожирением на 40% больше, чем у тех, кто депрессией не страдает.
Продолжительные депрессии повышают этот показатель до 80%!

Столь тесная взаимосвязь депрессии и ожирения не удивительна, поскольку один из самых «популярных» способов хоть немного улучшить настроение — это поедание калорийных лакомств. Но расплатой за «пищетерапию» становится целый спектр физических заболеваний, наложенный на подавленное состояние духа, снижение подвижности, энергичности и работоспособности. Эти обстоятельства «гарантированно» снижают качество жизни в целом. Разорвать порочный круг «депрессия-переедание» и вновь ощутить прилив энергии и радость жизни поможет психотерапия и правильно подобранный курс антидепрессантов. Но непременными «добавками» к похудению с пользой для здоровья должны стать правильное питание и физическая активность.

Психика и социум: какие ошибки совершает похудевший?

Проиллюстрируем наглядным примером, где вы сможете узнать себя или здорово похудевшую подругу, которая вдруг стала избегать дружеских посиделок. Стала стройной, красивой и… зазналась? Отнюдь. Когда человек долго борется с лишним весом, а еще хуже, если эта борьба плавно перетекает в фанатизм, им овладевает страх.

Ведь кто не боится снова растолстеть после нескольких месяцев диеты? Вред похудения для женщины в такой ситуации может оказаться неочевиден, но давайте посмотрим глубже. Праздничные застолья, корпоративы или встречи с друзьями в кафе воспринимаются похудевшим как провокация.

Человеком управляет страх, неуверенность в своих силах или низкая мотивация. Он не знает, для чего похудел (на «автомате», чтобы соответствовать шаблонам), поэтому любую возможность провести время в окружении людей и еды принимает за потенциальный «подарок» в виде лишнего жира.

Сам процесс общения превращается в подстрекательство съесть пирожное «за компанию», поддаться на уговоры попробовать новый мясной пирог или выпить чашку любимого латте с добрым десятком калорий. Уж лучше отсидеться в норке. Зачем травмировать психику таким жестким испытанием?

Относительная замкнутость, озлобленность или открытая агрессия в виде словесных нападок (толстейте сами в своем кафе, слабаки!) – типичные изменения в характере похудевшего человека. Это его панцирь, защита от любой ситуации, в которой фигурирует общение между людьми за едой.

Андрей Бобровский, к.м.н. научный руководитель сети клиник снижения веса
Андрей Бобровский, к.м.н. научный руководитель сети клиник снижения веса Доктор Борменталь:«Осложнения во время похудения можно условно разделить на опасные, то есть представляющие угрозу здоровью и жизни человека, и незначительные, коррекция которых осуществляется достаточно быстро и просто. Так, сбой в эндокринной системе требует серьезных мер, не верный психологический настрой – корректировки»

Человек, неподготовленный к похудению психологически, часто оказывается в подобной ловушке. Фактически он прав – круг общения (или ячейка, система социума) всегда постарается вернуть его в прежнюю форму, к тому весу, в котором привычно видеть конкретную личность. Это закон социума: если система примет изменения в другом, рано или поздно ей придется измениться самой. Перемены всегда даются тяжело, поэтому проще вернуть все на свои места. Однако задача похудевшего в этих условиях – вовсе не обрекать себя на одиночество, а после депрессию и срыв, но найти силы приспособиться к правилам игры.

Сбрасывая вес, нельзя бояться менять свои пищевые привычки. Отсиживаясь дома, вы показываете социуму слабость, провоцируя подкормить шоколадками. Займите несгибаемую позицию оставаться стройным не только наедине с собой, но в обществе близких и друзей.

Ешьте те продукты и блюда, которые считаете полезными для фигуры. Не поддаваться на соблазны поможет внутренний настрой. Спросите себя, зачем вам нужно стройное и здоровое тело? Ответ на него и станет панцирем от лишнего веса. В одиночку подготовить психику и обзавестись мотивацией бывает непросто (наверняка и вы знаете одну-две истории таких провалов).

Вред похудения, что кроется в социальных и психологических отклонениях, всегда можно поправить. Лучший вариант – изначально обзавестись хорошим психотерапевтом, который будет вести вас в период похудения и удержания веса. Ведь задача подруги – угостить вас яблочным пирогом, а наставника – научить лакомиться им без ущерба для фигуры. Имейте это в виду.

Социальный статус возрастает

В социальном плане ожирение — практически клеймо изгоя общества. Стройное окружение, как правило, относится к полным людям с порицанием, насмешкой и пренебрежением. Им трудно найти себе партнёра для создания отношений, семейная жизнь трещит по швам, фигуристые подруги «задирают нос», а работодатели наоборот, его воротят. Чтобы уберечься от тотального «общественного осуждения» и провалов по части конкуренции во всех сферах социальной жизни, полные люди часто выбирают одиночество. Они замыкаются в себе, стесняются общаться и заводить знакомства, порой стыдятся выходить на улицу. И даже если человек с ожирением живёт в семье, то в ней, как правило, царит атмосфера нервозности, и отношения далеки от идеальных. Но вот лишь некоторые значительные перемены в связи с возвращением красоты и здоровья при снижении веса:

повышение самооценки и уверенности в себе;
расширение круга общения;
устройство личной жизни;
укрепление взаимоотношений в семье, с друзьями, в коллективе;
успехи в карьере;
творческое развитие и самореализация;
новые жизненные интересы;
личностный рост.

