Диета Анны Шульгиной: как победить лишний вес и сбросить 25 кг

Анна Шульгина – восходящая звезда российского шоу-бизнеса. 24-летняя красавица-дочь знаменитой певицы Валерии успела сделать карьеру актрисы театра и кино, певицы и телеведущей, а также набрать невероятную популярность в качестве Инстаграм-блоггера.

Поклонники обожают Анну не только за актерский и певческий таланты, но и за невероятную силу воли, благодаря которой девушка в считанные месяцы преобразилась из толстушки-простушки в соблазнительную красавицу с идеальными формами.

Полнота беспокоит Анну с детства. Девушка страдала проблемами с почками, поэтому вынуждена была принимать гормональные препараты, из-за которых её вес в 12-летнем возрасте перевалил за 80 килограмм. Будучи подростком, Шульгина жутко комплексовала из-за лишнего веса, который, несмотря на систематические тренировки и правильное питание, очень трудно уходил. Именно в этот период девушка третировала себя строгими диетами и прочими советами по похудению с женских форумов, однако, существенного результата от таких способов сбросить лишний вес не было.

При этом, если фанаты считали пышные формы девушки привлекательными, то недоброжелатели, наоборот, критиковали её за то, что она выглядит значительно старше своей знаменитой матери.

И вот, два года назад Анна шокировала поклонников невероятным преображением. Девушка выставила в сеть откровенные фотографии, на которых невооруженным взглядом было видно, насколько сильно она похудела. Разница на фото «до» и «после» действительно привела в восторг интернет-сообщество. С тех пор многие задаются вопросом, как же Анна достигла таких идеальных форм? Как оказалось, залог стройности Шульгиной – тяжелая работа над собой и систематические физические нагрузки.

Секрет безупречных форм Анны Шульгиной

В первую очередь, необходимо заметить, что Анна не входит в число тех, кто сидит на строгих диетах и постоянно пытается контролировать свой вес. Благодаря целеустремленности и правильному подходу к похудению, девушка стала настоящим примером для тех, кто делает первые шаги навстречу красивой фигуре.

С другой стороны, глядя на достаточно резкое похудение Ани, завистники не раз уличали её в употреблении таблеток и прочих небезопасных средств для похудения. Во многих интервью артистка опровергает факт использования чудодейственных пилюль, доказывая, что минус на весах – это лишь её заслуга!

К сожалению, точная цифра стартового веса Шульгиной не известна, но, сравнивая её ранние фото, можно сделать вывод, что девушка похудела не менее чем на 20 килограмм.

Анна Шульгина: рост, вес и параметры фигуры ^

Будучи подростком, Анна постоянно пыталась всячески избавиться от лишнего веса, который у нее был несмотря на регулярные занятия спортом и правильное питание.

Основные принципы похудения Анны Шульгиной

1.Регулярные занятия спортом

Спорт у Шульгиной стоит на первом месте, именно на физические нагрузки приходится основная доля в Анином похудении. Девушка с малых лет занималась всевозможными видами спорта (акробатикой, танцами, фехтованием), поэтому работать над собой в зале ей не привыкать. Для похудения и дальнейшего поддержания формы актриса выбрала занятия на виброплатформе и беговой дорожке, а также всеми любимую йогу.

При этом, к тренировкам у Анны своеобразный подход. Она редко появляется в столичных фитнесс-клубах, предпочитая им домашние занятия с личным тренером. Более того, тренируется она регулярно, но четко выстроенную систему из тренировок не делает, указывая на то, что ни в коем случае нельзя принуждать себя заниматься спортом, а нужно делать это только тогда, когда хочется и получается!

2. Качественный уход за телом

Анна понимала, что резкое похудение может пагубно отразиться на состоянии кожных покровов, поэтому должное внимание уделяла уходу за телом – посещала массажные и косметологические кабинеты, а также еженедельно парилась в сауне.

