8 января 2021
- Как понять, что у тебя лишний вес: рассчитайте свой индекс массы тела
- Питайтесь сбалансированно
- Поддерживайте водный баланс
- Занимайтесь спортом
- Высыпайтесь и улыбайтесь
Цель определяет результат. Хотите похудеть? Тогда вы должны знать, как правильно рассчитать лишний вес и к какой цифре стремиться.
В таком ответственном деле не стоит равняться на подруг, модных блогеров или ориентироваться только на личные ощущения. Как узнать, сколько лишнего веса? Вычислить ИМТ — индекс массы тела (BMI, Body Mass Index), рассчитав вес по росту онлайн.
Определение индекса массы тела поможет понять, является ли ваш текущий вес нормальным, недостаточным или избыточным. Это трамплин, от которого стоит отталкиваться всем, кто следит за своими здоровьем и фигурой. Значение ИМТ часто используют для расчёта лекарственных доз и определения риска развития заболеваний, связанных с ожирением или истощением.
Как понять, что у тебя лишний вес: рассчитайте свой индекс массы тела
Индекс массы тела вычисляется по формуле: ИМТ = вес в кг / (рост в м)2
Для автоматического расчёта воспользуйтесь нашим калькулятором индекса массы тела для женщин и для мужчин: достаточно ввести в калькулятор избыточного веса свои рост и вес, чтобы рассчитать индекс массы тела бесплатно.
Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)
Сравните полученное число со значениями индекса массы тела в таблице:
| Индекс массы тела | Соответствие между массой человека и его ростом |
| меньше 16 | Выраженный дефицит массы тела |
| 16–18,5 | Дефицит массы тела |
| 18,5–25 | Норма |
| 25–30 | Избыточная масса тела (предожирение) |
| 30–35 | Ожирение первой степени |
| 35–40 | Ожирение второй степени |
| 40 и более | Ожирение третьей степени |
Примечания: 1. Вы получите усреднённое значение: в идеале рассчитывать вес для похудения нужно с учётом телосложения, возраста и роста. 2. У профессиональных спортсменов с хорошо развитой мускулатурой ИМТ будет выше, т. к. мышцы тяжелее жира. 3. Не стоит рассчитывать ИМТ во время беременности. 4. Такой расчёт ИМТ не подходит детям до 19 лет: согласно ВОЗ, ИМТ для этой возрастной группы рассчитывается иначе [].
При ожирении и дефиците массы тела важно обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту: любые отклонения от нормы могут стать причиной заболеваний и сбоев в организме.
Чтобы достичь здорового веса и поддерживать его, нужно работать над:
- питанием;
- водным балансом;
- образом жизни;
- настроением.
Именно этому учит комплексная программа Body Detox от Amway.
Поговорим о физическом развитии ребёнка. Основными показателями для его оценки являются вес, рост и их соотношение — индекс массы тела (ИМТ). До двухлетнего возраста ИМТ не определяется. Поэтому с рождения до двух лет используются центильные таблицы, в которых все параметры разделены на 7 коридоров.
Как же пользоваться центильными таблицами. В статье приведены три варианта таблиц отдельно для мальчиков и девочек: значений роста, веса и отношения веса к росту. Так в колонке «Возраст» находите возраст ребёнка (в таблицах значение в месяцах жизни) и в соответствующей строке ищите в какую «Зону» (Коридор) попадает значение роста или веса вашего ребёнка. Всего таблица разделена на 7 «Зон» (Коридоров).
| Зона (Коридор) | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| Значение | низкий рост или гипотрофия | низкие, но допустимые параметры роста или веса | значение ниже среднего | среднее значение роста и веса в популяции | значение выше среднего | высокие показатели роста или веса | крайне высокие рост или вес |
Начинается оценка физического развития с роста ребёнка. После определяется значение веса ребёнка.
- Рост и вес ребенка, находящиеся в зелёной зоне, соответствует норме.
- Рост и вес, попадающие в жёлтую зону, соответствуют пограничным значениям. Требуется дополнительное наблюдение за ребёнком.
- Если рост и вес попали в красную зону, требуется консультация вашего педиатра, для выявления различных отклонений, повлекших нарушение физического развития.
Для оценки степени ожирения или дефицита веса используются таблицы соотношения веса к росту ребенка.
- Значения, попадающие в 1-ю зону, расцениваются как гипотрофия.
- Значения, попавшие во 2-ю зону, расцениваются как низкий вес.
- 3-5-я зоны как норма.
- 6-я зона избыток веса.
- 7-я зона ожирение.
