О диете Борменталя в России узнали в 2001 году. Появилась она вместе с одноименной авторской методикой похудения Валерия Ромацкого – известного психотерапевта и кандидата медицинских наук. Тогда же был получен патент на бренд «Доктор Борменталь». Первый центр похудения с таким названием открылся в Москве. Позднее филиалы распространились и по другим российским городам.
Данная диета относится к категории продолжительных. Чаще всего ее применяют люди с довольно внушительным избыточным весом. Конкретных сроков эта система не предусматривает. Все зависит от того, сколько лишних килограммов вам нужно сбросить. Самое приятное – почти нет никаких запретов. Когда пишут «худею по Борменталю», имеется в виду переход на низкокалорийный рацион в комплексе с определенными психотерапевтическими техниками. Последние необходимы для установления и ликвидации психологических причин переедания.
Метод Борменталя
Метод «Доктор Борменталь» похудение обеспечивает с помощью уникальных психологических техник. Ведь не секрет, что одна из главных причин набора лишнего веса – сильные переживания. Чтобы как-то переключиться и отвлечься, человек начинает поглощать еду в непомерных количествах. К чему это приводит? Нарушается метаболизм, появляется нездоровый аппетит, растягивается желудок и, как результат, накапливаются лишние килограммы.
Привести фигуру в порядок и сбросить излишки можно только при наличии правильного психологического настроя и четкой мотивации. В этом и заключается принцип похудения по Борменталю. Применение специальных методик позволяет изменить пищевое поведение, сократить объем желудка и укротить аппетит.
Желающим побольше узнать об этом методе рекомендуется прочесть книгу Александра Кондрашова «Диета «Доктор Борменталь: Сдайтесь… и станьте стройной». Также она доступна и для скачивания в наиболее удобных для чтения форматах.
Диета «Доктор Борменталь». Официальная версия
Почему «борменталевцы» отрицают похудение на диете и предлагают своим клиентам …диету, да еще и под названием «похудение без запретов»?
Все дело в психологической подготовке, которую они считают обязательной частью любых «похудательных» мероприятий. Авторы методики считают, что если человек осознает «непищевые» причины, которые приводят его к перееданию, он сможет соблюдать практически любую диету, и этот путь не будет сопровождаться мучениями. Мало кушать, худеть, при этом не выбирать специальные продукты действительно возможно. И способ ограничения питания тут один – вы должны считать калории.
Основные рекомендации
Во время приготовления блюд следует обязательно пользоваться таблицей калорий. Ее можно отыскать в Интернете и сохранить на компьютере. Самое главное – не забывать каждый день фиксировать в письменном виде все съеденные вами продукты и общее количество калорий. Так вы сможете проанализировать собственную суточную норму и, если надо, внести коррективы. Кроме этого, нужно придерживаться таких правил:
- Ужинать не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну.
- Принимать пищу 5-6 раз в день, выдерживая равные интервалы между трапезами.
- Свести к минимуму употребление спиртных напитков и пряностей, возбуждающих аппетит, а также копченостей, жирных и соленых блюд.
- В каждый прием пищи в обязательном порядке должны быть включены яйца, мясо или творог (на выбор).
- После завтрака, обеда и ужина выпивать по стакану горячего чая – для продолжительности насыщения.
- Воды пить надо столько, сколько требует организм. Она не утоляет голод. А так как голодать, по Борменталю, запрещается, заменять еду питьем нельзя.
- В рационе непременно должны присутствовать фрукты или ягоды.
Голод
Как уже упоминалось выше, голодать, в соответствии с данной методикой похудения, ни в коем случае нельзя. Ведь кардинальные ограничения в пище тормозят обмен веществ и приводят к дальнейшему набору лишних килограммов.
Не забывайте, что вес снижается, когда вы утоляете голод. В это время запускаются обменные процессы, после чего жировые отложения начинают понемногу таять. Вот почему многие говорят о необходимости полноценного завтрака. Но если вы привыкли кушать первый раз не раньше 12-13 часов дня, учтите, что это – обед. А организм просыпается исключительно с утренним приемом пищи. Поэтому очень важно приучить себя завтракать вовремя.
Кроме того, необходимо различать голод и аппетит. Голод чувствуется желудком. А вот аппетит – головой и душой. Кушать надо, когда вы действительно голодны. Тогда масса тела будет постепенно уменьшаться.
