Система питания Усама Хамдий
Дело в том, что система питания Усама Хамдий первоначально была разработана для людей, страдающих сахарным диабетом. Спустя время, она успешно начала применяться населением с большой массой тела. За 4 недели соблюдения диеты уходят до 28 килограмм. Цифра актуальна для обладателей массы тела более 100 кг. При меньшей массе уходит около 20.
Диета — строгая. В ее основе, профессор рассматривал химические реакции организма. Согласно отзывам людей, применивших на себе диету Усама Хамдий, у них прошли проблемы с желудочно-кишечным трактом. Процесс пищеварения ускорился, переваривание тяжелой пищи стало происходить заметно легче.
Организм постепенно привыкает к уменьшенному значению калорий. Процесс «наелся» заканчивается быстрее. Желудок не страдает от перееданий.
Усама Хамдий утверждает, что основная причина большого набора килограммов — токсичные отложения. Его система, основанная на закономерности протекания химических реакций, позволяет очистить кишечник от этих самых отложений. Поэтому килограммы уходят довольно быстро, за месяц или 28 дней.
Почему диета Усама Хамдий получила название «яичная»? У профессора существует два варианта диетического питания: твороженное и яичное. Название диет напрямую зависит от основного продукта в меню. Например, на первой неделе яичной диеты в рацион ежедневных завтраков входит два яйца.
Почему яйца, спросите вы? Дело в том, что они — весьма сытное блюдо. Указанным количеством (2 штуки) вполне можно наесться.
Яичная диета на 5 дней. Эффективная яичная диета на 5 дней избавит от лишних килограммов легко
Яичная диета на пять дней является эффективной. Благодаря ей можно избавиться от нескольких килограммов. Прекрасных результатов удастся добиться без напряжения. Настроение останется высоким, сантиметры на теле будут уменьшаться на глазах.
Куриные яйца питательны и полезны. Они отличная основа для диеты. Яичная диета на 5 дней дает отменный результат. Особо не напрягаясь можно избавиться от 2-4 кг. Во время такой диеты следует удержаться от употребления соли. Она способна удерживать воду в организме. Количество потребляемой влаги следует увеличить до 3 литров в день. Если у человека имеются проблемы с почками, тогда количество потребляемой воды не должно быть более двух литров. Прежде всего, нужно пить чистую воду обязательно негазированную. В воду можно добавлять дольку лимона на стакан воды. Помимо воды не запрещается пить несладкий зеленый чай, свежевыжатые соки овощей и фруктов. Яичная диета, длящаяся всего несколько дней, не является слишком жесткой, наоборот, для организма она весьма щадящая.
Преимущества диеты:
- чувство голода не слишком беспокоит человека;
- результат стойкий;
- рацион весьма разнообразен;
- как правило, легко переносится.
Куриные яйца полезны или вредны?
Некоторые эксперты уверены, что куриные яйца являются вредными и из-за них образуются холестериновые бляшки на сосудах. Другие эксперты наоборот утверждают, что они полезны и вредные бляшки образуются не из-за употребления яиц, а по другим причинам. В яйцах содержаться витамины: А, В1, В2, Е, D, К и необходимые организму микроэлементы, такие как фосфор, железо, ниацин, йод. Поэтому они полезны. Так как их можно отнести к белковым продуктам, а как известно, при переваривании белка тратится много энергии, яйца идеально подходят для диеты. На завтрак каждый день в течение пяти дней употребляют по два яйца. Помимо них нужно съесть половинку апельсина или грейпфрута.
В яйцах содержится лютеин. Это вещество весьма благотворно влияет на организм, так как является природным антиоксидантом. Благодаря употреблению яиц улучшается зрение и повышается работоспособность.
Каков рацион на обед и ужин во время диеты?
Калорийность куриных яиц невысока и составляет около 70 калорий. Именно поэтому диетический продукт является составной частью многих диет. Недолгая, но эффективная яичная диета всего на 5 дней позволяет расстаться с жировыми отложениями легко без лишних усилий. В течение пяти дней на обед нужно съедать 100-200 г куриного филе, лучше отваренного, одно вареное яйцо, немного листьев салата, а также половинку апельсина или грейпфрута. Что касается ужина, то на столе опять появятся яйца. Их нужно съесть в количестве двух штук также нужно употребить один целый апельсин или грейпфрут и можно разнообразить ужин салатом из свежих овощей.
Принципы диеты
Как и в любой системе питания, в основе яичной диеты лежат нижеперечисленные принципы:
- Можно кушать только разрешенные продукты.
- Сахар запрещен.
- Менять рацион меню по дням и времени приема пищи запрещается.
- В любое удобное время разрешается пить жидкость: чай, кофе, диетическую воду, газировку. Кофе и чай употребляются в чистом виде, без добавок (молоко, сливки нельзя). За выпитым количеством нужно следить, чтобы избежать отеков.
- Воду можно пить в большом количестве.
- Приготовление блюд исключает жир.
- Не есть и не добавлять в еду масло.
