Специально для вашего организма: диета по 1 отрицательной группе крови – меню и таблица продуктов

Важно помнить, что сама по себе диета по 1 отрицательной группе крови похудеть не поможет. Ведь любое ограничение в питании должно сопровождаться умеренными физическими нагрузками.

Еще один важный момент, который надо учитывать при выборе меню: люди с первой группой крови чаще страдают от воспалительных процессов и повышенной кислотности желудка. Их отличительной чертой является активный метаболизм, поэтому слишком строго себя ограничивать не придется.

Соблюдение подобного питания поможет уменьшить риск развития болезней суставов, эндокринных патологий, заболеваний печени и желудка. Кроме того, питание по группе крови подразумевает употребление только тех продуктов, которые лучшие усваиваются организмом.

Внимание! Переходить на диетическое питание надо постепенно, по одному исключая из рациона вредные продукты.

Особенности организма

Первая группа считается самой древней кровью, от которой со временем произошли и все остальные. Обладателей такой крови принято называть «охотниками», из-за того, что в первобытные времена, люди умели только охотиться и питались исключительно мясом. На этом принципе и построена диета для 0(I)Rh- (первой отрицательной).

Люди с такой кровью отличаются самодостаточностью и сильным характером. У них очень крепкий иммунитет и пищеварительный тракт, но повышенная склонность к аллергическим реакциям. Кроме того, они очень тяжело приспосабливаются к смене рациона и отказу от привычного образа жизни.

Группа крови А (II)

Обладатели группы крови А (II) — «земледельцы» и вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом и толерантной иммунной системой. Они хорошо приспосабливаются к окружающей среде и условиям питания. Лучший способ снять стресс для них — это самоуспокоение (медитация). Им необходима экологически чистая натуральная пища. И прежде всего им нужно исключить из рациона такой токсичный продукт, как мясо. Молочную пищу «А-люди» тоже плохо усваивают — она провоцирует инсулиновые реакции, замедляющие обмен веществ. К тому же молочные продукты богаты насыщенными жирами, подрывающими работу сердца и ведущими к тучности. Пшеницу людям со второй группой крови есть разрешается, но в умеренных количествах, иначе кислотность мышечных тканей превысит норму.

Зато «земледельцам» разрешается употреблять огромное количество разнообразных натуральных продуктов с низким содержанием жиров, а также овощи и крупы. Среди особо полезных для них — растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы. А семечки тыквы и подсолнуха, миндальные и грецкие орехи становятся отличными добавками к их диете. Нормализовать вес следует при помощи бурых водорослей, морепродуктов, йодированной соли, печени, темного мяса, шпината и капусты. При этом следует выбирать только листовую и спаржевую (брокколи), поскольку кочанная, брюссельская и цветная капуста лишь прибавляют им килограммы.

Фото: fetrinka / freepik.com

Зачем вообще ограничивать себя в пище

Похудеть и выглядеть стройными и подтянутыми хотят все, но не все знают, как это правильно сделать. Существует огромное количество диет, которые применяются не только при лишнем весе, но и при некоторых хронических и острых заболеваниях.

С помощью особого режима питания можно не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить иммунитет, улучшить общее самочувствие. Главное условие – это отказ от сладостей, мучного и фаст-фуда. А залогом хорошего самочувствия станет регулярное употребление чистой воды (не менее 1,5 л в день).

Диета по группе крови: 1 отрицательная

На сегодняшний день ее носителями является почти третья часть населения планеты. Первая группа крови является первичной по отношению к другим, ее обладателями были древние люди. Это обуславливает ряд особенностей и предписаний, разработанных автором диеты для носителей этой группы крови, которых, к слову, в данной концепции называют «охотниками». К особенностям их организма принято относить замедленный метаболизм, сильную иммунную и пищеварительную систему, но слабые адаптационные способности, в том числе к изменению стиля питания и смене климата. Также такие люди склонны к появлению реакций аллергического типа и воспалительных процессов. Кроме того, показано следить за свертываемостью крови и кислотностью желудка, которая подвержена изменению в сторону повышения.

