Разгрузочный день на гречке, овсянке, рисе для похудения: плюсы и минусы каш, рекомендации и способы разгрузки

Разгрузочный день на кашах – щадящий способ избавиться от 1,5-2 кг за один день.

Такую разгрузку рекомендуется делать раз в неделю.

И не только для стройности фигуры, но и для нормализации работы ЖКТ.

Крупу можно выбрать на свое усмотрение, любая принесет результат. Разберемся, бывают ли каши для похудения, которые сжигают жир.

Общие правила разгрузки на крупах

Есть разные варианты разгрузочных дней на кашах со своими правилами. Но общие правила таковы:

Каши варятся не более 5 минут либо не варятся, а запариваются.
В каши не добавляют сахар, соль, масло.
Есть надо всегда, в любое время и в том количестве, сколько хочется. Нельзя допускать голода.
Пить надо не менее 2 литров воды в сутки.
Кофе и чай употреблять можно, но без сахара.

Если цель разгрузочного дня – просто «почистить» организм, то в каши можно добавить растительного масла, несладкие фрукты, орехи, мед.

Обязательно посмотрите: Мясная разгрузка: особенности проведения разгрузочного дня на куриной грудке или бульоне 8 лучших вариантов разгрузочных дней на твороге Секреты разгрузочных дней для беременных Как легко похудеть в один момент? Разгрузочный день придет на помощь

На овсянке

Овсяная крупа – кладезь витаминов, минеральных элементов и клетчатки. При ее регулярном употреблении:

нормализуется работа нервной системы и ЖКТ;
активизируется мозговая деятельность;
организм очищается от солей тяжелых металлов, токсинов и шлаков;
волосы и кожа становятся красивыми, а зубы и костные ткани – крепкими;
снижается уровень холестерина;
исчезают отеки и целлюлит.

Специалисты рекомендуют практиковать разгрузочные дни на овсянке людям, страдающим запорами, а также мечтающим избавиться от лишнего веса, ведь за один такой день вполне реально похудеть на 1,5-2 килограмма. При этом она достаточно калорийна, а значит, вас не будет мучить чувство голода.

Для каши необходимо брать цельнозерновые овсяные хлопья, на их приготовление требуется около четверти часа, однако пользы от них намного больше, чем от тех, варить которые достаточно 5 минут.

Вам потребуются:

200 граммов хлопьев;
3 стакана воды.

Хлопья заливаем холодной водой. Добавлять соль, сахар и масло запрещено.
Ставим на огонь и, постоянно помешивая, варим в течение 15 минут.

Есть другой способ приготовления:

залейте хлопья горячей водой;
накройте кастрюлю крышкой, укутайте полотенцем и оставьте на ночь.

Полученная каша – это ваша дневная порция, разделите ее на 5-6 приемов. После еды старайтесь не пить 30 минут.

Варианты

Имеются и более вкусные вариации разгрузочного дня на овсянке.

Овсянка с кефиром

Дневной рацион помимо каши включает кефир. Приготовленную порцию овсянки нужно съесть за 3 приема, а кефир использовать в качестве перекусов. Помимо кисломолочного продукта необходимо выпить еще полтора литра жидкости.

Фруктово-овсяный день

Овсяная каша и яблоки – это эффективное меню для разгрузки. Подготовьте 600 граммов запаренной овсянки и 4 средних яблока несладких сортов – «гренни смит», «грушовка», «антоновка», «симиренко» и т. п. Фрукты разрешается добавлять в овсянку, а также использовать в качестве перекусов между основными приемами пищи.

Яблоки не возбраняется заменить любимыми фруктами или ягодами. Это могут быть груши, абрикосы, клубника, черешня, малина, но только выбирайте не слишком сладкие плоды, чтобы результат разгрузки был максимальным. Ешьте их отдельно или смешивайте с овсянкой. Всего за день допустимо съесть 700 граммов фруктов/ягод и 500 граммов овсяной каши, выпить 2 литра жидкости.

Медово-овсяный день

Разгрузка на овсянке и меде подойдет при отсутствии аллергии на продукты пчеловодства. За день можно съесть до 9 чайных ложек натурального меда – добавляйте его в кашу, улучшая ее вкус, зеленый чай или травяные отвары.

Способствует ли похудению

Диета на кашах приводит к потере веса. Каши – это углеводная пища. Казалось бы, как можно похудеть на кашах, если любой диетолог скажет худеющим – углеводам нет! Однако факты говорят, что:

в крупах содержатся сложные углеводы, которые перевариваются долгое время, а значит, чувство голода посещает реже;
в кашах почти нет жира, и он не успевает усвоиться;
удовольствие от поедания каши весьма сомнительное, поэтому порции станут, однозначно, небольшими.

Все вместе и приводят к похудению.

Какие существуют противопоказания

Особых противопоказаний нет. Но есть особенности проведения, учитывающие состояние здоровья:

имеющим сердечную и почечную недостаточность не стоит выбирать овсяную кашу для разгрузочного дня;
беременным и кормящим женщинам лучше не выбирать такой способ борьбы с лишним весом;
не подходит диета на кашах для диабетиков;
при запорах не лучший вариант – рисовая каша, так как она крепит;
выбирать надо крупу, к которой нет индивидуальной непереносимости.