- Блюда можно приправлять зеленью, чесноком, перцем, луком и специями.
- Соль разрешается. Солить пищу нужно немного.
- Если меню не содержит информации о количестве продукта, его можно употреблять без ограничения, до насыщения желудка.
- При сильном чувстве голода разрешается перекусить. Продукты перекуса: огурец, листовой салат, морковка.
- Метод приготовления: тушение, отваривание.
- В курице запрещено есть кожу.
- В меню апельсин разрешается заменить грейпфрутом.
- Вместо творога можно кушать сыр с низкой жирностью.
- Из мяса запрещена баранина.
- Сладкое, мучное нельзя.
Как ни было трудно, не приостанавливайте диету. В случае внесения изменений в диетическое питание (съели что-то лишнее, отметили праздник запрещенной едой) необходимо начинать все сначала: с самой первой недели, с понедельника.
Советы по выходу из диеты
Данная диета, как уже было сказано, довольно тяжелая и радикальная. Поэтому выход из нее – настоящий реабилитационный период для организма, необходимый для восстановления сил и энергии. Продолжительность данного периода должна составлять как минимум три месяца и базироваться на следующих принципах:
- Поход к специалисту, сдача необходимых анализов. Главная задача на первом этапе – убедиться, что нанесенный вред организму можно ликвидировать без серьезного медикаментозного лечения. Обычно врачи прописывают курсы витаминов, а также полноценное сбалансированное питание.
- На протяжении всего периода нужно с особым вниманием следить за собственным самочувствием.
- Не переходить сразу на продукты из списка «запрещенные». Употреблять их иногда, небольшими порциями.
- Не заниматься тяжелыми, интенсивными видами спорта. В период реабилитации лучше отдавать предпочтение неторопливым пешим прогулкам.
Главное правило выхода – умеренность во всем. Организму требуется немало времени, чтобы восстановиться.
Список разрешенной еды
Диета Усама Хамдий разрешает следующие фрукты:
- персик;
- ананас;
- манго;
- груша;
- абрикос;
- арбуз;
- яблоко;
- грейпфрут;
- киви;
- мандарин;
- дыня;
- помело;
- слива;
- апельсин.
Диетой запрещено употреблять в пищу финики, виноград, манго, инжир, банан.
Диета Усама Хамдий разрешает следующие овощи: зеленый горошек, цукини, стручковая фасоль, кабачки, фасоль, баклажан, морковь. Картофель запрещен.
Таблица разрешенных продуктов
Создатель диеты, внес в список разрешенных продуктов следующее:
.
| Фрукты |
|
| Овощи |
|
| Чай и травяные сборы |
|
| Молочные продукты |
|
| Мясо и яйца |
|
К приемам пищи можно добавлять небольшой, порядка 30 грамм, кусочек хлеба — ржаного или черного.
Меню диеты
Диета состоит из 4 недель, выдержать которые просто необходимо. Меню диеты Усама Хамдий простое и понедельно отличается друг от друга.
Неделя первая
Понедельник:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — разрешенные фрукты;
- ужин — жареное мясо (нежирное).
Вторник:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — мясо курицы;
- ужин — два яйца, один апельсин, салат овощной (морковь, перец, салатные листья, помидоры, огурцы).
Среда:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — один помидор, черный хлеб (кусочек), сыр;
- ужин — нежирная говядина (разрешается птица).
Четверг:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — разрешенные фрукты;
- ужин — нежирная говядина (разрешается птица), овощной салат.
Пятница:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — зеленый горошек, два яйца;
- ужин — нежирная говядина (разрешается птица), овощной салат.
Суббота:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — разрешенные фрукты;
- ужин — нежирная говядина (разрешается птица), овощной салат.
Воскресенье:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — мясо птицы, вареные овощи, грейпфрут.
- ужин — вареные овощи.
Неделя вторая
Понедельник:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — два яйца, листья салата;
- ужин — два яйца, один апельсин.
Вторник:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — нежирное мясо, листья салата;
- ужин — два яйца, один апельсин.
Среда:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — тушеное мясо, огурцы;
- ужин — два яйца, один апельсин.
Четверг:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — два яйца, сыр, вареные овощи (1 вид);
- ужин — два яйца.
Пятница:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — рыба (можно креветки);
- ужин — два яйца.
Суббота:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — мясо, помидоры, апельсин;
- ужин — два яйца.
Воскресенье:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — курица, апельсин.
- ужин — курица, апельсин.
Неделя третья
На третьей недели в течение дня (завтрак, обед, ужин) можно кушать определенный набор продуктов:
- Понедельник. Разрешенные фрукты и овощные салаты.
- Вторник. Вареные овощи и овощные салаты.
- Среда. Разрешенные фрукты и вареные овощи.
- Четверг. Вареная рыба (можно креветки) и вареные овощи.
- Пятница. Нежирное мясо и вареные овощи.
- Суббота. Разрешенный фрукт (один вид).
- Воскресенье. Разрешенный фрукт (один вид).