Все это учитывается при построении режима питания. Так, предполагается ограничение или же исключение продуктов, способных вызывать аллергию. При первой группе с отрицательным резусом также следует избегать копченых продуктов, кислой и острой пищи, так как она вызывает кислотно-щелочной дисбаланс.

Диета для людей с первой группой крови высокопротеиновая, так как ключевой ее компонент – это мясо. Показано включать в рацион как можно больше красного мяса. Такой режим питания благоприятно сказывается на метаболизме, активизируя его.

Варианты меню

Меню диеты для 1 отрицательной группы крови довольно обширное. Из разрешенных продуктов можно приготовить много разных вкусных и полезных блюд. Рассмотрим 3 варианта рациона.

Первый:

• На завтрак желательно скушать пару яблок и выпить стакан несладкого чая, а через несколько часов – стакан свежего сока.
• В обед можно съесть 200 г отварного мяса и овощной суп на курином мясе.
• На полдник – травяной отвар, а вечером – 200 г запеченной рыбы, морскую капусту и компот.
• На ночь выпить стакан чая.

Второй:

• На завтрак вареное яйцо, свекольный салат и кусочек ржаного сухого хлеба с чаем.
• Чуть позже выпить сок.
• В обед включить вегетарианский суп и немного жареного мяса, тушеные овощи, огуречный салат и хлеб.
• После обеда рекомендуется выпить стакан сока.
• На ужин съесть 100 г креветок с жареными кабачками.

Третий:

• На завтрак один любой фрукт и сок.
• Потом можно выпить травяной отвар.
• На обед съесть жареную печень с любой кашей, кусочком хлеба и салатом из томатов.
• На полдник – чай.
• Вечером – немного кальмаров и гречка.

Меню

Приблизительное меню на всю неделю для людей с первой группой крови:

Кому подходит и не подходит

Диету для 1 отрицательной группы крови стоит соблюдать людям, склонным к перееданию, страдающим от ожирения и мало двигающимся. Это хороший повод изменить свои пищевые привычки, очистить организм от токсинов и улучшить самочувствие.

Противопоказаниями к подобному питанию являются:

1. беременность и лактация;
2. любые инфекционные, вирусные заболевания;
3. сахарный диабет;
4. болезни крови;
5. хронические патологии внутренних органов.

В любом случае, прежде чем следовать какой-либо диете, необходимо пройти обследование у врача. И только убедившись, что прямых противопоказаний нет, можно переходить на диетический режим питания.

Группа крови АВ (IV)

Группа крови АВ (IV) появилась менее тысячи лет назад в результате смешения других групп. Люди с 4-й группой крови — своеобразные хамелеоны, постоянно реагирующие на изменение окружающей среды и пищу. У них чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Лучший способ для них держать себя в форме — совмещение интеллектуальной работы с легкой физической активностью.

На набор лишних килограммов у «АВ-людей» влияет смешанная наследственность. Чтобы сбросить вес, им нужно ограничить количество съедаемого мяса, а также сочетать его с овощами или тофу (соевый творог). В списке продуктов, способствующих похудению, числятся тофу, морепродукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), зеленые овощи, бурая водоросль и ананасы.

Фото: viewfrommypoint / freepik.com

От «В-предков» им досталась в наследство негативная инсулиновая реакция на фасоль, кукурузу, гречку и кунжут. Но вот благодаря «А-предкам» к чечевице и арахису их организм относится вполне дружелюбно. В отличие от тех и от других «АВ-люди» неплохо реагируют на пшеницу. Но если необходимо существенно снизить вес, то о пшенице все же придется забыть.

Что можно и нельзя есть

Важным моментом диеты считается необходимость большого употребления белка. Полностью исключаются из меню любой алкоголь, кофе и крепкий чай, выпечка из пшеничной муки.

