Jillian Michaels — Fat banish boost metabolism
И вот около года назад в Интернете я нарвалась на программу Fat banish boost metabolism. Тренировку вела тогда ещё не известная мне Джиллиан Майклс. Я попробовала… и у меня за спиной словно выросли крылья!
Это оказалось настолько интересно и совсем-совсем нескучно, что я с воодушевлением занималась по ней каждый день в течение 2х недель. Результат – минус 2 кг без ограничений в еде. Нагрузку она даёт просто нереальную, после тренировки чувствуешь себя выжатым лимоном — в хорошем смысле слова!
Необходимый инвентарь
Домашний тренажерный зал нужно минимально оборудовать для того, чтобы тренироваться эффективно. Для занятий по программе Джиллиан Майклс вам понадобятся:
- гантели весом от 1 кг до 2 кг (можно взять бутылки с водой);
- коврик для аэробики;
- удобная спортивная обувь (ни в коем случае не занимайтесь босиком);
- спортивный лиф для поддержки бюста во время занятий.
Заниматься в кроссовках нужно потому, что в программе Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» много прыжков и занимаясь босиком можно травмировать колени.
Кто такая Джиллиан Майклс
Дальше – больше. Мне стало любопытно: кто такая Джиллиан Майклс?
Сейчас я уже понимаю, что это имя знают многие. Кто-то сморщит носик‚ вспоминая жуткую боль в плечах и ногах на следующий день после занятий или звездочки в глазах во время исполнения «Jumping Jack»-ов. А кто-то наоборот воскликнет «Been there‚ done that» и в очередной раз восхитятся собой за завершенную программу.
Оказывается, что она в юности страдала от лишнего веса; в качестве подтверждения этого факта Джиллиан демонстрировала на одном медицинском ток-шоу свою старую фотографию.
В 12 лет она была ростом 150 см и весила 79 кг! Вот она:
После она записалась в класс боевых искусств и у нее началась новая жизнь. Она похудела, получила свой черный пояс и ее пригласили в программу «Biggest Loser».
«Я хочу дать людям возможность найти свое счастье при помощи здорового образа жизни. И когда я говорю здоровый, я имею в виду не только диету и физические упражнения. Это всего лишь инструменты!»
Джиллиан Майклс — параметры (рост, вес)
Дата рождения: 18 февраля 1974 года
Рост: 159 см
Вес: 53 кг
История Джиллиан
Джиллиан Майклс не всегда была спортивной девушкой, до 14 лет над ней висело бремя толстушки, от которого она избавилась, записавшись в секцию единоборств. Восьмидесятикилограммовый подросток преодолел свои страхи и комплексы, и уже к 28 годам Джиллиан открыла собственный тренажерный зал совместно с коллегой по спорту Джеки Уорнер.
В свои 40 лет она превосходно выглядит, ведет здоровый образ жизни и мотивирует прекрасный пол стать еще прекраснее с помощью физических упражнений. Домашние тренировки с Джиллиан заставили многих женщин кардинально изменить себя, начиная от избавления от лишних килограммов и заканчивая верой в победу над собственной ленью и комплексами.
Эффективность программы Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» доказана женщинами, отзывы и советы которых вы можете бесконечно читать в Интернете, сравнивая фото фигур девушек «До» и «После» тренировок, результат которых поражает. Все, что нужно – найти в сети программу «Стройная фигура за 30 дней», скачать ее на компьютер и начать тренировки под виртуальным присмотром привлекательного тренера.
Jillian Michaels — 30 day shred
Следующая её программа, с которой я познакомилась, была 30 day shred. И вот её-то в сочетании с Fat banish boost metabolism я бы посоветовала всем нашим стройняшкам!
Программа тренировок рассчитана на 30 дней, состоит из 3х уровней по 30 минут, каждый из которых надо проделать 10 дней.
Чем мне понравилась эта тренировка? Во-первых, она очень действенная, потому что там работает принцип 3-2-1: 3 минуты силовых упражнений, 2 кардио и 1 минута на пресс.
Это круговая тренировка, выполняется без передышки. Это заставляет организм работать усерднее и тратить уйму калорий! К тому же Джиллиан так бодро ведёт занятия, что волей-неволей хочется делать ещё и ещё!
За неделю беспрерывных занятий я потеряла 1,5 см в бёдрах, 1 см в талии, считаю, что это просто отличный результат!
Характеристика программы
Джиллиан Майклс помогла похудеть и приобрести стройное тело миллионам американцев, и программа похудения «Стройная фигура за 30 дней» получила множество положительных отзывов.
- Комплекс рассчитан для людей, которые не занимаются фитнесом регулярно, но хотят похудеть. Упражнения из комплекса просты и понятны для выполнения.
- Комплекс имеет четкий план, вся тренировка записана на видео, упражнения показаны технически правильно, и Джиллиан озвучивает возможные ошибки. Вы можете выбрать себе более сложный или более легкий вариант.
- Программа тренировок рассчитана на тридцать дней и состоит из трех этапов. Несмотря на то, что каждый этап на порядок сложнее предыдущего, упражнения выполнять будет уже легче потому, что мышцы окрепнут, выносливость организма вырастет и тело привыкнет к нагрузкам.
- После каждого этапа делайте один день отдыха.
- Тренировка достаточно короткая и интенсивна – длится всего 30 минут и прорабатывает все мышечные группы.
- Предлагается выполнять упражнения по следующей схеме: три минуты для силовых упражнений, две минуты –для тренировки сердечной мышцы и одна минута – упражнения для пресса.
- Ничего не меняя в питании, вы благодаря тренировкам увеличиваете свою физическую активность, расходуете больше калорий и тем самым сбрасываете вес.
