Краткосрочная и эффективная диета 6 кг за 6 дней

Шестидневные диеты , основные свойства

Диета на 6 дней минус 6 кг позволяет избавиться от лишнего веса. При этом происходит не только уменьшение веса, но и комплексное оздоровление организма. Внутренние органы начинают работать лучше, а тело насыщается полезными веществами и микроэлементами. Следует понимать, что единой диеты на 6 дней не существует, а у каждого диетолога есть свой вариант диеты.

Диета 6 по 6 хорошо подойдет людям, у которых нет времени на долгосрочные диеты. При этом нужно понимать, что такая диета является полностью безопасной, поэтому перед ее применением можно не посещать врача-диетолога для консультации. Основные полезные свойства таких диетических планов:

1. Высокая эффективность. В случае соблюдения всех правил можно за 6 дней избавиться от 6 до 8 кг. При этом из организма выводится только жир, а мышечная масса остается нетронутой.
2. Большое разнообразие. Всего существует порядка 20 диет, поэтому каждый человек сможет подобрать себе пищевой план исходя из своих вкусовых потребностей.
3. Небольшая длительность. Такие диеты длятся всего 6 дней, а в случае необходимости из них можно выйти без неприятных последствий для организма.

Однако следует помнить, что у шестидневных диет есть и недостатки:

1. Не слишком высокая долговечность. Во время диеты действительно можно похудеть на 6 кг, однако по завершении диеты нужно либо скорректировать свой обычный рацион, либо заняться каким-либо легким спортом. В противном случае вы через какое-то время вновь наберете лишний вес. При этом обратите внимание, что этого недостатка лишены долгосрочные диеты, поскольку они дополнительно формируют вкусовые предпочтения, что позволяет после диеты уменьшить потребление калорий автоматически.
2. Достаточно серьезные ограничения. Во время диеты на 6 дней придется уменьшить потребление калорий в 2-3 раза, что является достаточно сильным ограничением. Если вам сложно сидеть на жестких диетах по психологическим причинам, то лучше выберите более щадящую долгосрочную диету, когда можно кушать большее количество продуктов.

Противопоказания, побочные эффекты и особые указания

Практически все разновидности диеты «,Минус 6 кг за 6 дней», не имеют противопоказаний и побочных эффектов. Если человек занимается тяжелыми физическими нагрузками (трудовые обязанности, спорт и так далее), то от использования этой диеты рекомендуется воздержаться. В очень редких случаях при использовании диеты могут появиться такие побочные эффекты, как тошнота, головные боли, слабость и так далее. В таком случае нужно прервать диету и проконсультироваться со специалистом по поводу своего здоровья.

Консультация со специалистом требуется только в том случае, если у человека имеются проблемы с почками, печенью и ЖКТ. Также эта диета противопоказана во время беременности и при лактации.

Основные диеты на 6 дней

Сегодня специалисты насчитывают порядка 20 разновидностей диеты на 6 дней. Однако все они подразумевают соблюдение следующих правил:

1. Кушать нужно 3-5 раз в день. Первый прием пищи должен состояться не позднее 1 часа после пробуждения, а последний , не позднее 3 часов до сна.
2. Вне зависимости от диетического плана пейте в сутки по 1,5-2 литра воды. При этом воду можно заменить только на зеленый чай без сахара, а бульоны, соки и кофе считаются отдельными блюдами.
3. В обязательном порядке не ешьте такие продукты , газированные напитки, фастфуд, жирное мясо, маргарин, масло, соленья, консервы, шоколад и так далее.
4. Во время диеты нельзя заниматься спортом, поскольку достаточно жесткая диета и спорт могут серьезно истощить организм.

Однако обратите внимание, что по завершении диеты рекомендуется заняться бегом, плаванием или любительским футболом, чтобы зафиксировать полученный результат.

Ниже мы рассмотрим 4 диеты, с помощью которых за 6 дней можно избавиться от 6 кг жира.

Кефирная диета

Эта диета является основной. Всего существует три разновидности меню:

• Жесткий вариант кефирной диеты. В таком случае нужно пить каждый день по полтора литра кефира и съедать по 200 г отварного мяса нежирных сортов (отдать предпочтение нужно куриным грудкам). Такая диета действительно позволяет избавиться от 6 до 8 кг за 6 дней, однако на практике она используется достаточно редко, поскольку не каждый человек сможет вытерпеть такие жесткие ограничения.

Чаще всего такая диета применяется в случае острой необходимости, когда применение других рационов нецелесообразно по каким-либо причинам.

• Кефирно-овощной вариант. В таком случае нужно пить в стуки 1,5 литра кефира и кушать овощи или фрукты общим весом не более 500 г. Например, вы можете скушать 100 г овощей и 400 г фруктов. Или другой вариант , все продукты будут овощами, тогда как кушать фрукты вы не будете. Здесь каких-либо ограничений нет, а вы можете самостоятельно подобрать себе диету исходя из своих вкусовых предпочтений. Однако обратите внимание, что в такой рацион нельзя включать картофель, бананы, зеленый горошек и фасоль, поскольку эти продукты являются очень калорийными.

• Существует и щадящая кефирная диета, которая позволяет сбросить за 6 дней 5-6 кг (то есть ее эффективность будет несколько ниже). В таком случае рацион будет выглядеть следующим образом: на завтрак скушайте 2 морковки или 2 помидора и выпейте 0,5 л кефира, на обед съешьте овощной суп с грибами или мясной суп с хлебом и выпейте 0,5 л кефира, на ужин скушайте два небольших бутерброда с сыром и запейте все 0,5 л кефира. Разрешается добавить в такой рацион небольшое количество чернослива, орехов или изюма. На 1, 3 и 5 день можно съесть дополнительно 1 яйцо во время обеда. Принимать пищу нужно с 7 до 21 часов.

Медовая диета

Основным продуктом этой диеты на 6 дней является мед, поэтому она хорошо подойдет любителям сладостей. Лечебный план будет выглядеть так:

Нечетные дни.

• Завтрак: скушайте ложку меда и выпейте 1 стакан молока,
• Обед: съешьте 150 г творога с 1 чайной ложкой меда,
• Ужин: сделайте черный чай, растворите в нем мед и выпейте его, также вы можете дополнительно скушать 1 вареное яйцо.

Яйцо

Четные дни.

• Завтрак: отварите 1 крупную свеклу, натрите ее на терке, посолите и добавьте туда 1 столовую ложку меда,
• Обед: съешьте 100 г творога с 1 чайной ложкой меда, запейте все 1 стаканом нежирного кефира,
• Ужин: сделайте салат из огурцов, помидоров и капусты, добавьте 1 чайную ложку меда и немного сметаны.

Раздельное питание

Понедельник.

• Завтрак: 3 куриных яйца,
• Обед: отварной рис,
• Ужин: маленький кусочек мяса и несколько овощей.

Вторник.

• Завтрак: 300 г творога без добавок,
• Обед: 3 куриных отварных яйца,
• Ужин: 2 яблока и 2 груши.

Среда.

• Завтрак: отварная куриная грудка (300-400 г),
• Обед: отварной картофель с солью (не более 4 картофелин),
• Ужин: 100 г творога и 1 стакан кефира.

Четверг.

• Завтрак: 300-400 г рисовой каши без каких-либо добавок,
• Обед: 200 г творога и выпейте маленький стакан молока,
• Ужин: несколько овощей.

Пятница.

• Завтрак: отварной картофель с солью (не более 4 картофелин),
• Обед: отварная куриная грудка (200 г),
• Ужин: 1-2 апельсина и 1 грейпфрут.

Суббота.

• Завтрак:: 3 куриных яйца,
• Обед: куриный бульон и маленький кусочек хлеба,
• Ужин: 300 г творога.

Низкокалорийная диета на 6 дней

Американские диетологи также разработали надежную сбалансированную диету, которую могут использовать даже новички.

С ее помощью можно сбросить 6-8 кг за 6 дней, а во время ее применения не образуется дефицит полезных микроэлементов и витаминов, поэтому не нужно переживать по поводу своего здоровья.

Рацион должен выглядеть следующим образом:

1 день.

• Завтрак: 3 больших сырника со сметаной и зеленый чай без сахара,
• Обед: 300 г тушенной капусты и 1 большой помидор, фаршированный творогом,
• Ужин: овощной салат (150 г) и запеченные в духовке грибы с ветчиной (общий вес , не более 150 г).

2 день.

• Завтрак: сэндвич с черных хлебом, печеночным паштетом, петрушкой и огурцом,
• Обед: 300 г тушеных овощей (помидоры, кабачки, фасоль, баклажаны, морковь и так далее),
• Ужин: 150 г салата из брынзы и овощей.

3 день.

• Завтрак: йогурт с натуральной малиной или клубникой,
• Обед: 300 г овощного салата (помидоры, огурцы, зелень, капуста и так далее) и выпейте 1 стакан молока,
• Ужин: 100 г гречки с тушеной печенью и луком.

4 день.

• Завтрак: овсяная каша с сухофруктами и орехами (общий вес , не более 200 г),
• Обед: 200 г куриной грудки и 1 небольшой овощ (помидор, огурец или сладкий перец),
• Ужин: яичница из 2 яиц и простой овощной салат со сметаной.

