Марина Харламова, редактор отдела красоты
Место: салон красоты «Эрте», г. Люберцы, ул. 3-е Почтовое отделение, д.53а,
Процедура: аппаратная методика Vip Line Transion
Результат: минус 3 см в талии, 2 см с каждой ноги за 10 процедур
Стоимость: от 1800 р. за сеанс
«Если ты помнишь, готовиться к лету я начала еще весной и перешла на правильное питание. До спорта я пока не «доросла», а вот на аппаратную процедуру решилась. Тем более что ее еще часто называют «гимнастикой для ленивых» – ничем не хуже физических нагрузок в зале, кстати. Так вот, мне предстояло пройти курс процедур (10 сеансов) на аппарате Transion (его я ласково называла малыш-многоручка, а все потому, что у него несколько датчиков, которые крепят к телу, и несколько вариантов программ – похудение, подтяжка или их сочетание). Три раза в неделю я исправно посещала салон и лежала в лапках «Транзиона».
Конечно, как и любая девушка, я хотела получить мгновенный эффект, но после первой процедуры ничего волшебного не произошло, как и после второй. Я уже начала было расстраиваться и хотела бросить это занятие, но что-то меня удержало (скорее всего, надежда на лучшее), и я продолжила визиты в салон. Мастер Наталья Юрьевна меня поддерживала и не забывала каждый раз увеличивать мне нагрузку (да, лежишь ты не просто так – сила импульсов меняется; максимальная цифра – 127, до нее я не дошла, но 110 выдерживала легко). Первый, но не совсем «внятный» эффект был после третьего визита: кожа стала более упругой. Видимый результат появился после пяти сеансов. У меня заметно подтянулась попа – стала выше и сексуальнее, также прорисовались мышцы пресса (жирок на животе сменился красивым рельефом). После 10 процедур я была в полном восторге – фигура мечты теперь стала реальностью».
Индивидуальный подход
Не слушайте совета подруг и не следуйте слепо диетам от звезд. То, что подошло одним, может быть совершено бесполезным для других. Найдите только вам подходящий рецепт похудения.
Вот видите, похудеть на один размер за короткое время реально. Борьба с лишним весом – процесс сложный. Поэтому старайтесь думать только о позитивном. Например, представьте, как вы всех поразите своей красотой и идеальными формами. Не забывайте также подбадривать себя. Настраивайтесь утром, глядя в зеркало.
Говорите себе, какая вы умница, какая у вас большая сила воли. И не нужно несколько раз в день вставать на весы. Контрольное взвешивание должно происходить раз в неделю и только утром. Так и результат оценить легче.
Дарья Михайлова, редактор отдела стиль жизни
Место: клиника эстетической медицины Premium Aesthetics, ул. Рочдельская, дом 15, стр. 16, (499) 11-200-11
Процедура: УВ-терапия (ударно-волновая) Z wave от Zimmer
Результат: за 5 процедур по 0,5 см с каждой ноги и минус целлюлит
Стоимость: от 1200 р. за сеанс
«Скажу сразу: худеть я не собиралась, а вот немного привести кожу в тонус к летнему сезону была совсем не против. Решила сосредоточиться на самой мягкой и округлой части тела и отправилась на УВ-терапию (ударно-волновая) Z wave от Zimmer. Попу массируют всего пару минут (очень удобно, что не тратишь много времени): наносят специальный гель, а потом водят по коже аппаратом с насадкой. Процедура в принципе безболезненная (после нее заметно лишь легкое покраснение кожи), но у меня все-таки заныла та самая область (было похоже на ощущения после активной тренировки).
Врач Татьяна говорит, что такая терапия отлично решает проблему целлюлита. В это верится – всего после двух процедур кожа стала ровной и очень гладкой (все дело в том, что процедура повышает микроциркуляцию крови). Гель, кстати, после сеанса не смывают, и он хорошо увлажняет кожу».