Вкус
Все, что вы собираетесь отправить себе в рот, должно приносить пищевое удовольствие. На эффект можно даже не рассчитывать, если вы будете питаться чем-то невкусным или заставлять себя кушать что-либо. Специалисты клиники «Доктор Борменталь» считают это огромной ошибкой.
Давясь невкусными блюдами, вы обязательно захотите компенсировать свои страдания какой-нибудь неполезной вкуснятиной.
Врачи центра коррекции веса рекомендуют задействовать все вкусовые рецепторы сразу в рамках одного приема пищи. Как это обеспечить? В процессе приготовления блюд добавлять ингредиенты, которые дадут возможность ощутить остроту, соленость, кислоту, сладость и горечь. В пределах разумного, конечно же.
Также нельзя полностью отказываться от вкусной калорийной пищи. Для нее допустимо отвести до 20% суточного калоража.
Калории
Система похудения по Борменталю основывается на ежедневном расчете калорий. Зависимо от исходных данных (масса тела и образ жизни), допустимый суточный калораж может колебаться от 900 до 1500 ккал. Однако даже если ваши данные позволяют, не рекомендуется строго выдерживать нижнюю границу. Лучшего результата таким образом достичь не удастся. Будете голодать – вес останется на месте. Оптимальный показатель – 1000 ккал. Средний – 1200-1300 ккал.
Наращивать дневной калораж до 1500 ккал тоже нежелательно. Такое повышение могут допустить разве что спортсмены. Если вы простужены, можно приплюсовать к среднему количеству еще 200 ккал и пить побольше жидкости.
Рекомендуемые и запрещенные продукты при диете Борменталя
Чтобы диета Борменталя завершилась желанными результатами, придется отказаться от употребления некоторых продуктов. Среди наиболее полезных ингредиентов для активного похудения и эффективного сжигания жира доктор отмечает:
- каши (гречку, овсянку, бурый рис);
- нежирные виды рыбы, мяса;
- кисломолочные продукты (творог, ряженку, кефир, простоквашу, йогурт);
- яйца (предпочтение отдать отвариванию вкрутую, приготовлению омлета на пару или с использованием минимального количества масла);
- фрукты (разрешено готовить свежеотжатые соки);
- овощи (желательно употреблять в сыром виде).
Следуя рекомендациям доктора помнить — Борменталь предлагает похудение проводить без строгого отказа от запрещенных большинством диет лакомств. В продолжение курса не придется ни в чем себе отказывать, хотя лучше ограничить количество высококалорийных продуктов — суточное количество калорий должно оставаться на одном уровне.
Диетой Борменталя рекомендуется ограничить употребление сладостей, которые отличаются повышенным содержанием растительного жира и сахара, выпечки на пшеничной муке, колбасных продуктов. Не следует также злоупотреблять жирами животного происхождения — салом, смальцем, беконом, жирными видами мяса (свининой, бараниной).
Меню на 7 дней
Диета доктора Борменталя предусматривает обязательное приготовление и употребление на протяжении недели блюд из овощей, постных мяса и рыбы, кисломолочных продуктов, а также фруктов. Кушать необходимо 6 раз в день.
Вместе с тем, следует помнить, что каждая порция должна быть совсем небольшой – до 200 г. Лишь пару раз можно позволить себе больше. Пользуйтесь таблицей калорий, чтобы заменить те продукты и блюда, которые не особо вам нравятся. Не превышайте дневной калораж.
Приведем образец меню на неделю.