3. Никаких дополнительных препаратов – только спорт и здоровое питание

Чтобы лишние килограммы ушли навсегда, и, при этом, во время похудения не пошатнулось здоровье, Шульгина категорически против приема всевозможных разрекламированных таблеток, БАДов и прочих небезопасных средств. И своим фанам запрещает это делать!

4. Правильный психологический настрой

По словам звезды, похудение – это не только внешние изменения, поэтому очень важно правильно психологически настроиться на желаемый результат. Анна практикует аутогенные тренировки, призванные помочь человеку услышать себя и свое тело.

Правильное питание

Сама Анна признается, что во время обучения в швейцарском пансионате она употребляла далеко нездоровую пищу. Возможно, именно это привело к полноте, а, может, и гормональный сбой, о котором иногда пишут в СМИ. Однако сейчас в жизни молодой девушки нет места вредным продуктам и пищевым привычкам.

Рацион

• Исключить из меню мучное, жареное, жирное, копченое, сладости, газировку, пакетированные соки, соления, консервы и фаст-фуд. Эти продукты вредны для здоровья не только худеющих, но и обычных людей, так как содержат много веществ, засоряющих организм токсинами и шлаками. Сладости вообще мгновенно превращаются в жир, потому от них Шульгиной пришлось отказаться.
• Есть только здоровую и малокалорийную пищу. Сюда входят овощные салаты с заправкой из оливкового масла или лимонного фреша (сметану и майонез лучше вообще выбросить из холодильника), постные сорта мяса, такие как курица, телятина и говядина. Для завтраков подойдут злаковые каши, для обедов – овощные супы и некрутой куриный бульон. Перекусывать можно творогом, необжаренными орехами, натуральным йогуртом без добавок, свежими фруктами или ягодами.
• Пить много очищенной воды и зеленого чая. Полезные для организма свойства зеленого чая Анна взяла на вооружение и заменила этим напитком обычный черный чай и кофе. Также девушка старается пить не менее 2 л очищенной, а лучше, талой воды без газа, чтобы вывести из организма токсины и запустить метаболизм. Обязательно нужно выпивать стакан воды натощак, только через 40 минут можно съесть завтрак.
• Питаться умеренно. Сама Анна уверяет, что у европейцев нет привычки есть за компанию, и нашим людям стоило бы перенять эту добрую традицию. Кушать нужно небольшими порциями, переедание полностью исключено. Особое внимание стоит уделять вечерней трапезе, она должна быть максимально легкой для усваивания.

Анна Шульгина на фото до и после похудения выглядит как совершенно два разных человека. Она признается, что правильное питание превратилось для нее не просто в диету, а в стиль жизни. Сейчас девушка весит по разным данным от 53 до 59 кг при росте 168 см. Это идеальные показатели, учитывая, что ей удалось одновременно сжигать жир и наращивать мышечную массу.

Спорт

Спорт в жизни молодой звезды присутствовал всегда, она увлекалась йогой, фехтованием. Однако Шульгина пересмотрела свои тренировки и выбрала для похудения наиболее эффективные. Чтобы сбросить лишний вес и держать тело в форме, Анна выбрала для себя такой комплекс:

• посещение спортзала несколько раз в неделю, Анна худеет с личным тренером;
• домашние занятия на силовом тренажере для укрепления мышц;
• кардиологические нагрузки на беговой дорожке;
• пешая ходьба, которая полезна и для фигуры, и для всего организма;
• аутогенные тренинги, которые помогают мгновенно расслабиться.

Анна утверждает, что спорт должен приносить удовольствие, истязание своего тела никогда не даст желаемых результатов. Она занимается только тогда, когда ей этого хочется, и рекомендует всем выбирать тренировки, которые будут приносить удовольствие, а не мышечную боль и усталость.

Лучше делать менее интенсивные упражнения, но регулярно, чем перегружать себя и заниматься через «не хочу».

Правила здорового питания по Шульгиной

1. Питаться нужно дробно, не переедать и не наедаться на ночь

Три основных приема пищи и два дополнительных перекуса – лучший пищевой режим, соблюдение которого никогда не пробудит чувство голода у худеющего.