Начало хорошего результата
Получается, что отказываясь от еды, мы, в конечном итоге, не худеем, а поправляемся? Совершенно верно! Поэтому не стоит кидаться в пучину модных диет, ограничивая себя не только в жирах и углеводах, но и во многих полезных микро- и макроэлементах заодно. Доверьтесь экспертам в области сбалансированного питания – они нашли способ похудеть на 2 размера за 2 месяца без вреда для здоровья.
Суть программы «Минус 2 размера за 2 месяца» от компании Herbalife заключается в том, что организм получает сбалансированное низкокалорийное питание, в котором есть все необходимые для здоровья элементы. К примеру, полезные жиры составят 30% от рациона, а медленные углеводы – 50%. А 20% белков обеспечат организм строительным материалом для формирования и сохранения мышечной ткани.
Наращивание мышечной ткани – хороший способ контролировать вес, ведь чем больше мышц, тем больше организму требуется калорий. Если в период наращивания мускулатуры придерживаться сбалансированного рациона, мышечная ткань начнет использовать имеющиеся запасы – ту самую жировую прослойку, от которой так хочется избавиться!
Программа «Минус 2 размера за 2 месяца» основана на двух специализированных продуктах питания: это Протеиновый коктейль Формула 1 и Протеиновая смесь Формула 3 от компании Herbalife. Они содержат важные для организма нутриенты, а также сывороточный и соевый белки. Первый необходим для формирования и сохранения мышечной ткани. Второй – полноценный белок растительного происхождения с одним из самых высоких коэффициентов усвояемости – более 90%. Он содержит все 9 незаменимых аминокислот, необходимых для оптимального функционирования организма.
Анна Шабунина, директор по рекламе
Место: салон красоты «Мильфей», ул. 3-я Фрунзенская, 19,
Процедура: обертывания Thalion «Скульптор тела и дренаж» и на косметической лини SB-26
Результат: минус 2 кг и 3 см в ногах за 5 процедур
Стоимость: 8500 р. за сеанс Thalion и 7500 р. за сеанс на косметике SB-26
«Курс обертываний у меня был удивительным, подход был реально индивидуальным. Специалист сделала нужные замеры, учла все мои жалобы и «собрала» нужные смеси (сочетание детокс и коллагеновых составов). Каждый раз мы с врачом ориентировались на результат, четко следили за реакциями организма. Елена прописала мне также гомеопатические препараты, которые усилили эффект и не позволяли моему организму терять излишки сил, так как эффект был реально мощным. Лишняя жидкость с успехом выходила из организма, кожа подтягивалась, а объемы заметно уменьшались. Общее самочувствие также пришло в норму, стабилизировался вес, улучшилось состояние кожи не только тела, но и лица. Конечно, все это невозможно без правильного питания (которое я выбрала в полном сознании и придерживаюсь его до сих пор).
Восторг и счастье – вот мои показатели на сегодняшний день, плюс снижение веса на 2 кг, уменьшение объемов на 2–3 см. Задача – не упустить это и поддерживать систематически».
Отказ от принятия пищи по вечерам
Старая поговорка о том, что ужин нужно отдавать врагу, очень актуальна. Если хочется быстро похудеть, то нужно завтракать. А вот ужин значительно разгрузить, если не получается отказаться от него вовсе.
Полезно ужинать овощными салатами, кисломолочными нежирными продуктами, нежирными сортами рыбы.
Очень важный момент, чтобы ужин был не позже, чем за 5 часов до сна. Ночью организм тратит калории гораздо медленнее, чем при бодрствовании.
Виктория Танес, редактор светской хроники
Место: клиника Seline, Большой Кондратьевский пер., д. 7,
Процедура: комплекс диетолог + аппаратные методики VIP LINE и Harmony ХL PRO
Результат: минус 5 кг (и минус 15 см в талии)
Стоимость: консультация диетолога — 6000 р., VIP LINE — 5600 р., Harmony ХL PRO — 6000 р.
