Если лишний вес является вашей «больной» темой, и избавиться от него вы желаете всеми силами и каким угодно образом, то диета под названием «Анорексичная нимфа» – это то, что нужно в погоне за идеальными пропорциями и модельными параметрами.
Как и многие другие, эта маложирная диета рассчитана на 7 дней и обеспечивает потерю в 7-10 килограмм за весь период (в зависимости от вашего изначального веса). Подобные результаты достигаются посредством сильного голода, за время которого желудок уменьшается и «ссыхается», в результате чего вы получаете возможность значительно сократить потребляемый объем порций и быстрее испытывать насыщаемость.
Рацион питания является крайне скудным и даже аскетичным: из продуктов рекомендуется употреблять лишь единицы, а вот в жидкостях, наоборот, лимит отсутствует (естественно, только в несладких).
Весьма бедный рацион питания, присутствие множества противопоказаний и крайне негативное отношение диетологов к такому режиму, тем не менее, не мешают «Анорексичной нимфе» иметь популярность среди молодежи.
Основные принципы, влияние на организм, продолжительность
Важный факт, позволяющий составить предварительное мнение о проекте, — личность автора (или авторов), уровень его компетентности и профессионализма.
В отношении «Анорексичной нимфы» мы сталкиваемся со стеной таинственности. Известно, что успешные испытания звучной методики провела на себе участница Дома-2, Марина Африкантова.
За короткий срок девушке, чей рост составляет 176 см, удалось избавиться от 25 кг (начальный вес составлял 77 кг). По слухам, консультационную помощь она получала от известного наставника танцевального коллектива «Todes» – Аллы Духовой.
Но повторяем, это всего лишь слухи. Подлинный автор методики неизвестен. Но в авантюрные испытания продукта окунулось уже много девушек, которые подтверждают: эффект похудения заметен быстро!
Принципы, на которых основана методика, становятся очевидны из ее говорящего названия: подобно жертвам анорексии, отказавшимся от еды во имя жесткого похудения, рацион худеющей женщины становится предельно скудным: вода, чай, кофе и совсем чуть-чуть пищи.
Нужно обладать нечеловеческой волей, чтобы выдержать эти испытания. Отсюда, быть может, вторая часть названия – нимфа, не женщина, не человек, а полубогиня.
Так как при таком питании, похожем больше на голодание, в организм попадает минимум жиров и килокалорий, для поддержания жизнедеятельности организм использует собственные запасы, отчего похудение становится неизбежным.
Жить полноценной жизнью в режиме «Анорексичной нимфы» невозможно, расплатой за внешнее преображение становятся: чувство голода, заторможенность, упадок сил, ухудшение настроения (у некоторых отмечается возникновение агрессии).
Этот факт обусловил короткую продолжительность рациона – всего 7 дней. Повторить ее можно не ранее, чем через полгода.
В противном случае сказка про анорексию может превратиться в печальную быль.
Вам известно, полезны ли ржаные отруби для здоровья? Ответ на вопрос ищите в нашей статье.
О том, какими лечебными свойствами обладает настойка на водке из кедровых орехов, подробно расскажет наша публикация.
Полезные свойства и противопоказания к употреблению миндаля описаны у нас на сайте. Узнайте больше!
Реальность
Чтобы отказаться от этой затеи, достаточно посмотреть несколько фото с пациентами, страдающими от анорексии. Длительный отказ от пищи приводит к неотвратимым последствиям, когда падение веса остановиться практически невозможно. Что происходит с телом вместо желаемого похудения?
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
- Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
- Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
- Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
- Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
- поверхность ногтей и волос становится ломкой;
- появляется неприятный запах изо рта;
- начинается бессонница, повышенная раздражительность;
- постоянные головокружения, слабость в конечностях, тошнота;
- метаболизм из-за такого стресса замедляется, тело начинает экономить запасы;
- сбивается менструальный цикл;
- постоянно хочется кушать, возможны обмороки.
В результате потерянные килограммы стремительно вернуться, а вот здоровье уже нет. Как похудеть здорово и безопасно? Не нужно голодать и отказываться от пищи, когда существуют проверенные опытом вещи.
Диеты и строгие ограничения – это не выход из ситуации. Мой «Курс Активного Похудения» поможет тебе лучше понять свое тело, похудеть до нужного предела быстро и безопасно. Твое здоровье превыше всего! В любой точке Земли пособие доступно для тебя, только переходи по ссылке. Скачивай мой курс, перестань голодать, перестраивай свою внешность по собственному желанию.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
Плюсы, минусы, противопоказания
Начнем с недостатков. Быстрое избавление от ненужных килограмм протекает в условиях стресса.