Понедельник
| Прием пищи | Блюда и продукты | Объем порции (г) | Калорийность (ккал) |
| Завтракаем | Парой «крутых» яиц. | 130 | |
| Порцией морской капусты. | 100 | 16 | |
| Стаканом несладкого горячего чая. | 2 | ||
| Кексом. | 50 | 153 | |
| Перекусываем | Чашкой несладкого чая. | 2 | |
| 2 «квадратиками» плитки шоколада. | 68 | ||
| Обедаем | Грибным супом. | 200 | 52 |
| Салатом из капусты (белокочанной), заправленным оливковым маслом. | 83 | ||
| Отварным картофелем с маленьким ломтиком сливочного масла. | 100 | 126 | |
| Кусочком отварного судака. | 50 | 35 | |
| Чашкой несладкого чая. | 2 | ||
| Полдничаем | Порцией винегрета. | 100 | 128 |
| Ужинаем | Гречкой с гуляшом из говяжьего мяса. | 100 и 30 | 257 |
| Чашкой подслащенного чая. | 29 | ||
| Перекусываем | Стаканом нежирного кефира. | 60 |
Вторник
| Прием пищи | Блюда и продукты | Объем порции (г) | Калорийность (ккал) |
| Завтракаем | Одним «крутым» яйцом. | 63 | |
| Порцией перловой каши. | 100 | 137 | |
| Яблоком. | 45 | ||
| Чашкой несладкого горячего чая. | 2 | ||
| Перекусываем | Горстью черешни. | 150 | 75 |
| Обедаем | Овощным супом. | 28 | |
| Порцией рисовой каши. | 100 | 152 | |
| Гуляшом из говяжьего мяса. | 50 | 90 | |
| Чашкой подслащенного чая. | 29 | ||
| Полдничаем | Кусочком филе морского окуня. | 50 | 70 |
| Несколькими кусочками огурца. | 50 | 8 | |
| Ломтиком ржаного хлеба. | 8 | ||
| Чашкой подслащенного чая. | 29 | ||
| Ужинаем | Порцией тушеной капусты. | 100 | 90 |
| Чашкой подслащенного чая. | 29 | ||
| Перекусываем | Стаканом простокваши. | 118 |
Среда
| Прием пищи | Блюда и продукты | Объем порции (г) | Калорийность (ккал) |
| Завтракаем | Омлетом из пары яиц с грибами. | 250 | |
| Чашкой несладкого горячего чая. | 2 | ||
| Одной зефиркой. | 55 | ||
| Перекусываем | Кусочком отварной курятин | 100 | 135 |
| Несколькими кусочками огурца. | 50 | 8 | |
| Ломтиком ржаного хлеба. | 8 | ||
| Чашкой подслащенного чая. | 29 | ||
| Обедаем | Гороховым супом. | 250 | 121 |
| Порцией рисовой каши с овощами. | 100 | 152 | |
| Чашкой подслащенного чая. | 29 | ||
| Полдничаем | Яблоком. | 45 | |
| Ужинаем | Порцией отварного картофеля под соусом. | 100 | 90 |
| Свекольным салатом. | 50 | 33 | |
| Чашкой подслащенного чая. | 29 | ||
| Перекусываем | Стаканом нежирного кефира. | 60 |
Четверг
| Прием пищи | Блюда и продукты | Объем порции (г) | Калорийность (ккал) |
| Завтракаем | Порцией пшенной каши. | 100 | 168 |
| Кусочком мяса индейки. | 50 | 75 | |
| Салатом из морковки и репчатого лука. | 50 | 30 | |
| Чашкой подслащенного горячего чая. | 29 | ||
| Перекусываем | Чашкой подслащенного горячего чая. | 29 | |
| Парой ломтиков твердого сыра. | 20 | 70 | |
| Обедаем | Ухой. | 200 | 92 |
| Парой ломтиков ржаного хлеба. | 16 | ||
| Порцией винегрета. | 50 | 64 | |
| Чашкой подслащенного чая. | 29 | ||
| Полдничаем | Салатом из огурцов, заправленным сметаной. | 100 | 33 |
| Кусочком отваренной щуки. | 50 | 35 | |
| Ужинаем | Грибным пловом. | 119 | |
| Салатом из капусты (белокочанной), заправленным оливковым маслом. | 100 | 67 | |
| Чашкой подслащенного чая. | 100 | 29 | |
| Перекусываем | Стаканом ряженки. | 175 |
Пятница
| Прием пищи | Блюда и продукты | Объем порции (г) | Калорийность (ккал) |
| Завтракаем | Порцией овсяной каши. | 100 | 177 |
| Яблоком. | 35 | ||
| 2 «квадратиками» плитки шоколада. | 68 | ||
| Чашкой несладкого чая. | 2 | ||
| Перекусываем | Салатом из огурцов и помидоров. | 100 | 32 |
| Отварной курятиной. | 50 | 77 | |
| Чашкой подслащенного горячего чая. | 29 | ||
| Обедаем | Постным рассольником. | 300 | 138 |
| Порцией рисовой каши. | 50 | 56 | |
| Порцией морской капусты. | 50 | 8 | |
| Чашкой несладкого чая. | 2 | ||
| Одной зефиркой. | 55 | ||
| Полдничаем | Фруктовым салатом. | 100 | 103 |
| Ужинаем | Говяжьим мясом, потушенным с кабачками. | 50 и 100 | 107 |
| Салатом из огурцов, заправленным сметаной. | 75 | 24 | |
| Чашкой подслащенного чая. | 29 | ||
| Перекусываем | Стаканом нежирного кефира. | 60 |
Суббота
| Прием пищи | Блюда и продукты | Объем порции (г) | Калорийность (ккал) |
| Завтракаем | Омлетом из одного яйца. | 125 | |
| Салатом из помидора и репчатого лука, заправленным оливковым маслом. | 100 | 108 | |
| Парой ломтиков белого хлеба. | 20 | ||
| Чашкой подслащенного горячего чая. | 29 | ||
| Перекусываем | Бутербродом из хлебца с кусочками отварной индейки и огурца. | 50 и 50 | 95 |
| Чашкой подслащенного горячего чая. | 29 | ||
| Обедаем | Борщом с курятиной. | 200 | 171 |
| Парой ломтиков белого хлеба. | 20 | ||
| Салатом из капусты (пекинской), заправленным подсолнечным маслом. | 50 | 40 | |
| Чашкой подслащенного горячего чая. | 29 | ||
| Полдничаем | Творогом со сметаной. | 50 | 130 |
| Чашкой подслащенного горячего чая. | 29 | ||
| Ужинаем | Порцией ячневой каши с цуккини. | 75 | 105 |
| Слегка обжаренного говяжьей печенью. | 50 | 100 | |
| Чашкой подслащенного горячего чая. | 29 | ||
| Перекусываем | Стаканом нежирного кефира. | 60 |
Воскресенье
| Прием пищи | Блюда и продукты | Объем порции (г) | Калорийность (ккал) |
| Завтракаем | Гречневой кашей с говяжьим шницелем. | 100 | 247 |
| Помидором. | 17 | ||
| Горячим несладким кофе. | 2 | ||
| Перекусываем | Сдобной булочкой. | 50 | 133 |
| Чашкой подслащенного горячего чая. | 29 | ||
| Обедаем | Постными щи. | 200 | 62 |
| Отваренным картофелем со сметаной. | 50 | 58 | |
| Салатом из капусты (квашеной). | 50 | 35 | |
| Чашкой подслащенного горячего чая. | 29 | ||
| Полдничаем | Блинчиками с творогом. | 100 | 195 |
| Чашкой несладкого чая. | 2 | ||
| Ужинаем | Рисовой кашей под томатным соусом. | 100 | 113 |
| Отваренным говяжьим мясом. | 50 | 90 | |
| Чашкой подслащенного горячего чая. | 29 | ||
| Перекусываем | Стаканом нежирного кефира. | 60 |
Рецепты
— Запеченное мясо (117 ккал на 100 гр.). Выложите 150 грамм нарезанного полукольцами репчатого лука на сковороду, добавьте 10 грамм подсолнечного масла. Поверх лука положите 300 грамм нарезанного на тоненькие пластины куриного филе, далее — 130 грамм шампиньонов и 150 грамм помидоров. Смажьте последний слой 50 граммами сметаны, натрите 100-граммовый кусочек сыра. Запекайте 40 минут.
— Салат «Уганда» (128 ккал на 100 гр.). В состав этого салата входят: один небольшой банан (100 грамм), горсть изюма (20 грамм), нежирная куриная ветчина (40 грамм), овсяные хлопья (20 грамм), сливки (100 мл), лимон (40 грамм) и листья салата.
Изюм промойте и замочите, бананы нарежьте небольшими кубиками и смешайте с хлопьями, мелко нарезанной ветчиной и изюмом. Выжмите из лимона сок, а цедру натрите, перемешайте эти компоненты со сливками. Полейте салат полученной заправкой, дайте ему настояться в течение получаса. Подавайте на салатных листьях.
— Овощное рагу (26 ккал на 100 гр.). Для приготовления этого блюда возьмите томаты, баклажаны и кабачки по 300 грамм, один небольшой репчатый лук, один средний болгарский перец зеленого цвета, ложку муки и пару столовых ложек оливкового масла.
Промойте и очистите все овощи. Лук нарежьте четвертинками колец, перец — соломкой, все остальное — небольшими кубиками. Разогрейте в кастрюле масло, выложите лук, обжарьте до приятного оттенка, добавьте томаты, тушите 5 минут. Затем выложите остальные ингредиенты, проварите из все вместе минут пять. В отдельной емкости смешайте воду, муку и соль, влейте эту жидкость к овощам, перемешайте и варите до готовности.
— Блины (95 ккал на 100 гр.). Компоненты этого блюда: 0.5 л молока, столько же воды, стакан овсяных хлопьев, одно яйцо, две маленькие ложки сахара и щепотка соли.
Вскипятите воду, остудите, соедините ее с молоком, добавьте овсяных хлопьев. Сварите из получившейся массы жиденькую кашу. Остудив, протрите ее через сито или прогоните в блендере, добавьте остальные ингредиенты, перемешайте и выпекайте тоненькие блинчики на сухой сковороде.
— Ленивые пирожки (115 ккал на 100 гр.). Для этого блюда понадобится 300 грамм квашеной капусты, один репчатый лук и пару ложек растительного масла, а также один тоненький армянский лаваш.
Обжарьте капусту с мелконарезаным луком. Разрежьте лаваш на четыре части, выложите в центр каждой начинку, заверните его конвертиком и обжарьте до появления золотистого цвета.
— Банановый десерт (78 ккал на 100 гр.). Смешайте 200 грамм обезжиренного творога со стаканом (120 грамм) классического обезжиренного йогурта, добавьте нарезанный на мелкие кубики один банан, 10 любых ягод и присыпьте все одной маленькой ложечкой какао.
— Борщ (44 ккал на 100 гр.). Ингредиенты: 2 литра воды, полкило куриных спинок, по 120 грамм свеклы, лука и моркови, по 200 грамм картофеля и белокочанной капусты, две ложки томатного соуса, ложка уксуса и растительное масло.
Нужен будет второй куриный бульон, поэтому проварите в двух литрах воды спинки до закипания. Слейте жидкость и наберите повторно столько же воды, варите 25 минут.
Овощи очистите, лук мелко нарежьте, свеклу и морковь натрите на крупной терке. Обжарьте подготовленные овощи на сковороде в растительном масле, добавьте туда же уксус и соус, тушите 10 минут. Выложите поджарку в бульон к курице, положите нашинкованную капусту и нарезанный кубиками картофель, посолите. Варите еще в течение 20 минут.
Вот такие диета Борменталя рецепты блюд предлагает. Научившись правильно считать калории, вы сможете создавать свои не менее интересные и вкусные блюда.
Помимо этого, можно изменить под диету свои любимые рецепты, убрав или добавив некоторые компоненты. Знакомые блюда помогут вам спокойнее перенести тяготы лишения огромного количества еды. Не забывайте уменьшать порции, пережевывайте продукты долго и тщательно — это поспособствует чувству насыщения.
Результаты
Можно утверждать, что меню диеты «Доктор Борменталь» хорошо сбалансировано. А психологические методики обеспечивают появление правильного настроя и уверенности в успехе похудения. Отзывы похудевших о данной системе питания в основном положительные. Многие отмечают, что сидеть на низкокалорийном рационе значительно проще, если дополнительно получать психологическую поддержку опытных специалистов.
Эффективность диеты довольно высокая. За неделю вполне реально сбросить 2-5 лишних килограммов. Если неукоснительно соблюдать все правила, всего за 6 месяцев можно привести в норму даже сильно избыточный вес.
Отзывы
«Устроившись на работу, в основном сидячую, я стала поправляться. Кроме лишнего веса у меня стали болеть ноги и спина. Решила искать помощи у врачей. Узнав о клинике Борменталя, решила записаться туда на консультацию, что и сделала. Очень было все здорово — нас консультировали психологи, проводили занятия на тренажере „Huber“, мы работали и над собственным меню. Врачи занимались и нашей красотой: роликовые массажеры, биоревитализация и другие процедуры мне очень помогли. Мне нравится результат на все 100%.»
Татьяна до сих пор под впечатлением от своей новой фигуры
«За улучшенный внешний вид и сильно поправленное здоровье я очень благодарна специалистам клиники. Моим диагнозом было ожирение (вес до 104 кг), но это даже не самое страшное. Хуже всего — это невозможность иметь детей, так как бесплодие мне поставили еще 12 лет назад. Разочаровавшись в диетическом питании, я критиковала все диеты, казалось легче обвинять специалистов и подруг, советовавших заняться собой, чем что-то предпринять. Но у меня все получилось. Благодаря врачам клиники Борменталя и их методике я похудела до 60 кг, и у меня родилась дочь. Теперь я совершенно счастлива, молодо выгляжу и чувствую себя здоровой. Нужно обязательно настойчиво бороться с проблемами, нельзя ныть и опускать руки. Конечно, трудно сидеть на жестко ограниченных рационах. Но эта работа — того стоит, ведь результат — новая, полноценная и здоровая жизнь.»
Наталья ставит высший балл
Противопоказания
Так как диета является низкокалорийной и, к тому же, достаточно жесткой, худеть по Борменталю категорически запрещено детям, которым еще не исполнилось 18 лет, и пожилым. А также при:
- беременности;
- вскармливании грудным молоком;
- остро протекающей инфекции или обострении хронического недуга;
- сахарном диабете;
- проблемах с менструальным циклом;
- гормональном дисбалансе.
Помимо этого, снижать вес таким образом нежелательно людям с психическими расстройствами.
Прежде чем применять данную систему питания, обязательно нужно проконсультироваться с доктором. Даже в том случае, если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком.
Достоинства и недостатки диеты
Диета Борменталя, несмотря на эффективность, не лидирует в списке жиросжигающих методик. Помимо многочисленных достоинств, есть также ряд минусов, в которых лучше разобраться еще до похудения. Среди плюсов отмечают:
- разрешение самостоятельно составлять меню — в блюдах не придется особо ограничиваться, ведь главным требование диеты Борменталя выступает правило соблюдать количество калорий;
- стойкие результаты — лишние килограммы не возвращаются долгое время, но только при условии правильного питания;
- отсутствие неприятного дискомфорта в продолжения курса похудения — практически не ощущается голод, не тревожит повышение аппетита;
- формируется замечательная привычка контролировать количество пищи, снижается риск переедания;
- уменьшается желудок, организм не требует регулярные порции пищи для бесперебойного функционирования.
Как свидетельствуют отзывы, диета Борменталя также исключает стрессы, нарушения работы нервной системы, что часто случается при применении строгих методик. Похудение проходит легко и комфортно, особенно если получится выдержать первые дни скудного питания — организм быстро привыкает к дробному употреблению пищи и небольшим порциям.
Диета по Борменталю также имеет недостатки, которые часто становятся причиной отказа от эффективной жиросжигающей методики. Главный минус — придется постоянно подсчитывать калорийность блюд, что довольно неудобно, если приходится питаться вне дома (во время обеденного перекуса на работе или отправляясь в командировку).
Еще один недостаток — малокалорийный рацион, который далеко не всем получается выдержать. Стрессы исключаются, но повышается риск срывов.
Строгость диеты, составленной Борменталем, скудность меню не подходит людям, ведущим активный образ жизни. Если одновременно худеть, следуя методике и заниматься спортом, вместо эффективной подтяжки фигуры курс завершится серьезным истощением.
Недостаток калорий также нередко приводит к снижению иммунитета, постоянному плохому настроению, появлению неприятной слабости. Если продолжить питаться, следуя рекомендациям диеты, стремительно возрастает риск нарушения выработки гормонов, развития анемии.
К недостаткам также причисляют ухудшение состояния кожных покровов. Дерма теряет упругость, эластичность, на проблемных зонах появляются провисания. Чтобы избежать неприятных проявлений, придется дома делать упражнения, использовать специальные препараты, подтягивающие кожу.
Последний минус диеты, составленной Борменталем — наличие противопоказаний. Запрещено переходить на жиросжигающую методику для похудения при серьезных болезнях сердца или сердечно-сосудистой системы, сахарном диабете. Беременность или кормление ребенка грудным молоком также входят в список противопоказаний. При хронических или онкологических болезнях врачи рекомендуют прибегнуть к более щадящим методикам, позволяющим без вреда для здоровья убрать избыточный вес.
Нарушения менструального цикла, слишком обильные или скудные выделения, болезненные ощущения в продолжение месячных — еще ряд причин не применять диету Борменталя. Малокалорийный рацион способен ухудшить общее состояние, усилить боль, негативно воздействовать на самочувствие и даже спровоцировать дополнительные осложнения.
Похудение в клинике
Тренинги доктора Борменталя обычно проводятся в специализированных клиниках. Их главная задача – оказать человеку помощь в решении психологических проблем, мотивировать его снизить вес и укротить разгулявшийся аппетит. Кроме групповых занятий, над каждым пациентом в индивидуальном порядке работают психологи, диетологи и иные специалисты.
Главный центр коррекции веса «Доктор Борменталь» находится в Москве. Подробную информацию о его специалистах, услугах и ценах можно почерпнуть на официальном сайте.
Методы гипноза и кодировки в клинике не применяют. Воздействие происходит посредством мероприятий психологического направления:
- нейролингвистическим программированием (НЛП);
- медитацией;
- дыхательной гимнастикой.