«Мое похудение было комплексным. Первым делом меня отправили к диетологу Ольге Пашковой, с которой мы поговорили о моих пищевых привычках, измерили массу тела, объемы и с помощью специально аппарата узнали состав моего тела — буквально по кусочками разобрали все мои основные проблемы. И конечно, составили диету! Теперь я ем по пять раз в день исключительно полезные продукты (всякие шоколадки, булочки, жирное мясо остались в прошлой жизни, даже фрукты теперь я ем реже и только в первой половине дня — все-таки это углеводы). А еще я научилась вести пищевой дневник и теперь все съеденное четко фиксирую на бумаге — это помогает мне следить за моим меню и не отступать от намеченной цели!
Дальше больше — специалисты по телу, массажисты Владимир Конаневич и Галина Попова, составили для меня индивидуальную программу процедур, на которые я ходила три раза в неделю. Пропускать было нельзя, иначе нужного эффекта не было бы (но об этом позже).
Мы чередовали аппараты VIP LINE и Harmony ХL PRO. Звучат красиво, как и работают!
Первый — с помощью электрических импульсов: ты лежишь вся «облепленная» датчиками, которые пропускают по тебе ток, это не страшно и не больно, а даже приятно! Ты буквально чувствуешь, как активно работают твои мышцы, а сама при этом просто лежишь и расслабляешься. В общем, восторг, то что нужно для всех, кто хочет быстро привести тело в тонус.
Второй, Harmony ХL PRO, очень «горячий парень», во время процедуры он буквально обжигает тебя, но оно и понятно: его сила — это световое излучение, и без теплых прикосновений тут никак не обойтись. Зато после него чувствуешь себя на все сто, если не на двести. Появляется легкость, и кожа становится удивительно гладкой, упругой и подтянутой (в моем случае этот эффект был после первого сеанса). После нескольких визитов (если честно, не вела точный подсчет) у меня начали уходить сантиметры! Сначала с талии, а потом с ног и попы! А еще у меня пропала апельсиновая корка. Когда весь курс процедур я прошла до конца, получила даже больше, чем хотела. Хотя, признаюсь, в эти чудо-аппараты я сначала и не верила. В итоге к концу программы с меня спадали любимые брюки (!), которые я купила буквально накануне моего похудения. Кстати, что мне больше всего понравилось — это подход и уровень профессионалов в клинике. Со мной всегда на связи была диетолог Оля (и, кажется, мы с ней подружились). Она подсказывала, что лучше съесть, и поддерживала меня, чтобы не было срывов (хотя, признаюсь, один раз я позволила себе «запрещенку», но потом расплатилась за это разгрузочным днем).
В общем, мой итог в цифрах оказался таким: ушло 5 кг жировой ткани и прибавилось 0,41 кг мышц. Тело стало более подтянутым и стройным, но это еще не финал — я продолжаю худеть, и мне это нравится!»
Как похудеть на 2 размера
Вопросом «Как похудеть на два размера одежды?» задаются и новички фитнеса, и систематически занимающиеся спортом, и следящие за питанием люди. Так уж устроена современная система «мер и весов красоты» – многим из нас не хватает именно такого количества сантиметров до идеала. Однако универсальной стратегии похудения на 2 размера в природе не существует. Все зависит от вашего питания, стиля тренировок и привычек в обычной жизни.
Как похудеть новичку
Допустим, вы не слишком уважаете диеты, и не сидели ни на одной из них в ближайшие несколько месяцев. Да и завсегдатаем спортзала вас не назовешь. Остается только порадоваться – именно новичку удастся похудеть на 2 размера быстрее всего, не прилагая к этому особых усилий, и не садясь на строгую диету.
Питание
- Просто исключите из своего рациона все, что подходит под определение «консервированное, сладкое, жареное, полуфабрикат».
- Питайтесь кашами на воде, нежирным мясом и рыбой, овощами, фруктами.
- Балуйте себя сухофруктами и темным шоколадом, и старайтесь не есть до ощущения тяжести в желудке.