Ниже таблица разрешенных, запрещенных и нейтральных продуктов для диеты по 1 отрицательной группе крови.

Такой рацион восстановит обмен веществ, поможет быстро сбросить вес. Молочные продукты не входят в разрешенный список, но если очень хочется, то 1-2 раза в неделю можно позволить себе стакан нежирного кефира. Все остальное – под запретом.

Нейтральные большого вреда организму не принесут, но ограничить их употребление все же придется, особенно в начале диеты. Когда желаемый вес достигнут, то нейтральные продукты можно понемногу вводить в рацион.

Как и почему это работает

Диеты, основанные на группах крови, основаны на разделении продуктов на три категории:

Диетологи советуют людям, соблюдающим такой вид ограничения питания, есть только полезные продукты. Нейтральные продукты должны присутствовать на столе редко, а вот вредные нужно убрать из рациона навсегда.

Специалисты утверждают, чтобы начать худеть по диете для первой отрицательной группы крови, нужно начать соблюдать три правила:

1. Сделать питание дробным и частым. Есть не менее пяти-шести раз в день маленькими порциями.
2. Полностью убрать из блюд неподходящие продукты.
3. Уделять время для занятий спортом.

Это общие правила, которые помогут сбалансировать вес при любой группе крови.

Польза и вред

Несомненной пользой подобного питания станет не только снижение веса, но и обогащение организма железом и белком. Это значительно улучшит самочувствие, наладит обменные процессы и укрепит иммунитет.

Вредного воздействия, как правило, такое питание не оказывает (при условии, что человек абсолютно здоров). Но существенным недостатком является ограниченный набор разрешенных продуктов и внушительный список запрещенных. А ведь в них также содержится немало полезных веществ, необходимых для полноценной работы организма.

Чтобы избежать развития авитаминоза, важно следить за тем, чтобы в рационе содержалось достаточное количество полезных веществ. Еще одним недостатком можно счесть тяжелое привыкание к диете, но результат того стоит.

Группа крови и стиль питания: взаимосвязь

Идея зависимости правильного стиля питания от группы крови была воплощена в жизнь американским доктором-натуропатом Питером ДꞌАдамо еще в 90-х годах прошлого века. Из-под его пера вышло несколько книг, раскрывающих суть и принципы здорового питания в зависимости от группы крови. Данная диета имела просто оглушительный успех, и по сей день она остается весьма популярной. Многие звезды Голливуда придерживаются такого стиля питания.

Сама концепция гласит, что группа крови – это ключевой фактор, который определяет не только сходство людей, но и их различия. Это касается эмоциональной сферы, работы иммунитета, периодов сна и бодрствования, подверженности тем или иным заболеваниям. В том числе от данного показателя зависит то, как лецитины организма взаимодействуют с лецитинами поступающей пищи. Структура первых и вторых не должна быть враждебна друг другу, в противном случае в работе организма возникают различные расстройства из-за плохой усвояемости пищи. Такого рода продукты автор называет «враждебными». Таким образом, продукты в диете по группе крови подбираются именно по принципу близости, схожести их лецитинов с лецитинами реципиента. Но помимо перечня продуктов питания, такого рода диета предусматривает и определенный тип физической активности, который также различен у людей с отличающимися группами крови. Так, людям с первой группой показана регулярная интенсивная нагрузка, включающая бег и силовые тренировки.

Отзывы

В целом люди характеризуют такое питание, как эффективный способ похудения. Отрицательные отзывы встречаются крайне редко, и связано это лишь с тем, подобную диету пытались соблюдать люди, имеющие прямые противопоказания (хронические заболевания, диабет и т.д.).

Елена, 30 лет: «Долго пыталась похудеть, перепробовала огромное количество диет, но ничего не получалось. Подруга посоветовала попробовать диету по крови (у меня как раз первая отрицательная). Я осталась очень довольна. Вес ушел, а самочувствие прекрасное».

