Диета Сайкова: меню для похудения по методу доктора Дмитрия, отзывы и результаты с фото

Когда окружающие мужчины перестают восхищаться фигурой, есть только один выход. Подробнее о нем в статье

Наибольшее доверие внушают те способы похудения, которые либо разработаны врачами, либо используются известными певицами и актрисами. Диета доктора Сайкова – это два в одном, поскольку часто ее упоминают, как диету Ларисы Долиной. Этот способ избавления от лишних килограммов был разработан именно для нее, поэтому можно проследить, как он действует на практике, наблюдая за выступлениями певицы в хронологическом порядке. Диета Сайкова рассчитана на 7 дней, она составлена с учетом сбалансированности блюд, поэтому большинством худеющих переносится без особых трудностей.

Суть и особенности метода питания

Дмитрий Владимирович Сайков – специалист в области психотерапии, а вот к диетологии он отношения не имеет. Несмотря на это, доктор выдвинул свою гипотезу относительно того, почему так много современных людей испытывает проблемы с избыточным весом. Врач считает, что виной всему стрессы, ведь нередко мы «заедаем» злобу, страх, обиду и любое неспокойное состояние.

Суть диеты Дмитрия Сайкова основана на порционном потреблении низкокалорийных продуктов в сочетании с маложирным кефиром в течение недели. За это время организм не только теряет часть своих жировых отложений из-за недостатка поступающих с пищей калорий, но и очищается от скопившегося «мусора». Главную роль в чистке играет именно кисломолочный напиток.

Блюда в меню диеты подобраны таким образом, чтобы организм не испытывал сильного стресса. Методику нельзя назвать строгой, поскольку худеющий человек в достаточной мере получает питательные вещества, необходимые для корректной работы всех органов и систем. Сами блюда не требуют сложных навыков в приготовлении пищи, а стоимость продуктов не ударит по семейному бюджету.

Даже после недели такого питания у человека появляются полезные привычки – употребление пищи в одно и то же время или отсутствие соли в еде. Это позволяет сохранять и преумножать достигнутый результат. В качестве приятного дополнения к похудению многие обнаруживают улучшение внешнего вида кожи, ногтей и волос.

Недостаток методики Сайкова в том, что не каждый человек сможет без последствий резко сесть на эту диету и выйти из нее. Те, кто не привык к ограниченному рациону, могут испытывать побочные эффекты – головные боли, головокружение, апатию, усталость и т.д. Этот способ похудения противопоказан людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, а также с проблемами с психикой.

Несмотря на то, что организм получает приемлемое количество питательных веществ, они несбалансированы. Из-за этого у некоторых худеющих и проявляются побочные эффекты. Чтобы избежать неприятных последствий, рекомендуется предварительно посоветоваться с терапевтом по поводу приема витаминно-минерального комплекса.

Важно! Отзывы и результаты о диете Сайкова самые положительные – рекомендуем попробовать!

Основные принципы

В основе методики лежит цепочка однокомпонентных диет с разбивкой по дням недели. Белковая пища чередуется с углеводной, что часто встречается в других способах похудения. Доктор Сайков предлагаем во время диеты заниматься спортом и ежедневно делать очищающие клизмы либо пить слабительные препараты, но это необязательно.

А вот следующие правила методики нужно соблюдать неукоснительно:

Всю приготовленную на день еду нужно съедать в 5-6 приемов через равные промежутки времени. При этом первый завтрак нужно приурочить к 8 часам утра, а последний ужин устроить не позднее 6 вечера.
В день нужно выпивать не менее 0,5 л чистой воды без газа, желательно минеральной, и 1-2 стакана травяного чая или отвара без сахара. Так можно утолять голод, когда до следующего приема пищи остается много времени.
Перед каждым приемом пищи нужно дополнительно выпивать стакан травяного отвара, например, из ромашки или мяты.
Последний ужин должен быть не позже 6 вечера, но перед сном можно выпить стакан несладкого зеленого чая, если мучает сильное чувство голода.