- Сделайте особый акцент на продукты-источники белка и клетчатки.
- Ешьте по 1 порции мяса, рыбы, творога, птицы, яичных белков или морепродуктов с каждым основным приемом пищи,
- и перекусывайте свежими фруктами, богатыми клетчаткой – яблоками, грейпфрутами, грушами.
Фитнес Возьмите себе за правило – 30 минут любой физической активности в день должны вписаться даже в самый насыщенный график.
- Три раза в неделю занимайтесь пилатесом, йогой или калланетиком, можно дома под видео, можно в фитнес-клубе.
- В остальное время к вашим услугам быстрая ходьба, велосипед, пробежки, плаванье, ролики и подвижные игры.
Прелесть вашей ситуации в том, что изнурять себя модными высокоинтенсивными тренировками и интервальным бегом натощак вам просто нет необходимости – организм пока еще восприимчив даже к самым необременительным нагрузкам.
Скорость похудения обычно достаточно велика, и вы сможете решить свою проблему всего за пару-тройку месяцев.
Как похудеть на два размера продвинутому любителю
Если ваше питание подходит под формулу: «ем достаточно клетчатки и белка, много овощей и фруктов, и лишь иногда балую себя сладким», обычным «урезанием порций» не обойтись. Обычно у «стойких ЗОЖевцев» происходит адаптация к среднекалорийному питанию, и приходится приложить фантазию, чтобы стронуть процессы похудения с мертвой точки.
Большинство в такой ситуации начинает практиковать разгрузочные дни, что при слишком большом усердии может привести к замедлению метаболизма. Альтернативой «рагрузкам» на яблоках, кефире и др. может стать питание в стиле 5/2.
Для начала рассчитайте цифру основного обмена – калорийность питания, которая необходима для поддержания физиологических процессов в вашем теле в состоянии покоя. Самая простая формула – свой идеальный вес умножить на 30, рассчитать величину основного обмена точнее поможет наш калькуляторор онлайн.
«На основной обмен» стоит питаться 5 дней в неделю. А вот 2 «разгрузочных» дня должны быть на 400-600 ккал легче. При этом вам вовсе не нужно пропускать приемы пищи.. Достаточно, например, уменьшить количество гарнира из макарон или риса за обедом и ужином, и исключить сладкий перекус в эти дни. Старайтесь не резать калории за счет мяса, рыбы, птицы и молочных продуктов, лучше ограничьте простые углеводы – тот же шоколад, или сладкие фрукты.
А ускорить похудение помогут новые фитнес-стратегии:
- Замените ваше привычное «длинное ровное кардио на беговой дорожке или эллиптическом тренажере» на «метаболические тренировки». К таковым относятся любые маховые упражнения с гирей, ВИИТ-аэробика и видеотренировки таких инструкторов, как Зузана Лайт и Джиллиан Майклс. «Метаболик» можно практиковать 2-3 раза в неделю, в дни, свободные от силовых занятий;
- Не нравится идея кардио с отягощениями? Не беда – вы можете практиковать интервальный бег вместо ровного, или посещать уроки сайклинга или РПМ вместо обычных 30 минут на велотренажере. В конце концов, чередуйте 3 минуты пешей ходьбы и 2 минуты прыжков на месте, если все перечисленное выше кажется вам слишком сложным;
- «Разнесите» кардио и силовые упражнения по разным тренировочным дням. Это позволит избежать замедления метаболизма из-за перетренированности и позволит сжигать жир быстрее. Силовые тренировки делайте либо в «круговом» стиле, либо по методу Табата. Выполняйте каждое упражнение в течение 20 секунд, затем отдыхайте 10 секунд, и повторяйте цикл 8 раз;
- Попробуйте новый тренировочный стиль. Если вы постоянно поднимаете большие веса – сходите на Body Pump или любой другой урок с мини-штангами и большим количеством повторений. Практикующим многоповторный тренинг, напротив, стоит перейти на «силовой режим 5 по 5» на 2-3 недели, чтобы встряхнуть обмен веществ.