Похудевшие люди начинают ощущать себя совершенно иначе и поступать по-новому. Многочисленные исследования психотерапевтов разных стран доказывают, что, худея с пользой для здоровья, человек преображается не только внешне, но и внутренне: становится значительно свободней, энергичней и счастливей, а жизнь его — гораздо интересней, успешней и богаче во всех смыслах.

Андрей Князьков, врач-диетолог, главный врач санатория для похудения «Тюрьма для жира» tyurmazhira.ru:
«Из своего опыта хочу отметить, что похудевшие люди очень счастливы таким положительным переменам! Похудеть с пользой для здоровья — это всё равно, что заново родиться».

Какие заболевания почек провоцирует похудение?

Известные заявления о том, как очищаются органы внутренней фильтрации на строгой диете, детокс-программе или при длительном голодании, доказаны в деле. Однако это не мешает им оставаться однобокими, скрывая возможный вред для организма, если процесс очищения и похудения проходит без врачебного наблюдения.

Тысячи женщин хватаются за новую диету или неделями пьют «пустые» смузи из овощей и жиросжигающих добавок, даже не задумываясь, какой нагрузке подвергают собственные почки. Просто потому, что последствия таких экспериментов проявляются не сразу, а через несколько месяцев или лет, вызывая удивление: откуда у меня проблемы с почками?

Быстрое или неправильное похудение – один из факторов, который провоцирует серьезные нарушения функций почек. Например, их опущение на фоне резкой потери веса. Природа предусмотрительно создала для этих органов 3 защитных капсулы, среди которых одна – жировая. Внутри такой крепости наш «фильтр» работает безопасно, бесперебойно. Когда вы начинаете худеть, радуясь потере по 10 лишних килограммов за месяц, прослойка из жира вокруг почек истончается с бешеной скоростью. За равновесие почек отвечает именно капсула из жира, поэтому легкое изменение в весе отражается на ней самым прямым образом.

Как только капсула уменьшается за счет похудения, почка опускается «этажом» ниже, а за ней подтягиваются нервные и сосудистые пучки. Следом изгибается (провисает или даже закручивается) мочеточник, нарушая отвод мочи. Кстати, на этом фоне может развиться инфекция почек (пиелонефрит), поскольку застойная жидкость в мочевом канале создает превосходную бактериальную среду. Нефроптоз (или опущение) сложно распознать самостоятельно, ведь симптоматика «уводит» в сторону: болит поясница.

Так же, как мы взялись худеть без врача, без него же идем в аптеку за мазью от остеохондроза, и лечим спину, пока почка не отказывает окончательно. Вред похудения для почек не исчерпан – строгая диета с резким сбросом веса провоцирует и другие нарушения в работе «фильтра». Например, почечнокаменную болезнь. Жесткие ограничения в рационе втрое увеличивают вероятность образования камней, которые в результате полностью нарушают работу почек.

Несбалансированная диета или голодание могут изменить течение обменных процессов в моче, чем поспособствуют формированию камней (при такой патологии стирается защитная функция – предотвращать камнеобразование, своевременно устраняя кристаллы солей кальция). Выбрали строгую диету? Не поленитесь сходить к диетологу и сдать анализы, чтобы нивелировать вред похудения для организма. Здоровье почек вам обеспечит сбалансированное питание, в котором присутствуют морепродукты, много свежих, разнообразных овощей и фруктов.

Как при похудении страдают органы пищеварительной системы?

Особо опасная зона для фанатов стройного тела, поскольку «мины» ждут с обеих сторон. Существует 2 типа риска: химической и биологической природы. Первый – вред таблеток для похудения (как БАДы, так и лекарственные препараты, если вы худеете во время простуды/болезни). Второй – недостаток питательных веществ, витаминов, дисбаланс в рационе.

Загоняя себя в жесткие диетические рамки без предварительного обследования, вы подвергаете опасности вереницу органов пищеварения:

желудок;
поджелудочную;
кишечник;
желчный пузырь;
печень.

Каждый из них требует ежедневного поступления питательных элементов, чтобы сохранить здоровье организма, обеспечить выполнение всех функций. Особенно в этой истории страдает ЖКТ, принимая первый удар голодом/относительным голодом.

Желудочный сок, который помогает усваивать питательные вещества из пищи, по-прежнему продолжает вырабатываться. Его суточная норма составляет 2 литра для взрослого человека. Когда в желудок попадает минимум еды или не попадает вообще, этот сок начинает активно разъедать стенки органа. Гастрит или язва не за горами.