Женщина не просто недоедает — она лишает собственный организм необходимых ему витаминов, микро- и макроэлементов.
Поэтому за стройную фигуру придется расплачиваться блеклыми сечеными волосами, ломкими ногтями, неприглядной кожей (кожа не успеет среагировать на интенсивную потерю веса, поэтому в отдельных местах будет висеть).
Режим «Анорексичной нимфы» сопряжен с опасностью:
- возникновения ранее отсутствовавших у женщины заболеваний пищеварительного тракта;
- нарушений обменных процессов;
- сбоя в менструальном цикле;
- голодных обмороков, головокружений.
Теперь о преимуществах методики. Главное достоинство диеты – гарантированно быстрая потеря веса.
В плане физиологии избавление от избыточного веса благотворно сказывается на работе сердца и костно-хрящевого каркаса человека.
Бонусом служит психологическое удовлетворение от визуального эстетического преображения фигуры.
Чаще главной мотивацией для диеты служит желание хорошо выглядеть, а не забота о здоровье.
Учитывая экстремальность диеты, образ «Анорексичной нимфы» могут примерить на себя далеко не все.
Противопоказания методики:
- хронические заболевания;
- беременность и кормление грудью;
- подростковый возраст и возраст 45+.
Что такое диета анорексичная нимфа
Анорексичная диета — экстремальная методика похудения, соблюдение которой позволяет сбросить до 5-7 кг за 7 дней. Придерживаться ее могут только абсолютно здоровые люди, так как она имеет ряд противопоказаний и приносит организму человека больше вреда, чем пользы.
Стоит ли придерживаться этой методики питания? Изучите ее правила, преимущества и недостатки, чтобы понять, подходит она вам или нет.
Правила и рекомендации
Как и любая диета, анорексичная нимфа имеет ряд правил, которых важно придерживаться для получения желаемого результата:
- Есть только низкокалорийные продукты — ежедневный рацион должен состоять из малого количества свежих овощей и фруктов.
- Соблюдать питьевой режим — в день выпивать до 2,5 л чистой воды без газов. Вода помогает вымыть из организма шлаки, токсины и другие вредные вещества, которые препятствуют снижению веса.
- Исключить из рациона вредные продукты. Мучные, сладкие, кондитерские изделия и выпечка находятся под запретом. Также нельзя есть жирные и жареные блюда, маринады, соленья, копчености.
- На время диеты перестать заниматься любым спортом. Это условие важно, так как несбалансированный и ограниченный рацион вызывает упадок сил, а физическая активность приведет к еще большему ухудшению самочувствия.
- Из диеты следует выходить плавно и постепенно. За неделю желудок быстро адаптируется к нетвердой пище и может не выдержать быстрое возвращение к привычному рациону.
Плюсы и минусы
Эта диета имеет ряд преимуществ и недостатков. Главным и единственным плюсом данной методики похудения является быстрое снижение веса. А вот недостатков гораздо больше:
- сидеть на такой диете могут только сильно мотивированные люди с большой силой воли;
- несбалансированный рацион;
- наличие противопоказаний для соблюдения;
- длительное соблюдение диеты может привести к такому опасному состоянию, как анорексия;
- общее ухудшение самочувствия, перепады настроения;
- появление головокружения и слабости на фоне ослабления мозговой активности;
- замедление процессов метаболизма, что может привести к проблемам с ЖКТ;
- вероятность развития авитаминоза.
Существуют более безопасные диеты со схожим принципом похудения, например, диета для ленивых или кофейная. Они также позволяют добиться ощутимого снижения веса, но с меньшим вредом для здоровья.
Разрешенные и запрещенные продукты
Вожделенная привлекательность «Анорексичной нимфы» достигается отказом от еды, значит, организм лишается полезных веществ.
Меню диеты составлено так, что предложенный набор продуктов не восполняет витаминный дефицит, отсюда вытекает невозможность дать рекомендации относительно питания.
Упадок сил, неизбежный при соблюдении скудного питания, частично компенсируется отсутствием необходимости приготовления пищи: нужно купить готовые продукты. Варить (заваривать) придется только кофе и зеленый чай.