Обязательно следите за временем восстановления после тренировок, не допускайте перетренированности, и не сидите на чрезмерно строгих диетах. Сочетая физическую нагрузку с разумным питанием, вы сможете похудеть намного быстрее, и безопасней.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – для .
Виктория Рубина, редактор отдела новостей
Место: институт красоты «Сенсави», Комсомольский проспект, д. 32, корп. 2, (495) 228-80-80
Процедура: гидромассаж
Результат: минус 1,5 см с каждой ноги за 5 процедур
Стоимость: 3500 р. (60 мин.) за сеанс
«Если честно, к процедуре гидромассажа я отнеслась скептически, пошла ради эксперимента. Даже после первого сеанса не верила, что от сильной струи воды я похудею хоть на грамм. Однако результат меня приятно удивил! Как и обещал мастер по гидромассажу Андрей Нестеров, после третьей процедуры я увидела первые изменения: ушли объемы! Небольшие (менее 1 см на каждой ноге), но все же. Тем более что это было только начало.
Андрей делал гидромассаж по всему телу, но больше всего эффект был заметен именно в нижней части: ягодицы и ноги стали более подтянутыми, а лишнее каким-то чудесным образом исчезло! В итоге после полного курса с каждой ноги ушло по 1,5 см. И это всего спустя пять процедур (рекомендуется проводить от 5 до 10 – в каждом случае индивидуально). Самое приятное, что, если ты нормально питаешься и следишь за здоровьем, то результат останется надолго. Кстати, гидромассаж не только помогает избавиться от лишнего жира, но и улучшает кровообращение. После процедуры я чувствовала себя намного спокойнее, даже сон стал крепче. Еще один приятный бонус – длится гидромассаж всего 40 минут, поэтому на такую процедуру можно забежать во время обеда и расслабиться».
Елена Бекиш, выпускающий редактор
Место: клиника «Азалия», ул. Раевского д. 3, (495) 120-44-45
Процедура: комплекс — массаж + обертывание
Результат: минус 1,5 см с каждой ноги за 3 сеанса
Стоимость: массаж– 5000 р. и обертывание – 5000 р.
«У меня типичное телосложение – «груша». Чтобы держать свои бедра в «стройности», мне нужно регулярно заниматься спортом и не есть мучного и сладкого. Но в зимний период лень часто побеждает, и вместо тренировки я выбираю программу «диван-сериал-печеньки». К этой весне я наела пару лишних сантиметров. И если объемы на попе сейчас в тренде, то жирок на ногах в моду, боюсь, никогда не войдет. Поэтому при подготовке к летнему сезону я решила попробовать сделать массаж и обертывания в клинике «Азалия». Здесь светлый интерьер в жемчужно-розовых тонах и большой плюшевый медведь в стразах на кофейном столике. А еще тут чудесный массажист Руслан, он-то со мной и работал: подобрал нужный комплекс процедур для похудения.
Первый сеанс начался с пилинга всего тела, чтобы подготовить кожу к обертываю. Процедура очень приятная, так как используется средство с морской солью очень мелкого помола, которая делает кожу шелковистой и совсем не царапает ее. Затем был ударный лимфодренаж. На всю нижнюю часть тела на 15–20 минут наносится крио-гель, от которого жутко холодно. Чтобы легче перенести такую процедуру, Руслан принес мне теплый чай и укрыл термоодеялом. Завершил все лимфодренажный массаж — легкий, но хорошо разгоняющий лимфу по телу. Вечером этого дня я наконец-то поняла, что значит выражение «легкость в ногах». А еще у меня сразу появились точеные щиколотки.