Если есть проблемы с ЖКТ, в том числе камни в желчном пузыре, не лучшим выбором будет гречиха, запаренная на горячей воде.

Способы разгрузить организм

Есть разные варианты разгрузочных дней с помощью каш. Отличаются они по продолжительности и видам, а также по составу меню. Выбор зависит от вкусовых предпочтений и целей, которые ставит перед собой человек. Какие же каши можно есть при похудении для разгрузки?

На гречке

Гречку называют «золотой крупой» за массу ценных свойств. Она богата калием, магнием, железом, йодом, фосфором. Гречка очищает сосуды и печень, помогает бороться с депрессией, способствует укреплению костей, нормализует обмен веществ. Виды меню на гречке:

С молоком. Крупу запаривают на ночь горячей водой. А при употреблении добавляют молоко 1-процентной жирности, а также ложечку меда. Есть можно, сколько угодно. Такой рацион длится не более недели. За первые три дня можно сбросить более 3 килограммов.
С овощами. Каша готовится пресная – обычным способом варки или запаривается горячей водой на несколько часов. Овощи можно есть в неограниченном количестве. Соль, масло, специи – под запретом.
С фруктами. При такой диете процесс сброса веса будет медленнее, но минимум 3 килограмма за неделю гарантировано. Фрукты можно есть неограниченное количество так же, как и кашу. Но никакой соли, сахара и масла.
С курицей. Лучше подойдет филе, там меньше жира. Мясо отваривают, запекают без соли и специй. Крупа также заваривается на ночь. Есть ее можно вместе с куриным мясом.

В любом из вариантов каша должна быть пресной. Есть надо небольшими порциями, но часто. И между приемами пищи пить стакан воды. Гречневый разгрузочный день отлично подойдет не только для похудения, но и для насыщения организма питательными веществами.

На овсянке

Овсянка в своем составе имеет много жиров, поэтому ее лучше употреблять без дополнительных включений. Зато благодаря большому количеству клетчатки, она действует как активный очиститель кишечника.

Овсянку варят на воде 15 минут и держат несколько минут под крышкой. Ни соли, ни сахара, ни масла добавлять нельзя. Кашу можно есть в любом количестве. Длится такая диета не более недели.

На белом и буром рисе

Кто предпочитает рис, лучше выбрать диету на буром рисе. Он считается более полезным за счет большого количества клетчатки и повышенного содержания витаминов и минералов. В рисовом блюде кладезь полезных веществ и минимум калорий.

Быстрый эффект похудения дает такой способ:

залить стакан риса двумя стаканами горячей воды и оставить на ночь;
разделить порцию на пять частей и есть в течение дня.

Такая диета позволит за три дня скинуть максимум 5 килограммов. Другой способ – сварить рис в воде без соли, сахара, масла. Настоять 15 минут и есть столько, сколько хочется. Пять дней с рисовой кашей – и лишних килограммов как не бывало, что является отличным вариантом для похудения.

На пшенной каше

Пшенная каша вкусна и полезна одновременно. В ней содержится букет важных аминокислот, минералов. Она предотвращает стресс и способствует хорошему настроению. Ее варят в течение 15 минут в воде без соли, сахара и масла. Есть можно без ограничений.

На геркулесе

Геркулесовую кашу можно использовать как в моно-диете, так и с употреблением свежих фруктов, кефира, овощей, меда и орехов. Строгую диету выдержать сложно, но она наиболее эффективна. Можно начать с семидневного курса:

есть три раза в день овсянку, сваренную на воде, но не более 100 граммов каждая порция;
чувство голода подавлять зеленым чаем;
допускается добавить в овсянку молоко 1-процентной жирности.

Если строгая диета не получается, можно растянуть процесс на 12 дней. И употреблять вместе с геркулесом немного меда, яблоки, груши, орехи. Ни соли, ни сахара, ни масла быть не должно.

На перловке

Перловка отличается богатым набором полезных веществ, поэтому она необычайно полезна для похудения. В первую же неделю почти полностью очищается организм от шлаков. Наличие достаточного количества белка предупредит слабость и вялость, свойственную во время диет.

Перловая крупа требует замачивания на 12 часов. Затем варка – не менее 30 минут. А потом еще надо настоять 15 минут под крышкой. Есть надо малыми порциями в течение дня. Ни соли, ни сахара, ни масла. Можно добавить в рацион зеленый чай, а также небольшую порцию овощного салата без соли и специй.

Интересно! Перловка увеличивается в 5 раз во время варки. То же самое можно сказать о пшене. Гречка увеличивается в 2 раза, рис – в 3 раза.

В сочетании с яблоками и другими фруктами

Любые из выбранных каш в сочетании с фруктами и особенно яблоками дадут отличный результат. Причем, яблоки можно есть и с гречкой, и с овсянкой. Например, запечь в микроволновке с ложечкой меда. Этот десерт с зеленым чаем приятный, вкусный. К тому же выводит лишнюю воду, а это также шаг к стройности.

