Не стоит отчаиваться женщинам, у которых фигура оставляет желать лучшего. Лишние килограммы можно убрать с помощью потрясающей диеты, которую предлагает Анита Цой.
Глядя на ее красивые формы, трудно представить, что еще совсем недавно ее вес был более 100 килограмм. Используя специальную диету, певице удалось избавиться от 50 кг лишнего веса. А это ощутимый результат, которому может позавидовать любая дама с аппетитными формами. Главное – набраться терпения, узнать, как похудела Анита Цой, и точно следовать всем рекомендациям.
Виды методик
Все методики похудения можно разделить на 3 основных составляющих:
- Питание продуктами с минимальным количеством жира, который нужен во время диеты только для поддержания функций организма.
- Питание белковой пищей, которая способствует укреплению мышечной массы и быстрому сжиганию жировой ткани.
- Использование углеводных продуктов, которые поставляют в организм фруктозу и глюкозу.
- Низкокалорийное питание.
Эти вещества поддерживают человека во время диеты в бодром состоянии, снижают усталость, предотвращают появление голода. Анита Цой выглядит великолепно, как она похудела и какую диету использовала, теперь могут узнать все. Опираясь на особенности своего организма, каждая женщина может выбрать тот метод похудения, который ей больше подходит.
День для фигуры
Для разгрузочных дней певица подобрала продукты – это кефир, много огурцов, яичный белок, а из фруктов – грейпфрут. Продукты можно совместить, а можно использовать только один компонент.
Главная задача разгрузки – настройка организма для расщепления жира.
Звездные системы сброса веса
Певица и телеведущая всегда выглядит в форме. Это заслуга не пластических хирургов, а личной силы воли девушки. Если она набирает лишние килограммы, поддаваясь соблазнам, то быстро избавляется от них, применяя одну из нескольких любимых диет.
Золотая десятка
Диета «Золотая десятка» от Аниты Цой рассчитана на 10 дней. Это уникальная диета, которая быстро избавит от 10 кг лишнего веса. В меню подобраны такие компоненты, которые будут насыщать все органы и системы необходимыми питательными элементами. Важно ежедневно употреблять определенный вид продуктов, не отклоняясь от схемы меню.
В первые дни диеты Аниты Цой «Золотая десятка», если точно следовать меню, происходит стремительное очищение организма от шлаков и токсических соединений. Затем начинают расщепляться липидные клетки, уменьшая жировую прослойку в области бедер, ягодиц и талии. Чистая вода также способствует уменьшению жировой ткани. Певица рекомендует пить не менее 2,5 литров негазированной жидкости в день.
Огуречная
На огуречной диете Аниты Цой можно худеть не более 3 дней. Этот метод предусматривает употребление измельченных свежих огурцов. Их необходимо за сутки съесть не менее 2 кг. На вечер предусмотрен кефир, который будет способствовать качественному очищению желудочно-кишечного тракта.
Лунная
Длительность «Лунной» диеты Аниты Цой может быть любой в зависимости от того, на сколько необходимо похудеть. Данный метод предусматривает питание с учетом фаз луны. Если месяц растет, употребляют максимальное количество разрешенных продуктов. При уменьшении луны, объем пищи постепенно сокращают.
Грейпфрутовая
Рекомендуется худеть на грейпфрутовой диете Аниты Цой не более 3 дней. Питание включает в себя употребление грейпфрута, который способствует быстрому сжиганию жировой ткани и насыщению организма большим количеством минералов и витаминов.
С яйцом и грейпфрутом
Данный метод похудения рассчитан на 1 день. Сочетание этих компонентов позволит за день избавиться от 1 кг лишнего веса. Грейпфрут будет способствовать сжиганию липидных клеток, а яйцо – поставлять в организм питательные вещества и легкоусвояемый белок, который благотворно влияет на мышечные ткани.
Как похудела Анита Цой
Всего за год певица сумела сбросить 54 кг, соблюдая несложные принципы питания и режима дня. Полезные правила от Аниты Цой:
- дробное питание;
- больше овощей в рационе;
- питьевой режим – не менее 2 л чистой воды в день;
- ежедневные занятия спортом;
- раздельное питание – в одном приеме пищи нельзя совмещать белки и углеводы;
- запрет на прием пищи после 20.00;
- отказ от чая и кофе;
- еженедельный разгрузочный день на одном продукте;
- с утра – стакан воды с соком лимона и чайной ложкой меда для бодрости и энергичности;
- ограничение по соли.
Выходить из диеты нужно постепенно, почти без калорийных продуктов. Питаться нужно постным, ограничивать порции. Примерный рацион в недиетическое время:
- завтрак: салат из яблок, творог с зеленым чаем;
- перекус: йогурт;
- обед: овощной суп-пюре, салат из любых овощей, кроме картофеля;
- полдник: цитрус;
- ужин: нежирная куриная грудка, пара томатов.
У диеты Аниты имеются противопоказания в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта или повышенной кислотности желудочного сока, беременности, кормлении грудью, детского и пожилого возраста. Повторять диету можно через 3-4 недели, чтобы не было стресса для организма. Плюсы и минусы питания певицы:
| Достоинства | Недостатки |
| Ежедневно теряется вес и объемы талии, живота, бедер | Из-за низкой калорийности можно страдать от слабости, есть риск сорваться |
| Даже 2 дня монодиеты приведут к стройности | Рацион не сбалансирован, надо принимать витамины |
| Очищение желудочно-кишечного тракта, ускорение обмена веществ | |
| Улучшение состояния кожи |
История похудения
Как худела Анита Цой? Певица обратилась за помощью к профессиональному диетологу, который для нее разработал схему питания. Но диета – это одна из составляющих успеха Аниты Цой. Она полностью отказалась от жирной пищи, мяса и хлеба. Питалась раздельно, не смешивая продукты друг с другом.
Девушка каждый день занималась спортом: бегом, фитнесом или упражнениями в тренажерном зале. Анита пила в большом количестве воду, чтобы вывести лишнюю жидкость и шлаки из организма, питалась маленькими порциями и вставала из-за стола с небольшим чувством голода. После диеты певица раз в неделю устраивала разгрузочные дни, питаясь определенными низкокалорийными продуктами.
О рационе Аниты
Пресытившись голоданиями и экстремальными ограничениями в питании, певица обратилась к известному специалисту в диетологии Маргарите Королевой. В основе диеты Аниты Цой принципы правильного питания, именно они обеспечивают стабилизацию веса без возвращения скинутых килограммов. Маргарита Королева отстаивает позиции полноценного и сбалансированного режима питания, она считает, что главный критерий успешного похудения – безопасность для здоровья.
Исключающие диеты ограничивают организм в углеводах или жирах, тело начинает страдать от недостатка витаминов и микроэлементов. При необходимости похудения многие полностью отказываются от жиров и совершают ужасную ошибку, лишая свое тело способности усваивать жирорастворимые витамины.
Среди жиров нужно выбирать самые полезные, вопреки устаревшим убеждениям даже от животного жира нельзя отказываться полностью.
В рационе Аниты Цой преобладает растительная пища и молочные продукты, запрещены все однозначно вредные продукты и напитки – фастфуд и прочий пищевой мусор, продукты с сомнительным составом, транс-жиры, лимонады, пакетированные соки. На употребление алкоголя наложено строгое ограничение, напитки с его содержанием нежелательны по всем критериям.
Послабления уместны, ради вкусового удовольствия звезда может изредка себе позволить выпечку, сладости и жареные продукты. Это происходит очень редко, когда параметр веса соответствует нормальному значению. От употребления соли и сахара в чистом виде Цой отказалась, по ее словам, сначала еда казалась пресной и однообразной, но затем рецепторы стали более чувствительными, и впервые в жизни она обрела способности наслаждаться натуральными вкусами.
Суть
Главной составляющей меню диеты Аниты Цой является раздельное питание. Во время похудения нельзя сочетать белковую и углеводную пищу. В течение первых 5 дней схема меню направлена на активное очищение организма. Такой режим питания способствует устранению отечности и целлюлита.
Энергетическая ценность одного блюда не должна превышать 300 калорий. В день можно потреблять не более 1000 ккал. Обязательно во время диеты вводят физические нагрузки. Можно делать зарядку, заниматься на тренажерах или просто совершать пешие прогулки. Главное – вести активный образ жизни.
Диета от Аниты Цой не вызывает негативных реакций организма, поэтому во время похудения человек будет чувствовать легкость, бодрость и высокую работоспособность. Это поможет точно соблюдать все рекомендации для эффективного похудения.
Важно: Перед началом диеты нужно проконсультироваться со специалистом.
Рецепты
Полезные рецепты похудения для диеты Аниты Цой выглядят следующим образом:
Куриные паровые котлеты под соусом
Куриные паровые котлеты под соусом
Ингредиенты: куриный фарш, щепотка зелени, сок половины лимона.
- сформировать из фарша котлеты;
- положить в паровую печь на 25-30 минут;
- полить смесью измельченной зелени с лимонным соком.
Салат с курицей и ананасом
Салат с курицей и ананасом
Ингредиенты: куриная грудка, половина ананаса, 200 г сыра, 150 мл обезжиренного майонеза.
- сварить грудку;
- ананас порезать кружочками;
- сыр натереть на терке;
- смешать все компоненты, заправив майонезом.
Диетический суп
Диетический суп
Ингредиенты: куриное филе, два помидора, 150 грамм коричневой фасоли, щепотка зелени.
- сварить мясо;
- измельчить томаты;
- довести до кипения воду и бросить туда все ингредиенты;
- готовить на медленном огне в течение получаса.
Особенности и правила
По словам Аниты, она никогда не была худышкой, так как любила вкусно поесть. Но когда после родов она стала весить 104 кг при росте 157 см, певица решила кардинально изменить свой образ жизни. Благодаря титаническим усилиям она похудела до 54 кг.
Сейчас Анита ведет активный образ жизни. Раз в 5 недель она худеет по составленной для нее диете. Обязательно занимается спортом не менее 25 минут в день. Кроме физических нагрузок, Анита посещает массажный кабинет, занимается своим внешним видом. Она считает, что женщина всегда должна находить свободное время для себя. Только так можно выглядеть красивой и привлекательной.
Как закрепить полученный результат?
Какой бы методике не было отдано предпочтение, очень важно правильно выйти из диеты, чтобы сохранить новый вес и не стать жертвой возвращения потерянных килограмм. Потому следует соблюдать некоторые правила:
- Не забывать о физических нагрузках: можно заниматься дома или же в спортзале.
- Чаще гулять на свежем воздухе. Прогулка должна быть пешая, на велосипеде или в виде лёгкой пробежки.
- Обязательно потреблять кисломолочные продукты: нежирный творог, натуральный йогурт без наполнителей, кефир и пр.
- Свести к минимуму потребление сладостей, мучных и жирных продуктов. Лучше отказаться вовсе от сладкого, но если это сделать трудно, тогда можно иногда разрешать себе потреблять полезные сладости.
- Строить свой рацион в основном на фруктах и овощах.
Что касается того, как Анита Цой питается в недиетические дни, то её примерный рацион такой:
- Завтрак: 150 г нежирного творога или 200 г фруктового салата.
- Перекус: 200 мл натурального йогурта.
- Обед: 250 г супа-пюре из овощей; 150 г салата из огурца, помидора и зелени.
- Полдник: 1 грейпфрут/1 апельсин.
- Ужин: 100 г отварной или запечённой куриной грудки; 2 помидора.
Варианты меню
Сама Анита Цой попробовала много разных диет, некоторые из них показались ей особенно удачными. Каждый может выбрать удобное для себя меню и худеть без особых лишений.
Золотая десятка
Меню «Золотой десятки» Аниты Цой необходимо придерживаться в течение 10 дней. Примерное меню на этот период:
| 1 День | Из 500 г свежих огурцов приготовить салат, заправив его 500 г кефира. |
| 2 День | В течение дня чередовать каждый час грейпфрут и яичный белок. Необходимо в таком режиме принимать пищу 5 раз. |
| 3 День | Повторить предыдущий день. Вечером выпить стакан кефира. |
| 4 День | Повторить меню второго дня, вечером выпить стакан теплой воды с ложкой меда. |
| 5 День | Измельчить 2 вареных яйца и 1,5 кг свежих огурцов. Смешать ингредиенты и есть блюдо 5 раз в день. |
| 6 День | Питаться необходимо каждые 2 часа. В каждый прием пищи выбирают только одно блюдо. Рацион этого дня состоит из: вареного яйца, овсяной каши, йогурта, апельсина, моркови, свеклы. Прием продуктов повторять нельзя. |
| 7 День | Прием продуктов аналогичен 6 дню. Необходимо употребить следующие блюда: фрукты, морковь, тушеное мясо, овсянку с орехами, отварную треску. |
| 8 День | Повторить меню предыдущего дня. |
| 9 День | В течение дня чередовать прием 200 г гречневой каши с 200 г свежих огурцов. |
| 10 День | Позавтракать омлетом. Затем в течение дня употреблять следующие продукты, не повторяя их: яблоки, отварная рыба, овощной салат, отварной картофель с зеленью. |
Важно: Соль на диете использовать запрещено.
Грейпфрутово-белковое
Рацион разрешено соблюдать не более 3 дней. Меню диеты Аниты Цой на каждый из них состоит из грейпфрута и яйца:
- Перед завтраком выпить стакан кипяченой воды с соком лимона.
- На завтрак съесть белок одного яйца (44 ккал).
- На второй завтрак съесть 1/2 грейпфрута (37 ккал).
- На обед скушать яичный белок (44 ккал).
- На полдник съесть 1/2 грейпфрута (37 ккал).
- Ужинают яичным белком (44 ккал).
Огуречное
Этот метод похудения можно применять один день. Подготовить 2,5 кг свежих огурцов. Их едят на протяжении суток. При появлении чувства голода пьют стакан свежей воды.
На 3 дня
Эта диета Аниты Цой рассчитана на 3 дня и позволяет похудеть на 3 кг. Продукты в меню нельзя заменять другими, последовательность дней должна соблюдаться.
1 день:
- Завтракают творожком с добавлением фруктов (156 ккал).
- На второй завтрак съесть йогурт (65 ккал).
- На обед приготовить овощной суп без мяса, сделать салат из белокочанной капусты (160 ккал).
- На полдник съесть грейпфрут (74 ккал).
- Ужинают 2 томатами (32 ккал).
2 день:
- Завтракают омлетом (181 ккал).
- Второй завтрак состоит из яблока (72 ккал).
- На обед приготовить овсяную кашу, съесть апельсин (131 ккал).
- На полдник съесть йогурт (65 ккал).
- Ужинают овощным рагу (129 ккал).
3 день:
- Завтракают творогом с добавлением чернослива (351 ккал).
- Второй завтрак состоит из стакана воды с ложкой меда (312 ккал).
- Обедают салатом из свежих огурцов и яйцом (172 ккал).
- На полдник съесть салат из сырой моркови (58 ккал).
- Ужинают отварными овощами (196 ккал).
Суть «Золотой десятки»
Диета продолжается в течение 10 дней. В этот период рацион должен состоять из сытных, но низкокалорийных продуктов. В основе меню могут быть овощи, рыба, куриное мясо, фрукты. Если хотите добиться наибольшего результата, Анита дает совет не отклоняться от рациона и не позволять себе вольностей.
Откажитесь от винограда, бананов и дыни, поскольку они слишком калорийные. Остальные овощи, ягоды и фрукты могут стать дополнением к основному рациону.
Ожидаемый результат и отзывы
Длительная диета Аниты Цой впечатляет результатами. Отзывы свидетельствуют о потере 10 кг лишнего веса. Результат заметен с первых дней. Те, кто испробовал разгрузочные дни, смогли похудеть за сутки на 1 кг. Большое значение имеют физические нагрузки. Они позволяют не только ускорить похудение, но и скорректировать фигуру. В среднем человек в сутки худеет от 500 г до 1 кг.
Отзывы похудевших на диете Аниты Цой «Золотая десятка» и огуречной методике смотрите ниже.
Важно: На диете необходимо обязательно соблюдать питьевой режим.
Валерия, 29 лет: «Я выбрала диету «Золотая десятка». Худеть было сложно, так как рацион питания скудный, и возникало чувство голода. Но я решила не бросать диету, чтобы потом не сожалеть, что не добилась никаких результатов. Я похудела на 10 кг и поняла что не зря многие называют эту диету Аниты Цой золотой. Было очень тяжело, но я довольна. Так долго я больше не рискну голодать, но буду пробовать разгрузочные дни Аниты Цой».
Юлия, 41 год: «Я худела с помощью огурцов. Прочитала меню и о том, как худела на них Анита Цой. Трудновато было. Было желание их посолить или съесть с хлебом. Но стакан воды хорошо убирал чувство голода. Похудела на 1кг за день. Это хороший эффект. Советую этот метод тем, кому необходимо быстро похудеть. Хочу предупредить, что огурцы обладают мочегонным действием, поэтому диету лучше проводить в выходной день».
Поразительные результаты
Стройная фигура певицы вызывает восхищение. Многие поклонницы интересуются, как Аните Цой удалось похудеть. Певица отличается энергичностью и сильным характером. Она перепробовала множество методик похудения, голодание, изнуряющие тренировки. Но все это не приносило желаемого результата. Решить проблему кардинально не получалось. Вес временно снижался, но быстро возвращался вновь.
И только диета под названием «Золотая десятка» помогла сбросить женщине почти 50 кг. На странице певицы в Инстаграме можно оценить ее идеальную форму.
Эффективную диету для Аниты разработала Маргарита Королева. Диетолог помогает многим звездам решить проблему лишнего веса.
Вывод
Теперь понятно, как похудела Аниты Цой на жесткой диете и особом меню. Не каждая женщина сможет выдержать такую схему питания. Но тем, кто мечтает быть красивой и радикально изменить свою внешность, стоит собрать всю силу воли и испробовать этот метод. Если певица со своим бешеным графиком и занятостью смогла избавиться от 50 кг лишнего веса, значит, это возможно для всех. Главное – поставить перед собой цель и точно следовать всем рекомендациям. Порой необходимо приложить огромные усилия, чтобы добиться положительных результатов. Ежедневная работа над собой поможет всегда быть в форме независимо от возраста.
История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Плюсы и минусы диеты
Теперь перейдем к преимуществам и недостаткам диеты
Плюсы:
- Вес сгорает ежедневно.
- Очистка желудка и кишечника.
- Улучшается состояние кожи.
Минусы:
- Высокая вероятность срыва из-за слабости. Это связано с низким количеством потребляемых калорий.
- Плохо сбалансированный рацион. Высокая необходимость в потреблении витаминов.
Противопоказания:
- Заболевания кишечника и ЖКТ.
- Беременность или кормление грудью.
Также этот метод не рекомендуется для детей и людей преклонного возраста. Если же у вас нет подобных проблем, то можете смело менять свой рацион питания.
Внимание! Нельзя злоупотреблять этим методом. Садиться на повторную диету можно не раньше чем через 3 недели.
Когда не следует придерживаться методики?
Такая методика – низкокалорийная система питания, потому нежелательно соблюдать её беременным женщинам, детям, подросткам, кормящим матерям, пожилым людям – все они нуждаются в более калорийном и сбалансированном рационе.
Не подходит методика людям, у которых имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, повышенная кислотность желудочного сока. Дело в том, что питание построено в большинстве на грейпфрутах, которые могут вызвать проблемы с желудком и изжогу. Также диета противопоказана людям при наличии заболеваний, требующих специального диетического питания и приёма каких-либо препаратов.
Придерживаться диеты можно только здоровым людям, чувствующим себя хорошо. Ну а специальная диета при язве желудка описана тут.
Анита Цой сумела сама разработать для себя систему питания, и поделилась ею с другими. Теперь певица на собственном примере показывает, что похудеть, питаясь полезными продуктами – можно. Но следует понимать, что для преображения фигуры понадобится сила воли, терпение и желание.