На второй сеанс я пришла уже через день. Чтобы эффект был максимальным, Руслан посоветовал делать процедуры с минимальным перерывом. Теперь настал черед моделирующего массажа. Сильными разминающими движениями мастер проходился по самым проблемным местам. Я боялась, что от такого «напора» могут остаться синяки (как часто бывает при антицеллюлитном массаже). Но их не было, как и болезненных ощущений. Приятный бонус — вечером я чувствовала себя как после хорошей тренировки. В третий раз тоже был моделирующий массаж, и Руслан сделал его еще более интенсивным для максимального эффекта. Что же в итоге?
Я не сторонник взвешиваний и оцениваю результат по тому, как сидит на мне одежда. Так вот, любимые брюки стали мне немного свободнее. Кожа, как мне показалось, выглядит теперь более ровной. А вид сзади стал более приподнятым и округлым. Честно говоря, я осталась очень довольна. Ведь всего за несколько сеансов получился действительно видимый эффект».
Екатерина Шкулипа, младший редактор отдела моды
Место: клиника медицинской косметологии и диетологии Глобальный проект «Красота», Столярный переулок, 2,
Процедура: комплекс — 3 сеанса рефлексоторной мезотерапии, 3 сеанса озонотерапии и 2 сеанса RF-лечения целлюлита
Результат: минус 4 см на бедрах за 8 процедур
Стоимость: мезотерапия — от 3000 р., озонотерапия — 2200 р., RF-лечение — 3500 р.
«Похудение — штука сложная. Мне повезло, я попала в клинику Global Beauty, где не просто рекомендуют один курс процедур, а составляют целую программу! Итак, в моем случае для заметного эффекта нужен был микс: три процедуры рефлексоторной мезотерапии, три сеанса озонотерапии и два визита на RF-лечение целлюлита. Все эти названия мне ни о чем не говорили (редактор моды и не должен быть в курсе всех этих бьюти-премудростей). В общем, я просто доверилась врачам. Все это время со мной была косметолог Юлия Пуляева. Именно она поддерживала меня. Особенно когда увидела мои напуганные глаза. Ведь, как оказалось, озонотерапия — это уколы! Представляешь мой шок? Так вот, озон вводили в мою проблемную зону (бедра), и боль после сеанса не проходила еще несколько часов. Лично для меня это была не самая приятная процедура, но, как выяснилось позже, мои страдания стоили того.
Второй визит — и новые приключения! На этот раз меня ждали две процедуры: рефлексоторная мезотерапия и «любимая» озонотерапия. Если ко второму варианту я уже была готова, то при виде маленького шприца для проведения мезотерапии вздрогнула… Но боялась я зря.
Мезотерапия – это точечные, почти неощутимые уколы, которые тебе делают вдоль спины. Во время процедуры ты почти ничего не чувствуешь, и после не остается никаких следов.
Самое приятное было у меня на «десерт». Третья методика — RF-лечение целлюлита. Суть проста: врач «водит» аппаратом по проблемным зонам, насадка постепенно нагревается, и в какой-то момент кожа становится багровой. Но это ни в коем случае не ожог. Наоборот, это довольно приятное тепло, краснота проходит буквально через пару минут после окончания процедуры. По итогу комплекса из восьми процедур мои бедра уменьшились в объеме на 4 (!) сантиметра — отличный результат, учитывая, что клинику я посетила всего три раза!»
За полгода похудеть на 5 размеров!
Поклонников раздельного питания с каждым годом становится все больше, приверженцы этой диеты утверждают, что это оздоровительная система питания, при которой с легкостью и постепенно можно похудеть с 54-ого размера до 44-ого, главное — соблюдать принципы рационального распределения продуктов.
К нехитрым правилам, разработанным Г. Шелтоном, сначала нужно привыкнуть, соблюдая их, вы заметите, как вес буквально тает на глазах. Правда следовать правилам поначалу нелегко, придется отказаться от некоторых продуктов, например, кофе, без которого многие не могут представить себе рабочие будни, а также от привычных сочетаний продуктов, например, мяса с картошкой, потому что это противоречит правилам раздельного питания. Если вы готовы пожертвовать привычными с детства стереотипами питания хотя бы на несколько месяцев, заметно похудеть у вас получиться.