Андрей Бобровский, к.м.н. научный руководитель сети клиник снижения веса
«Нарушения в работе пищеварительного тракта при быстром похудении иногда проявляют себя легким дискомфортом в желудке, который может вылиться в хроническую форму гастрита»

Порцию «негатива» получает и кишечник, как ближайший соратник желудка. Чаще всего он испытывает дефицит пищевых волокон, за счет чего страдает перистальтика. Стенки органа в таких условиях плохо сокращаются – это приводит к запорам.

Вред резкого похудения провоцирует:

изжогу;
вздутие живота;
тошноту;
воспалительные процессы;
болезни кишечника;
образование желчных камней.

Разумный контроль над рационом, его сбалансированностью, сдача анализов и обследование перед началом диеты – ваша личная защита от вреда похудения (для женщин и мужчин в равной степени).

Здоровье бережётся смолоду

Поскольку сидение за компьютером вприкуску с едой, кишащей сахаром и трансжирами, стало излюбленным времяпровождением большинства людей, включая самый нежный возраст, лишний вес не щадит и подрастающее поколение. По данным статистики, сегодня каждому четвёртому ребёнку доводится испытывать на себе многие из перечисленных выше физиологических, а с взрослением и психологических «бонусов» ожирения. Его лавинообразный рост среди юной категории населения вынудил учёных уделить этой проблеме особенно пристальное внимание. Недавно завершились многолетние наблюдения за контрольными группами детей: их вес и состояние здоровья находились в поле зрения исследователей начиная с возраста 5-6 лет и до пика зрелости. Выяснилось, что люди, которые познали «прелести» ожирения в детско-подростковом периоде, в зрелости вдвое чаще становились «добычей» гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета по сравнению с теми, кто изначально жил в стройном теле. Попутно был сделан ряд очень поучительных для родителей выводов:

тот, кто был полным с детства и нёс свой лишний вес всю жизнь, не сбрасывая его, имел наибольшие риски проблем со здоровьем;
тот, кто в детстве весил нормально, а в зрелом возрасте располнел, имел столь же высокие шансы заполучить болезни, что и тот, кто страдал ожирением с детства и затем на протяжении жизни;
тот, кто с детства был стройным и оставался таковым всю жизнь, имел наименьшие риски для здоровья по всем параметрам;
тот, кто отличался ожирением в детстве, а затем нормализовал массу тела, имел такие же минимальные риски, что и тот, кто был стройным изначально.

Это означает, что вредное влияние жировой массы можно свести к нулю, если родители не будут смотреть сквозь пальцы на полноту своих детей и помогут им похудеть с пользой для здоровья до или во время взросления.

5. Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы при похудении

О сердце и сосудах чаще говорят в контексте избыточной массы тела, однако и похудение несет им потенциальную угрозу. Резкое снижение веса оборачивается стрессом, поскольку органы привыкли функционировать в определенных условиях, а перестроиться не успели.

Яркий пример – объем крови, который в несколько раз снижается за счет уменьшения количества тканей, что нуждаются в снабжении кислородом, питательными элементами. При этом сосуды за такое короткое время не успевают сузиться до оптимальных размеров, сохраняют растянутую форму. В результате мы получаем взлеты и падения артериального давления, нарушенный ритм сердцебиения и другие типичные неполадки. Переносить нагрузки сердечной мышце становится тяжелее, а если к строгой диете вы добавили тренировки, вместо стройного тела можете получить серьезный сбой в работе главного человеческого «мотора».

Вдобавок ко всему нагрузку на сердечно-сосудистую систему оказывает дефицит жиров и белковой пищи. Белки – это главные строители сердечной мышцы, а оболочка каждой клетки организма состоит из жиров. При этом последние помогают усваивать белки – очень тесная взаимосвязь всех элементов, где каждый выполняет конкретную функцию.

Исключив из рациона белки и жиры, вы грубо пренебрегаете здоровьем сердца и сосудов. Подумайте об этом. Возможно, именно в вашем случае вред похудения рискует оказаться более реальным, чем кажется. В отдельную зону риска попадают женщины 45+, поскольку организм готовится к возрастной перестройке (менопауза, например). Жесткая диета или голодание в лучшем случае может обернуться быстро увядающей кожей, «вялыми» мышцами. В худшем – опущением матки, нарушением метаболических и сердечных функций. Старайтесь терять вес постепенно, желательно под руководством диетолога.

При правильном подходе к стройности потенциальный вред от похудения отступит. Во-первых, вы всегда будете в курсе происходящего внутри организма, во-вторых, медленное избавление от лишнего жира дает возможность твердо закрепить достигнутый результат и надолго удержать его. Научные исследования показали, что быстрое похудение с последующим возвратом килограммов (в том числе относительно медленным) неизбежно оставляет след на здоровье. Если вы похудели, а затем снова поправились, риск сердечно-сосудистых заболеваний не снизился. Вы даром потратили время и силы. Но ситуация могла измениться, если бы вы худели постепенно, чтобы вскоре не набрать «утраченное».