Выбирая фрукты, надо отдавать предпочтение несладким сортам. Они способны удовлетворить вкусовые потребности и не дать сорваться во время строгой диеты. А также восполняют необходимый минимум витаминов для организма.

Диета на кашах (кашевая) — отзывы

+ Оставить отзыв

Оставить отзыв Сбросить

Stammes
https://otzyv.expert/pohudela-na-5-kg-1858074

Достоинства:

Похудение удалось.

Недостатки:

Очень тяжело.

Подробности:

К лету поправилась. Очень расстроилась. При периодических занятий шейпингом дома, весила 60 кг. Не было времени заниматься. Прибавила 5 кг. Решила худеть с диетой на кашах. Сразу скажу, эта диета для любителей каш. Иначе очень тяжело. Я с удовольствием ем любые каши, но однообразие добивает. Утром ела только овсянку на воде. Но без растительного масла не смогла. Добавляла немного. А днём и вечером ела гречневую кашу. И тоже добавляла растительное масло чуть чуть. Соль я тоже добавляла. Но старалась делать как бы недосоленную кашу. Первый, второй день было нормально. Потом стало как то на желудке не хорошо. Забыла, что необходимо пить больше воды. Я старалась пить где то литра 1.5 в день и так чтоб она была чуть тёплая. Не холодная. Моему желудку как то приятней было. Дискомфорт и тяжесть прошли. И кстати пила зеленый чай. Любой. И простой, и со всякими добавками. Но конечно без сладкого и мучного. Так же ела фрукты. Во сновном яблоки. От них у меня перестальтика лучше работает. То есть слабит. В количестве приема пищи я придерживалась такого для себя правила: ела как только захотелось есть. Но понемногу. Я бы даже сказала «детскую» порцию». И ограничивалась не более пяти раз за день. Прошли 3 недели. Я сбросила 5 кг. Но больше уже по времени продолжать нельзя. Очень однообразная диета. Тем более сейчас лето, много овощей, зелени, ягод. Их надо употреблять, пока есть такая возможность.

Эля V
https://irecommend.ru/content/prekrasnaya-dieta-pozvolyayushchaya-ne-tolko-kachestvenno-pokhudet-no-i-ochistit-organizm-za

Всем привет!

Я – любительница разных кашек. Это и быстро и вкусно, и позволяет привести тело в норму. Отличная фигура к лету – этого хотим мы все. К тому же, диета на кашах очень сытная, насыщает микроэлементами, отчего кожа становится красивой, волосы шелковыми, а настроение улучшается.

Суть диеты: неделю готовить блюда из разных каш, без молока, сахара, соли. Прекрасно улучшают вкус специи и травы, которые, к тому же, помогают худеть. Вот список таких специй: имбирь, красный перец, кардамон, тмин, куркума, анис, розмарин, порошок карри, кориандр.

Я, изучив диетологию, построила свой рацион из каш. Мое меню состоит из четырех приемов пищи. Это 150-200 гр. любой каши, сваренной на воде, низкоуглеводные овощи, фрукты (100 гр.) и орехи, ягоды (маленькую горсть). Никаких быстроготовящихся каш, конечно, не используем. Все должно быть только натуральное. И помним про специи, их я кладу пол чайной ложки в общем – несколько разных или парочку.

Лучше употреблять гречку раз в день. Эта каша содержит много белка, что способствует похудению. Также хорош коричневый рис, овсянка, булгур. Ужин должен быть за три часа до сна.

В целом, на такой диете я сбрасываю один кг в день. Конечно, я еще занимаюсь танцами, это очень помогает поддержать фигуру в идеальном состоянии.

С любовью, ваша Эля!

Thingilier
https://otzyv.expert/grechka-i-plennie-kilogrammi-2071370

Достоинства:

Пару сброшенных килограммов и отсутствие чувства голода.

Недостатки:

Проблемы с кишечником и пленные килограммчики.

Подробности:

Я вообще любитель диет. Всю мою жизнь (а мне немало уже) я периодически сижу на диетах, разных. Вот однажды решила сбросить килограммчики с помощью гречневой каши. Сидела я на ней 10 дней. Каждый вечер я запаривала гречневую крупу горячей водой, накрывала полотенцем — и на ночь оставляла. В принципе, нормальная еда. Гречку можно было есть с овощами, кефиром и т. д. Когда закончилась диета я особенно на еду не накинулась, но килограммчики все равно вернулись, да еще парочку пленных привели. Все время диеты было какое то угнетенное состояние, но основная проблема, это кишечник. Надо было пить больше жидкости, чтобы без проблем туалет посещать, но я не могла в себя влить 1,5-2 литра воды. Так что мне как то эта диета не понравилась. Хотя гречку ем до сих пор иногда, никакого отвращение, как говорят некоторые, нет. В общем, мне эта диета не подошла.