Например, моя близкая подруга за полгода сменила 48 размер на 40-ой, выглядит прекрасно, не голодает, истощенной ее не назовешь. Основной принцип раздельного питания — белки и углеводы надо употреблять раздельно. Белки животного происхождения: яйца, мясо, рыба, молоко, кефир, сыр нельзя есть вместе с углеводами: хлеб, шоколад, сладкие фрукты, картофель, мучное. нельзя смешивать одновременно разные виды белков (молоко и яйца, рыба и творог) или белки с жирами. Молоко вообще не сочетают ни с какими продуктами, а сладкие ягоды и фрукты следует принимать отдельно от всех продуктов.
Не сочетают в одной трапезе рыбу и мясо, не едят мясо с хлебом. Мясо или рыбу не едят с картофелем, макаронами и крупами, что так привычно для русской кухни. К мясу и рыбе на гарнир только овощи! Предпочтение отдают пище вареной, пареной или тушеной.
Раздельное питание — это отказ от чая и кофе. Правда, зеленый чай можно пить в неограниченных количествах и, разумеется, без сахара. Через месяц такого режима питания пищеварительные каналы освобождается от шлаков, скопившихся годами от переедания и нездорового питания. Поэтому сами собой улетучиваются лишние килограммы — без всяких голодовок и ограничений. Кстати, потребность в мясе со временем снижается, через пару месяцев вы будете чувствовать себя сытыми, съев небольшой кусочек бифштекса.
Еще один важный принцип питания – не готовить еду впрок, не варить борщи на неделю и не делать котлеты на три ужина, как многие заботливые хозяйки привыкли делать. Приготовил и сразу съел. Соблюсти рекомендуемые Г. Шелтона, основателя теории раздельного питания, в домашних условиях нелегко, особенно в климатических условиях России, где зима царит несколько месяцев и ассортимент продуктов ограничен по овощам,
фруктам и зелени.
Сложность еще заключается и в том, что разделить продукты, богатые белками и углеводами, практически невозможно. Даже самые простые макароны и хлеб, которые причисляют к углеводным продуктам, содержат белки. Ведь в макароны и хлеб добавляют яйца или яичный порошок — продукты белковые. Химически однородных продуктов просто не существует. Поэтому правильнее говорить о продуктах с преобладанием белков или углеводов.
К белковым продуктам относят: все сорта мяса, птицы и рыбы — в некопченом виде; все варено-жареные сорта колбасы, соевые продукты, яйца и молоко, вина, все ягоды (кроме черники), все цитрусовые. К углеводным: изделия из муки, все сорта зерновых: пшеница, рожь, овес, пшено, кукуруза, рис, ячмень, гречиха; макаронные изделия, манная крупа, сухофрукты и сладости.
В теории о раздельном питании существуют нейтральные продукты, которые прекрасно сочетаются и с белками, и с углеводами. Это растительные масла, натуральное сливочное масло, диетические сорта маргарина; кисломолочные продукты: кефир, йогурт, сметана, сливки, творог, простокваша.
Все сорта сыра, чья жирность составляет не более 60%. Все копченые мясные изделия: куры, мясо, колбасы. Сыромаринованная или копченая рыба; из грибов были названы три сорта — белые,
лисички, шампиньоны. Практически вся зелень и все овощи. Орехи и семечки. Из спиртного — чистая водка.
Пример завтрака по системе раздельного питания: завтрак из углеводов: творог, каши, овсяные хлопья, мюсли, бутерброды с сыром, сырокопченой колбасой, рыбой или икрой, булочки. Белковый завтрак — яйца в любом виде: вареные, омлет, яичница и колбаса, сосиски.