Мальчики
Рост
Мальчики 0 мес. — 2 года.
| Возраст | Центили | |||||||||||
| 3 | 10 | 25 | 75 | 90 | 97 | |||||||
| Зоны | ||||||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | ||||||
| 0 мес | 48,0 | 48,9 | 50,0 | 53,2 | 54,3 | 55,1 | ||||||
| 1 | 50,5 | 51,5 | 52,8 | 56,3 | 57,5 | 58,7 | ||||||
| 2 | 53,4 | 54,3 | 55,8 | 59,5 | 61,0 | 62,1 | ||||||
| 3 | 56,1 | 57,0 | 58,6 | 62,4 | 64,0 | 65,5 | ||||||
| 4 | 58,6 | 59,5 | 61,3 | 65,6 | 67,0 | 68,7 | ||||||
| 5 | 61,0 | 61,9 | 63,4 | 67,9 | 69,6 | 70,9 | ||||||
| 6 | 63,0 | 64,0 | 65,6 | 69,9 | 71,3 | 72,5 | ||||||
| 7 | 65,0 | 65,9 | 67,5 | 71,4 | 73,0 | 74,1 | ||||||
| 8 | 66,5 | 67,6 | 68,9 | 73,0 | 74,5 | 75,7 | ||||||
| 9 | 67,8 | 68,8 | 70,1 | 74,5 | 75,9 | 77,1 | ||||||
| 10 | 68,8 | 69,9 | 71,3 | 76,1 | 77,4 | 78,2 | ||||||
| 11 | 69,9 | 71,0 | 72,6 | 77,3 | 78,9 | 80,4 | ||||||
| 12 | 71,0 | 72,0 | 73,8 | 78,5 | 80,3 | 81,7 | ||||||
| 15 | 72,9 | 74,3 | 76,0 | 81,2 | 83,4 | 84,9 | ||||||
| 18 | 75,0 | 76,5 | 78,4 | 84,4 | 86,5 | 88,2 | ||||||
| 21 | 77,2 | 78,6 | 80,8 | 86,8 | 88,2 | 91,0 | ||||||
| 24 | 79,4 | 81,0 | 83,0 | 88,4 | 92,0 | 93,8 | ||||||
Вес
Мальчики 0 мес. — 2 года.
| Возраст | Центили | |||||||||||
| 3 | 10 | 25 | 75 | 90 | 97 | |||||||
| Зоны | ||||||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | ||||||
| 0 мес | 2,4 | 2,7 | 3,0 | 3,7 | 4,0 | 4,4 | ||||||
| 1 | 3,1 | 3,5 | 3,8 | 4,5 | 5,2 | 5,6 | ||||||
| 2 | 3,9 | 4,3 | 4,6 | 5,5 | 6,2 | 6,6 | ||||||
| 3 | 4,5 | 4,9 | 5,4 | 6,4 | 7,0 | 7,5 | ||||||
| 4 | 5,2 | 5,6 | 6,2 | 7,2 | 7,9 | 8,4 | ||||||
| 5 | 5,8 | 6,2 | 6,8 | 7,9 | 8,6 | 9,1 | ||||||
| 6 | 6,4 | 6,8 | 7,4 | 8,6 | 9,2 | 9,7 | ||||||
| 7 | 6,9 | 7,4 | 7,9 | 9,1 | 9,8 | 10,3 | ||||||
| 8 | 7,4 | 7,8 | 8,4 | 9,6 | 10,3 | 10,8 | ||||||
| 9 | 7,8 | 8,3 | 8,9 | 10,1 | 10,9 | 11,3 | ||||||
| 10 | 8,0 | 8,6 | 9,2 | 10,6 | 11,3 | 11,8 | ||||||
| 11 | 8,3 | 8,9 | 9,5 | 11,0 | 11,8 | 12,3 | ||||||
| 12 | 8,6 | 9,1 | 9,8 | 11,5 | 12,2 | 12,7 | ||||||
| 15 | 9,2 | 9,6 | 10,5 | 12,2 | 12,9 | 13,5 | ||||||
| 18 | 9,6 | 10,2 | 11,0 | 12,8 | 13,8 | 14,2 | ||||||
| 21 | 10,1 | 10,6 | 11,5 | 13,5 | 14,3 | 14,9 | ||||||
| 24 | 10,6 | 11,1 | 12,0 | 14,1 | 14,9 | 15,4 | ||||||
Отношение веса к росту
Мальчики 0 мес. — 4 года. (50-115 см.)