Основные принципы

Только последовательное и продуманное похудение позволит избавиться от лишних килограммов. Стандартные жесткие диеты, рассчитанные на 72 часа, не решают проблему – они выводят из организма скопившуюся жидкость и уменьшают эластичность мышечных тканей.

Безвредной считается ежемесячная потеря 4 кг. Организм не считает ее существенной, успевает привыкнуть и не пытается активизировать механизмы сохранения энергии. Небольшое изменение рациона проще переносится пациентами с психологической точки зрения, человек продолжает получать все необходимые для нормальной работы внутренних органов витамины и минералы.

Главная цель – похудения заключается в получении и сохранении результатов. Снижение массы тела требует внесения в график занятий спортом. Простейший комплекс упражнений в начальном периоде должен постепенно усложняться. Процедуры включают:

пешие прогулки;
прыжки со скакалкой;
занятия с обручем, гантелями;
утреннюю гимнастику;
велосипедные прогулки;
плавание в бассейне и открытом водоеме;
тренировки на кардиотренажерах.

Увеличение двигательной и физической нагрузки позволит снизить риск возникновения «лишней» кожи и растяжек. Дерма за счет регулярных занятий спортом будет втягиваться вслед за уменьшающимися объемами. Активные игры на природе и бег могут полностью заменить тренировки на тренажерах любого типа.

Как снижается иммунная защита при похудении?

Несбалансированная диета – прямая дорожка к ослаблению иммунитета. При недоборе белковой пищи в рационе иммунные клетки испытывают их дефицит и, как следствие, замедляют выработку антител. Таким незамысловатым способом худеющий человек оказывает себе медвежью услугу, открывая входные ворота для вирусов и микробов.

Белки – основной материал для строительства клеток. Для нормальной работы всей нашей системы он должен поступать в достаточном объеме. Как только белковая еда поставляется в меньшем количестве, клеточные структуры теряют возможность обновляться. На общем фоне снижения иммунитета мы получаем сухую, тусклую кожу.

Не забудем и о стрессе, который способен разгромить даже некогда сильный иммунитет. При переходе на строгую диету, частичное или полное голодание, организм погружается в стрессовое состояние. Еще вчера он ел любимые плюшки с чесноком, выпивал на ночь стакан жирного топленого молочка, а сегодня и маковой росинки в желудке не бывало. Помимо биологических аспектов, на авансцену выходят психологические. Они усиливают стрессовое переживание, ведь привычной еды наравне с желудком требует голова. Почти бесконечно в ней мелькают картинки с вредными, но вкусными блюдами, а в особо тяжелых случаях даже ощущается аромат этой манящей еды. Находясь в стрессовой оккупации, иммунитет становится еще слабее. Вирусы и болезнетворные микроорганизмы, которых осаждали антитела, обретают силу и выходят на охоту. Кстати, строгая диета в сочетании с тренировками высокой нагрузки – еще один повод ослабить иммунную защиту. Это усиливает стресс.

В двух словах ослабление иммунной системы можно представить так: быстрое снижение веса = быстрое снижение иммунитета. Вред похудения для организма вы получаете с полной гарантией. В зону риска также попадают приверженцы моно-диет, которые длятся свыше 3-х дней (ровно такой срок голодания/скудного рациона организм способен перенести без серьезных последствий, если полностью здоров). Поскольку суть моно-питания сводится к употреблению однотипной еды в течение 1-2 недель (например, только кефир, только гречка и т.д.), недостаток витаминов и питательных веществ налицо.

К завершению «марафона» вместе с лишним килограммами вы потеряете запас здоровья, получите «дырку» в иммунитете, слабость, истощение всех резервов. Как только диета закончится, запустится обратный процесс: каждый кусочек пищи организм постарается отложить вместо того, чтобы своевременно переработать в энергию. А вдруг снова голод? Поэтому лишний вес, потерянный на строгой диете, вскоре вернется. Гораздо быстрее, чем вы восстановите иммунитет. Посмотрите критично на вред быстрого похудения для организма – стоит ли такая игра свеч?

Гормональные нарушения как следствие неправильной диеты

Существует мнение, что голодание встряхивает гормоны, создавая терапевтический эффект. Когда перестает поступать пища, организм начинает расходовать накопленные жиры для производства топлива. Идет синтез глюкозы. Мероприятие не из легких, поэтому увеличивается выработка кортикостероидов (специальные гормоны коры надпочечников). Их главное свойство – противовоспалительное. Как только концентрация этих гормонов в крови повышается, организм получает способность эффективно бороться с аутоиммунными заболеваниями. Возможно, вам знакомы названия таких препаратов, как «Гидрокортизон» или «Преднизолон»? Так вот, действующее вещество в них – те самые гормоны надпочечников, которые снимают воспаление и способствуют выздоровлению. Недаром метод гормональной терапии применяют в оздоровлении организма, но есть свои «но».