К разрешенным продуктам (кроме черного кофе и зеленого чая) относятся обезжиренное молоко (для забеливания), нежирный кефир, натуральный йогурт, сыр, лимон, цельнозерновой хлеб и фрукты (яблоко, грейпфрут, банан).
Все остальные продукты — под запретом, сахар – тоже, поэтому в напитки его добавлять нельзя.
День №1
Это самое тяжелое время, так как в этот день вообще противопоказана любая пища.
- Как только проснетесь, в стакане теплой воды разведите сок половины лимона.
- На протяжении дня в любых количествах пейте воду, кофе, зеленый чай, обезжиренный кефир (до полутора процентов жирности).
Ограничение по кефиру — не более литра в день!
Примерное меню, режим питания на неделю
Понятие режима питания возникло в лексиконе человечества относительно недавно. Он необходим для равномерного поступления в организм питательных веществ и витаминов.
В эпоху первобытного общества такой термин был лишен всякого смысла: улыбнулась удача, поймали мамонта, вот вам и режим питания – насколько хватит еды, настолько и действует режим, а уж в голодное время не обессудьте…
В первый день диеты действует правило первобытного общества: никаких режимов – когда совсем станет невмоготу от голода, съешьте (то есть выпейте) часть своих скудных дневных припасов.
Питание второго и последующих дней условно распределяется в режимном пространстве на завтрак, обед и ужин.
Ниже мы приводим примерное недельное меню решительной женщины, которую не остановят никакие страдания на пути к стройности.
Но утром каждого дня необходимо выпивать стакан горячей (теплой) воды с растворенным в ней соком половины лимона. Спустя 30 минут можно приступать к завтраку.
Чем полезны орехи кешью для женщин и мужчин, детей и будущих мам, узнайте в нашей статье.
А здесь — все о полезных свойствах фундука для мужчин, возможном вреде и противопоказаниях к употреблению.
Есть ли польза в красной консервированной фасоли? Подробности — в этой статье.
День первый
Самый тяжелый, потому что в этот день не дозволяется есть пищу. Никакую.
Только питье. Зато потребление жидкости — без ограничений. Пейте сколько влезет.
Меню напитков: вода, зеленый чай (можно разбавить обезжиренным молоком), нежирный кефир, черный кофе.
Добавлять сахар в обозначенные напитки нельзя.
День второй
Завтрак: обезжиренный творог (200 г), стакан несладкого черного кофе.
Обед: 20-30 г сыра, грейпфрут.
Ужин: стакан кефира (нежирный), можно заменить натуральным йогуртом.
День третий
На завтрак: стакан несладкого черного кофе.
Обед: яблоко, максимум – два.
Ужин: повторяет меню предыдущего вечера (можно употребить не 1, а 2 стакана кефира или йогурта).
День четвертый
Завтрак: стакан несладкого черного кофе вприкуску с тремя дольками черного шоколада.
На обед: свежий ананас (200 г).
Ужин: нежирный кефир (или натуральный йогурт) — один стакан.
День пятый
Завтрак: стакан несладкого черного кофе.
На обед: яблоко и банан (по одному).
Ужин: одно яблоко и стакан кефира (нежирного).
День шестой
Завтрак: яблоко (одно), стакан несладкого черного кофе.
Обед: цельнозерновой хлеб (один кусок), сыр (20-30 г).
На ужин: в стакан минеральной воды (без газа) капнуть немного лимонного сока.
День седьмой
Завтрак: стакан несладкого черного кофе.
Обед повторяет схему предыдущего дня.
Ужин: стакан кефира (нежирного).
Полностью или частично ограниченные продукты
- жирные сорта мяса;
- жареное мясо;
- колбасы;
- жирные молочные продукты;
- выпечка, мороженое, сдоба, торты, пирожные, хлеб, кроме цельнозернового.