ANESHKA
https://irecommend.ru/content/dieta-6-kash-minus-4-kg-i-plyus-krasivye-volosy-i-kozha

Теперь у меня

Очистилась кожа от прыщей.
Перестали выпадать волосы, стали блестящими.
Здоровые и крепкие ногти, не слояться.
И красивая фигура!!!

Как известно всем, во время диет страдает качество волос, кожи, ногтей женщины в связи с недостатком витаминов и минералов. Признайте, что очень не хочется потерять в борьбе с весом — красоту и здоровье. Я нашла специальную диету, которая не нанесет вред вашей красоте, а только улучшит её состояние. На данной диете я потеряла 4 кг с 50кг. **************************************************************************** Важно варить кашку на воде без соли! Овсяный день. №1. Целый день кушаем 3 порции овсяной каши. Пить в течение дня чай без сахара. Гречневый день. №2. Далее нас ждет 3 порции гречневой. Пить чай без сахара, воду или обезжиренный кефир. Рисовый день. №3. Скушать 3 тарелки рисовой каши, желательно коричневый рис. Пить чай без сахара, воду. Ну и любителям кофе в этот день праздник! Одна чашечка в награду!!! Чечевичный или гороховый день. №4. Скушать 2-3 порции чечевичной каши на воде. Пить молоко, воду, чай без сахара. Или сварить 3 тарелки гороховой каши. Пить воду. Манный день. №5. Кушаем 3 порции манной каши на воде. Пить чай, воду. Позволено выпить стаканчик фреша. Пшенный день. №6. Едим 3 порции пшенной каши на воде. Пить воду, молоко, обезжиренный кефир. ************************************************************************* Ещё я чередую данную диету с этой

3 — дневная диета если нужно очень срочно. Если

не кушать после 18.00-19.00 то килограммы не возвращаются!!! Удачи и терпения всем!

Monia
https://irecommend.ru/content/kak-za-4-dnya-ya-sbrosila-4-kg-ne-muchaya-sebya-golodnymi-obmorokami-uluchshila-sostoyanie-k

Предыстория

Ненавижу диеты. Никогда не сидела дольше одного дня. Срывалась, либо прекращала из за головокружений, обмороков и слабости.

Но тут надо мной зависли сразу три грозные проблемки:

Плохо стал работать кишечник, постоянно болел желудок.

Этиологию я знала. Много вредной, гадкой пищи от которой следовало бы уйти. Но никак не могла….Нужна была встряска! Что то вроде маленькой диетки.

Значительно ухудшилось состояние кожи.

Этиология тоже в питании!!!

Лишние кг!

Набрала 5-6 лишних кг и вес встал намертво! Тоже из за питания!!!

БЫЛО ПРИНЯТО РЕШЕНИЕ СРОЧНО СЕСТЬ НА ДИЕТУ!!!

Но т.к опыт печальный, решила что-нибудь щадящее и быстрое!

Была на 99,0% уверена, что ничего не выйдет.

ИТАК!

ТЕПЕРЬ СОБСТВЕННО О ДИЕТЕ!

Диета 5 каш

По хорошему диета выглядит так:

Употребление определенного вида каши без соли, 3 раза в день, 5 дней. (+ можно пить зеленый час без сахара,отвары трав и.т.д)

Понедельник — овсянка без сахара/соли

Вторник — гречка без сахара/соли

Среда — рис без сахара/соли

Четверг — горох без сахара/соли

Пятница — пшеничная каша без сахара/соли

Как я уже написала, кушать можно 3 раза в день. После 18:00 есть нельзя:))) Пить можно сколько угодно! Жидкости без сахара, газа!

НО! НО! НО!

Это в идеале)))))

Я немного видоизменила диету, т.к мне тяжело есть только кашу без всего. И как Вы наверное уже поняли, я не продержалась все 5 дней. Только 4, но всё-таки!

КАКАЯ ДИЕТА ПОЛУЧИЛАСЬ У МЕНЯ?

Понедельник: овсянка без сахара с чайной ложкой изюма, + чай без сахара ( 3 раза в день)

Вторник: гречка без соли с зеленой фасолью,кукурузой,горшком (продают такие смеси замороженные в пакетах) + чай без сахара

Среда: рис без соли с зеленой фасолью,кукурузой,горшком (продают такие смеси замороженные в пакетах) + чай без сахара

Четверг: горох без соли с зеленой фасолью,кукурузой,горшком (продают такие смеси замороженные в пакетах) + чай без сахара

Никаких физических нагрузок я не выполняла.

Единственное, в среду я сорвалась и съела 3 печеньки))) за что сама себя наказала сильной и долгой физической нагрузкой.

Итог

Ушло 4 ненавистных кг.

Теперь остается лишь поддерживать это состояние!

Нормализовать питание, не есть вечером, заниматься умеренной физ.культурой.

Никаких ухудшений общего состояния, как при других диетах у меня не было!

Мне понравилось, что продукты очень банальные, повседневные. Не нужно нигде их искать.

Мне понравилось, что результат на весах я увидела уже через 2 дня!

