Как быстро похудеть к свадьбе

Свадьбы

Как стать стройной невестой и не навредить здоровью?
Не только диета
Варианты быстрых диет перед свадьбой
Монодиета
Белковая диета
Детокс-диета

Рекомендации для худеющих невест

Заключение

Желание каждой девушки выглядеть в день собственной свадьбы идеальной вполне естественно. Только вот в погоне за этим идеалом некоторые невесты переходят рамки разумного. Например, для снижения веса и стройности фигуры применяются изнуряющие диеты, вплоть до полного отказа от пищи. Истязать свой организм таким образом нельзя ни в коем случае, это чревато не просто болезненным внешним видом и плохим самочувствием, но и серьёзными проблемами со здоровьем и даже угрозой для жизни.

Не только диета

Ставя перед собой задачу похудеть, не следует зацикливаться лишь на запрете калорийной пищи

Для того, чтобы сделать свою фигуру стройной и подтянутой, необходим комплексный подход, включающий:

ежедневные занятия физкультурой, спортом (пробежки, тренажёрный зал, плавание в бассейне);
посещение косметического салона;
специальный массаж для проблемных зон;
банные процедуры, купание в термальных источниках;
употребление достаточного количества жидкости;
включение в рацион жиросжигающих продуктов (имбиря, грейпфрута, ананаса, чеснока и других овощей, фруктов, зелени).

Варианты быстрых диет перед свадьбой

Даже если из-за многочисленных предпраздничных хлопот вы совершенно забыли о том, что нужно бы ещё и вес скинуть, не огорчайтесь. Специально для особых случаев разработаны экспресс-диеты и любая невеста, ищущая ответ на вопрос, как быстро похудеть к свадьбе, найдёт для себя подходящий вариант.

Правильное похудение должно быть постепенным

Монодиета

Суть этой диеты проста и кроется в названии. «Моно» переводится как «один». Если вы решили похудеть перед свадьбой подруги или сами являетесь невестой, мечтающей сбросить за короткий срок пару-тройку лишних килограммов, выбирайте единственный продукт (максимально разрешается два компонента) на каждые сутки и кушайте только его.

Эффект действия данной диеты кроется в том, что перенасыщенный одним и тем же набором веществ организм перестаёт должным образом усваивать однообразную пищу, на переваривание продукта уходит большее количество энергии, нежели она способна дать.

Такой подход небезопасен для организма, обращаться к монодиете стоит в действительно очень важных случаях. Кроме нарушения усвояемости еды есть и ещё одна проблема: недостаток многих полезных веществ, содержащихся в других разнообразных ингредиентах. Злоупотребляя данным способом похудения девушки рискуют оказаться постоянными клиентками врача-эндокринолога.

Наиболее популярные варианты монодиеты:

Греча, сваренная в воде (до 700 грамм) плюс около полулитра кефира;
Пол-литра зелёного чая и килограмм яблок;
Пол-литра зелёного чая и нежирный творог (до 600 грамм);
3 яблока зелёного цвета, стакан свежевыжатого яблочного сока и 250 грамм риса, сваренного в воде.

Чтобы не нанести серьёзного вреда здоровью, монодиету рекомендуется использовать максимум три дня. За это время вполне реально скинуть от 2 до 5 кг веса

Белковая диета

Опять же из названия можно сделать вывод о том, что в данном варианте «налегать» придётся на пищу, богатую белком. Прежде всего это яйца, куриная грудка и обезжиренный творог. Допускается разнообразить рацион незначительным количеством зелени, овощей и фруктов, приготовленных на пару, мёдом. А вот сахар и соль при белковой диете следует полностью исключить.

Чтобы снизить серьёзную нагрузку на печень и органы ЖКТ, при данном варианте похудения очень важно употреблять большое количество жидкости. Это может быть вода либо чай на травах (особенно на тех, что способствуют снижению веса).

Ещё одно важное правило белковой диеты заключается в том, что суточная норма не должна превышать 1300 ккал, их следует разделить не менее, чем на 6 приёмов пищи. Данный вид похудения позволяет избавиться от лишнего веса до 10 кг всего за две недели.

Белковая пища для одноименной диеты

Детокс-диета

Такая диета невест перед свадьбой предполагает полный отказ от твёрдой пищи. В данном варианте можно и нужно пить воду, травяные настои, морсы, кисломолочные напитки, кушать различные супы.