Такая диета предусматривает питание маленькими порциями, причем продукты могут быть непривычными для желудка. В случае возникновения любых недомоганий необходимо постепенно вернуться к привычному рациону и обратиться к врачу.

Важно! Диета по Сайкову для похудения помогает сбросить до 7 кг за неделю!

Правила и достоинства диеты

Диета по Сайкову представлена низкокалорийным рационом. Основным и неотъемлемым продуктом является кефир. Этот кисломолочный продукт готов к употреблению и очень полезен для организма человека. Напиток благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, улучшает состояние кожи, нормализует стул, очищает организм и насыщает его полезными веществами.

Программа похудения строится на комплексном подходе. Методика включает правильное питание, минимизацию стрессов, физические нагрузки и регулярный питьевой режим. Продолжительность курса составляет одну неделю. Потом следует сделать перерыв на 7 дней и снова повторить курс.

Главные правила рассматриваемой методики:

Соблюдайте дробный рацион, он должен состоять из 5-6 приемов пищи.
Под запретом находятся жирные, копченые, сладкие, острые и соленые блюда. Не разрешаются макаронные изделия, полуфабрикаты, специи, соль, майонез и прочие соусы.
Откажитесь от вредных привычек, бросайте курить и не употребляйте алкогольные напитки.
Пейте воду без газа, зеленый чай, отвары из трав. Ежедневно выпивайте 500 мл чистой воды и 300 мл травяного отвара.
Ужин должен быть не позднее 6 часов вечера.
Перед сном разрешается выпить кефир или чай на травах, если это необходимо.
Обязательно устраивайте один разгрузочный день перед началом курса.
Проводите очистку кишечника с помощью специальных препаратов или клизм.
Строго соблюдайте предложенный рацион питания.
Закаливайтесь поочередным обливанием горячей и холодной водой, запишитесь на массаж.

К достоинствам диеты следует отнести:

Быстрый и результативный способ избавления от лишних килограммов.
Меню состоит из недорогих продуктов.
Значительно улучшается общее самочувствие и цвет кожных покровов.
Организм освобождается от лишней жидкости и ненужных веществ.
Система пищеварения работает в нормальном режиме.

Меню на 7 дней

В диету нужно правильно войти, чтобы организм не испытывал сильного стресса. Для этого на протяжении нескольких дней до начала похудения необходимо питаться меньшими порциями, чем обычно. Полезно и отказаться от вредной пищи – жареных и копченых блюд, маринадов, солений и фаст-фуда.

Меню диеты Сайкова на 7 дней выглядит так:

1 день – 6 сваренных в мундире или запеченных картофелин среднего размера;
2 день – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы (филе судака, трески, путассу, камбалы);
3 день – 1 кг любых фруктов или овощей, например, зеленых яблок или огурцов;
4 день – 0,5 кг вареной курицы без кожицы, жира, соли и специй;
5 день – повторяется меню 3 дня;
6 день – запрещается любая пища, можно только пить воду, кефир или зеленый чай;
7 день – повторяется меню 3 дня.

Каждый день нужно выпивать 0,5 л кефира в зимнее время и 1 л в летнее. Если такой рацион не вызвал затруднений и побочных эффектов, его можно повторить снова через неделю, но затем нужно постепенно вернуться к привычному питанию. Некоторые продукты в меню диеты доктора Сайкова можно заменять аналогичными по составу питательных компонентов. Например, некоторые предлагают заменить рыбу на второй день таким же количеством творога, а курицу – вареными яйцами.

Важно! Есть вариация диеты Сайкова меню предполагает «лайтовое»: каждый день нужно съедать только 400 г продукта, будь то картофель, рыба, курица, овощи или фрукты.