| Длина тела | Центили | |||||||||||
| 3 | 10 | 25 | 75 | 90 | 97 | |||||||
| Зоны | ||||||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | ||||||
| 50 | 2,8 | 2,9 | 3,1 | 3,5 | 3,7 | 3,9 | ||||||
| 51 | 2,9 | 3,1 | 3,3 | 3,7 | 3,9 | 4,1 | ||||||
| 52 | 3,1 | 3,2 | 3,4 | 3,8 | 4,0 | 4,3 | ||||||
| 53 | 3,3 | 3,4 | 3,6 | 4,1 | 4,3 | 4,6 | ||||||
| 54 | 3,4 | 3,6 | 3,8 | 4,3 | 4,6 | 4,8 | ||||||
| 55 | 3,6 | 3,8 | 4,0 | 4,6 | 4,9 | 5,3 | ||||||
| 56 | 3,9 | 4,1 | 4,3 | 4,9 | 5,3 | 5,7 | ||||||
| 57 | 4,1 | 4,3 | 4,6 | 5,2 | 5,7 | 6,1 | ||||||
| 58 | 4,3 | 4,6 | 4,6 | 5,5 | 6,1 | 6,5 | ||||||
| 59 | 4,6 | 4,8 | 5,1 | 5,8 | 6,4 | 6,9 | ||||||
| 60 | 4,8 | 5,1 | 5,4 | 6,1 | 6,8 | 7,3 | ||||||
| 61 | 5,0 | 5,4 | 5,7 | 6,5 | 7,2 | 7,7 | ||||||
| 62 | 5,3 | 5,6 | 6,0 | 6,8 | 7,5 | 8,0 | ||||||
| 63 | 5,6 | 5,9 | 6,3 | 7,2 | 7,8 | 8,4 | ||||||
| 64 | 5,8 | 6,2 | 6,6 | 7,5 | 8,2 | 8,8 | ||||||
| 65 | 6,1 | 6,5 | 6,9 | 7,9 | 8,5 | 9,1 | ||||||
| 66 | 6,4 | 6,8 | 7,2 | 8,2 | 8,8 | 9,4 | ||||||
| 67 | 6,6 | 7,0 | 7,4 | 8,5 | 9,1 | 9,7 | ||||||
| 68 | 6,9 | 7,3 | 7,7 | 8,8 | 9,4 | 10,0 | ||||||
| 69 | 7,1 | 7,6 | 8,0 | 9,1 | 9,7 | 10,2 | ||||||
| 70 | 7,4 | 7,8 | 8,2 | 9,4 | 10,0 | 10,5 | ||||||
| 71 | 7,7 | 8,1 | 8,5 | 9,7 | 10,2 | 10,8 | ||||||
| 72 | 7,9 | 8,4 | 8,8 | 10,0 | 10,5 | 11,1 | ||||||
| 73 | 8,2 | 8,4 | 9,1 | 10,3 | 10,7 | 11,3 | ||||||
| 74 | 8,4 | 8,9 | 9,4 | 10,6 | 11,0 | 11,6 | ||||||
| 75 | 8,7 | 9,2 | 9,7 | 10,9 | 11,5 | 11,9 | ||||||
| 76 | 8,9 | 9,3 | 9,8 | 11,1 | 11,6 | 12,2 | ||||||
| 77 | 9,0 | 9,4 | 9,9 | 11,2 | 11,8 | 12,3 | ||||||
| 78 | 9,2 | 9,6 | 10,1 | 11,4 | 11,9 | 12,5 | ||||||
| 79 | 9,3 | 9,7 | 10,1 | 11,5 | 12,1 | 12,7 | ||||||
| 80 | 9,5 | 9,9 | 10,4 | 11,6 | 12,2 | 12,8 | ||||||
| 81 | 9,8 | 10,1 | 10,5 | 11,8 | 12,4 | 13,0 | ||||||
| 82 | 9,9 | 10,3 | 10,7 | 12,0 | 12,6 | 13,2 | ||||||
| 83 | 10,1 | 10,5 | 10,9 | 12,2 | 12,8 | 13,4 | ||||||
| 84 | 10,3 | 10,7 | 11,0 | 12,3 | 13,1 | 13,7 | ||||||
| 85 | 10,5 | 10,9 | 11,3 | 12,6 | 13,3 | 13,9 | ||||||
| 86 | 10,6 | 11,0 | 11,5 | 12,8 | 13,5 | 14,3 | ||||||
| 87 | 10,7 | 11,2 | 11,7 | 13,0 | 13,8 | 14,5 | ||||||
| 88 | 10,9 | 11,4 | 11,8 | 13,3 | 14,0 | 14,7 | ||||||
| 89 | 11,2 | 11,6 | 12,0 | 13,5 | 14,2 | 14,9 | ||||||
| 90 | 11,3 | 11,8 | 12,2 | 13,8 | 14,5 | 15,2 | ||||||
| 91 | 11,4 | 11,9 | 12,5 | 14,0 | 14,7 | 15,4 | ||||||
| 92 | 11,6 | 12,1 | 12,6 | 14,2 | 15,0 | 15,6 | ||||||
| 93 | 11,9 | 12,4 | 12,9 | 14,5 | 15,2 | 15,8 | ||||||
| 94 | 12,1 | 12,6 | 13,1 | 14,7 | 15,5 | 16,1 | ||||||
| 95 | 12,4 | 12,8 | 13,4 | 15,0 | 15,6 | 16,3 | ||||||
| 96 | 12,6 | 13,0 | 13,7 | 15,3 | 15,9 | 16,6 | ||||||
| 97 | 12,8 | 13,3 | 13,9 | 15,5 | 16,2 | 16,8 | ||||||
| 98 | 13,0 | 13,5 | 14,2 | 15,8 | 16,5 | 17,1 | ||||||
| 99 | 13,2 | 14,5 | 15,1 | 16,1 | 16,8 | 17,4 | ||||||
| 100 | 13,5 | 14,0 | 14,8 | 16,3 | 17,1 | 17,6 | ||||||
| 101 | 13,7 | 14,2 | 15,1 | 16,6 | 17,4 | 18,0 | ||||||
| 102 | 14,0 | 14,5 | 15,3 | 17,0 | 17,7 | 18,3 | ||||||
| 103 | 14,2 | 14,7 | 15,5 | 17,2 | 18,0 | 18,6 | ||||||
| 104 | 14,4 | 15,0 | 15,8 | 17,5 | 18,3 | 19,0 | ||||||
| 105 | 14,6 | 15,2 | 16,1 | 17,7 | 18,4 | 19,2 | ||||||
| 106 | 14,9 | 15,5 | 16,4 | 18,1 | 18,8 | 19,6 | ||||||
| 107 | 15,2 | 15,8 | 16,7 | 18,5 | 19,2 | 20,0 | ||||||
| 108 | 15,5 | 16,2 | 17,0 | 18,8 | 19,6 | 20,5 | ||||||
| 109 | 15,7 | 16,4 | 17,3 | 19,2 | 20,0 | 21,0 | ||||||
| 110 | 16,0 | 16,7 | 17,5 | 19,6 | 20,6 | 21,5 | ||||||
| 111 | 16,2 | 17,0 | 17,8 | 20,0 | 21,0 | 22,0 | ||||||
| 112 | 16,4 | 17,2 | 18,1 | 20,5 | 21,5 | 22,5 | ||||||
| 113 | 16,6 | 17,4 | 18,4 | 20,8 | 21,9 | 23,0 | ||||||
| 114 | 16,9 | 17,6 | 18,7 | 21,2 | 22,4 | 23,5 | ||||||
| 115 | 17,0 | 17,9 | 19,0 | 21,6 | 22,7 | 24,0 | ||||||
Девочки
Рост
Девочки 0 мес. — 2 года.
| Возраст | Центили | |||||||||||
| 3 | 10 | 25 | 75 | 90 | 97 | |||||||
| Зоны | ||||||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | ||||||
| 0 мес | 47,0 | 48,0 | 49,2 | 52,1 | 53,3 | 54,5 | ||||||
| 1 | 49,7 | 50,7 | 52,4 | 55,3 | 56,9 | 57,7 | ||||||
| 2 | 52,2 | 53,3 | 55,0 | 58,6 | 59,9 | 60,8 | ||||||
| 3 | 55,1 | 56,1 | 57,9 | 61,5 | 63,0 | 63,9 | ||||||
| 4 | 57,4 | 58,6 | 60,5 | 64,1 | 65,6 | 66,4 | ||||||
| 5 | 59,9 | 61,0 | 62,8 | 66,4 | 67,8 | 68,8 | ||||||
| 6 | 62,1 | 63,0 | 64,3 | 68,2 | 69,9 | 70,8 | ||||||
| 7 | 63,7 | 64,2 | 66,4 | 70,0 | 71,6 | 72,7 | ||||||
| 8 | 65,2 | 66,1 | 67,7 | 71,6 | 73,1 | 75,2 | ||||||
| 9 | 66,5 | 67,5 | 69,3 | 72,8 | 74,5 | 75,8 | ||||||
| 10 | 67,7 | 68,8 | 70,5 | 74,2 | 75,9 | 77,1 | ||||||
| 11 | 69,1 | 70,3 | 71,7 | 75,7 | 77,1 | 78,3 | ||||||
| 12 | 70,3 | 71,4 | 72,8 | 76,3 | 78,3 | 79,3 | ||||||
| 15 | 72,2 | 73,6 | 75,2 | 78,8 | 81,2 | 82,4 | ||||||
| 18 | 74,0 | 74,8 | 77,5 | 82,1 | 84,4 | 86,0 | ||||||
| 21 | 76,0 | 78,2 | 80,2 | 84,6 | 87,4 | 88,8 | ||||||
| 24 | 78,4 | 80,4 | 82,6 | 87,5 | 90,2 | 92,2 | ||||||
Вес
Девочки 0 мес. — 2 года.
| Возраст | Центили | |||||||||||
| 3 | 10 | 25 | 75 | 90 | 97 | |||||||
| Зоны | ||||||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | ||||||
| 0 мес | 2,3 | 2,6 | 3,0 | 3,5 | 3,8 | 4,0 | ||||||
| 1 | 3,0 | 3,3 | 3,7 | 4,3 | 4,6 | 4,9 | ||||||
| 2 | 3,7 | 4,0 | 4,4 | 5,0 | 5,3 | 5,6 | ||||||
| 3 | 4,4 | 4,6 | 5,0 | 5,7 | 6,1 | 6,5 | ||||||
| 4 | 5,0 | 5,3 | 5,6 | 6,5 | 6,9 | 7,4 | ||||||
| 5 | 5,5 | 5,8 | 6,2 | 7,2 | 7,7 | 8,2 | ||||||
| 6 | 6,1 | 6,3 | 6,8 | 7,9 | 8,5 | 9,0 | ||||||
| 7 | 6,5 | 6,8 | 7,3 | 8,5 | 9,1 | 9,7 | ||||||
| 8 | 7,0 | 7,3 | 7,7 | 9,1 | 9,7 | 10,5 | ||||||
| 9 | 7,4 | 7,7 | 8,2 | 9,6 | 10,4 | 11,2 | ||||||
| 10 | 7,7 | 8,1 | 8,7 | 10,1 | 11,0 | 11,3 | ||||||
| 11 | 8,1 | 8,5 | 9,1 | 10,6 | 11,5 | 12,2 | ||||||
| 12 | 8,3 | 8,8 | 9,4 | 11,0 | 11,9 | 12,6 | ||||||
| 15 | 8,9 | 9,4 | 10,0 | 11,7 | 12,7 | 13,3 | ||||||
| 18 | 9,4 | 9,9 | 10,6 | 12,5 | 13,4 | 13,9 | ||||||
| 21 | 9,8 | 10,4 | 11,1 | 13,1 | 13,9 | 14,6 | ||||||
| 24 | 10,3 | 10,9 | 11,6 | 13,5 | 14,5 | 15,2 | ||||||
Отношение веса к росту
Девочки 0 мес. — 4 года. (50-115 см.)
| Длина тела | Центили | |||||||||||
| 3 | 10 | 25 | 75 | 90 | 97 | |||||||
| Зоны | ||||||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | ||||||
| 50 | 2,6 | 2,8 | 3,0 | 3,4 | 3,6 | 3,8 | ||||||
| 51 | 2,8 | 3,0 | 3,2 | 3,6 | 3,8 | 4,0 | ||||||
| 52 | 3,0 | 3,2 | 3,3 | 3,8 | 4,1 | 4,3 | ||||||
| 53 | 3,1 | 3,4 | 3,5 | 4,1 | 4,3 | 4,5 | ||||||
| 54 | 3,3 | 3,5 | 3,7 | 4,3 | 4,5 | 4,8 | ||||||
| 55 | 3,4 | 3,6 | 3,9 | 4,5 | 4,9 | 5,1 | ||||||
| 56 | 3,6 | 3,9 | 4,1 | 4,9 | 5,2 | 5,5 | ||||||
| 57 | 3,8 | 4,2 | 4,4 | 5,2 | 5,6 | 6,0 | ||||||
| 58 | 4,0 | 4,4 | 4,7 | 5,5 | 5,9 | 6,4 | ||||||
| 59 | 4,3 | 4,7 | 4,9 | 5,8 | 6,3 | 6,8 | ||||||
| 60 | 4,5 | 4,9 | 5,3 | 6,1 | 6,6 | 7,2 | ||||||
| 61 | 4,8 | 5,2 | 5,5 | 6,5 | 7,0 | 7,6 | ||||||
| 62 | 5,1 | 5,5 | 5,8 | 6,8 | 7,4 | 7,9 | ||||||
| 63 | 5,4 | 5,8 | 6,2 | 7,2 | 7,7 | 8,3 | ||||||
| 64 | 5,7 | 6,1 | 6,5 | 7,5 | 8,1 | 8,7 | ||||||
| 65 | 6,0 | 6,4 | 6,8 | 7,8 | 8,4 | 9,0 | ||||||
| 66 | 6,3 | 6,6 | 7,1 | 8,1 | 8,7 | 9,3 | ||||||
| 67 | 6,6 | 6,9 | 7,4 | 8,4 | 9,0 | 9,6 | ||||||
| 68 | 6,8 | 7,2 | 7,6 | 8,7 | 9,3 | 9,9 | ||||||
| 69 | 7,1 | 7,4 | 7,9 | 9,0 | 9,6 | 10,2 | ||||||
| 70 | 7,4 | 7,7 | 8,2 | 9,2 | 9,9 | 10,5 | ||||||
| 71 | 7,5 | 7,9 | 8,4 | 9,5 | 10,2 | 10,8 | ||||||
| 72 | 7,8 | 8,2 | 8,7 | 9,7 | 10,4 | 11,0 | ||||||
| 73 | 8,0 | 8,4 | 8,9 | 10,0 | 10,7 | 11,2 | ||||||
| 74 | 8,3 | 8,7 | 9,2 | 10,2 | 10,9 | 11,4 | ||||||
| 75 | 8,5 | 8,9 | 9,4 | 10,5 | 11,2 | 11,6 | ||||||
| 76 | 8,8 | 9,1 | 9,6 | 10,7 | 11,3 | 11,7 | ||||||
| 77 | 8,9 | 9,2 | 9,7 | 10,9 | 11,5 | 11,8 | ||||||
| 78 | 9,0 | 9,3 | 9,9 | 11,1 | 11,6 | 11,9 | ||||||
| 79 | 9,1 | 9,5 | 10,0 | 11,2 | 11,7 | 12,0 | ||||||
| 80 | 9,3 | 9,7 | 10,2 | 11,3 | 11,8 | 12,2 | ||||||
| 81 | 9,4 | 9,9 | 10,3 | 11,5 | 12,0 | 12,4 | ||||||
| 82 | 9,5 | 10,0 | 10,5 | 11,6 | 12,2 | 12,6 | ||||||
| 83 | 9,7 | 10,2 | 10,6 | 11,8 | 12,4 | 12,8 | ||||||
| 84 | 9,8 | 10,3 | 10,8 | 12,0 | 12,6 | 12,9 | ||||||
| 85 | 10,0 | 10,4 | 10,9 | 12,1 | 12,8 | 13,2 | ||||||
| 86 | 10,2 | 10,5 | 11,1 | 12,3 | 12,9 | 13,4 | ||||||
| 87 | 10,4 | 10,7 | 11,3 | 12,6 | 13,2 | 13,6 | ||||||
| 88 | 10,6 | 10,9 | 11,5 | 12,8 | 13,4 | 13,8 | ||||||
| 89 | 10,7 | 11,2 | 11,7 | 13,0 | 13,6 | 14,0 | ||||||
| 90 | 11,0 | 11,3 | 11,9 | 13,3 | 13,9 | 14,4 | ||||||
| 91 | 11,2 | 11,5 | 12,1 | 13,5 | 14,1 | 14,6 | ||||||
| 92 | 11,4 | 11,8 | 12,4 | 13,7 | 14,3 | 14,8 | ||||||
| 93 | 11,6 | 12,0 | 12,6 | 13,9 | 14,5 | 15,1 | ||||||
| 94 | 11,8 | 12,3 | 12,8 | 14,1 | 14,8 | 15,3 | ||||||
| 95 | 12,2 | 12,5 | 13,1 | 14,4 | 15,1 | 15,6 | ||||||
| 96 | 12,3 | 12,8 | 13,3 | 14,7 | 15,3 | 15,8 | ||||||
| 97 | 12,6 | 13,0 | 13,6 | 15,0 | 15,6 | 16,1 | ||||||
| 98 | 12,9 | 13,3 | 13,8 | 15,3 | 15,9 | 16,5 | ||||||
| 99 | 13,1 | 13,5 | 14,1 | 15,5 | 16,3 | 16,9 | ||||||
| 100 | 13,4 | 13,8 | 14,4 | 15,8 | 16,5 | 17,2 | ||||||
| 101 | 13,6 | 14,0 | 14,6 | 16,2 | 17,0 | 17,6 | ||||||
| 102 | 13,8 | 14,3 | 14,9 | 16,5 | 17,4 | 18,1 | ||||||
| 103 | 14,0 | 14,5 | 15,2 | 16,9 | 17,8 | 18,5 | ||||||
| 104 | 14,3 | 14,7 | 15,4 | 17,3 | 18,2 | 19,0 | ||||||
| 105 | 14,5 | 14,9 | 15,7 | 17,7 | 18,6 | 19,4 | ||||||
| 106 | 14,7 | 15,2 | 16,0 | 18,0 | 19,0 | 19,9 | ||||||
| 107 | 14,9 | 15,5 | 16,3 | 18,4 | 19,4 | 20,3 | ||||||
| 108 | 15,1 | 15,7 | 16,7 | 18,8 | 19,8 | 20,7 | ||||||
| 109 | 15,3 | 16,0 | 16,9 | 19,2 | 20,2 | 21,1 | ||||||
| 110 | 15,6 | 16,3 | 17,2 | 19,5 | 20,6 | 21,6 | ||||||
| 111 | 15,8 | 16,6 | 17,5 | 19,8 | 21,0 | 22,0 | ||||||
| 112 | 16,2 | 16,8 | 17,8 | 20,3 | 21,5 | 22,4 | ||||||
| 113 | 16,4 | 17,2 | 18,2 | 20,6 | 21,9 | 22,8 | ||||||
| 114 | 16,7 | 17,3 | 18,4 | 21,1 | 22,3 | 23,3 | ||||||
| 115 | 17,1 | 17,7 | 18,7 | 21,4 | 22,7 | 23,7 | ||||||
ИМТ у детей старше 2-х лет
Для оценки отношения веса к росту у детей старше 2 лет используют диаграммы Индекса Массы Тела (ИМТ), отдельно для мальчиков и девочек.
Распределение ИМТ у мальчиков 2-20 лет
Распределение ИМТ у девочек 2-20 лет
Индекс массы тела (ИМТ) можно вычислить по формуле:
ИМТ = масса тела (кг) / (рост в м)².
После находите по диаграмме в какую зону попадает значение ИМТ вашего ребенка. Синим цветом обозначено состояние гипотрофии (крайне низкий вес относительно роста), а красным цветом обозначена зона ожирения. Желтый цвет обозначает предожирение (высокий вес). В зелёной зоне располагаются нормальные возрастные значения ИМТ.
Какие риски несут высокие или низкие значения ИМТ вы можете прочитать в статье «Индекс Массы Тела у взрослых». Но помните, что наиболее точно отображает количество жировой ткани при её избытке метод Биоимпедансометрия (BIA) или биоимпедансный анализ.
Питайтесь сбалансированно
В организм должно поступать необходимое количество белков, жиров и сложных углеводов (БЖУ). Ешьте рыбу и морепродукты, мясо, яйца и молочные продукты, орехи, крупы и бобовые, растительные масла, зелёные овощи.
Но белки, жиры и углеводы нужны организму в разных количествах. К тому же белки делятся на полноценные и неполноценные, жиры — на насыщенные и ненасыщенные. Их пропорции в ежедневном рационе также отличаются…
Запутаться в этом легко, особенно если вы не слишком разбираетесь в теме здорового питания. Какие продукты выбирать, как правильно рассчитывать калорийность блюд, что готовить, чтобы не сидеть весь день на одном салате? Вопросов действительно много.
Чтобы ответить на них, специалисты Amway разработали комплексную программу Body Detox. Всего за 3 недели вы легко поменяете свои пищевые привычки и научитесь питаться вкусно и сбалансированно. Завтрак, обед, ужин и два полезных перекуса: достаточно выбрать в меню Body Detox несколько блюд и составить свой дневной рацион. Не нужно выдумывать новые сочетания или постоянно питаться одним и тем же, нет необходимости вручную подсчитывать калории. Все рецепты расписаны пошагово, для каждого блюда указаны его калорийность и БЖУ.
Справиться с постоянным чувством голода и желанием съесть больше необходимого помогает NUTRILITE™ Контроль аппетита с глюкоманнаном. Не нужно испытывать силу воли: достаточно смешать одну порцию БАДа с водой или соком и выпить незадолго до еды. Глюкоманнан при соприкосновении с водой увеличивается от 50 до 200 раз, он обволакивает желудок, частично заполняет его и создает чувство насыщения.
Можно даже побаловать себя сладеньким! Но лучше — в первой половине дня и не слишком часто. Булочки и шоколадные батончики при этом стоит заменить на фрукты, орехи или вкусный смузи со смесью пищевых волокон с инулином NUTRILITE™.
Сколько должен весить человек в возрасте от 2 до 20 лет?
Однозначного ответа на вопрос о «правильном» весе и росте человека не существует. Тому есть достаточно много объективных причин, не зависящих от воли человека, т.к. сама природа вносит коррективы в эти показатели, воздействуя климатом, экологией, генетическими факторами.
Некоторые из всевозможных рекомендаций по оценке оптимального веса и его корректировке откровенно попахивают либо шарлатанством, либо дистрофичными веяниями моды.
Поэтому в рамках данной статьи мы ориентируемся на здоровье и приводим статистические данные о среднем весе и росте полностью здоровых детей, подростков и молодых людей в возрасте от 2-х до 20 лет. Обратите внимание, что вес человека в значительной степени определяется его ростом. Так, средний вес является нормой только для людей имеющих средний рост. Для тех, чей рост отличается от среднего нормы веса подбираются и оцениваются индивидуально с помощью калькулятора ИМТ.
Рекомендуемый вес детей от самого рождения до 3-х лет вы можете узнать из статьи «Сколько должен весить грудной ребенок»
При оценке и корректировке веса помните, что только сам человек может решить для себя сколько ему надо весить, исходя из личного опыта, мотивации и мнений, навязанных со стороны. С нашей же точки зрения, главным показателем нормы веса является личный комфорт, хорошее самочувствие и максимальная продолжительность жизни в здоровом состоянии.