Из жидкостей под строжайшим запретом разве что алкоголь. Не следует испытывать здоровье на прочность сочетанием экспресс-диеты со злоупотреблением спиртными напитками.

Стоит отметить, что детокс-диета не для слабонервных и не для слишком занятых девушек. Посещать ватерклозет придётся в несколько раз чаще, чем обычно. Зато результат того стоит: за пару недель возможно сбросить до 15 кг.

Чтобы не обессилеть или даже не заболеть на такой диете, пейте смузи: это настоящий детокс для организма, но! Помимо фруктов там должен быть шпинат!

Меню диеты

Разработано несколько вариантов свадебной методики. Вариант на 1 день подойдет тем, кому нужно немного постройнеть, так сказать: «чуток разгрузить желудок перед событием».

Можно подготовиться за неделю для свадьбы – для этого предусмотрена 7-дневная методика. А для конкретного похудения нужно соблюдать диету в течение месяца.

7-дневная свадебная диета

Такая диета поможет избавиться от 2 до 5 лишних килограмм, если не срываться и строго следовать рекомендациям.

День диеты	Завтрак	Ланч	Обед	Полдник	Ужин
1-й день	200 г рисовой каши, заправленной кусочком сливочного масла; 1 зеленое яблоко; 150 мл кофе.	2 ржаных хлебца; 1 отварное яйцо; 1 огурец.	200 г запеченного филе рыбы; 200 г овощного салата из белокочанной капусты, зеленого горошка и огурца, заправленного оливковым маслом.	100 г нежирного творога с кусочками яблока; 200 мл чая с лимоном.	120 г запеченного куриного филе; 200 г тушеных овощей.
2-й день	1 бутерброд, приготовленный из ржаного хлеба, обезжиренного творога и ломтика твердого сыра; 1 банан; 150 мл кофе.	50 г нежирного творога с 2 г натурального меда.	150 мл нежирного куриного бульона; 150 г овощного салата из пекинской капусты, моркови, огурца, помидора с соком лимона.	150 г фруктового салата из яблока и киви; 200 мл мятного чая.	200 г отварной куриной грудки; 2 средних огурца.
3-й день	150 г овсянки, приготовленной на воде с 2 г натурального меда и кусочками банана; 150 мл кофе.	50 г грецких орехов; 1 зеленое яблоко; 200 мл зеленого чая с лимоном.	200 г бурого риса; 50 г тушеных овощей.	150 г запеканки, приготовленной из нежирного творога, тертого банана, натурального йогурта; 200 мл чая.	200 г отварных креветок; 100 г овощного салата из огурца и помидора.
4-й день	150 г овсяной каши, приготовленной на нежирном молоке с добавлением 100 г малины.	100 мл натурального йогурта; 150 мл кофе.	250 г запеченной рыбы; 50-70 г квашеной капусты.	200 г овощного салата из огурцов и помидоров с оливковым маслом или нежирной сметаной.	200 г запеченной куриной грудки под нежирным твердым сыром; 1 огурец.
5-й день	220 г картофельного пюре с кусочком сливочного масла; 1 отварное яйцо; 1 огурец.	2 небольших киви; 200 мл зеленого чая.	150 г супа с рисом и шампиньонами; 1 тост с ломтиком нежирного твердого сыра.	150 г запеканки, приготовленной из нежирного творога, изюма и сметаны.	200 г запеченного рыбного филе; 100 г морской/квашеной капусты.
6-й день	150 г омлета из яиц и молока; 150 мл кофе.	150 г фруктового салата из банана и апельсина.	250 г запеченного картофеля с грибами; 70 г отварной куриной грудки.	200 мл нежирного кефира; 1 зеленое яблоко.	150 г запеченного нежирного творога с кусочками яблока и щепоткой корицы; 200 мл зеленого чая с лимоном.
7-й день	150 г ячневой каши с кусочком сливочного масла; 150 мл кофе.	200 г фруктового салата из банана и киви.	250 г тушеных овощей; 100 г отварного куриного филе.	150 г отварных креветок; 200 мл томатного сока.	2 рыбные котлеты, приготовленные на пару; 100 г бурого риса; 1 средний помидор.

Диета на долгий срок

Если точно следовать требованиям и правилам диеты, можно потерять 10 килограмм лишнего веса и более.

Если нужно потерять немного меньше килограмм, разрешено сойти с диеты немного раньше.