Выход из урезанного рациона

После похудения можно набрать лишний вес так же стремительно, как он был сброшен. Это можно наглядно увидеть на примере Ларисы Долиной, у которой периоды стройности чередовались с временами, когда она была «в теле». Чтобы этого не происходило, нужно правильно выходить из диеты Сайкова.

Для этого нужно придерживаться схожего питания в течение нескольких дней после завершения похудения. Например, к привычным овощам и фруктам можно добавлять вареную стручковую фасоль и творог, а курицу и рыбу есть с низкокалорийным гарниром, например, с гречневой кашей или рисом.

Затем в рацион постепенно вводятся нежирные мясные супы, каши на молоке пополам с водой, кисломолочные продукты и постные блюда. Вместо курицы и рыбы можно использовать телятину или индюшатину, также меню можно разнообразить вареными, тушеными или запеченными грибами.

После этого происходит полноценный переход к привычному меню. Если похудевший человек хочет сохранить достигнутые результаты, то из питания стоит исключить жареную, копченую и слишком соленую пищу. Если хотя бы месяц питаться такой едой, то желание готовить ее с обилием жира и специй отпадет само собой – привычная некогда еда станет невкусной.

Выход из диеты

По своей сути переход на правильное низкокалорийное питание после семи или пяти дней соблюдения диетического рациона – это выход из диеты Сайкова. Разница состоит только в том, что через определенный период (одну или две недели) к ней опять надо возвращаться снова, если желаемый результат не будет получен.

Главной целью этих дней является восстановление организма с одновременным сохранением полученного результата. Чтобы этого достичь, необходимо при составлении ежедневного меню придерживаться следующих правил:

каждый день повышать энергетическую ценность суточного рациона на 100 ккал, но не превышать допустимую калорийность в 1200 ккал/день;
питаться только полезными продуктами, исключив мучное, жирное, жареное, сладости и алкоголь;
соблюдать принцип дробного питания с привязкой к тому же времени, что и во время диетических дней.

Также в эти дни следует повысить норму потребляемой чистой воды до 1,5–2-х л в сутки.

Рейтинг доставок еды для похудения

Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!

Перейти

Дополнительные советы

Доктор Сайков предлагает в течение всего периода похудения и после него заниматься спортом. Если приоритет отдается упражнениям на разные группы мышц, то в каждом из них должно быть столько же повторений, сколько весит сам человек. Например, если худеющий весит 80 кг, то ему нужно сделать 80 приседаний, 80 наклонов, 80 подъемов туловища и т.д.

Такой подход действительно приносит результаты, но в случае с диетой по методу Сайкова – это неоправданный риск. Рацион состоит из низкокалорийной пищи, в результате чего физические нагрузки приводят к истощению. Страдает не только психологическое состояние, но и физическое – будет истощаться сухая мышечная масса.

При этом если совсем не вводить физические нагрузки в распорядок дня, после похудения можно заметить обвисшую кожу на тех участках тела, откуда ушли лишние сантиметры. Чтобы избежать этого, желательно на время диеты записаться на курс комплексного массажа, пользоваться соответствующими косметическими средствами и совершать хотя бы получасовую пешую прогулку каждый день.

После завершения диеты можно вновь заниматься спортом, когда рацион придет в норму. Если добавить к этому еще и правильное питание, то необходимость в похудении отпадет сама собой. Прибегать к диете Сайкова можно не чаще раза в месяц, а лучше еще реже. В противном случае можно не только истощить собственный организм, но и получить вдобавок к этому проблемы со здоровьем.

Читайте о диете «Офигенная», которая помогает за 14 дней прийти в форму.
Тут информация об алкогольной диете для похудения.
По ссылке щадящая диета для похудения!

Результаты и отзывы

Количество сброшенного избыточного веса зависит от изначального состояния фигуры худеющего и предрасположенностей организма. Считается, что на диете Сайкова можно избавиться от 4 лишних килограммов за неделю.

