Лучшие варианты диеты на 12 дней, общие советы и примерное меню

Свойства диеты на 12 дней

Организм лучше всего переносит 12-дневную диету в осенний и зимний периоды. Она состоит из чередования одиночных диет, удовлетворяющих потребности в еде. Главное, соблюдать режим по дням, а не по приемам пищи. Нельзя употреблять только несколько продуктов:

• сахар;
• соль;
• кофе.

Но они исключены из рациона практически всех диет. Жиры компенсируются ежедневным приемом 1 ст. л. подсолнечного масла.

Диета на 12 дней рассчитана на 900 ккал в день. Это на 450 ккал меньше нормы, а значит, организм будет забирать дополнительную энергию у лишних жировых запасов.

12-дневная диета характеризуется несколькими свойствами:

• снижает вес на 1 кг в день;
• показана полностью здоровым людям;
• рацион подходит в осенний, зимний периоды;
• полный отказ от трех продуктов.

Перед тем как похудеть за 12 дней, необходимо подготовить организм, соблюдая следующие правила:

1. Воспринимайте процесс похудения не как отказ от лакомств, а как разгрузочный процесс очищения организма.
2. Во время соблюдения рациона питания диетологи рекомендуют пить много жидкости. Благодаря воде притупляется чувство голода.
3. Совмещайте режим питания с небольшими физическими упражнениями. Это ускорит похудение.
4. Строго придерживайтесь меню рациона и соблюдайте интервалы между приемами пищи.
5. Не кушайте после 6 вечера. Это способствует очищению и разгрузке организма.

Двенадцатидневная диета подходит тем, кому трудно похудеть. При относительно низкой калорийности у рациона разнообразное меню, без больших ограничений.

Положительные аспекты

Заключаются в следующем:

Меню состоит из самых обычных продуктов, приготовление которых не требуется или занимает минимальное количество времени.

Яблочные и кефирные дни можно соблюдать, не отвлекаясь от работы. А вот с винными могут возникнуть осложнения. Но, тем не менее, по отзывам диета 3333 результаты дает хорошие.

Меню на 12 дней

Меню 12-дневной диеты предполагает каждый день употреблять разные блюда. Суть рациона в том, чтобы ежедневно питаться новым продуктом на протяжении всего дня. Кроме него, в меню входят: подсолнечное масло и чаи на натуральных травах.

1. 1 день можно сделать полностью кефирным: целый день пить кефир, разделив его количество на 4 приема. Пейте чай из мелиссы или других трав (3 чашки). Натощак вместе с кефиром необходимо ежедневно употреблять 1 ст. л. подсолнечного масла.
2. 2 день включает фруктовое меню. Нужно съесть 7 апельсинов за сутки.
3. 3 день посвятите творогу. Разделите 500 г продукта на 4 порции по 125 г и ешьте без добавления сахара.
4. В 4 день кушайте одни овощи.
5. 5 день посвятите шоколаду. Выбирать стоит продукт с 70% содержанием какао.
6. 6 день – яблочный. Фрукты лучше есть очищенными от кожуры. Зеленые яблоки низкокалорийны, богаты антиоксидантами и витамином С.
7. В 7 день кушайте только сыр. Он восполняет запас кальция. Разделите 300 г сыра на 4 приема.
8. 8 день посвящен овощам. Кушайте только свежие овощи, заправленные растительным маслом. Можно выпить 1 стакан томатного сока.
9. В 9 день необходимо кушать мясо. Отварную говядину весом до 400 г разделите на 4 порции и ешьте в течение дня.
10. В рацион 10 дня входят салаты из свежих овощей, заправленные растительным маслом.
11. В меню 11 дня включите только творог, растительное масло и чай.
12. В последний день режима рекомендуется питаться фруктами. Ешьте до 6 апельсинов, слив, черносливов в день.

После завершения 12 дней, диетологи советуют соблюдать умеренный режим питания и не переедать. На ужин можно пить чай или кефир с легким печеньем без сахара, диетическими галетами.

Полностью или частично ограниченные продукты

• Жирное мясо, мясная продукция (копчености, колбасы), консервы.
• Сахар и соль.
• Жирная молочная продукция.
• Специи.
• Все жареные блюда.
• Бананы, виноград, изюм, инжир, финики.
• Выпечка, торты, пирожные, блюда из теста, макароны, молоко, мороженое, сладости, шоколад, сгущенное.