Андрей Бобровский, к.м.н. научный руководитель сети клиник снижения веса
«Быстрое похудение чревато серьезным гормональным сбоем, который не один месяц придется восстанавливать с помощью корректирующих препаратов»

Голодание наобум, без врачей и предварительных анализов, с гормональной терапией ничего общего не имеет. Если вы ограничиваете организм в питательных веществах, гормоны щитовидной железы начинают «раскачиваться». В лучшем случае вред похудения обернется избыточным весом, в худшем – вы спровоцируете развитие атеросклероза.

Метаболический синдром ослабевает

Заболеваемость метаболическим синдромом сегодня приняла характер эпидемии. Синдром включает целый «букет» тесно взаимосвязанных патологий: ожирение, устойчивость к инсулину, гипертонию и хронические воспалительные состояния. Ведущая партия в этом «смертельном хоре» принадлежит ожирению. Чаще всего жертвами синдрома становятся обладатели «пивных животиков», наполненных самым опасным, висцеральным, жиром. Вот краткая картина лишь некоторой части метаболических мучений.

Жировые залежи в области живота и талии сдавливают внутренние органы и кровеносные сосуды, вызывая повышенное кровяное давление и нехватку кровоснабжения сердечной мышцы.
Из-за отложения холестериновых бляшек на стенках сосудов развивается атеросклероз, усугубляя бедственное положение сердечно-сосудистой системы: развивается ИБС.
Клетки организма перестают воспринимать инсулин, давая владельцу почувствовать все «прелести» диабета, о котором было сказано чуть выше.
В крови повышается концентрация мочевой кислоты, кристаллы которой оседают в суставах, вызывая воспаление, боль и отёки: это вступает в свои права подагра.
Вдобавок ко всему больных мучают одышка, головная и «загрудинная» боль, упадок сил.

Фатальными последствиями могут стать импотенция, бесплодие, инфаркт, инсульт, жировой гепатоз, остановка дыхания во сне, онкология и пр. Поскольку зловредный синдром во многом обусловлен нездоровым образом жизни, медикаменты бессильны кардинально переломить ситуацию. Спасительный выход здесь только один: ради пользы для здоровья необходимо похудеть!

Андрей Бобровский, кандидат медицинских наук, научный руководитель сети клиник снижения веса «Доктор Борменталь» www.bormentaldoctor.ru:
«С точки зрения современной диетологии,польза похудения для здоровья неоценима: отступает множество заболеваний и проблем, которые могли бы стать фатальными».

Как быстрое похудение отражается на женском здоровье?

Весомая роль в организме женщины отведена гормонам, которые контролируют репродуктивную и лактационную функции. Гормональный баланс сохраняет женскую молодость, обеспечивает хорошее состояние кожи, не допуская образования преждевременных морщинок.

Вред быстрого похудения отражается как на внешности, так и на здоровье:

кожа теряет эластичность, мягкость;
происходит сбой в менструальном цикле;
возрастает риск заработать бесплодие.

Недельное голодание, не подкрепленное сопровождением специалиста, впоследствии может спровоцировать гормональные неполадки. Вы получите зеркало: боролись против жира, но получили его еще больше. В такой ситуации гормоны словно вцепляются «лапками» в жировую прослойку, не позволяя телу худеть. Полный или частичный отказ от еды в первую очередь проявляется нарушением менструального цикла. Он становится нерегулярным либо пропадает вообще, что напрямую связано с истончением жировой клетчатки. Дело в том, что это первый участник синтеза прогестерона и эстрогена, уровень которых снижается вместе с количеством жировых тканей. Как только он понижается до критической отметки, звенит тревожный звоночек – месячные задерживаются, часто надолго. В дальнейшем это рискует привести к проблемам с зачатием.

Вред похудения для женщины избежать можно. Если отбросить в сторону собственную халатность, сделать это будет очень легко. Ключевое условие – к отказу от пищи подойти рационально. Найдите хорошего диетолога, который разработает рацион для безопасного похудения. Когда организм привыкает к определенному распорядку (например, 3 основных приема пищи и пара легких перекусов), он своевременно перерабатывает жиры, не откладывая запасы на боках, животе или коленках. Иначе говоря, он ощущает гармонию – кормят вовремя, голодом не морят, можно жить спокойно.

Женское здоровье расцветает

Упитанные представительницы прекрасного пола усиленно переживают из-за того, что их фигуры далеко не прекрасны. Ах, если бы неприятности ограничивались визуальными дефектами! Несексуальными полные дамы становятся не только внешне, но и в более глубинном смысле этого слова, поскольку женской репродуктивной системе наносится страшный урон. Ведь жировая масса не просто «кладовая» энергетических запасов организма, а самостоятельно функционирующий эндокринный орган, отвечающий в том числе и за выработку половых гормонов. Чрезмерное разрастание жира вызывает дисбаланс андрогенов и эстрогенов, грозя катастрофическими последствиями для всего, что связано с интимной жизнью женщины.