Это не слишком впечатляющий результат, но оправдывает его то, что организм не испытывает серьезных проблем из-за недостатка пищи. Отзывам и результатам с фото после диеты Сайкова стоит уделить особое внимание.

В связи с неоднозначностью эффекта от этого метода похудения различны и отзывы о диете доктора Сайкова от худеющих людей. Например, девушка Ангелина пишет: «Услышала об этой диете от подруги, которая за неделю скинула что-то около 5 кг. У меня результат похуже – всего 3 кг за то же время, причем внешне практически ничего не изменилось. Может быть, я отношусь предвзято, но мне кажется диета не стоит внимания».

Другая девушка, Елена, оставила следующий отзыв о диете Сайкова: «Ни на что особо не надеялась, когда садилась на эту диету, но результат оказался не таким уж и плохим. За неделю сбросила четыре килограмма с небольшим, еще и организм почистила. Было особенно трудно в голодный день, тем более что он почти в самом конце диеты, но я справилась».

Отзывы и результаты похудевших

Ирина, 27 лет, г. Пятигорск

Отчаявшись похудеть после того, как безрезультатно испробовала несколько разных методик, решила обратиться к максимально строгим рационам, вплоть до голодовки. Больше всего меня заинтересовала в плане такого жесткого похудения диета Сайкова, отзывы о которой подтверждали ее высокую эффективность. Несмотря на то, что практически все худеющие заявляли о сложностях соблюдения и постоянном изнуряющем чувстве голода, я была готова на все, лишь бы сбросить ненавистные килограммы. К сожалению, у меня не было возможности пройти психотерапевтический сеанс у автора методики, но моя решительная настроенность на результат помогла и без этого. Я настолько хотела похудеть, что без проблем выдержала 4 цикла подряд, во время которых одну неделю практически голодала, затем две недели соблюдала низкокалорийное меню (1100–1200 ккал/сутки). В итоге за 4 месяца у меня ушло 24 кг, что стало невероятным достижением. Сейчас я продолжаю питаться по принципу, который использовала в «дни отдыха», и вес потихоньку продолжает снижаться. На прежний рацион боюсь, да и не хочу возвращаться, чтобы снова не обрасти жиром.

Оксана, 33 года, г. Керчь

Для быстрого похудения диета Сайкова подходит идеально, но выдерживать ее − это сплошная мука. Захотела скинуть вес перед поездкой на море и выбрала самый жесткий вариант этой методики с циклом 5 дней/через неделю. Поскольку до отпуска оставался 1 месяц, мне удалось пройти 2 цикла. Чувствовала себя ужасно, голова почти не соображала, даже коллеги заметили и сказали, что мне и правда пора отдохнуть. Постоянно подташнивало, вечером сильно болела голова, было трудно уснуть. Но я стойко все выдержала и потеряла за этот период 10 кг. Правда, к концу моего пляжного отдыха практически все вернулось, поэтому такой способ снижения веса считаю абсолютно не подходящим для долгосрочной перспективы. Лучше выбрать какую-то более мягкую методику, дающую стабильный результат с пролонгированным действием.

Инна, 19 лет, г. Иркутск

Мне похудение на диете Сайкова очень понравилось. Поскольку кушать на работе каждые 2 часа у меня не получается, я решила воспользоваться советом доктора и пройти пару курсов во время отпуска. Соблюдала все добросовестно – 1 неделю придерживалась диетического рациона, затем 2 недели питалась низкокалорийной пищей, а потом успела еще 1 неделю поголодать. В результате после отпуска вышла на работу хорошо похудевшая и наслушалась массу комплиментов. Но еще 2 недели питалась по меню, рекомендованному для «дней отдыха», так как его придерживаться совсем не сложно даже вне дома. Общий отвес за 1,5 месяца составил 12 кг. Теперь стараюсь не переедать и постоянно контролирую свой вес.