Состояние кожи значительно улучшилось!!! Уменьшился жирный блеск, воспаления стали уменьшаться.

С волосами и ногтями мною не было замечено изменений.

Евгения-123
https://otzovik.com/review_963211.html

Достоинства:

Не голодная, дешевая

Недостатки:

ДИЕТА! Лучше правильно питание — на нем тоже худеется на ура)))Вес быстро вернулся.

Я просидела на этой диете 3 дня. Вес действительно уходит быстро, за эти дня я потеряла 3-4 кг. Не придерживалась такого способа приготовления, который должен быть, т. е. варила обычную кашу на молоке, с солью и сахаром. 1-ый день я провела на овсяной каше (он был для меня самый трудный, т. к. овсянку не люблю, ем её только с медом, вареньем или сгущенкой, а тут нельзя было), 2-ой на пшеничной и 3-ий на кукурузной. Кроме каш в эти дни не ела ни чего, только пила воду и чай не сладкий. Под конец третьего дня я стала не хорошо себя чувствовать и пришла к мнению, что пора завязывать, хотя, если б не ухудшение самочувствия легко бы досидела до конца, так как вполне наедалась кашами, чувства голода нет, но после такой моно диеты вес наела буквально за день-два. Мой совет — ни каких диет не нужно!!! Худейте на правильном питании, сколько я не пробовала — и диета на капустном супе, и каши, и разгрузки — лучше способа я не нашла. На правильном питании я скинула 20 кг. Абсолютно не голодая, во время похудения была полна сил и энергии. Просто исключила все жареное, жирное, мучное и сладкое, соответственно — колбасы, майонезы, копчености и т. д. Из сладостей в разумном количестве можно овсяное печенье, мармелад, пастилу, зефир. Ела каши, супы, овощи, фрукты, мясо, рыбу, причем в любое время, даже вечером, не ходила голодная ни когда! Так что, желающие похудеть, худейте без вреда для здоровье на правильном питании))))

Мария_Витальевна
https://irecommend.ru/content/ya-v-vostorge-ot-nee-14

Я большая поклонница здорового образа жизни и люблю различные сбалансированные диеты. Так, чтобы не только похудеть (ну это само собой конечно) но и оздоровить организм.

Диету на кашах мне посоветовал врач, анализы крови были не очень хорошие (глюкоза высоковата и низкий гемоглобин). Так что изначально я села на эту замечательную диету именно с целью улучшить здоровье.

Сидеть на ней на мой взгляд очень легко и приятно — каши я очень люблю, вкусный и очень полезный продукт правильного питания. Я ела почти все каши, кроме манной (в ней пользы маловато). А их великое множество — гречневая, пшеная, пшеничная, геркулесовая, ячневая, перловая — это мои любимые.

Иногда варила на воде иногда на обезжиренном молоке, без сахара и соли. Я варю каши в мультиварке, по моему это значительно упрощает процесс. Ела небольшими порциями разную кашу 4 раза в день, около недели. Результат не заставил себя ждать — минус килограмм уже через день диеты и больше двух через несколько дней (хотя я и не страдают лишним весом, просто организм очистился).

И плюс самые главные и приятные бонусы. Во-первых анализы крови значительно улучшились. А во-вторых, порадовало улучшение состояния кожи, весьма заметное кстати.

Очень рекомендую, диета просто прелесть!

Нaтaли
https://irecommend.ru/content/minus-7-kg-za-3-nedeli

Всем доброго дня! На сегодня очередная диета, опробованая на себе любимой. Однажды набрала я лишнего жира на свои бока. Весила 62кг при росте 163, и поняла, что нужно скидывать их. Эту диету мне посоветовала знакомая, она 8 кг скинула на ней . Рацион состовлял из 4 х видов круп: рис, перловка, пшеничка, пшено. И именно в такой последовательности я их ела. Первый день-, второй- перловка, третий-пшеничка, четвертый- пшено, и заново. Помимо каши можно только зеленый чай.Каша готовится на воде .Сахар,соль и специи строго запрещены. По истечению первой недели, можно добавить немного изюма, но каши остаются в той же последовательности. После второй недели убирает изюм, и к кашам добавляет немного овощей и фруктов, четвертая обычное питание, но без сладкого и жирного. В идеале нужно сделать три круга этой диеты,если хотите очистить организм ,но я выдержала только один. И этого мне вполне хватило. За три недели я скинула 7 кг, и увидела на весах долгожданные 55. Диета очень строгая, и ее сложно выдержать, но я очень хотела скинуть вес, и мне хватило сил и воли выдержать ее. Плюсы: этой диеты в главном, бысто уходит вес и не возвращается,после окончания диеты все ваши вкусовые рецепторы обострятся, сахара,соли и специй будите сыпать гораздо меньше. Диета, абсолютно безвредна для здоровья. Насчет очищения не могу ничего сказать .Из минусов-постоянная слабость, и строгось диеты. Девчёнки, если вы выдержите ее, то результат вас порадует. Это я вам гарантирую.

новая
https://otzovik.com/review_2159922.html

Достоинства:

полезно, вкусно

Недостатки:

нет, если знать меру

Не так давно узнала о диете на кашах, которую мало, кто выдержит, так как всю неделю есть одни только каши, причем приготовленные на воде, без соли, сахара и естественно масла, а также исключены не только хлебобулочные изделия, но и мясо, птица и рыба. Я считаю, что такие монодиеты очень вредны для здоровья, так как организму надо потреблять как белки, так и жиры и углеводы. Каша не заменит ни мясо, ни хлеб, а и то, и другое есть необходимо, другой вопрос в том, как и сколько? На эти вопросы я попыталась ответить в отзывах:

Диеты от наших авторов — Как сказал Пончик, режим питания нарушать нельзя!

Диета «Не есть после 6-ти вечера» — Самая гуманная и эффективная

Диета «Всеядение» — Я ем все… ну или почти все Лично я ем каши довольно-таки часто, на завтрак точно, иногда и на ужин, так как дети как ни странно очень любят кашку, а старшая дочь приходя из садика ничего кроме каши не признает, вот и варю, благо это занимает не много времени, денег и сил, очень полезна к тому же. К кашам я уже привыкла, варю их уже лет 10 наверно, поэтому мне сейчас трудно вспомнить улучшения какие бы то ни были, но вреда от них точно нет, так как каши улучшают пищеварение, в них содержится много микроэлементов и витаминов. А есть целый день кашу, уж тем более всю неделю — это просто издевательство над собой. Я считаю, что от молока в каше килограмм на бедрах не появится, а без соли и сахара это есть практически не возможно. Я уже давно заметила, что чем больше запрещаешь себе, тем больше хочется, а потом срываешься, поэтому надо знать меру. Зачем себя истязать несколько дней, а потом набрасываться на еду и снова набирать вес? Лучше есть кашку каждый день, но по утрам, ну при желании еще и вечером. Иногда можно для разнообразия добавлять в нее фрукты (изюм, яблоки, грушу например), кстати рецептов приготовления каш в интернете полно. Так что даже такое полезное блюдо как каша может доставлять удовольствие, рекомендую, но только знайте меру.

limonka
https://otzyvpohudenie.ru/dieta-na-kashah-kashevaya/

Диета не вызывала у меня никаких положительных эмоций. Могу охарактеризовать ее один словом «ужас». Сидела на ней 7 дней. Каждый день ела определенную кашу за исключением рисовой. От нее у меня трудности с опорожнением кишечника. Каши варила только на воде, можно на молоке, но это дополнительные калории к и без того калорийным злакам!

Хоть каши и питательные, но я все равно постоянно хотела кушать. Голод приходил уже через час после еды. И так каждый день в течение недели. Такое состояние очень угнетает. Старалась много пить, это хоть как-то помогало организму справиться с нагрузкой.

За неделю скинула 3 кг. Очень мало! Я думаю, все мои усилия и нервы не стоят этого! Самое интересное, похудели бедра, а вот лицо и животик такие же пухленькие.

Кашевая диета мне совсем не понравилась. Хоть я и не умирала от голода, но выдержала ее с натяжкой. Плохая и очень трудная диета. Лучше уж на фруктах и овощах посидеть, повкуснее будет.

Василий
https://edimka.ru/cgi-bin/cm.pl?r=diets_kashi

Сижу 7 день на кашах,тибетское очищена организма,гречка,пшено,овес,ячневая,рожь,каждый день новая каша,и так 5 дней,потом повтор ещё 5 дней,условие- каши на воде,без добавок,пить меньше воды,жевать 30 раз порцию,весил 92,сейчас 86кг,состояние непонятное,то лёгкость и прилив сил,то тормознутость,но вообщем терпимо,физ.нагрузки не прекращают,всем удачи;

Stalker-Lg
https://otzovik.com/review_2135004.html

Достоинства:

вкусно

Недостатки:

нет

Доброго времени суток всем посетителям сайта «Отзовик»! Сегодня мой отзыв о диете на кашах. Я каждую диету подстраиваю под себя и видоизменяю. Мне эта диета подходит в принципе, потому что каши я люблю — разные. Но… ем осторожно. Потому что считаю их тяжелой пищей. Ведь все каши — это практически производная от пшеницы. Поэтому я бы эту диету трансформировала так — что я и делаю — кроме каш, должно быть много сырых добавок в течении дня — фруктов и овощей и достаточно воды. Вот тогда эта диета заработает и в таком виде должна стать образом жизни — ведь это очень здорово, когда в жизни отсутствует слово «диета», а день состоит из легких необременительных приемов пищи. Каши, которые вы едите в течении дня, должны быть маленькой порцией — лучше чаще, да меньше. Я бы добавила в рацион в течении дня различные супы. В таком виде такое питание будет вполне здоровым и подойдет практически всем. Надо брать за основу народную мудрость — щи да каша — пища наша — и не прогадаем )))

СолнцеКО
https://otzovik.com/review_2139848.html

Достоинства:

вкусно

Недостатки:

нет

Приветствую вас, дорогие друзья! После рождения ребенка, я кормила малышку грудью. Естественно первое время я не ела ничего лишнего. Моим основным, и на то время единственным, питанием были каши, супы, и изредка картофель. Уже позже услышала о такой диете, как Диета на кашах. Оказывается ее то я и придерживалась. Так как утром, в обед и вечером кушала каши. Каши разные по каллорийности, но я никогда не обращала внимания на это. Просто варила, и кушала. До каши отваривала мясо, не жирное, или же рыбу. Кушать необходимо не большими порциями, а маленькими. Можно, и даже нужно, кушать больше нежели 3 раза в день. Пусть это будет 5 раз, но не большие порции, и не объедатся. Вставать из за стола нужно с чувством голода. После еды не рекомендуется запивать. лучше позже выпить воды. На кашах я похудела на 3 кг за менее чем 2 недели. Не много, но и это хорошо.

koljanovna
https://otzyvpohudenie.ru/dieta-na-kashah-kashevaya/

Кашевую диету придумали садисты. День на ней просидеть можно с удовольствием , но дольше — адская мука. Сварила на утро овсянки, специально подольше не ела, чтобы как следует проголодаться. Мой план удался. Тарелочка овсянки улетела очень быстро, хотела съесть добавки, но вспомнила, что на диете. По правилам диете есть можно только 250 гр каши. При этом жидкость, которой кашу запиваешь тоже считается сюда же. Можно съесть 100 граммов каши и полстакана не сладкого чая, а можно смолотить 200 граммов каши, но без чая. Выбираю всегда второе. Так как чаек можно попить и через час. Кстати мой вариант приема пищи очень помогает, когда голодно. Чай заполняет желудок и притупляет аппетит. Именно аппетит, так как на кашах голода как такового нет совсем, каши сытные, это все знают, плюс дают очень много энергии. Лично я проголодаться не успевала к следующему приему пищи, но меня на протяжении недели, а именно столько я отсидела на кашах, не покидало ощущение, что хочется чего-то пожевать. Вкусненького, вредненького, соленого или острого.

В итоге не могла думать ни о чем другом, только о вкусностях. Но терпела. За мои мучения получила награду в виде 4 сброшенных кило. Для недели много, для диеты на кашах — мало. Диета крайне неприятная.

khabibi1993
https://otzovik.com/review_2154462.html

Достоинства:

Цена, результат

Недостатки:

нужна сила воли

Я много раз пробовала худеть, но все никак. Для меня было дикостью весь день сидеть на гречке, да еще не варенной, а запаренной… Да и другие диеты я никак не осиливала. Самой первой я осилила

однодневную диету на кефире… После попробовала другие

жидкие разгрузочные дни. Постоянно на жидкости разгружаться не интересно, поэтому я часто пробую другие разгрузки. Когда был муж в командировке, мне было лень готовить, и я через день ела гречку без сахара и соли, запаренную с вечера кипятком. Как-то удалось убедить себя, что это на самом деле вкусно =) Помимо гречки я пила

чай Lipton. Весов у меня нет, поэтому я не скажу на сколько я похудела, но легкость чувствуется. Диету на крупах я рекомендую!

Helen20012
https://otzovik.com/review_2193804.html

Достоинства:

похудение плюс снимает отечность

Недостатки:

нет

Я человек, достаточно склонный к полноте, поэтому постоянно приходится что нибудь есть, чтобы похудеть. Мне, конечно, идеально подходит не есть ничего, посидеть денек-другой на чистой водичке, но это страшно утомляет, потому что покушать я люблю, и такую голодовку мой организм категорически не приемлет. Разве что совсем в крайнем случае. Поэтому я для себя нашла альтернативу. Кашу. Я не страдаю разнообразием, прочитала очень много о кашах, и пришла к выводу, что лучше гречки, в этом плане, каши нет. В пятницу я всегда делаю разгрузочный день на яблоках, это уже норма жизни

Яблочная разгрузка, а когда хочу дополнительно похудеть, на четверг планирую гречневую кашу. Варю ее стакан, все равно больше не есть, даже не варю, а запариваю в термосе, просто с вечера заливаю кипятком. И весь четверг просто ее ем. Сколько хочу, и когда хочу. К вечеру, правда, не хочется нисколько, и никогда. Ем без соли, беру, правда, на этот день литр обезжиренного кефира, и запиваю все это великолепие, когда совсем уж в горло не лезет. Следующий день яблок, и, вуаля, 3 килограмма, как не бывало, плюс у меня бывает отечность, а здесь и она проходит. И, кстати сказать, если выдержать с достоинством эти два дня, желудок настолько утягивается, что и аппетит уменьшается кардинально. Рекомендую эту диету с удовольствием, она еще никому не повредила.

Настасья Апрельская
https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1698167

Правда неплохой способ разгрузить организм. Я кашу разбавляю чаем с медом. Так приятней. И заниматься вполне можно, много энергии и нет слабости. Но все таки да, на каждый организм по своему влияет. Естественно, что это далеко не полезно, но все же, если лишняя вода и шлаки выйдут, то почему бы и нет, если совсем не тяжело.