Таблица запрещенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| редис | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| редька белая | 1,4 | 0,0 | 4,1 | 21 |
| редька красная | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| редька черная | 1,9 | 0,2 | 6,7 | 35 |
| шпинат | 2,9 | 0,3 | 2,0 | 22 |
| щавель | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 19 |
Фрукты | ||||
| бананы | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
Ягоды | ||||
| виноград | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
Грибы | ||||
| грибы | 3,5 | 2,0 | 2,5 | 30 |
Орехи и сухофрукты | ||||
| изюм | 2,9 | 0,6 | 66,0 | 264 |
Крупы и каши | ||||
| манная крупа | 10,3 | 1,0 | 73,3 | 328 |
| рис белый | 6,7 | 0,7 | 78,9 | 344 |
Мука и макаронные изделия | ||||
| макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
Кондитерские изделия | ||||
| варенье | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| джем | 0,3 | 0,1 | 56,0 | 238 |
| конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| крем кондитерский | 0,2 | 26,0 | 16,5 | 300 |
| печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
Мороженое | ||||
| мороженое | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
Торты | ||||
| торт | 4,4 | 23,4 | 45,2 | 407 |
Шоколад | ||||
| шоколад | 5,4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
Сырье и приправы | ||||
| горчица | 5,7 | 6,4 | 22,0 | 162 |
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
Молочные продукты | ||||
| молоко 3.6% | 2,8 | 3,6 | 4,7 | 62 |
| молоко 4.5% | 3,1 | 4,5 | 4,7 | 72 |
| сливки | 2,8 | 20,0 | 3,7 | 205 |
| сметана 25% (классическая) | 2,6 | 25,0 | 2,5 | 248 |
Сыры и творог | ||||
| сыр | 24,1 | 29,5 | 0,3 | 363 |
| творог 11% | 16,0 | 11,0 | 1,0 | 170 |
| творог 18% (жирный) | 14,0 | 18,0 | 2,8 | 232 |
Мясные продукты | ||||
| свинина | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| свиная печень | 18,8 | 3,6 | 0,0 | 108 |
| свиные почки | 13,0 | 3,1 | 0,0 | 80 |
| свиной шпик | 1,4 | 92,8 | 0,0 | 841 |
| сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| говяжья печень | 17,4 | 3,1 | 0,0 | 98 |
| говяжьи почки | 12,5 | 1,8 | 0,0 | 66 |
| говяжьи мозги | 9,5 | 9,5 | 0,0 | 124 |
Колбасные изделия | ||||
| колбаса п/копченая | 16,2 | 44,6 | 0,0 | 466 |
| колбаса с/копченая | 9,9 | 63,2 | 0,3 | 608 |
| сардельки | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
| сосиски | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
Птица | ||||
| курица копченая | 27,5 | 8,2 | 0,0 | 184 |
| утка | 16,5 | 61,2 | 0,0 | 346 |
| утка копченая | 19,0 | 28,4 | 0,0 | 337 |
| гусь | 16,1 | 33,3 | 0,0 | 364 |
Рыба и морепродукты | ||||
| рыба копченая | 26,8 | 9,9 | 0,0 | 196 |
| рыба соленая | 19,2 | 2,0 | 0,0 | 190 |
| икра красная | 32,0 | 15,0 | 0,0 | 263 |
| икра черная | 28,0 | 9,7 | 0,0 | 203 |
| рыбные консервы | 17,5 | 2,0 | 0,0 | 88 |
| треска (печень в масле) | 4,2 | 65,7 | 1,2 | 613 |
Масла и жиры | ||||
| жир животный | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| жир кулинарный | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
Напитки безалкогольные | ||||
| кофе растворимый сухой | 15,0 | 3,5 | 0,0 | 94 |
| чай черный | 20,0 | 5,1 | 6,9 | 152 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Альтернативный вариант — 5 укусов
Альтернативный вариант диеты больше известен под названием «5 укусов». Режим питания – 3 приема.
Объем питания ограничивается, как это следует из названия методики, пятью укусами, то есть прием заканчивается после 5 ложек (вилок) пищи или после пяти укусов овощей (фруктов).
Перечень твердой пищи демократичен — можно есть все что угодно, кроме очень жирных продуктов.
Требования к напиткам не так суровы: объемы жидкостей не регламентируются, основной упор делается на низкокалорийные напитки (натуральные соки, вода, нежирный кефир, чай и кофе без добавления сахара).
Рекомендации диетологов, отзывы врачей о методике
Диетологи и врачи единодушно сходятся во мнении о том, что вред от диеты превосходит пользу. Приводим два отзыва специалистов о методике интенсивного похудения:
- «Диета чудовищная. Страшнее всего — девушки принимают снижение веса за сжигание жира, не понимая, что «сгорают» мышцы. Продление «диеты» гарантирует реальную анорексию, множество хронических заболеваний и психических нарушений».
- «Автора этой методики нужно привлечь к уголовной ответственности за загубленные жизни. Девушки, одержимые идеей быть стройными, знайте: от любого врача, узнавшего о вашем намерении попробовать такую «диету», вы услышите только одно: «Нет!»