Выводы

Диета доктора Сайкова – это не универсальный способ избавления от лишних килограммов для всех желающих. Ее создатель даже не профессиональный диетолог, поэтому слово «доктор» в названии играет только психологическую роль – дает уверенность в успехе, что тоже важно во время похудения. Диету по Сайкову не стоит использовать, если есть достаточно времени для рационального похудения. Чаще всего методика применяется только в качестве экспресс-средства перед важным событием.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Доктор Сайков:

Известный врач–психотерапевт, кандидат медицинских наук Дмитрий Сайков долгое время интриговал меня своей бородой. Что он под ней скрывает? Уж больно похож на шамана, не на типичного доктора. Да еще обещает вылечить чуть ли не все самые страшные болезни. Ну прямо как Кашпировский! А потом его позвали на телевидение, стал выступать на эстраде — запел: то с Гюнешь, то с Афанасьевой. Пациентов так приманивает? Вопросов к доктору Сайкову у меня накопилось немало.

— Вы уже полгода ведете на СТВ программу «Судьба». А сами в судьбу верите?

— Верю. После школы я ведь не собирался становиться доктором. Мне хорошо давались физика, математика. Мама видела меня инженером — думала, пойду по ее стопам. А я последовал за папой — он был военным врачом. Но сначала долго присматривался к профессии, пытаясь понять, буду ли получать от нее удовольствие: ходил в клуб «Юный медик» при медуниверситете. Если выберешь профессию, которая не греет душу, то будешь ходить на работу, как на каторгу. Тогда это не судьба.

— У вас много друзей?

— Настоящих — немного. Наверное, как и у всех. Друг — это человек, от которого ты не скрываешь своих теневых сторон, слабостей, не пытаешься перед ним выглядеть лучше, с ним ты можешь обо всем откровенно поговорить и знаешь, что он после этого не станет к тебе хуже относиться. Друг в каком–то смысле — это твой частный психотерапевт. Поделишься с ним своими проблемами, поговоришь о сокровенном — и станет лучше. Но друзья не только обмениваются проблемами, но и счастьем, и радостью тоже делятся. Редкие люди могут испытывать ощущение комфорта в одиночестве. Накатило на тебя, а поделиться не с кем. Бывает? Мы социальные существа по своей природе, нам надо рассказывать обо всем, что у нас есть, своим ближним. Хотя есть, конечно, и «завернутые» интроверты…

— У вас в роду есть знахари?

— Я родился в Иркутске, хотя в Минске живу с 6 лет. А бабушка по маме была «шептухой», знахаркой, — на ее родине, в Забайкалье. Хотя считала себя русской, но похожа была на бурятку. Может, даже из шаманского клана.

— То есть вам все–таки судьбой предопределено было стать психотерапевтом?

— Сакральная связь прослеживается… Бабушка лечила травами — это факт. Впрочем, я сначала думал, что буду детским психиатром. Но по распределению попал во взрослую наркологию — не было места в психиатрическом отделении. А в наркологии без психотерапии делать нечего. Так пришел к своей методике.

— А как алкоголику внушить, что водка — зло?

— Ее нужно заменить на что–то другое: баню, любовь, общение с друзьями, спорт, хобби, работу или шоу–бизнес. Многие пациенты, не пившие год, приходят ко мне и рассказывают, как за это время купили машину, построили дом, детей нарожали. Человеку нужно чем–то заполнить свое время: одни находят себе полезное занятие, другие — пьют.

— А как вы решились запеть?

— Сразу скажу: на звание певца не претендую, я бы предпочел слово «исполнитель». Певец — это профессия. Даже если у тебя красивый голос — ты еще не певец. Мне говорят, что я попал в шоу–бизнес. А я отвечаю: да нет же! Потому что слово «бизнес» подразумевает умение зарабатывать. У меня это не получается на сцене, да я и не ставлю таких целей. Я представляю шоу–бизнес как красивый дом, где живут талантливые и успешные люди и куда пускают избранных. Мне повезло: меня туда впустили. Однако я не чувствую себя жителем этого дома, я — только гость, который туда зашел на минутку. Хотя гостить там приятно. И у меня даже друзья появились: Гюнешь, Инна Афанасьева, Дядя Ваня, Леша Хлестов, Илья Митько, композитор и аранжировщик Святослав Позняк, который написал для меня много красивых песен…

— Вы недавно на СТВ снимались на «Звездном ринге» с певцом Доктором Албаном? Два доктора на сцене — это ваша идея?

— Увы, не моя. Но приятно, что меня пригласили на одну сцену с живой легендой. В молодости я танцевал на дискотеках «под Доктора Албана». И если бы мне тогда сказали, что я буду с ним вместе выступать, не поверил бы. Правда, все чуть было не сорвалось. Я накануне заболел. Мучил страшный бронхит, душил кашель. Кстати, для меня стало откровением, что Доктор Албан — не просто сценический псевдоним, — он мой коллега: тоже врач, стоматолог, а потом уже пришел в шоу–бизнес.

— Среди ваших пациентов много звезд? В интернете пишут, что вы Долиной помогли похудеть.

— Лично я ее не лечил. Но она использовала мою диету. Хотя вообще это диета московского доктора Корчагиной. Я эту диету 20 лет использую и немного модифицировал, а российская пресса быстро мне ее приписала. Но знаю, что Долина реально похудела.

— Пародия на новогоднем шоу Первого канала «Вялiкая рознiца» вас не обидела?

— Напротив… Мне было смешно и даже лестно. Так просто в такую передачу не попадают. Это подтверждение определенных успехов и достижений. Да и не надо бояться порой выглядеть смешным, потому что если мы этого опасаемся, то, значит, у нас много комплексов. Вообще, «Вялiкая рознiца» дала шанс каждому из ее участников не заболеть звездной болезнью. Легкую сатиру надо принимать как лекарство.

— Чем еще, кроме медицины и музыки, увлекаетесь?

— Люблю охотиться на Браславских озерах. Бывает, по весне на птичек…

— А птичек не жалко?

— Нет. В охоте нет цинизма, убийства ради убийства. Вспомните Тургенева, Пришвина — с какой теплотой и любовью они описывали природу… Но писатели сами были охотниками! На охоте мужчина проявляет свой главный инстинкт — добытчика, реализует там свою брутальность. Это естественно. А сколько нового и интересного узнаешь о природе! Вот, например, на Браславских озерах очень много бакланов. Птица в день съедает 5 килограммов рыбы. Пожирают столько, сколько никакие браконьеры не наловят. Прожорливые! Я поймал как–то баклана, а у него в глотке торчит полщуки: он ее схватил целиком, но сразу проглотить не может и пока голову рыбы переваривает, ее хвост торчит из клюва. Удивительно, правда?

— Вы пользуетесь социальными сетями?

— Нет, я там почти не бываю.

— Как же. Я, например, видел вашу анкету на сайте vkontakte.ru.

— Первый раз слышу! Знаю, в «Одноклассниках» кто–то под моим именем выступает, но сам я никогда туда не заглядываю. У меня на это просто нет времени. Я понимаю, что это современно. Но я предпочитаю живое общение.

— И последний, возможно, нескромный вопрос: что же вы скрываете под бородой?

— Мне было 24 года, когда я стал заведующим наркологическим отделением и работал с пациентами в два раза старше меня. Я должен был для них быть авторитетом, гуру, чтобы научить новым правилам жизни. Так возникла мысль добавить себе солидности. С тех пор ношу бороду. И она уже стала моим вторым «я». А вообще, все мужчины по материнской линии в Забайкалье носили бороды, иначе появиться на людях считалось неприличным. В Сибири есть поверье: бойся того, у кого не растет борода.