Ирина, 25 лет: «Диета по крови – это то, что нужно для похудения. Ведь здесь учитываются именно особенности каждого конкретного организма. Теперь всегда стараюсь придерживаться этих правил, а вредные продукты практически не употребляю».

Снижение веса

Если цель соблюдения диеты по группе крови – похудение, а не просто поддержание здорового режима питания, то следует соблюдать некоторые принципы:

• диетическое меню обязательно должно содержать морепродукты, так как они восполняют уровень йода, что, в свою очередь, оказывает положительное влияние на обмен веществ;
• потребление редиса и редьки поможет щитовидной железе в выработке гормонов, кроме того, при выборе овощей рекомендуется отдавать предпочтение продуктам зеленого цвета, таким как шпинат и брокколи;
• для восполнения дефицита витаминов и минералов следует принимать комплексные витаминные препараты, особое внимание уделяя витаминам группы В. А вот продуктов с высоким содержанием витаминов А и Е следует избегать;
• для того чтобы избежать нарушения работы кишечника, следует оставить в рационе кисломолочные продукты, но они должны быть с низким процентом жирности и желательно без посторонних добавок;
• следует употреблять мясо не реже четырех раз в неделю, при этом рекомендуется его запекать или готовить в маринаде;
• сократите потребление сыра до минимума или же вовсе исключите его из меню;
• если между приемами пищи вы чувствуете сильный голод, то допускается перекус сухофруктами;
• для увеличения результативности диетического питания следует вести активный образ жизни, включающий регулярные интенсивные физические нагрузки. Это могут быть занятия в спортивном зале, бег, катание на лыжах, плавание и т. д.

Советы и рекомендации

Чтобы не навредить здоровью, нельзя резко отказываться от вредных продуктов. Переходить к употреблению только разрешенных блюд надо постепенно. Когда желаемый вес достигнут, не стоит сразу набрасываться на мучное и сладости, иначе все усилия по похудению пройдут зря. Оптимально придерживаться этого режима питания постоянно. Можно делать некоторые послабления, но крайне редко и понемногу. Тогда и здоровье будет в порядке, и вес обратно не вернется.

Разрешенные продукты диеты по группе крови

К продуктам, приносящим максимальную пользу, относятся:

• мясо (отдаем предпочтение нежирным сортам, а значит, исключаем свинину);
• субпродукты (почки, сердце, печень);
• птица;
• рыба (останавливаем выбор на обитателях моря);
• морепродукты;
• из круп – ячмень, рис и гречка;
• среди овощей – картофель (умеренно), брокколи, редис, тыква, шпинат, редька, чеснок и лук;
• фрукты рекомендованы некислые, а также сухофрукты;
• грецкие орехи;
• из напитков – соки (ананасовый, сливовый, вишневый) и травяные чаи (особенно полезны перечная мята, имбирь, шиповник), а также содовая и сельтерская трава;
• среди масел предпочтительны оливковое и льняное.

Вывод

Перед применением любой диеты нелишним будет пройти обследование у врача и посоветоваться с ним по поводу целесообразности такого питания. Не стоит доводить ограничения в питании до абсурда. Кушать можно все разрешенные продукты и с ограничениями нейтральные.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Рекомендации для положительного и отрицательного резуса

Кровь обладает несколькими характеристиками: группой и резус-фактором. А состоит она из эритроцитов, на которых антиген (специфический белок, он ж резус-фактор) может присутствовать и наоборот.

Особенности диет для женщин и мужчин по группе крови схожие.

В первом варианте резус — положительный, а во втором – отрицательный. Это абсолютно разные характеристики, поэтому питание согласно концепции Д’ Адамо не делится еще на группы по резус-фактору. Наличие или отсутствие в крови антигена никаким образом не влияет на усвояемость продуктов.

Диета для людей с 2 группой крови

Диета по группе крови отличается тем, что практически исключает употребление мяса и молочного. