Похудение с помощью обруча – секреты похудевших

История создания обруча

Первый изобретенный обруч был изготовлен из бамбука. Его активно применяли для упражнений австралийские спортсмены. Однажды основатель компании Wham-O, Ричард Кнерр, услышал об этом чудесном изобретении от своих знакомых и проявил здоровый интерес. Кнерр не нашел возможности посетить австралийских спортсменов, чтобы посмотреть на оригинальный обруч, поэтому он изобрел свою собственную модель.

В 1958 году был выпущен первый обруч, и его сразу принялись испытывать. Первыми испытателями этого тренажера посчастливилось быть ученикам школы Пасадены. Дети могли получить эти великолепные обручи совершенно бесплатно, для этого им было необходимо научиться вращать их. В качестве рекламы Кнерр использовал сотрудников своей компании. При каждом полете и любом удобном случае они брали с собой в путь по обручу, чтобы люди проявляли интерес к этому новому спортивному предмету.

После того, как обруч стал очень популярным, люди начали скупать их в огромных количествах. Продажи компании Wham-O превзошли отметку в 20 миллионов всего за несколько месяцев, а производство обручей достигло 20 тысяч штук в сутки. Но в дальнейшем результат стал идти на спад. Причиной этому послужило появление огромного количества конкуренции на рынке. Прибыль начала падать.

Похудение с помощью обруча

В современном мире большой популярностью пользуется обруч, изготовленный из металла. Практически у каждой девушки, которая заботится о своей фигуре можно встретить этот чудесный тренажер дома. В основном используют металлический обруч для похудения и приобретения тонкой талии. В магазинах существует огромное изобилие выбора этого тренажера — с пупырышками, с тяжелыми вставками, резиновые, пластиковые и т. д. Но у многих людей металлический обруч вызывает чувство ностальгии. Потому что в детстве они были именно такими.

Необходимо разобраться, как же все-таки правильно крутить металлический обруч и похудеть при помощи этого. Сама тренировка относится к разряду низкоинтенсивного вида кардиотренировки. В зависимости от своих физических данных, спортсмен за одну часовую тренировку тратит до 500 килокалорий. Среди любителей бытует мнение о том, что, чем большую тяжесть имеет обруч, тем более высокой эффективностью он обладает, и это мнение ошибочное. Это объясняется тем, что при вращении более легкого обруча человеку приходится тратить больше энергии, чтобы избежать падения снаряда.

Как выбрать

Критерии, которые важно учитывать при покупке:

1. Диаметр. Зависит от роста. Чем вы выше, тем большего диаметра тяжелый обруч для похудения нужен. Поставьте снаряд под ребро рядом с собой. Берите тот, который доходит до талии или чуть выше. Максимум – уровень ложного ребра. Универсальный размер – 90-120 см.
2. Вес. Зависит от уровня подготовки. Новичку нужен спортивный инвентарь массой 1-1,5 кг. Постепенно увеличьте вес до 2-2,5 кг. Тяжелые обручи массой от 2,5 кг подходят опытным спортсменам. Для работы с ними нужен опыт, крепкие мышцы корпуса.
3. Наличие дополнительных приспособлений. Есть обручи для похудения с шариками, роликами, присосками. Эти приспособления обеспечивают интенсивный массаж, помогают избавиться от целлюлита. Дополнительно тяжелый хулахуп может быть укомплектован счетчиком калорий, таймером. Эти элементы помогают оптимизировать тренировку, но увеличивают цену обруча. Их наличие не обязательно.
4. Материал изготовления, наполнение:

• стальной – прочный, максимальная амплитуда вращения;
• алюминиевый – легкий, для новичков, оставляет мало синяков, непрочный;
• пластиковый – легкий, хрупкий, бывает складным;
• резиновый, каучуковый – мягкий, меньше риск синяков и ушибов;
• с магнитами.

Массажный обруч с песком для похудения

Внутренняя поверхность снаряда волнообразная. Каркас может быть металлическим или пластиковым. Наполнение из песка делает обруч тяжелым. Новичкам такой хулахуп для похудения не подойдет. Он оставляет синяки и может повредить внутренние органы.

С шипами и роликами

Снаряды с такими элементами лучше использовать, как дополнительные. Ролики и шипы активно массируют талию. Вращать фитнес-обруч с ними нельзя дольше четверти часа. Занятия со снарядом рекомендованы людям, у которых проблемы с перистальтикой кишечника, выраженный целлюлит на животе и талии. Они не влияют на скорость похудения, но помогают быстрее скорректировать фигуру, подтянуть кожу. Шипы могут быть:

• резиновыми;
• пластиковыми.

С магнитными блоками

Разновидность массажного тяжелого обруча. Магнитные блоки усиливают жиросжигающее действие снаряда. Воздействуют статическим полем и слабыми токами на клеточную и межклеточную среду тканей.

Магнитно-терапевтическое воздействие оптимизирует скорость метаболизма. Жировые ткани окисляются быстрее, улучшается работа нервной и иммунной систем.

Утяжеленный обруч без жесткого каркаса

Не оставляет синяков на талии. Утяжеленный обруч без жесткого каркаса можно сгибать. Изготавливается из резины или полиуретана. Самый популярный тренажер в этой категории – Gymflextor. Материал изготовления – полиуретан. Gymflextor признан специалистами одним из самых эффективных тренажеров для похудения. Подходит для вращения и выполнения силовых упражнений. Крутить его с непривычки новичку будет тяжело.

Сжигаем жир

Многие опытные спортсмены знают одно важное правило — жир начинает свое сжигание после 20-й минуты кардиотренировки без остановки. Не исключением является и вращение хулахупа. Если кто-то еще убежден, что при тренировке 15 минут в день он добьется результата, то придется отказаться от этого ошибочного мнения. Тренировка должна занимать от 20 минут времени непрерывного вращения металлического обруча, чтобы получить должный результат.

Укрепление торса

Тренировка с обручем задействует все мышцы кора, укрепляя их. Но, если целью является накачать пресс или поясничные мышцы, то вращения обруча будет недостаточно. Хулахуп больше сжигает жир и уменьшает талию. При вращении мышцы имеют низкоамплитудные сокращения, поэтому для накачки мышц вместе с тренировкой с обручем необходимо добавить упражнения на пресс и на мышцы поясницы.

Тренировка с применением обруча относится к людям, которые только встали на спортивный путь, и в чьей жизни было мало физических нагрузок. Поэтому для вхождения в ряды спортсменов хулахуп является отличным тренажером. Для максимального похудения и обретения спортивной фигуры, при виде которой падают от зависти все прохожие, необходимо делать свою тренировку разнообразной. Также обязательно необходимо ограничить потребление калорий в рационе, да и в принципе пересмотреть свое питание, наладить его под спортивный режим. Вращение обруча является отличным кардиоупражнением, но тренировка не должна быть построена только на этом. Обруч, скорее, должен быть дополнением основной тренировки, тогда он будет максимально эффективным.

Какая польза от гидромассажа

В большинстве современных санаториев и салонов красоты можно записаться на гидромассаж, польза от которого не заставит себя ждать. Сразу же после процедуры наступает естественное улучшение состояния, снимается усталость, нейтрализуются стрессы.

Регулярное посещение гидромассажа положительно сказывается на работе всех систем и органов, делает кожу здоровой и сильной, поднимает настроение и повышает энергичность человека. Легкость и гибкость настроек гидромассажа позволяют проводить его даже в домашних условиях при наличии в ванной специальной системы.

Гидромассаж: польза и особенности процедуры

Польза гидромассажа связана с двумя факторами:

• массаж тела, кожи — обеспечивает тот же эффект, что и классические виды мануального воздействия;
• воздействие водной среды — тело обогащается жидкостью, расслабляется, снимается усталость, при этом давление на тело минимальное.

Первые гидромассажные ванны назначались при артритах и нарушениях в работе опорно-двигательного аппарата. Ощутимая польза гидромассажа проявляет себя без необходимости длительного ожидания: исчезают боли, неприятные ощущения в мышцах, суставах, улучшается кровоток, проходит головная боль.

Изменяя настройки работы форсунок во время гидромассажа, температуру и состав воды, время пребывания в ванне, можно добиться различных эффектов. Прохладная вода отлично тонизирует и бодрит перед началом рабочего дня. Теплые ванны с ароматическими маслами и травяными отварами, хромотерапией с гидромассажем прекрасно расслабляют перед сном. Фактически процедура приносит удовольствие, побочно оказывая лечебное воздействие.

Это обусловило большую популярность гидромассажных ванн в частных домах и квартирах. Они стали настоящим домашним доктором и антидепрессантом. И ходить ни в какие салоны не нужно. Правда, такая система нуждается в качественном обслуживании, и качественная техника стоит достаточно дорого.

Польза гидромассажа для состояния позвоночника и суставов

Многими физиотерапевтами отмечается польза гидромассажа для позвоночника. Вода и массирующее воздействие потоков жидкости снимают нагрузку с позвоночника, улучшают кровоток, нейтрализуют болевые ощущения, что нормализует двигательную активность.

Польза гидромассажа для суставов успешно оценена всеми пожилыми людьми. Врачи часто назначают таким пациентам длительные курсы гидромассажа, и уже через пару недель отмечаются значительные улучшения состояния.

Гидромассаж назначается при грыжах позвоночного столба. Он не способен ликвидировать заболевание, но снимает болевые ощущения и нагрузки на позвоночник, что облегчает состояние пациента.

Болезни суставов и позвоночника с помощью гидромассажа замедляют свое развитие. У пациентов заметно снижается дискомфорт. Вместе с медикаментозной терапией и другими физиопроцедурами гидромассаж способен поддерживать человека в отличном состоянии и полностью избавить его от болей.

Гидромассаж: польза для нервной системы и фигуры

При заболеваниях периферической и центральной нервной систем гидромассаж может совмещаться со всеми методиками лечения. Ощутимую пользу приносит гидромассаж при депрессии, стрессах, переутомляемости, бессоннице, невритах, радикулитах.

Гидромассажные ванны — это надежный поставщик в организм эндорфинов. Кроме этого, в полную силу проявляют себя дополнительные эффекты: улучшается состояние кожи, фигуры, цвет лица. Неоценимая польза гидромассажа заключается в его способности быстро снимать отеки, выводить из организма токсины и шлаки, заживлять послеоперационные рубцы и шрамы.

При резкой потере веса кожа неизбежно становится дряблой и теряет упругость. Гидромассаж помогает вернуть ей тонус и привлекательный вид, нормализует водный баланс. Струи воды отлично справляются с целлюлитом и разглаживают кожный покров. Гидромассаж во многих салонах красоты предлагается вместо традиционного массажа в программах борьбы с целлюлитом и ожирением.

При наличии заболеваний в острой стадии, тромбозов, воспалительных процессов в организме перед прохождением процедуры рекомендуется проконсультироваться с врачом. В остальных случаях гидромассаж практически не имеет противопоказаний, хорошо переносится детьми и пожилыми людьми, лицами с ограниченными возможностями и находящимися на стадии восстановления после операций.
Назад

Комментарии людей

Металлический обруч. Отзывы о нем, как правило, положительные.

Некоторые люди говорят о том, что, бегая и прыгая на скакалке в течение одного года, они сбрасывают около 10 кг лишнего веса, но талия остается неизменной. После советов знакомых по поводу покупки обруча сразу же приходили воспоминания из детства, когда папа дарил металлический обруч. Через месяц после того, как включается вращение обруча в тренировки, талия превращается в «осиную» и этим, конечно же, все остаются довольны.

Многие говорят о том, что самым результативным и, в то же время, простым является обычный алюминиевый обруч. Достаточно 40 минут в день, и вашей талии будут завидовать все знакомые девчонки.

Занятия с обручем для похудения

Ключевой элемент тренировки – вращение тяжелого хулахупа. Перед тем, как приступать, нужно обязательно сделать разминку, чтобы подготовить мышцы и позвоночник к нагрузкам.

После базовых упражнений обязательно следует заминка.

Способствует безопасному выведению организма из режима интенсивной тренировки. Варианты усложнения базового вращения:

1. Изменение расстояния между стопами. Увеличивая его, вы даете нагрузку на ягодицы и бедра, сокращая – на талию.
2. Вращение на одной ноге. Тренирует вестибулярный аппарат.
3. Перемещение обруча с талии на бедра и обратно. Эффективно массирует.
4. Изменение темпа вращения.
5. Подъем рук вверх и напряжение пресса.

Разминка

Упражнения:

1. Исходная позиция – станьте прямо, ноги на ширине плеч, обруч в руках перед собой. Поворачивайте корпус влево-вправо, перекатывая снаряд. Постепенно наращивайте амплитуду. Туловище слегка наклонено, спина прямая. 1 подход – 2 минуты.
2. Держите обруч перед собой. Чередуйте глубокие прогибы назад и наклоны вперед. 1 подход – 30 раз.
3. После окончания тренировки сделайте эти же упражнения для заминки.

Базовый комплекс упражнений

Описание:

1. Станьте прямо. Расстояние между стопами 10-20 см. Держите обруч на талии обеими руками. Раскрутите его в нужном направлении. Придайте ускорение вращательными движениями талии. Постепенно увеличивайте амплитуду. Попробуйте поднять руки и менять расположение хулахупа на корпусе по высоте. 2 подхода – по 15 минут по часовой стрелке и против.
2. Вращайте обруч на талии. Разведите ноги пошире и немного присядьте. Упражнение эффективно для талии и ягодиц. Повторите элемент 6-8 раз за основной получасовой цикл вращения. Приседайте на минуту-полторы.

Упражнения с хулахупом для бедер

Эти элементы лучше осваивать людям с продвинутым уровнем физической подготовки. Они сложные, предназначены для перераспределения нагрузки с живота на бедра и ягодицы. Упражнения:

1. Расставьте ноги максимально широко. Вращайте обруч на талии по 5 минут по часовой стрелке и против. 1 подход.
2. Выставьте вперед одну ногу. Вращайте обруч. Коленом ноги, стоящей позади, касайтесь пола и поднимайтесь обратно. Сделайте 2 подхода по 10-20 выпадов на каждую ногу.