5 день.

• Завтрак: фруктовый салат из апельсина, яблока и груши (заправлять его нужно сметаной),
• Обед: запеченный в духовке кабачок с сыром,
• Ужин: отварную рыбу и небольшой овощной салат.

6 день.

• Завтрак: 2 небольших бутерброда с сыром и 100 г овощного салата,
• На обед скушайте куриный суп с грибами и зеленой фасолью,
• Ужин: омлет из 3 яиц с помидором.

Как за 6 дней похудеть на 6 кг. Принципы и правила быстрого похудения

Первым и основным правилом является исключение из рациона сахара в чистом виде. Придется забыть о любимых десертах и чаепитии с чем-нибудь вкусненьким. Также придется привыкнуть к несоленой еде, т. к. соль задерживает выход жидкости из организма, и это будет замедлять процесс похудения.
Задаваясь вопросом, как похудеть на 6 кг, не нужно придумывать для себя изнуряющих диет или полностью отказываться от еды (как считают некоторые), нужно просто убрать из рациона высокоуглеводные продукты, такие как: газированные напитки, свинину и шоколад. Для быстрого достижения результата рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

1. К любой смене рациона нужно готовиться за пару дней до начала, постепенно убирать некоторые продукты.
2. Придерживаться индивидуального распорядка дня, это значит, что не надо ориентироваться на время пробуждения и отбоя, которое устанавливает создатель диеты. Если время пробуждения 7.00, а диетолог говорит просыпаться в 6.00, то не стоит себя истязать. Организму будет и так тяжело из-за снижения привычного количества потребляемых калорий, и будет необходим другой источник энергии. Но на протяжении всего времени диеты желательно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
3. Добавить в рацион больше зеленых фруктов и овощей.
4. Пить не меньше 1,5 л воды в день.
5. За час до сна выпивать стакан нежирного кефира комнатной температуры.
6. Заниматься физическими упражнениями во второй половине дня.

Отзывы о диетах

Давайте теперь узнаем о том, что думают о диетах опытные врачи и простые люди.

Анатолий Ульянов, диетолог:«,Сегодня существует большое количество разнообразных диет для быстрого похудения. Если вы хотите похудеть в короткие сроки, то я рекомендую воспользоваться шестидневной диетой для похудения, с помощью которой можно похудеть на 6 кг. Чаще всего своим пациентам я рекомендую американскую низкокалорийную диету на 6 дней, поскольку в состав этого рациона входит большое количество разнообразных продуктов, поэтому сидеть на ней не слишком сложно. Однако у всех этих диет есть очень крупный недостаток , по завершении диеты в 80% люди опять набирают лишний вес, поэтому очень важно не только похудеть, но снизить общую калорийность пищи»,.

Ирина Петрова, работинца почты:«,На работе я веду малоподвижный образ жизни, поэтому у меня есть небольшая степень ожирения. Недавно я решила покончить с этой проблемой. Я проконсультирвовалась со своим лечащим врачом , и он мне предложил периодически проходить курс шестидневной диеты. Он мне посоветовал щадящую кефирную диету. С помощью этого диетического плана я сбросила около 5-6 кг за 6 дней, что считаю отличным результатом. К сожалению, по завершении диеты я постепенно вновь набираю лишний вес, поэтому мне периодически приходится повторять кефирную диету, чтобы не страдать от ожирения»,.

Меню эстонской диеты

Многие женщины называют эту систему похудения белковой, так как в меню первые 3 дня будет исключительно белковая пища. Эстонская диета на белках подразумевает такой рацион:

• День 1. Начинается ваша 6-ти дневная проверка силы воли с яичного дня. Отварите 6 яиц вкрутую и разделите их на весь день.
• День 2. Меню составляет полкило обезжиренного творога или с низким процентом жирности без добавок в виде сметаны, сахара, меда или фруктов. Весь день кушайте чистый творог.
• День 3. Отварная куриная грудка (700г), приготовленная без соли и специй делится на весь день.
• День 4. Отварите 200 г любого сорта риса. У вас получится около 600 г каши, кушайте ее без соли и масла.
• День 5. 6 отварных картофелин среднего размера должны составить ваш дневной рацион.
• День 6. Яблоки завершают ваш период похудения. Их количество не ограничивается, но желательно не превышать 6 штук в день, хотя к финишу вам будет достаточно и 2 яблок для перенасыщения.

Если вы решили продержаться максимально допустимый период, эстонская диета на 7 дней предполагает кефирный дополнительный день.