Неделя четвертая
Кушаем перечисленный набор продуктов в течение дня. Самая легкая, вкусная и сытная неделя:
Понедельник. Один апельсин (разрешены груша или яблоко). Три помидора. Четыре огурца. Одна четвертая курицы. Отварная рыба (разрешен вместо нее тунец без масла). Один тост.
Вторник. Один апельсин (разрешены груша или яблоко). Арбуз или дыня (кусочек). Три помидора. Четыре огурца. Вареное мясо (200 грамм). Тост.
Среда. Один апельсин. Два помидора. Два огурца. Вареные овощи (200 грамма). Половина курицы. Тост.
Четверг. Один апельсин. Два помидора. Два огурца. Половина курицы. Тост.
Пятница. Один апельсин. Три помидора. Листья салата. Два яйца.
Суббота. Один апельсин. Два помидора. Два огурца. Простокваша. Творог (125 грамм). Куриные грудки (2 штуки). Тост.
Воскресенье. Апельсин. 2 помидора. 2 огурца. Вареные овощи. Творог (1 ложка). Банка тунца (без масла). Тост.
Следим за калориями
Калорийность рациона придется существенно снизить, иначе похудеть за 28 дней и даже за 3 месяца не получится. Если подсчет калорий каждого кусочка вас пугает, то просто сократите количество жирных блюд в своем меню.
- Никаких жирных колбас, только постная ветчина.
- Сливочное масло — 10-15 грамм в день.
- Растительное масло — 1-2 столовых ложки для заправки салата вполне достаточно.
- Сладости в любом виде — это калорийная бомба, поэтому придется отказать от них. Если вы хотите значительно похудеть за 28 дней, то поищите замену конфетам и печенью. Например, в чай вместо сахара добавьте листьев мяты и мелиссы, а вместо конфет и печенья съешьте немного сладких сухофруктов для похудения: фиников, кураги или инжира.
Особенности
У специальной диеты, подробно расписанной в книге, есть ряд особенностей, выгодно отличающих ее от остальных:
- Легкость и удобство применения, отсутствие необходимости сложных расчетов калорий и поиска определенных продуктов для каждого дня.
- Безопасность даже при продолжительном применении.
- Отлично переносится и не запрещает практически никаких продуктов. Одним словом, ешь, что хочешь, и худеешь.
- Отсутствие слабости, усталости и снижения трудоспособности.
- Резкое снижение риска возврата сброшенных килограммов.
- Уменьшение объема именно жировой массы.
Многие думают, что самый большой отвес обеспечивают наиболее строгие диеты. И ошибаются. Кардинальные ограничения в питании приводят к недополучению организмом нужных для его правильного функционирования витаминов и прочих микроэлементов.
Результатом жесткого похудения становятся значительное уменьшение мышечной массы, развитие гиповитаминоза, ухудшение состояния кожи, нарушения обмена веществ и так далее. Специальная диета позволяет избежать всех этих ужасов.
Отзывы
При желании в Интернете можно найти достаточно много разных отзывов и комментариев о книге Владимира Агафонова. Одни пишут, что не доверяют диетологам, поэтому не хотят читать ее, считая все изложенное в ней чепухой. Хотя ее можно прочесть даже просто ради интереса, чтобы почерпнуть для себя что-то новое. Не обязательно тут же бросаться применять все прочитанное на практике. Ведь пока не прочтешь, не узнаешь, подходит ли предложенная система похудения именно вам.
Некоторые из тех, кто осилил книгу, хвастают, что им удалось за пару месяцев распрощаться с 17 килограммами и даже больше.
Есть и те, кто, закончив читать книгу, пришли к выводу, что это всего лишь рекламный трюк талантливого афериста, хорошо разбирающегося в информационных технологиях. Автора сравнивают с Остапом Бендером, который продает через соцсети обычный воздух, а его книгу называют фикцией.
Отмечается, что на сайт самого Владимира Агафонова зайти невозможно, большинство его страниц в соцсетях заблокированы. Также встречаются комментарии о том, что фотографии диетолога и его «менеджеров», размещенные в Интернете, – не настоящие.
Видео: яйца на завтрак
Совсем недавно диетологами была разработана четырехнедельная яичная диета. Яичная диета на 4 недели – это система похудения, позволяющая сбросить до 20 кг всего за месяц. Такие ошеломляющие результаты четырехнедельная диета даст, если изначальный вес большой.
Основывается яичная диета на 4 недели не только на снижении количества калорий, но и на реакциях, протекающих в этот момент в организме. Основывается система похудения на куриных яйцах и грейпфрутах или апельсинах. Поэтому ее часто называют яично-апельсиновая диета или яично-грейпфрутовая диета.
К важным правилам, которые регламентирует четырехнедельная диета на куриных яйцах, можно отнести соблюдение режима питания, иначе яичная диета будет бесполезной и ее результаты вызовут разочарование. Если вам не по нраву какой-то продукт, который четырехнедельная яично-грейпфрутовая диета рекомендует включить в меню, просто исключите его из меню, при этом ничем его не заменяйте.