Средний вес здоровых людей от 2 до 20 лет
| Возраст (лет) | Мальчик, Юноша | Девочка, Девушка | ||
| Вес (кг) | Рост (см) | Вес (кг) | Рост (см) | |
| 2 | 12,7 | 86,5 | 12,1 | 85,1 |
| 2,5 | 13,6 | 91,1 | 12,9 | 90,0 |
| 3 | 14,4 | 95,0 | 14,0 | 94,0 |
| 3,5 | 15,2 | 98,8 | 14,8 | 97,4 |
| 4 | 16,3 | 102,4 | 15,9 | 100,7 |
| 4,5 | 17,3 | 105,7 | 16,9 | 104,3 |
| 5 | 18,6 | 109,0 | 17,9 | 107,6 |
| 5,5 | 19,6 | 112,2 | 19,2 | 111,1 |
| 6 | 20,9 | 115,5 | 20,2 | 114,7 |
| 6,5 | 21,9 | 118,6 | 21,5 | 118,2 |
| 7 | 23,0 | 121,7 | 22,7 | 121,6 |
| 7,5 | 24,4 | 124,9 | 24,2 | 124,7 |
| 8 | 25,7 | 128,0 | 25,7 | 127,6 |
| 8,5 | 27,1 | 130,7 | 27,3 | 130,3 |
| 9 | 28,5 | 133,4 | 29,0 | 133,0 |
| 9,5 | 30,2 | 136,2 | 30,9 | 135,5 |
| 10 | 31,9 | 138,7 | 32,9 | 138,0 |
| возраст | вес | рост | вес | рост |
| 10,5 | 34,0 | 141,2 | 35,0 | 140,9 |
| 11 | 35,9 | 143,5 | 37,0 | 143,8 |
| 11,5 | 38,2 | 146,2 | 39,4 | 147,6 |
| 12 | 40,6 | 149,1 | 41,7 | 151,2 |
| 12,5 | 43,0 | 152,4 | 43,7 | 154,5 |
| 13 | 45,8 | 156,2 | 45,7 | 157,1 |
| 13,5 | 48,4 | 160,2 | 47,7 | 159,1 |
| 14 | 51,1 | 163,9 | 49,4 | 160,4 |
| 14,5 | 53,8 | 167,4 | 50,9 | 161,2 |
| 15 | 56,3 | 170,0 | 52,1 | 161,8 |
| 15,5 | 58,8 | 172,0 | 53,2 | 162,2 |
| 16 | 60,9 | 173,5 | 53,8 | 162,7 |
| 16,5 | 62,9 | 174,6 | 54,6 | 162,8 |
| 17 | 64,7 | 175,3 | 55,1 | 162,9 |
| 17,5 | 66,1 | 175,8 | 55,7 | 163,1 |
| 18 | 67,4 | 176,2 | 56,3 | 163,2 |
| 18,5 | 68,2 | 176,4 | 56,7 | 163,3 |
| 19 | 69,2 | 176,6 | 57,4 | 163,3 |
| 19,5 | 70,1 | 176,8 | 57,8 | 163,4 |
| 20 | 70,7 | 176,9 | 58,2 | 163,4 |
| возраст | вес | рост | вес | рост |
| Вес и рост детей до 3 лет | ||||
| Калькулятор нормы веса и роста детей | ||||
| Калькулятор оценки веса взрослых | ||||
| Поделиться ВКонтактеFacebookОдноклассники Мой Мир | ||||
Как привести в норму индекс массы тела
Конкретные шаги:
- Нужно убедиться, что это действительно необходимо. В погоне за идеальной фигурой многие девушки действуют в ущерб своему здоровью, видя в зеркале несуществующие проблемы.
- Если основания для этого все же есть – надо определиться со способом измерения индекса. Как видно из примеров – единого подхода для определения идеального веса не существует. Каждый метод основывается на определенных показателях. И итоговый результат отличается.
- Если ИМТ заметно выходит за рамки нормы, то требуется осознать, что это серьезная проблема. Ожирение или дефицит веса – признаки неправильного образа жизни, который приведет к снижению качества жизни в будущем. Либо – это сигнал об уже имеющихся проблемах внутри организма, которые могут приобрести хроническую форму. Возможна и психологическая природа текущего состояния. В любом случае нужно обратиться к врачу.
- Оптимальный вариант – провести несколько консультаций с врачами-диетологами. Либо с лицензированными инструкторами по фитнесу. По итогам обсуждения выбрать приемлемый способ, учитывающий все физиологические и возрастные особенности.
- Следующий шаг – проанализировать свой образ жизни и доступные возможности его корректировки. Надо понимать – сегодняшнее положение является следствием вчерашних действий. Виной могут послужить вредные привычки, недостаточная активность, проблемы со здоровьем. Если первые два фактора устраняются женщиной самостоятельно, то последний – совместно с лечащим врачом.
Отдельным фактором является наследственность. Она не должна становиться причиной отказа от того, чтобы держать себя в норме. Но и учитывать ее необходимо – если никакие методы не приносят заметных результатов, то надо научиться принимать себя такой, какая есть.
Что такое ИМТ и зачем его знать
Всемирная Организация Здравоохранения разработала методологию, которая определяет соответствие веса человека принятым нормам. Главным ее индикатором служит ИМТ (BMI) – индекс массы тела человека, рассчитываемый в зависимости от пола и возраста.
Далее в статье будет раскрыта полная информация о нем на примере женщин, чей рост составляет от 150 до 180 см.