Неделя	День	Завтрак	Обед	Перекус	Ужин
1 неделя	Понедельник	1 кусочек ржаного хлеба; 200 мл чая.	100 г нежирной говядины в вареном виде (приправить сметаной); 1 яблоко.	100 г ржаного хлеба; 200 мл чая.	100 г говяжьего филе в вареном виде; 150 г салата из тертой моркови и яблока.
	Вторник	70 г ржаного хлеба; 200 мл чая.	150 г картофеля, запеченного под зеленью; 1 яблоко.	2 ломтика ржаного хлеба; 200 мл чая.	1 отварное яйцо; 200 мл кефира; 200 мл свежевыжатого фруктового сока.
	Среда	100 г творога; 200 мл чая.	80 г запеченной говядины; 2 картофеля в мундирах; 200 мл фруктового сока.	70 г нежирного сыра; 200 мл чая.	2 маленьких яблока; 200 мл кефира.
	Четверг	100 г ржаного хлеба; 200 мл чая.	80 г отварной говядины; 2 запеченных картофеля; 1 яблоко.	100 г черного хлеба; 200 мл чая.	1 отварное яйцо; 1 яблоко; 200 мл кефира.
	Пятница	1 отварное яйцо; 200 мл чая.	100 г отварной говядины; 2 средних запеченных картофеля; 200 мл фруктового сока.	100 г черного хлеба; 200 мл чая.	100 г салата из огурцов и помидоров; 200 мл кефира.
	Суббота	100 г черного хлеба; 200 мл чая.	150 г салата из огурцов, помидоров, заправленного капелькой растительного масла.	1 банан; 200 м нежирного кефира.	100 г отварной говядины; 1 яблоко; 200 мл чая.
	Воскресенье	1 отварное яйцо; 200 мл чая.	100 г отварного куриного филе; 3 средних запеченных картофеля; 250 мл томатного сока.	1 любой фрукт; 200 мл чая.	100 г салата из огурца и помидора; 200 мл нежирного кефира.
2 неделя	Понедельник	1 отварное яйцо; 200 мл чая.	3 картофеля в мундире; 1 яблоко; 200 мл томатного сока.	250 мл свежевыжатого фруктового сока.	100 г салата из огурца и помидора; 200 мл нежирного кефира.
	Вторник	100 г черного хлеба; 200 мл чая с нежирным молоком.	3 запеченных картофеля; 1 помидор; 200 мл свежевыжатого фруктового сока.	2 тонких ломтика ржаного хлеба; 200 мл нежирного кефира.	1 отварное яйцо; 200 мл чая.
	Среда	1 отварное яйцо; 200 мл чая с лимоном.	100 г отварной рыбы; 2 запеченных картофеля; 250 мл фруктового сока.	100 г ржаного хлеба; 200 мл нежирного кефира.	100 г салата из огурца и помидора; 200 мл кефира.
	Четверг	70 г обезжиренного творога; 200 мл чая.	100 г печеной рыбы; 250 мл свежевыжатого фруктового сока.	40 г черного хлеба; 200 мл обезжиренного кефира.	1 отварное яйцо; 2 ломтика твердого сыра; 1 яблоко.
	Пятница	70 г черного хлеба; 200 мл чая.	100 г отварной куриной грудки; 2 картофеля в мундире; 200 мл овощного сока.	50 г нежирного твердого сыра.	100 г салата из огурца и помидора; 200 мл нежирного кефира.
	Суббота	60 г черного хлеба; 200 мл нежирного кефира.	2 отварных картофеля; 50 г творога; 1 помидор; 200 мл чая.	1 яблоко; 200 мл свежевыжатого фруктового сока.	100 г салата из отварного яйца и огурца, заправленного 2 ч. л. нежирной сметаны; 200 мл чая.
	Воскресенье	100 г ржаного хлеба; 2 ломтика нежирного сыра; 200 мл чая.	100 г салата из белокочанной капусты, сбрызнутого уксусом.	2 яблока.	1 отварное яйцо; 2 помидора; 200 мл нежирного кефира.
3 неделя	Понедельник	50 г нежирного твердого сыра; 200 мл чая с молоком.	200 г салата из отварной куриной грудки, картофеля, помидора, огурца и зелени.	70 г черного хлеба; 250 мл обезжиренного кефира.	2 картофеля в мундире; 1 отварное яйцо; 1 яблоко; 200 мл чая.
	Вторник	50 г нежирного твердого сыра; 200 мл чая.	2 картофеля в мундире; 70 г зеленого горошка; 200 мл фруктового сока.	2 яблока; 200 мл нежирного кефира.	1 отварное яйцо; 200 мл нежирного кефира.