Но женщины используют жесткую диету, запретить ее невозможно, поэтому для сведения к минимуму негативных последствий необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- принимать в течение недели самоистязаний комплексы витаминов и минералов;
- ежедневно находить время для неспешных пеших прогулок;
- на время диеты избегать интенсивных физических нагрузок.
Чем полезен адыгейский сыр для организма? Мы расскажем!
О лечебных свойствах черной смородины расскажет наша статья.
Чем полезна редиска для организма женщины, узнайте в этой публикации.
Основные правила
Рассказывая о том, что представляет собой «Анорексичная нимфа», стоит прежде всего уделить внимание подготовке к данной диете. Объясняется это тем, что резкий переход от обычного рациона к диетическому является сильным стрессом для организма
Практика показывает, что оптимальное решение в подобных случаях – это плавная адаптация к предстоящей диете, начинающаяся за 2-3 недели до старта «Анорексичной нимфы». Она предусматривает постепенное уменьшение объемов потребляемой пищи, благодаря чему организм будет значительно лучше подготовлен к полноценному диетическому режиму. Справедливость этого тезиса подтверждают как результаты исследований, так и отзывы сторонников рассматриваемой методики похудения.
Что касается ключевых моментов, которые предусматривает «Анорексичная нимфа», то их список выглядит так:
- продолжительность диеты составляет одну неделю – то есть 7 календарных дней без перерывов;
- при условии соблюдения основных условий, представленная методика позволяет избавиться от 5-7 кг массы тела (в случае, если избыток веса особенно велик, данный показатель может доходить до 10 кг);
- сама диета предполагает крайне скудный рацион, не ограничивающий только прием жидкостей (если те не являются сладкими);
- добавление продуктов в перечень допустимых, равно как и их перестановка, не допускается.
Описание ожидаемых результатов, правила выхода
Результаты лишены универсальности, в каждом случае эффект похудения будет отличаться.
Прослеживается следующая закономерность: чем больше весила перед диетой потенциальная «анорексичная нимфа», тем больше килограммов она сбросит.
Разброс весовых потерь — от 5 кг (для женщин средней комплекции) до 10 кг (для пышных дам).
После недели голодовки питаться нужно с большой осторожностью. Первые 7 дней — никаких мясных продуктов, только нежирная жидкая пища малыми порциями! Набрасывание на калорийные блюда может оказаться фатальным.
Когда организм немного оправится от пережитого потрясения, последующий ритм жизни основан на достижении трех целей:
- восполнить витаминно-минеральных дефицит в организме;
- не допустить повторного набора веса;
- избавиться от косметических недостатков (обвисшая кожа, проблемы с волосами, ногтями и кожей).
Решение указанных проблем возможно только в комплексе. Решая первую проблему, женщина дает шанс на восстановление ногтям, волосам и структуре кожи.
Посещение тренажерного зала, занятия в фитнес-центре предотвращают повторный набор веса, но делают кожу более эластичной, уменьшая ее провисание.
И, наконец, правильное питание – необходимый ключ для решения всех обозначенных задач.
Отзывы и результаты
Марина, 28 лет
Сидела на диете анорексичная нимфа одну неделю, сбросила 5 кг. Это очень жесткая система питания, которая может значительно ухудшить здоровье любого человека. Лично я бы не советовала придерживаться такой диеты молоденьким девушкам, которые равняются на знаменитостей. Лучше заняться спортом, чем вот так морить себя голодом.
Виолетта, 36 лет
Анорексичная нимфа — диета, которая реально помогает избавиться от лишнего веса. Мой результат за 3 дня составил 4 кг.
Анжела, 32 года
По совету подруги попробовала диету анорексичная нимфа. Не могу сказать, что была в полном восторге от нее. Да, при помощи этой методики похудения я реально смогла скинуть 7 кг за 7 дней. Но после завершения диеты у меня возникли проблемы со стулом и ЖКТ. Так что теперь буду худеть только на лимонной диете или при помощи липоевой кислоты.
Анорексичная нимфа — диета, придерживаться которой могут только сильные духом люди или те, кто предпочитает экстремальные методики похудения. Помните, что такая система питания может негативно отразиться на вашем самочувствии, а чтобы этого не допустить, рекомендуется не сидеть на такой диете дольше недели.
При ухудшении самочувствия следует сразу же прекратить похудение и проконсультироваться со специалистом. А чтобы всегда быть в отличной форме, важно придерживаться основ правильного питания и активно заниматься спортом.