- Джиллиан Майклс очень харизматична, ее уроки интересно смотреть, она замечательно мотивирует на достижение результатов. В своей тренерской практике она разработала множество программ, рассчитанных на похудение, с одной из которых вы сможете подробно ознакомиться в статье «Нет проблемным зонам с Джиллиан Майклс».
Джиллиан Майклс: отзывы стройнеющих
Мне стало любопытно узнать отзывы других людей по поводу тренировки Джиллиан. Вот что они говорят:
«Отработав добросовестно месяц стала на весы и… снижения веса не увидела. Но!
За эти 30 дней неплохо подтянулись мышцы на всем теле, уменьшились объемы талии, бедер, рук в верхней части, на руках стали заметны мышцы, чего никогда ранее не было и… с приятным удивлением заметила значительное уменьшение целлюлита. Вот, пыталась сбросить вес и не задумывалась, что целлюлит будет уходить быстрее. Даже с тем же весом тело стало другим.»
» отработав 30 дней по программе Джиллиан, я поняла: пресс у меня стал просто замечательный! он явно заметен и не покрыт жиром — аккуратный соблазнительный животик! Ноги тоже постройнели очень заметно- на боках сошел жир и пропали «попины уши», как их зовут в народе. Надо сказать,что обмен веществ нормализовался и вес теперь рванул просто вниз! (хотя я думала, что это никогда не произойдет)»
Я думаю, это должно вас вдохновить! Нет ничего невозможного! У Джиллиан ещё много программ, по которым я с удовольствием занимаюсь, чередуя их.
Как сделать стройную фигуру в Саратове?
Если у Вас нет стройной фигуры, приходите к нам, мы поможем Вам сделать стройную фигуру. А если у Вас уже стройная фигура, присылайте свои фотографии, фото, картинки, стихи для публикации на сайте. Если Вы знаете эффективные методы о том, как добиться стройной фигуры, как получить стройную фигуру, как сохранить стройную фигуру, как похудеть, пишите. Сарклиник обязательно опубликует интересные письма. Путь к стройной фигуре начинается со звонка в Сарклиник. Дорогие девушки и женщины, звоните, врач поможет Вам.
Запись, на программу «стройная фигура» Имеются противопоказания. Необходима консулттация специалиста.
Текст: ® SARCLINIC | Sarclinic.com \ Sаrlinic.ru Фото: (©) Ssuaphoto | Dreamstime.com \ Dreamstock.ru Люди, изображенные на фото, — модели, не страдают от описанных заболеваний и/или все совпадения исключены.
Похожие записи:
Лишний вес, как сбросить лишний вес, как избавиться от лишнего веса
Очень хочу похудеть на 5, 10, 15, 20, 30 кг срочно быстро, с чего начать, нет силы воли
Калорийность готовых продуктов питания, блюд: таблица
Как сбросить, снизить вес быстро, как избавиться от лишнего веса?
Красивая стройная фигура за 30 дней, программа, секреты, как сделать фигуру стройной
Комментарии ()
Тренировки Джиллиан
- Jillian Michaels — Yoga Meltdown
- Jillian Michaels — Making the Cut: The 30-Day Diet and Fitness Plan (2008) Книга
- Jillian Michaels — Winning By Losing (2009) Книга
- Jillian Michaels for Beginners — Backside
- Jillian Michaels — Fitness Ultimatum 2010 (2009) Видеоигра для Wii
- Jillian Michaels — Banish Fat, Boost Metabolism (2008)
- Jillian Michaels — No More Trouble Zones Workout
- Jillian Michaels — 30 Day Shred
- The Biggest Winner: The Complete Body Workout (5-Disc Set)
Тренировочные программы Джиллиан Майклс
О тренировочных программах Джиллиан можно говорить достаточно долго, но стоит отметить, что самой популярной является тридцатидневная программа по снижению веса, которая и до сих пор помогает в борьбе с ожирением отчаявшимся людям. Такая тренировка включает в себя три уровня сложности по тридцать минут, но не всем под силу одолеть её до конца. Но самым настойчивым обязательно понравится результат, ведь Джиллиан вам не даст ни минутки отдыха. «Главное при этом придерживаться правильного питания» — утверждает тренер.
Второй по популярности является комплекс тренировок «Революция тела», которая состоит из трёх месяцев, и занятий продолжительностью в тридцать минут. Каждая тренировка состоит из четырёх кругов, которые содержат повтор упражнений. Сама программа состоит из трёх пунктов, каждый продолжительностью в четыре недели. С каждой фазой увеличивается нагрузка на мышцы и усложняются упражнения. Такой комплекс занятий подойдёт для «новичков», которые не так хорошо дружат со спортом, но уже имеют базовые навыки. В общем вся программа построена в стиле «фитнесс-монстра» и Джиллиан как и прежде не даст вам халтурить.
Третья программа называется «Сожги жир, разгони метаболизм» — кардио-тренировка, которая помогает избавится от лишнего жира в экстремально-быстрые сроки, так как программа настроена на сбалансированный и усиленный комплекс силовых упражнений. Но стоит заметить, что подобная тренировка довольно сложная, поэтому новичкам, которые хотят «построить» своё тело, стоит начать с программы «Нет больше проблемных зон». Обычно с этой программой занимаются люди, которые прошли курс тренировок «Стройная фигура за тридцать дней».
Данная программа не несёт в себе кардио-нагрузки, и в ней присутствуют лишь силовые упражнения, которые помогут избавиться от проблемных зон, то есть таких как бока, бёдра и руки, есть специальная программа «Плоский живот за 6 недель«. После двухнедельных занятий многие начинают ощущать результат от тренировки. Касательно графика упражнений, вы можете сами его составить, или заниматься по графику Джиллиан. Инвентарём зачастую выступают коврик и гантели, которые со временем станут вашими друзьями.