Таблица запрещенных продуктов

Основные правила

Продукты в меню подобраны таким образом, чтобы вы не чувствовали дискомфорта и голода. После каждого приема пищи необходимо выпивать натуральный травяной чай. Ежедневно натощак съедайте 1 ст. л. подсолнечного рафинированного масла. В первые дни это будет трудным испытанием, поэтому можно добавлять его в кефир.

В течение дня необходимо пить 2 л воды. Это ускорит обмен веществ, выведение шлаков из организма. Отвар шиповника – это отличная замена чаю из мяты. Он богат витаминами, повышает иммунитет.

Во время правильного режима питания нужно отказаться от сахара. Если у вас не получается это сделать, то хотя бы снизьте его количество.

На что нужно обратить внимание

Программа 3333 получила свое название за счет разбивки на четыре ступени по три дня, но далеко не все стремящиеся достичь оптимальных форм, могут ее придерживаться. В потенциальную группу риска попали люди, страдающие:

• болезнями кишечника;
• язвенными заболеваниями;
• высокой кислотностью.

Из-за упора на алкоголь не получится использовать ее подросткам, которые не достигли восемнадцатилетнего возраста.

Если с самочувствием все отлично, а результаты клинического обследования оказались удовлетворительными, то приступать к осуществлению задуманного можно немедля. Решительно настроенных людей особенно порадуют некоторые положительные стороны подобного формата питания:

• наличие продуктов, притупляющих чувство голода;
• хорошая переносимость, особенно в случае использования свежевыжатого сока апельсина;
• простое расписание.

Но пока одни наслаждаются простой пищей, другим быстро надоедает подобная монотонность. Особенно это касается забега, предусматривающего поглощение одной только отварной курицы. Ведь ее нельзя:

• обрабатывать каким-либо другим термическим способом;
• приправлять;
• солить.

Из-за этого отзывы практиков очень противоречивы. Опытные экспериментаторы признают, что даже в кефирном или яблочном режиме вытерпеть проще, ведь эти ингредиенты имеют собственный характерный вкус. Некоторые желающие обрести стройную фигуру жалуются на болевой синдром в области живота. Колющая боль добавляет неприятных ощущений, которых и без того полно из-за угнетенного настроения.

Есть и те, кого пугает более длительное расписание, нежели предлагают раскрученные аналоги. Если прибавить к этому еще 2-3 дня, необходимые для полноценного выхода, то получится около двух недель. Этот отрезок предусматривает стабильно строгие ограничения касательно отказа от следующих видов пищи:

• жареная;
• жирная;
• копченая.

Не все готовы так сильно жертвовать собственными потребностями, что поспособствовало созданию множества ответвлений стандартного меню. Зачастую они ориентируются на подходы по принципу «три на три», используя немного другой продуктовый комплект. Однако алгоритм сохраняется идентичным.

Но стоит приготовиться к тому, что отзывы и результаты тоже будут разниться. Причем обычно продуктивность модифицированных версий значительно снижается пропорционально упрощению.

[custom_ads_shortcode3]

Важные факты

Категорически нельзя садиться на двенадцатидневную диету людям с проблемами пищеварительного тракта, язвами желудка. Специалисты относят ее к жестким и часто критикуют, но отзывы о 12-дневной диете в основном положительные. Многие говорят об успешном результате. За 12 дней при такой диете вы потеряете более 10 кг.

Употребление одного продукта целый день ведет к ослаблению иммунитета и влечет за собой проблемы со здоровьем.

Стрессы и чрезмерная физическая активность ослабляют эффект похудения и истощают организм. Такой рацион лучше начинать соблюдать во время отпуска.

Специалисты рекомендуют совмещать соблюдение режима питания с прогулками, пробежкой, бассейном. Последнее – полезно не только для похудения, но и для внутренних органов, мышц.

Если результат диеты вас устроил, и вы хотите повторить ее, то сделать это можно спустя 2 месяца после окончания прошлой.

На что нужно обратить внимание

Программа 3333 получила свое название за счет разбивки на четыре ступени по три дня, но далеко не все стремящиеся достичь оптимальных форм, могут ее придерживаться. В потенциальную группу риска попали люди, страдающие:

• болезнями кишечника;
• язвенными заболеваниями;
• высокой кислотностью.

Из-за упора на алкоголь не получится использовать ее подросткам, которые не достигли восемнадцатилетнего возраста.