	Среда	100 г черного хлеба; 200 мл чая.	100 г омлета из яиц, помидора и зелени без растительного масла; 200 мл фруктового сока.	2 яблока; 200 мл нежирного кефира.	100 г отварной куриной грудки; 200 мл чая.
	Четверг	50 г твердого сыра; 200 мл чая.	2 запеченных картофеля; 100 г овощного салата из помидоров, огурцов и зелени.	2 яблока; 250 мл фруктового сока.	150 г нежирного творога; 200 мл кефира.
	Пятница	100 г ржаного хлеба; 200 мл чая.	100 г вареной рыбы; 100 г салата из огурца и помидора.	1 яблоко; 250 мл фруктового сока.	50 г нежирного творога; 200 мл кефира.
	Суббота	50 г ржаного хлеба; 200 мл чая с нежирным молоком.	100 г салата из белокочанной капусты, сбрызнутого уксусом.	2 яблока.	1 отварное яйцо; 2 ломтика сыра; 200 мл нежирного кефира.
	Воскресенье	70 г ржаного хлеба; 30 г твердого сыра; 150 мл кофе.	100 г отварной рыбы; 200 мл чая.	1 яблоко; 200 мл свежевыжатого овощного сока.	100 г омлета из яиц, ломтика ветчины, зелени; 200 мл нежирного кефира.
4 неделя	Понедельник	1 кусочек ржаного хлеба; 200 мл чая.	1 отварное яйцо; 200 мл чая.	70 г черного хлеба; 250 мл обезжиренного кефира.	100 г отварной говядины; 150 г салата из тертой моркови и яблока.
	Вторник	70 г ржаного хлеба; 200 мл чая.	100 г черного хлеба; 200 мл чая с нежирным молоком.	2 яблока; 200 мл кефира.	1 отварное яйцо; 200 мл кефира; 200 мл свежевыжатого фруктового сока.
	Среда	100 г творога; 200 мл чая.	1 отварное яйцо; 200 мл чая с лимоном.	2 яблока; 200 мл кефира.	2 маленьких яблока; 200 мл кефира.
	Четверг	100 г ржаного хлеба; 200 мл чая.	70 г творога; 200 мл чая.	2 яблока; 250 мл фруктового сока.	1 отварное яйцо; 1 яблоко; 200 мл кефира.
	Пятница	1 отварное яйцо; 200 мл чая.	70 г черного хлеба; 200 мл чая.	1 яблоко; 250 мл фруктового сока.	100 г салата из огурцов и помидоров; 200 мл кефира.
	Суббота	100 г черного хлеба; 200 мл чая.	60 г черного хлеба; 200 мл кефира.	2 яблока.	100 г отварной говядины; 1 яблоко; 200 мл чая.
	Воскресенье	1 отварное яйцо; 200 мл чая.	100 г ржаного хлеба; 2 ломтика нежирного сыра; 200 мл чая.	1 яблоко; 200 мл свежевыжатого овощного сока.	100 г салата из огурца и помидора; 200 мл кефира.

Однодневная соковая диета перед свадьбой

Такая методика позволяет за 1 день потерять 1 или 2 килограмма лишнего веса.

Меню питания по расписанию:

8-00 – 200 мл зеленого чая;
8-30 – 250 мл яблочного нектара;
10-00 – 200 мл апельсинового сока;
11-30 – 250 мл ананасового сока;
13-00 – 250 мл густого нектара из овощей;
15-00 – 250 мл морковного сока;
17-00 – 200 мл сока из сельдерея;
19-00 – 200 мл виноградного сока;
21-00 – 250 мл морковного сока.

Правильное питание перед свадьбой

Перед тем, как начать изнурять себя тренировками или (что очень плохо) сесть на диету в надежде на быстрое похудение, предлагаем вам начать со своего рациона питания. Обратите внимание на то, что вы едите каждый день.

Подготовка к свадьбе – это стресс, поэтому сидеть на диете очень опасно для нервной системы невесты.

Начните вести свой дневник питания, чтобы контролировать что и когда вы съели.

Нужно ограничить потребление сахара, мучного и жаренного. Это будет не только для фигуры полезно, но и для вашей кожи.

Начните кушать понемногу (объемом с ваш кулак) и не пытайтесь совершенно отказаться от любимых блюд.