Возникают проблемы с кожей и рост волос на лице и теле по «мужскому» типу;
либидо существенно снижается, может развиться фригидность;
внушительные жировые отложения в нижней части тела затрудняют половой контакт;
менструальный цикл нарушается;
способность к оплодотворению падает вплоть до бесплодия;
если беременность всё же наступила, её сопровождают осложнения — токсикоз, гестоз, кровотечения и т. д.;
риск аномалий плода, выкидыша и перенашивания существенно возрастает;
роды протекают патологически, часто приходится прибегать к кесареву сечению;
о повышенном риске рака молочной железы, яичников и матки мы уже говорили.

Чем больше степень ожирения, тем выше вероятность и шире круг перечисленных женских проблем. К счастью, при похудении с пользой для здоровья гормональный баланс быстро восстанавливается, и женщина обретает все шансы стать счастливой матерью — вместе с восхитительным ощущением себя красивой, желанной и сексуально привлекательной.

Расстройства питания – в какой момент диета становится фатальной?

Начнем с того, что серьезные нарушения чаще возникают у фанатиков от похудения вне зависимости от возраста. Это может быть взрослая и разумная женщина, которая не в силах справиться со стрессом, а может быть – юная и немножко глупая школьница, что увлеклась погоней за стройным телом и не смогла остановиться вовремя. Речь идет о трех расстройствах, разных по специфике проявления, но близких по природе возникновения. Первое из них – компульсивное переедание. В голове исчезает знак «СТОП», и человек не может отказаться от еды. Причем в ход идут все «подручные» продукты – от изысканных сладостей до отварных макарон с кетчупом. Как правило, такое расстройство выступает следствием не проработанных конфликтов внутри себя. Человек заедает прошлые обиды, терзающие его душу, заедает мелкие и крупные неудачи, стрессы, депрессию. Вот он снова решительно садится на диету, и снова срывается. Расстройство усиливается, клубок закручивается. Одна из причин – неверный подход к похудению. Человеку свойственно казаться сильным, полагать, что он справится с любой задачей. Наконец, снова диета и твердая уверенность, что уж на этот раз я точно похудею, смогу перебороть тягу к еде.

На деле происходит иначе: без знания механизмов работы психики и подсознания, все попытки сбросить вес обречены на провал. В результате проблема усугубляется, а лишних килограммов от раза к разу становится больше. Переедание стало систематическим – клубочек закрутился. Распутывать будет сложно и врачу, и вам лично. Существует и две радикальных формы расстройства – анорексия и булимия. Последняя идет рука об руку с компульсивным перееданием, отличие лишь в том, что при булимии человек обязательно вызывает рвоту сразу после еды. Это создает иллюзию контроля над весом, успокаивает, но одновременно затаскивает в пропасть.

Анорексия, наоборот, приводит к полному отказу от пищи. Заболевание опасно тем, что систематический голод нарушает все внутренние процессы, приводя к единственному результату: организм вообще перестает усваивать пищу. Лечить анорексию сложно, поскольку изменения произошли на всех уровнях тела – физическом, психическом, подсознательном. Тема пищевых расстройств изучена не до конца, что усложняет дело. Достоверно одно: эти пагубные состояния можно успешно предотвратить, если своевременно заметить проблему и пойти к профильным врачам (психотерапевт, диетолог).

Причины пищевых отклонений лежат в трех плоскостях:

Первая – физиологическая. Ученые указывают на гормональный сбой, нарушенный метаболизм и недостаточную выработку серотонина, которые в результате способствуют развитию расстройства.
Вторая причина – эмоциональная. От депрессии и стрессов до серьезных психических нарушений вроде психозов. Под флагом эмоций кроется также недостаток родительской любви, насилие в раннем возрасте и другие потрясения, глубоко ранившие человека.
Третья причина отсылает к устройству личности и социуму. Некоторые люди крайне остро реагируют на мнение других людей, не умеют воспринимать объективную критику, стараются «быть как все», чтобы избегать замечаний и получать только восхищение. Отсюда болезненное желание гнаться за стандартами красоты, даже если параметры тела отклоняются на 1 см от навязанной нормы.

Что объединяет все три расстройства пищевого поведения? Конечно же, голод. Психологический. Один голоден до материнской любви, другой – до уважения коллег, а третий попросту погряз в депрессии и растерял все интересы, взамен которым пришла еда. Она становится роковым удовольствием, которое позволяет утолить голод на уровне подсознания. Неделю человек соблюдал диету, а на восьмой день напал на торт. Получил 10-минутное наслаждение, а после – 10-часовое самобичевание («безвольная тряпка», «жирное ничтожество» и все в таком духе).