2. Включать в рацион только полезную пищу, желательно – низкокалорийную

Основу ежедневного меню артистки составляют: овощи, фрукты и ягоды, злаковые каши (цельнозерновые), нежирные сорта рыбы и мяса, бобовые, орехи, а также кисломолочные продукты с низким процентом жирности (йогурты, кефиры, творог).

Запрещены к употреблению: кондитерские изделия, выпечка, сладости, газированные воды, копчености, соленья, жареные блюда, а также пищевой мусор по типу сухариков, чипсов и фастфуда.

3. В ежедневном рационе всегда должны присутствовать жидкие блюда и мясо

Анна каждый день кушает овощные супчики и постное отварное мясо (курица, индейка, перепела), если же девушку преследует острое чувство голода – перекусывает обезжиренным натуральным йогуртом и горсткой сухофруктов.

4. Соблюдать водный баланс в организме

Желательно выпивать не менее 2-х литров воды в день, которая не только выводит лишнюю жидкость из организма, но и заметно притупляет аппетит, наполняя собой желудок.

Анна Шульгина о лишнем весе и съемках в стиле ню: «Чем полнее я была, тем меньше комплексовала»

Woman.ru: Анна, вы снялись в откровенной фотосессии, что побудило вас на этот смелый шаг?

Анна Шульгина: Для меня это был вызов — самой себе, окружающим, общественности, семье. Бунтарство. Я против того, что меня почему-то все считают «девочкой-ангелом», которая постоянно носит платья в цветочек. А я совершенно другая. Нет, я не плохой человек. Но я не могу быть похожа на свою маму — не хочу быть ее копией. У меня другой разрез глаз, внешность, даже музыка другая — недавно я записала альбом. И, поверьте, ничего там общего с творчеством моей мамы нет.

«Съемка для MAXIM — дерзкое заявление о себе и своей индивидуальности. И в какой-то степени я сделала это, чтобы меня больше не воспринимали как маленькую дочку Валерии».

Но думаю, что эта фотосессия — единичный случай. Пока поводов больше нет. Я сделала то, что хотела, и результатом довольна.

Woman.ru: Вам было комфортно во время съемки?

А. Ш.: Первые пару кадров было дико волнительно, потому что в студии находились одни мужчины — фотограф, журналист, главный редактор… А потом ребята мне объяснили, что ощущают себя докторами — чего только они не видели за время своей работы в журнале.

И действительно, в процессе съемки я не ощущала от них какой-то страсти или вожделения. Мы просто делали красивые качественные фотографии, занимались искусством. И мне это понравилось.

Woman.ru: Вы называете эротическую фотосессию искусством?

А. Ш.: Я считаю искусством фотографию. И превратить эротические снимки в искусство может только фотограф. На мой взгляд, все зависит от него, нежели от модели. Лично я не профессионал в этом деле. И для меня было важно, что фотограф мне помогал в съемке. Я видела его другие работы — это загляденье! Очень красиво, качественно и как-то по-европейски.

Woman.ru: Как отнеслись к вашему поступку Валерия и Иосиф Пригожин?

А. Ш.: Они знали о съемке заранее. Мама не одобрила, была крайне недовольна. Но сразу хочу прояснить один момент: некоторые журналисты писали, мол, Анна Шульгина поругалась с Валерией, и теперь мать и дочь в ссоре, не разговаривают. Так вот, такого не было, это детский сад.

«Мама мне просто сказала: «Дочь, ты уже взрослая, тебе 22 года. Если это будет ошибкой, то это будет ТВОЕЙ ошибкой». И я ей благодарна за такую позицию, потому что знаю, что ей эта затея не нравилась. Для нее это слишком».

Иосиф же был менее зол на меня: «А когда это делать, если не сейчас? Почему бы не попробовать?» И я с ним согласна, это же не проституция!

Только почему-то когда девочки, девушки, женщины и даже некоторые медийные персоны выкладывают в Instagram фотографии, на которых, извините за прямоту, они оголяют задницы и показывают грудь, никто не накидывается на них с критикой! На мой взгляд, лучше провести профессиональную съемку в студии, нежели выкладывать в соцсети home-фото.

Woman.ru: Мужчины стали как-то по-другому реагировать на вас после публикации этих снимков?

А. Ш.: Конечно. В соцсетях пишут как восторженные отзывы, так и гадости, без этого никак. Но большинство моих поклонников положительно отнеслись к моей выходке.

«И мне кажется, что я один из последних людей в шоу-бизнесе, кого надо критиковать».

Woman.ru: А как к вашему поступку отнесся ваш молодой человек?

А. Ш.: Мудро. Он прекрасно понимает, что это часть работы, и я безумно благодарна ему за поддержку.

Woman.ru: У вас есть табу?

А. Ш.: Вы знаете, наверное, пока для меня табу — это одеться как певица Рианна на церемонии вручения модных премий CFDA в прошлом году. Помните то прозрачном платье из кристаллов Swarovski? В России, как мне кажется, люди этого не поняли — у нас в принципе, кроме молодежи, мало кто воспринимает даже ее музыку. Для меня же Рианна — икона стиля, круче нее нет никого!

Ее поступок такой дерзкий… Я ее не укоряю, только восхищаюсь, но сама бы так не смогла. Возможно, дело в нашем русском менталитете, но это не есть плохо.

Woman.ru: Вас часто сравнивают с мамой?

А. Ш.: Постоянно! Даже наша с вами беседа не обошлась без разговора о маме, и это нормально.

«Просто некоторые люди пытаются до меня донести мысль, что я обязательно должна быть такая же, как она. И вот этого я не понимаю!»

Давайте будем говорить Никите Преснякову, безумно талантливому мальчику, что он обязательно должен подражать своему папе, Владимиру, и стараться во всем быть похожим на него… Никита молодец, так как создал свою музыкальную группу и идет той тропой, которой хочет.

Каждый человек индивидуален, и об этом нельзя забывать. Я, например, не нравлюсь некоторым маминым поклонникам — ну что ж, не надо меня слушать! (Хотя стоит сказать, что таких немного.) Я не собираюсь подстраиваться под мнение окружающих и жить в разладе с самой собой.

Woman.ru: Тогда какая вы?

А. Ш.: «Начнем с того, что я разная. Не монашка, но и не дьявол. Всему есть предел».

Мама у меня очень мягкая, я же достаточно остро и жестко могу среагировать, если мне что-то не понравится. И мне неважно, как к этому отнесутся другие. Пусть называют стервой, кем угодно, но поверьте, если меня обидеть, я дам сдачи — и словесно, и физически.

Woman.ru: Неужели полезете в драку?

А. Ш.: Я с детства дружу с мальчиками, росла в простом дворе, несмотря на то, что я из известной семьи. И в обиду не дам ни себя, ни друзей. Я могу улыбаться, смеяться, общаться с человеком, но как только он позволить себе что-то лишнее в словах по отношению ко мне или моим близким, я превращаюсь в монстра.

Woman.ru: Вы стали раскрепощеннее после того, как резко похудели?

А. Ш.: Вы знаете, нет.

«Самое интересное: чем полнее я была, тем меньше комплексовала (смеется). Я не волновалась и не переживала из-за лишнего веса. Даже при случае носила обтягивающие вещи, например, джинсы».

И самое главное, я никогда не страдала от недостатка внимания со стороны противоположного пола. Наверное, все дело в том, как себя ощущаешь.

Бывает же такое, встречаешь на улице спортивного юношу и «вкусную» девушку. Вроде ей и надо сбросить килограммы, а смотришь на них — они счастливы. А если человек злой, то даже если он будет худым, всем окружающим он будет казаться непривлекательным.

«Я же была абсолютно довольна своим весом и чувствовала себя комфортно. Даже не обращала внимания на то, что напоминала слона».

Представьте, в 12 лет иметь вес больше 80 килограммов… И это при росте в два раза ниже, чем есть сейчас! Такой толстый гномик (смеется). И меня это не напрягало.

Woman.ru: В какой момент все изменилось?

А. Ш.: У меня начались небольшие проблемы с почками. В Швейцарии мне прописали хорошие гормональные препараты, из-за которых я поправилась еще сильнее. Потом я резко бросила их принимать. И начала таять. За неделю джинсы стали велики на несколько размеров. Тогда у меня был выпускной в 9-м классе, после праздника я приехала домой, зашла на форум о похудении и только начала узнавать, что же это такое. Начала много читать о диетах.

«Для меня это была игра: сначала я пробовала один способ питания, потом другой. Таким образом я проверяла себя на прочность. А смогу ли я? Хватит ли силы воли?»

При этом я не страдала из-за того, что голодала или ограничивала себя в питании. Я бросала сама себе вызов — это как «Остаться в живых», но только в моей голове и со мной в главной роли.

Woman.ru: Вы довольны результатом похудения?

А. Ш.: Я довольна своим телом, правда. Я не анорексичка, фигура у меня спортивная, подтянутая. И, как я считаю, для моего роста у меня идеальный вес (Анна Шульгина при росте 169 сантиметров весит 58 килограммов, — прим. Woman.ru).

И это при том, что я усиленно занимаюсь спортом, качаюсь. Недавно как раз измеряла количество мышечной массы, и по всем показателям мою фигуру можно отнести к разряду спортивной.

Woman.ru: У вас есть комплексы?

А. Ш.: Это не совсем комплекс… Но у моего биологического отца (отец Анны — продюсер, бывший супруг певицы Валерии, Александр Шульгин, — прим. Woman.ru) бурятские корни, и я стараюсь аккуратно преподносить мой восточный разрез глаз. Меня это не смущает, просто эта такая изюминка, которую нужно подчеркивать правильным макияжем.

Woman.ru: С возрастом вы стали более разборчивы в питании и диетах, щадите себя?

А. Ш.: Честно? Нет (смеется). Потому что гастрольная жизнь не дает такой возможности. Вот недавно я вернулась в Москву, посетила с концертами Самару, Красноярк, Муром. Там нет такого, чтобы на обед тебе предложили запеченную курочку под моцареллой. Не те условия.

«Есть буфетный чай в пластиковых стаканчиках, засохшие яблоки, вареные яйца и конфеты — это чтобы вы понимали, как артисты живут. И естественно, ты не следишь за тем, что ешь».

В основном перекусываешь бутербродом с колбасой или на ходу выпиваешь чай. За это время я, наоборот, похудела, скинула 3 килограмма, хоть и питалась неправильно и даже не спала нормально из-за перелетов.

Woman.ru: Какую женщину вы назвали бы красивой?

А. Ш.: Для меня однозначно и женщины, и мужчины красивы тогда, когда они себя любят. Это банально, но это работает, и это сразу видно. Сколько есть на свете не очень красивых женщин, но у них толпы поклонников. И все дело в том, что они умеют себя правильно преподносить. Никого не интересует просто пресс — без головы и без души.

Если же говорить только о внешней красоте, то для меня она невозможна без ухоженной кожи лица. А так, женщина с любыми чертами может стать красавицей — главное, правильно подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки макияжем, а еще лучше — научиться преподносить свои изюминки и без мэйкапа. Лицо — это визитная карточка, никто при знакомстве не будет смотреть на твой накачанный живот.

Пример ежедневного меню Анны Шульгиной:

Завтрак (на выбор):

• 200 грамм обезжиренного творога с кусочками фруктов и ягодами, чашка зеленого чая без сахара;
• легкий салат из овощей и зеленый чай.

Первый перекус (ланч): полстакана биойогурта без добавок.

Обед (на выбор):

• овощной суп с курицей и салат из морепродуктов;
• тушенная рыба (отварное мясо) и овощной салат.

Второй перекус (полдник): один фрукт или сухофрукты, стакан несладкого травяного чая.

Ужин (на выбор):

• салат из свежих овощей с ложечкой оливкового масла, ломтик хлеба из отрубей;
• отварная курица и свежие овощи, цельнозерновой хлебец.

Диета Анны Шульгиной: звезда рассказала, как сбросила 25 кг за три месяца — Спорт

Молодая певица и актриса, дочь популярной певицы Валерии Анна Шульгина с детских лет обладала пышным телосложением. На протяжении долгого времени девушка безуспешно боролась с лишним весом и пыталась держать различные диеты, но только недавно смогла достичь желаемой формы и сбросить 25 килограммов.

По словам самой Анны, похудение не далось ей легко. Она много раз меняла свою диету и вносила в неё поправки, пока не пришла к комфортному для себя режиму питания. Только тогда дело пошло на лад и килограммы начали уходить.

Сложность похудения артистки заключалась в том, что она долгое время принимала сильные гормональные лекарства. Поэтому сильно уменьшать или увеличивать калорийность рациона было нельзя, вес начинал прибавляться практически от любых изменений в рационе.

Поэтому Анна создавала дефицит калорий постепенно, давая организму возможность привыкнуть к новому количеству пищи. Помимо этого, девушка исключила из рациона вредную пищу: стала есть меньше сладкого, отказалась от мучного, жирного и фастфуда.

В основном, меню Шульгиной состояло лишь из низкокалорийных продуктов и простых блюд: девушка ела легкие овощные супы, салаты, заправленные оливковым маслом, нежирное мясо, рыбу, каши, сваренные на воде, кисломолочные продукты и фрукты. Иногда она разрешала себе небольшие порции орехов и семян- они просто незаменимы в качестве полезных жиров, отвечающих за женское здоровье и красоту.

Не забыла Анна и о спорте- в её арсенале физических нагрузок были йога, силовые тренировки, бег, плаванье и домашние тренировки на тренажере. Девушка говорит, что для нее особенно важно, чтобы тренировки доставляли удовольствие, поэтому для себя она выбрала только ту нагрузку, которая ей нравится.

Как сегодня выглядит Анна Шульгина?

Диета Шульгиной не голодная, в принципе, её и диетой сложно назвать. Если быть точными, принципы, по которым худела звезда – это самое настоящее правильное питание, поэтому придерживаться его можно длительное время, причем не только в целях похудения, но и в качестве прототипа системы повседневного питания.

По последним данным, при росте в 168 см актриса весит 58 кг, что считается абсолютной нормой для девушки её телосложения. Радует, что у неё нет чрезмерной худобы, наоборот, Анна может похвастаться подтянутой, спортивной фигурой.

Постройневшая Анна становится все больше похожей на свою звездную маму – и фигуркой, и лицом.

Теперь она востребована не только как актриса и телеведущая, но и как модель. Сексапильную девушку часто приглашают сняться в откровенных фотосессиях для популярных мужских журналов, и это не удивительно, ведь её соблазнительной фигурой восхищаются тысячи представителей сильного пола!

Как похудела Анна Шульгина: три кита, которые привели её к успеху

Дочь известной певицы Валерии всегда была пухленькой и миловидной. Не так давно в социальной сети появились фото юной и утончённой девушки в купальнике и обтягивающей одежде. Зрители, несомненно, подумали, что это «Фотошоп». Ведь так измениться за столь короткий срок практически невозможно. Однако совместный клип матери и дочери развеял сомнения всех зевак. Остаётся только догадываться, как похудела Анна Шульгина?

Похудение Анны Шульгиной долгое время не давало поклонникам покоя. Никто не верил, что за столь короткий срок можно добиться таких невероятных успехов своими силами. Соответственно, они думали, что незаменимыми помощниками дочери талантливой певицы были тайские таблетки, чудодейственные напитки и другие химические препараты.

Вторая часть публики решила, что девочка пришла к крайним мерам – сделала липосакцию, благо, доходы семьи позволяют воспользоваться такой затратной процедурой.

Девушка устала смотреть на то, как поклонники мучаются в догадках. Она дала множество интервью, в которых рассказала всему миру историю успеха.