Я себе, конечно, еще 1-2 раза в день кофе 3в1 позволяю, просто жить уже без него не могу, подсела, вот думаю, как с этим бороться.

А так вполне хорошо. Килограмм 5 уходит за неделю и для начала вообще отлично. Всегда с нее начинаю подготовку к лету после зимы. А потом правильно питаться и все будет хорошо)

Иллюзия
https://www.pohudelki.com/диета-на-кашах/

Овсянка у меня такой аппетит разгоняет. Полчаса проходит и я снова голодная. Когда решилась эту диету попробовать, то не выдержала именно день овсяной каши. Я наверное ее тогда ведро съела. Еле дождалась следующего дня. На гречке вообще не смогла – не лезет она в меня несоленая и без молока, хоть стреляй. Так что мой эксперимент провалился…

(Mirochka) Мирослава
https://www.imho24.ru/recommendation/9850/#review96943

Достоинства:

хороший результат если придерживаться определенных правил
дешево

Недостатки:

есть каши которые худеющим противопоказаны

Отзыв:

Задаются вопросом по поводу похудения на кашах многие. Ответ утвердительный, однако есть несколько правил которые надо знать. Ну во-первых не все каши полезны и используются для снижения веса. Такие как овсяная, манная — не составляют основной рацион худеющих. Белый рис можно использовать, но он может вызвать запоры в качестве побочных эффектов и поэтому не рекомендуется людям с геморроем, а так же тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом. Замечательно для снижения веса подходит гречневая каша, но надо помнить, что варить ее надо на воде, с минимальным количеством соли, не класть в нее масло и есть просто так, то есть получается как монодиета. Есть еще вариант гречки с кефиром, но помимо этого тоже ничего употреблять нельзя, кроме обычной воды. Получается жесткая диета и выдержать ее не под силу всем желающим, но кто герой, тот и вес снизит за определенное время. Сидеть на такой диете не рекомендуется более 2 недель. Перед тем как принимаете решение худеть и садиться на диету рекомендую чтобы вы посоветовались с врачом, чтобы был результат, а не побочные эффекты со стороны организма.

(Yamama) Оля
https://www.imho24.ru/recommendation/9850/#review89233

Достоинства:

Бесопасно, вкусно, эффективно.

Недостатки:

Не замечено.

Отзыв:

Можно ли похудеть при помощи употребления каш? Да, можно. Это не только эффективный метод, но и полезный. Крупа может быть абсолютно разная. Допустим, отварной рис или гречка очень нужны нашему организму. Да и вообще, не стоит забывать некоторые правила. Кашки должны быть лёгкими, без серьёзной зажарки. Кушаем дробно, небольшими порциями. Не нужно от души наедаться до отвала, лучше потом лишний раз ещё немножко покушать. Для полного разнообразия можно приготовить молочную кашу. Только молоко должно быть низкокалорийным, без добавления масел. На таком питании допустимо сидеть долгое время. Никакого вреда. Но оптимальный вариант от нескольких дней до месяца. Мой личный опыт — одна неделя. За это время сожгла пять с половиной кило.

Какую выбрать: плюсы и минусы гречневой, рисовой, геркулесовой и прочих каш

Каждая крупа имеет свои особенности. Овсяную кашу могут употреблять даже диабетики. Геркулесовая каша хороша тем, что отлично чистит ЖКТ, но может привести к запорам. Гречневая богата клетчаткой, значит, тоже быстро освободит организм от всех «завалов», а также гонит лишнюю воду.

Рисовая каша – отличная идея для тех, кто хочет быстрее достигнуть результатов и наладить работу желудка.

Важно! У каждой каши свой энергетический потенциал. Успех похудения будет зависеть также и от калорийности продуктов.

В этой таблице приведена энергетическая ценность каждой крупы в килокалориях.

Крупа	Сырая	Сваренная на воде
Гречневая	310	130
Овсяная	300	90
Перловая	320	110
Манная	330	80
Кукурузная	340	80
Пшенная	350	90
Рисовая	350	80
Пшеничная	320	90
Ячневая	330	80

Разгрузочный день на кашах: рецепты, меню

Разгрузочный день на овсяной каше

Не зря овсянка является традиционным блюдом у англичан: она уменьшает вероятность возникновения язвы и положительно влияет на ЖКТ. Чтобы сделать разгрузочный день на геркулесовой каше, нужно приготовить ее следующим образом:

Доводим до кипения 1 л воды, насыпаем в нее 100 г крупы;
Варим до тех пор, пока количество жидкости не уменьшится в 2 раза.

Разгрузочный день на пшенной каше

В отличие от других круп, пшено усваивается легче всего, к тому же приготовленную из него кашу рекомендуется употреблять аллергикам и тем, кто страдает болезнями печени или расстройством пищеварения:

Кипятим воду, добавляем в нее 100 г пшена;
Кушаем в течение дня, а также пьем зеленый чай, кефир и воду.