Если с самочувствием все отлично, а результаты клинического обследования оказались удовлетворительными, то приступать к осуществлению задуманного можно немедля. Решительно настроенных людей особенно порадуют некоторые положительные стороны подобного формата питания:

• наличие продуктов, притупляющих чувство голода;
• хорошая переносимость, особенно в случае использования свежевыжатого сока апельсина;
• простое расписание.

Но пока одни наслаждаются простой пищей, другим быстро надоедает подобная монотонность. Особенно это касается забега, предусматривающего поглощение одной только отварной курицы. Ведь ее нельзя:

• обрабатывать каким-либо другим термическим способом;
• приправлять;
• солить.

Из-за этого отзывы практиков очень противоречивы. Опытные экспериментаторы признают, что даже в кефирном или яблочном режиме вытерпеть проще, ведь эти ингредиенты имеют собственный характерный вкус. Некоторые желающие обрести стройную фигуру жалуются на болевой синдром в области живота. Колющая боль добавляет неприятных ощущений, которых и без того полно из-за угнетенного настроения.

Есть и те, кого пугает более длительное расписание, нежели предлагают раскрученные аналоги. Если прибавить к этому еще 2-3 дня, необходимые для полноценного выхода, то получится около двух недель. Этот отрезок предусматривает стабильно строгие ограничения касательно отказа от следующих видов пищи:

• жареная;
• жирная;
• копченая.

Не все готовы так сильно жертвовать собственными потребностями, что поспособствовало созданию множества ответвлений стандартного меню. Зачастую они ориентируются на подходы по принципу «три на три», используя немного другой продуктовый комплект. Однако алгоритм сохраняется идентичным.

Но стоит приготовиться к тому, что отзывы и результаты тоже будут разниться. Причем обычно продуктивность модифицированных версий значительно снижается пропорционально упрощению.

[custom_ads_shortcode2]

Противопоказания

Режим питания для потери 12 кг за 12 дней имеет несколько противопоказаний:

• запрещается беременным женщинам и кормящим матерям;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• анемия, авитаминоз, низкий уровень гемоглобина;
• гипотония, гипертония;
• депрессии;
• стрессы;
• нервные расстройства;
• слабый иммунитет.

Он может привести к упадку сил и повышенной раздражительности.

Побочными эффектами употребления низкокалорийной пищи являются:

• головная боль;
• нарушение менструального цикла у женщин;
• обострение хронических заболеваний;
• нарушение сна;
• гормональные сбои.

Перед началом рекомендуется сдать анализы, пройти медицинское обследование. Для сравнения результатов и выявления заболеваний можно повторить их после прохождения диеты.

Выход из диеты

Выход из 12-дневной диеты для предотвращения перееданий, проблем со здоровьем обязательно сопровождается соблюдением режима питания.

Для снижения негативного влияния после выхода придерживайтесь следующих правил:

• считайте калории: в день их должно быть больше 700;
• постепенно прибавляйте каждый день по 100 ккал в день;
• вводите в меню разные продукты;
• не ешьте в первую неделю фаст-фуд, сладкое, жирное;
• процесс «выхода» из диеты длится 24 дня;
• считайте количество порции по граммам: одна порция должна составлять не более 200 г.

Если соблюдать данные рекомендации, можно сбросить дополнительных 5 кг за 24 дня.

Советы

Соблюдение диеты всегда сопровождается желанием съесть что-то лишнее. Несмотря на сбалансированность продуктов 12 дневной диеты многие срываются уже на пятом дне.

Советы, которые помогут вам не сорваться в процессе похудения:

• во время приготовления не пробуйте еду на вкус, это только разогреет аппетит;
• по утрам принимайте прохладный душ: он полезен для здоровья, подтягивает тело;
• ежедневно становитесь на весы: вы будете видеть результат каждый день, что скажется на мотивации и желании соблюдать режим дальше;
• смотрите на себя в зеркало: это даст дополнительный стимул к похудению.

Диета – это не только похудение, но и улучшение общего самочувствия, здоровья. Вы избавитесь от одышки, снизите нагрузку на позвоночник, сможете с радостью заниматься такими видами спорта, как аэробика, йога, танцы.

Жестоко, но эффективно

Диета 3333 была придумана актрисами, стремящимися к идеальным формам. Начавшаяся в середине 90-х тенденция подчеркивать свою худобу, добиваясь ее любыми средствами, не утратила актуальности и до сих пор. Рацион «3333» – лучшее тому доказательство.

Эффект программы основан на таком не полезном для здоровья состоянии, как обезвоживание. Принцип действия заключается в том, что из организма выводится вода, а вместе с ней и шлаки. Этим система существенно отличается от очень похожей по названию диеты 333 Маргариты Королевой, в рамках которой предполагается выпивать несколько литров жидкости. Но вернемся к способу похудения актеров. Все продукты, включенные в карту блюд, низкокалорийные. Кушать их необходимо по отдельности, и на каждые три дня один продукт становится «вашим всем».

Фруктово-молочная диета

Диета на молоке и фруктах избавляет от 5 кг за неделю. Суть такого режима в насыщении организма клетчаткой, углеводами, которые дают энергию организму. Он малокалорийный и не наносит вреда здоровью. Продукты для рациона можно найти в любом магазине.

Такой режим питания подходит тем, кто хочет сбросить несколько кг за неделю. Противопоказанием к фруктово-молочной диете является непереносимость молока.

Меню на 7 дней включает в себя:

• молоко;
• газированную или негазированную воду;
• кефир;
• йогурт;
• творог;
• фрукты;
• травяной чай.

Побочных эффектов, связанных с пищеварительным трактом, у диеты нет. Молоко быстро приспосабливает организм к новому рациону, обогащает витаминами и минералами.

Альтернативное предложение

Если классическая схема кажется слишком монотонной, можно прибегнуть к ее современной интерпретации. Она содержит большее разнообразие ингредиентов, сохраняя почти ту же эффективность. Ее особенностью является использование каждый день других продуктов.

Начало недели обязывает пить только кефир. Нужно придерживаться одинаковой жирности на уровне 2,5%. На следующий день разрешается кушать только апельсины в количестве шести штук. Их можно распределить по три штуки три раза за сутки, либо разбить на меньшие порции.

Заменять их ничем другим нельзя, даже если это грейпфруты. Из-за этого многие отказываются от методики, ведь аллергия на цитрусовые – частое явление, а шесть крупных плодов – ударная доза витамина С. Всю среду придется смаковать только обезжиренным творогом.

На сутки выдается 300 грамм. Их нельзя посыпать сахаром, поливать сметаной. Противопоказан даже мед, не говоря уже о других добавках.

К четвергу лучше подготовиться загодя. Он требует употребление кабачковой икры обязательно домашнего приготовления. Нельзя туда добавлять специи, много соли, другие овощи. И уж тем более нужно избегать магазинного варианта, который содержит ароматизаторы с другими химическими излишками пищевой промышленности.

Пятница хотя и считается наиболее «вкусным днем» забега, на деле выступает наименее сытным периодом. Позволяется полакомиться только 100 г шоколада. Допускается поедание только горькой плитки без различных примесей.

Суббота считается фруктовой, так как здесь балом правят яблоки в количестве не более полутора килограммов. Оптимально будет, если выбраны зеленые сорта, но так как они являются фруктами сезонными, допускается использование других версий. Только особенно сладкие плоды лучше отставить до лучших времен.

Выходной ознаменовывается 300 г твердого сыра. В отличие от оригинальной диетической структуры здесь не надо запивать его красным вином. Начало следующей недели должно принести облегчение для желудка, ведь позволяется съесть легкий овощной салат. Заправлять его можно только хорошим оливковым маслом (никакого подсолнечного, даже рафинированного).

Девятый день называют мясным, ведь только теперь худеющий может отведать отварной говядины в количестве не более 400 г. Естественно, соль, специи, приправы находятся под строжайшим запретом. Среда повторяет понедельник, где фигурировал овощной салат с оливковой заправкой. Только теперь сюда можно добавить крошечную щепотку соли.

Предпоследний день разрешает питаться только 300 граммами творога. А заключительным аккордом выступает покупка кило слив, которые придется кушать на протяжении всего дня.

Основным напитком весь временной отрезок будет зеленый чай без сахара. Причем это должен быть настоящий листовой чай, а не пакетики, даже если ставший на путь здорового образа жизни работает без перерывов. Лучше купить для этого благого дела маленький заварник, он потом еще пригодится.

Секретом стабильного пищеварения при столь скудном меню числится употребление одной ложки масла на ежедневной основе. Пропускать ее прием нужно только в пятый и седьмые дни.

Для достижения оптимального эффекта необходимо приложить максимум усилий. Чтобы ускорить достижение цели, стоит записаться в спортзал на щадящий режим тренировок. Если финансовое состояние, либо занятость не позволяют, можно попробовать заниматься дома.

Особенно хорошо помогает утренняя двадцатиминутная зарядка. Делать ее нужно через «не хочу», что позже войдет в привычку. После работы можно посвятить получаса упражнениям на пресс, ягодицы, руки.

Сбросить 8 кг на диете 3333, что может показаться странным, но это один из самых известных методов быстрого похудения. Она позволяет экстренно, понизить вес от 8 до 10 кг без физических нагрузок. При этом главное ее преимущество – минимальные сроки, составляющие менее двух недель.

Но по отзывам, диета 3 3 3 3 для похудения, меню и правила которой соблюдаются и одновременно происходит ее совмещение с систематическими физическими нагрузками, результаты приносит неожиданные: исходный вес можно снизить на 12-15 кг.

[custom_ads_shortcode2]

Другие известные диеты на 12 дней

Как похудеть за 12 дней на 5 кг? Этим вопросом задаются многие женщины, которые хотят быстро сбросить лишние килограммы. Диета на зеленом чае – отличный вариант. Она простая и состоит из одного ингредиента: травяного чая. Напиток притупляет чувство голода и отличается хорошими мочегонными свойствами. Такой рацион не рекомендуется соблюдать людям с заболеваниями почек, мочевого пузыря.

Из рациона необходимо исключить:

• жирное;
• красное мясо;
• манку;
• перловую кашу;
• сахар или мед.

Можно кушать фрукты, овощи, кисломолочные продукты и каши. Чай желательно выбирать натуральный, травяной.

На завтрак рекомендуется есть овсянку, пить чай, на обед – суп с куриным бульоном и чай, а на ужин – тушеные овощи, кефир. Перекусывать можно яблоками, творогом.

Это низкокалорийная диета. Максимальное количество чашек чая в день – 6. На 3 день разрешено разбавлять чай молоком.

Этот режим питания также противопоказан людям, у которых проблемы с поджелудочной железой. Зеленый чай бодрит, поэтому не рекомендуется пить его перед сном.

На 8 кг за 12 дней можно похудеть с помощью диеты 3333. Рацион ее состоит из 6 продуктов:

• кефира;
• зеленых яблок;
• риса;
• куриного филе;
• овощей;
• фруктов;
• алкоголя;
• меда.

Режим из одного продукта на каждый день включает 4 этапа питания, каждый из которых состоит из 3 дней. В ней нет ограничений в суточном количестве еды. Отличительной особенностью такого питания является включение в рацион алкоголя. Он утоляет чувство голода. Рекомендуется выбирать красные вина из натуральных ингредиентов.

Первый этап составляет употребление кефира. Его можно разбить на 3 порции в день. Перекусы обязательны: фруктами, овощами, медом, кашами. Второй этап состоит из употребления яблок. Для разнообразия запекайте их в духовке без добавления сахара. Третий этап ограничивается куриным филе. Ешьте его только в отваренном виде. Можно положить в порцию каши на воде, без соли и сахара. Для последнего этапа пригодятся весы. В день необходимо есть до 30 г сыра и выпивать бокал вина (200 мл). Для тех, кто не любит алкоголь, можно заменить его на свежевыжатый сок.

Диета 3333 противопоказана беременным женщинам, людям с заболеваниями ЖКТ, язвами желудка. Для них нужно сбалансированное питание. Подросткам тоже не рекомендуется сидеть на диете 3333: рост костей может замедлиться.

Диетологи отмечают тяжелый выход из такой диеты.

Последняя тройка

Если вы любите вино, то начать диету стоит только ради этого момента: на последние 3 дня диеты придется припасти по 1 бутылке вина и 200 г сыра твердого сорта.

Вариант №2

Эта версия меню допускает некоторые сочетания продуктов.

• 1-й день. Паровой рис с соком (лучше томатным).
• 2-й день. Кефир.
• 3-й день. Отварное или паровое мясо, чай.
• 4-й день. День фруктов.
• 5-й день. См. день 1-й.
• 6-й день. См. день 2-й.
• 7-й день. Отварная или паровая рыбка (или креветки), чай.
• 8-й день. Винно-сырное меню: 400 мл напитка и около 150 г твердого молочного продукта.
• 9-й день. См. 1-й день.
• 10-й день. См. 2-й день.
• 11-й день. Отварная телятина.
• 12-й день. Яблоки и груши.

Ленивая диета на 12 дней после 50 лет

Женщинам после 50 лет, особенно тем, у кого есть диабет, соблюдение определенного режима питания дается с трудом. Врачи рекомендуют пить в день не менее 1,5 л питьевой воды. Очень трудно заставить организм делать то, чего ему не хочется. Начните свой день с одного стакана воды. Если соблюдать это правило, то уже через месяц можно с удовольствием пить от 1,5 л воды в день.

Строго соблюдайте рацион питания и следите за здоровьем. Перед началом диеты рекомендуется провериться у специалиста во избежание дальнейших проблем со здоровьем. Перед началом диеты начните пить больше воды в день и употреблять только легкие блюда.

Для женщин после 50 такой режим питания не только ускоряет потерю веса, но и улучшает работу почек, ЖКТ, уменьшает отечность конечностей и нормализует давление.

Женщинам после 50 лет резкая потеря веса может навредить, но за такой маленький срок им удастся потерять лишь 3-4 кг.

Нельзя придерживаться такой диеты при:

• диабете;
• менопаузе;
• болях в суставах;
• отеках.

При медленном метаболизме организма рекомендуется совмещать данный режим питания с утренними прогулками по 30 минут.

Отзывы

Несмотря на серьезные ограничения и жесткие рамки, у актерской диеты есть поклонники. Они называют эту программу «диетой для ленивых», так как, повторяя ее каждый год, можно поддерживать себя в форме — если, конечно, не забывать о регулярных тренировках в зале. Те же последователи актерской системы и близкой ей по сути диеты 333, у кого сила воли не столь сильна, отзывы оставляют, по большей части, недовольные. Но, даже жалуясь на непривычность раздельного питания, скудное меню и сопутствующие проблемы с ЖКТ, они все же признают, что за 3-4 дня избавиться от 1-3 кг вполне реально.

Дневные версии известных диет

Многие женщины перед началом летнего сезона задаются вопросом, как похудеть за 12 дней на 10 кг?

Существует «Актерская» диета, которая позволяет сбросить лишний вес актерам для роли за короткий срок. Она рассчитана на 12 дней, в которые входят 4 этапа. Это жесткое ограничение в еде с высокой скоростью потери веса.

Рацион состоит из:

• кефира;
• яблок;
• курицы или рыбы;
• сыра;
• красного вина.

При этом такой режим основан на ограничении в употреблении жидкости: в день не рекомендуется выпивать больше 0,5 л воды и заниматься тяжелыми физическими упражнениями.

Худеть на такой диете можно только полностью здоровым людям.

Отзывы о диете 3 3 3 3 и результаты

С одной стороны, диета не предусматривает приготовление сложных блюд и затрат времени на это. С другой — рацион однообразный и жесткий, поэтому многими трудно выполним. Подвергается сомнению полезность и необходимость употребления вина в течение трех последних дней. Отзывы свидетельствуют о том, что худеющие заменяли вино на сок или кефир, поскольку рабочий ритм не предрасполагает к употреблению спиртных напитков. В связи с этим нужно ориентироваться на свой организм и выбирать подходящий вариант диеты.

• «… Дни на кефире, яблоках и курице прошли нормально. А последние три дня для меня было проблематичным пить кислое вино, даже разбавленное соком оно мне пошло. Сводило зубы от кислоты, кстати, от кислых яблок тоже. Поэтому яблоки ела печеные, а дни с красным вином заменила на кефир и творог (200-300 г вместо сыра). Смысла в вине не вижу, тем более, что без нормальной еды и на фоне предыдущих разгрузочных дней быстро пьянела и болела голова. Я дошла до конца и сбросила 6 кг. Мне потом было легко перейти на здоровое питание (утром гречка, в обед паровые овощи и мясо, ужин — рыба с овощами). За последующие 6 месяцев сбросила 10 кг».
• «… Всю жизнь невозможно придерживаться этой диеты, но для быстрого снижения веса отважилась на нее. Решила, что даже если не выдержу до конца, все равно похудею. Не могу сказать, что было легко: питание однообразное, в первые шесть дней (кефир и фрукты) постоянно хотелось есть. Мясные дни были попроще, но я все-равно меняла каждый день мясо. Последние три дня вообще не понравились, и я пила яблочный сок и ела сыр. За все дни похудела 6 кг. Чтобы не утратить результат стала очень следить за питанием: никаких булочек и печенья, сладости все тоже под запретом. Перешла на отварную курицу, индейку, а на гарнир стала есть только овощи. В таком режиме продержалась 5,5 месяцев и еще похудела на 6 кг. Склонность к полноте никуда не ушла, и в таком весе продержалась почти год и начала поправляться».