Вред похудения при нестабильной психике вполне может привести к такому исходу. Если вы срываете диету или каждую неделю ждете нового понедельника, чтобы начать худеть, но по факту объедаетесь и продолжаете толстеть, бегите к врачу. Чем раньше вы проработаете проблему с психотерапевтом, тем скорее диетическое питание отразится на вашей фигуре.

Пример из жизни

Жительница Шотландии Лиз Окли села на диету в октябре 2021 года. За пару месяцев она успешно избавилась от 12 кг, что стало особым предметом гордости для нее. Правда, параллельно у нее появились такие проблемы, как тошнота, боль в животе и спине, кожа стала желтой. Когда родственники отправили мать на прием к врачу, выяснилось, что у женщины рак поджелудочной железы второй стадии. И именно это, как отметили доктора, стало настоящей причиной такого активного похудения, а вовсе не отказ от пирогов. Ей повезло, что успели вовремя — через 12 дней женщину прооперировали, удалив и поджелудочную, и двенадцатиперстную кишку, и желчный пузырь, и протоки. Дальше последовали курс химиотерапии и химиорадиотерапии. Женщина выжила, но гарантировать отсутствие рецидива врачи не в состоянии, т.к. опухоль была расположена крайне неудачно.

Статья по теме

Сгорает или плавится? Куда уходит жир при похудении Еще один из примеров в российской практике: мужчина в пожилом возрасте стал худеть, причем заметно. Родственники сбились с ног, пытаясь выяснить причину, ведь ел он нормально — они сами процесс контролировали. Оказалось, что у него старческая деменция.

Случаев, когда родители никак не нарадуются на то, что их дочери стройные красавицы на фоне многих растолстевших от фастфуда ровесников, а потом страдают, т.к. выясняется, что их девочки страдают от анорексии — и вовсе десятки по всей стране. Тут главное — увидеть эти признаки и услышать опасные звоночки.

Выпадение волос и постоянная зябкость

Вред похудения женщины особенно ощущают во внешних проявлениях, когда следом за лишними килограммами устремляются пучки волос. Чтобы понять причину таких последствий, давайте посмотрим на устройство волос изнутри.

Волосяная луковица или фолликул, то есть основание волоса со всеми прилегающими тканями (включая железы, нервные окончания и т.д.) – своеобразный центр производства. Клеточные структуры здесь активно делятся, формируя структуру волоса. Чтобы этот процесс протекал нормально, организму надо обеспечить сбалансированное питание. Исключить сбой помогают традиционные белки, жиры и углеводы в оптимальной пропорции, витамины и минеральные вещества. Жесткая диета или голодание – это всегда дефицит питательных элементов. Клетки и ткани, которые формируют волосяной фолликул, бьют тревогу, переходят на работу в «аварийном режиме». Проще говоря, приостанавливают рост и формирование вашей шевелюры. В результате страдает структура волос. Они становятся тонкими, ломкими и теряют здоровый блеск.

Загвоздка в том, что последствия видны не сразу. Скажем, вы голодали 2 недели и чувствовали себя прекрасно. Подождите месяца 3 – ровно через такой период обнаружится вред быстрого похудения. Допустимой нормой считается выпадение около сотни волосинок в сутки. Пострадавшая от дефицита питательных веществ луковица слабеет, поэтому выпадение волос увеличивается в среднем на 25%. В особую группу риска попадают люди, генетически предрасположенные к облысению (сильное выпадение волос, частичное или полное облысение у членов семьи в любом поколении). Осторожно к быстрому похудению стоит относиться и тем людям, в семейной ветке которых диагностировали аутоиммунные заболевания, болезни кожи и эндокринной системы.

К выпадению волос после диеты подключаются и сопутствующие факторы:

гормональный сбой;
неполадки в работе ЖКТ;
нарушенный обмен веществ;
нарушения в работе сердца и сосудов.

Красота и сила волос зависит от здоровья организма в целом. Эта взаимосвязь касается всех внутренних органов и систем. Сбой в одном месте откликается в другом. Поэтому дилетантский подход к выбору диеты – это всегда ставка на «авось». Особенно, если речь касается быстрого похудения.

Вспомните: тише едешь, дальше будешь! Медленная потеря килограммов защитит организм от разрушающих последствий, не позволит обвиснуть коже и мышцам. Но, что еще важнее, вы сможете удерживать вес в течение жизни (или минимум нескольких лет – точно).

Андрей Князьков, врач-диетолог, главный врач санатория для похудения Тюрьма для жира
Андрей Князьков, врач-диетолог, главный врач санатория для похудения Тюрьма для жира: «Из своего опыта хочу отметить частое осложнение похудения в виде истощенных мышц и обвисшей кожи, которые стали следствием кардинально неверного подхода к избавлению от лишнего веса»

В качестве побочного эффекта к нему добавится зябкость. Люди начинают чаще мерзнуть вне зависимости от сезона и температуры на улице, легкий озноб некоторые ощущают от теплого летнего ветра.

Дефицит калорий заставляет организм уничтожать жировые запасы в ускоренном темпе. В таком режиме он попросту не успевает адаптироваться к новым условиям, поэтому страдает механизм теплорегуляции – тело начинает зябнуть. Когда жировая прослойка истончается, какую-то часть энергии организм «вытаскивает» из мышечной массы. В свою очередь она теряет часть объема, а это чревато замедлением обменных функций. Как следствие – снова зябкость.

Чем вредны таблетки для похудения

Таблетки для похудения обычно имеют ещё более печальные последствия, чем жёсткие диеты. Врач-диетолог, доктор медицинских наук Алексей Ковальков говорит о том, что настоящие лекарственные препараты от избыточного веса можно разделить на две группы.

На основе сибутрамина

Таблетки, подавляющие аппетит. Сибутрамин – это психотропное вещество, которое имеет массу побочных эффектов.

Последствия сильного похудения могут оказаться такими:

сухость во рту;
запор;
анорексия;
головные и сердечные боли;
бессонница;
тахикардия.

В 2013 году в Киеве произошёл скандальный случай: большое количество женщин стали обращаться к врачам с жалобами на плохое самочувствие, проблемы с сердцем и почками. Они принимали китайские препараты для похудения «Li Da» и «Золотой лотос», которые заказали в интернет-магазине. Оказалось, в составе таблеток была высокая концентрация сибутрамина. Сотрудники киевской милиции задержали мошенников и изъяли БАД.

На основе орлистата

Таблетки с орлистатом не дают жирам усваиваться в организме. Но в разумных количествах эти нутриенты жизненно необходимы. В результате вы получаете целый букет негативных последствий после похудения: шелушение кожи, ломкость волос, обострение воспалительных процессов.

Важно! Приём препаратов на основе орлистата в 20% случаев приводит к диарее, 24% – метеоризму, 30% – головным болям. Кроме того, он не даёт усваиваться жирорастворимым витаминам: А, Е, D, K.

Что касается остальных препаратов (например, растительных БАДов), то без ограничений в питании и физических нагрузок они просто не работают. Чудес не бывает. То же самое касается и других «халявных» способов, в частности, заговоров для похудения: последствия от их использования нулевые.

Мочегонные (диуретические) средства уменьшают вес только за счёт обезвоживания организма. Жировые запасы остаются нетронутыми. Принимать диуретики можно только по показаниям врача, например, для избавления от отёков.

Возврат веса – почему после диеты вес удваивается?

Во-первых, потому что похудение прошло слишком быстро. Не успели порадоваться, что за неделю сбросили 8 кг жира, как на следующий день после обеда на весы «прилетели» первые полкило. К вечеру вес увеличился еще на 200-300 граммов, несмотря на стандартную порцию еды за ужином, а спустя 2 недели опередил в росте показатели ДО диеты. Что происходит? Тело, заморенное голодом, оправляется от стресса. Его задача – запасти как можно больше провизии, чтобы создать «подушку безопасности» для экстренного случая. Беда в том, что внутренним системам не объяснишь, мол, больше голодать не будем, брось ты свои запасы делать. Это умная машина, которая опирается на факты и предпочитает думать о безопасности заблаговременно. Поэтому рецидив после быстрого похудения – нормальная, логически обоснованная для организма ситуация. Но не для вас, разумеется.

Чтобы исключить такой вред похудения, снижайте вес поэтапно. Еще никто не успел за двумя зайцами сразу. Неужели вы до сих пор считаете, что это удастся именно вам? Резко похудеть и удержать вес, утихомирив голову и желудок, практически невозможно. Исключение – профессиональный подход к снижению веса, даже такими экстремальными методами, как краткосрочное голодание. Разница от самостоятельных попыток только в одном: в одиночку вы действуете вслепую, вместе с диетологом у вас есть фонарик. Похудение под наблюдением врача проходит по ровной дороге, где четко прослеживается каждое препятствие и пути его обхода для сохранения здоровья. Бег же по ухабистой тропинке, где по пути разлетаются гормоны или от ударов кричит ЖКТ, неизбежно наносит вред.

Вред похудения для организма – как защитить себя от последствий?

Молодой и сильный организм – не зеленый свет для бесконтрольных экспериментов над собой. Вспомните, когда накануне важного события нужно быстро «сократить» талию на полтора сантиметра, мы готовы хоть в омут с головой. «Потерплю недельку на воде и огурцах, ничего не случится!». Игра на удачу только раззадоривает. Повезло сейчас, повезет и в следующий раз. В голове плотно обосновалась иллюзия – ешь мороженое по вечерам, неделя голодовки быстро все исправит. Или не исправит. Никогда не угадаешь, когда фортуна уйдет, прихватив за компанию частичку вашего здоровья.

Снизить вес безопасно можно только под присмотром профессионалов. Посмотрите наш обзор лучших клиник снижения веса и рейтинг российских диетологов, многие из которых предлагают онлайн-программы, доступные далеко живущим людям. Только вы в ответе за собственное здоровье. Помните об этом, и худейте правильно!