Если готовить мясное или рыбное первое на обед, то на второе – любой овощной салат, мясо, птица или рыба. Вместо картошки в первое добавляют кабачок. Вкус почти не меняется. На второе — гарнир: рис, картошка, макароны. К такому обеду в доме обязательно есть какая-то копченая или соленая рыба или селедка, копченая курица, копченое мясо. То есть ощущения, что мы в чем-то мясном себе отказываем, не возникает. Чем дольше мы придерживаемся раздельного питания, тем меньше хочется баловать себя мясными копченостями.
А вот ужин — всегда белковый: курица, рыба, мясо и овощные салаты. Очень хороший гарнир для нашей семьи — лобио, омлет или яичница. Сами диетологи запутались относительно фруктов. Многие не только разделяют их по разным группам, противореча друг другу, но и яблоки, например, разделяют: мягкие сладкие относят к углеводам; жесткие кисловатые – к белкам.
Не мудрствуя долго, мы отнесли все фрукты к нейтральной группе. Самое главное, что вы чувствуете уже через два месяца чувство необыкновенной легкости в желудке даже после обильного чревоугодия.
Разумеется, у такой системы питания есть и противники. Профессор кафедры гигиены питания и токсикологии Московской медицинской академии им. И. М. Сеченова и Института питания РАМН Борис Петрович Суханов утверждает: «Теория раздельного питания несостоятельна прежде всего потому, что для переваривающих систем организма человека совершенно безразлично вместе или раздельно белки и углеводы поступают в кишечник. Более того, в результате длительной эволюции человек в полной мере приспособился к смешанному питанию как наиболее удовлетворяющему его потребности в разнообразных пищевых веществах».
Основные предположения Г. Шелтона сделаны в начале века, когда еще не были проведены опыты академика И. П. Павлова. Павлов выявил целый ряд закономерностей, полностью ниспровергающих взгляды Г. Шелтона. Открытия эти признаны во всем мире и стали классикой физиологии питания, а сам И. П. Павлов, в том числе и за эти исследования, был удостоен Нобелевской премии.
Ляля Разумная
Правда.ру
Версия для печати на всю ширину экрана / посередине / Обычная версия
Ольга Кирдяева, начальник отдела по административной и договорной работе
Место: клиника Lasero Concept, ул. Красноармейская, дом 34А,(499) 151-49-54
Процедура: LPG
Результат: 2 см в талии и по 2.2 см в ногах за 15 процедур
Стоимость: 2500 р. за сеанс
«В целом своим весом я довольна, но, когда в редакции в очередной раз зашла речь на больную тему, я не могла не поддержать идею коллективного похудения. Итак, для тестирования мне достался аппаратный вакуумно-роликовый массаж LPG. Символично уничтожив последнюю шоколадку, я поехала в клинику. С врачом Вадимом Александровичем мы обсудили все противопоказания, (которых, к счастью, не оказалось), поставили цель и составили график посещений на полтора месяца вперед. Затем мне выдали специальный полупрозрачный облегающий костюм для LPG массажа, и мы приступили. Первые ощущения, которые я испытала – жуткая щекотка, которую мне сложно было перенести без смеха. Но уже через пару сеансов я уже привыкла и больше не хохотала во время процедуры.
Сила, с которой аппарат воздействует на тело варьируется до 10 баллов. Постепенно ее лучше увеличивать (чем выше – тем эффективнее), но при этом больно быть не должно. Уже после 2-3 сеанса я почувствовала, что кожа стала гладкой, упругой и невероятно нежной, к ней хотелось прикасаться. Дальше – больше, мое самочувствие улучшилось, не хотелось пропускать ни одного сеанса! Но после 12-15 процедур эффективность массажа падает, лучше его не продолжать, а повторить через несколько месяцев.
Мы не ставили цель в виде килограммов. Мы пошли другим путем под названием «контрольные брюки». Они есть у каждой девушки. Примеряй их перед началом курса и после. Прошел месяц. Я стала лучше себя чувствовать, легче просыпаться. LPG помог мне избавиться от пары сантиметров в местах, не реагирующих на диеты и физические нагрузки».
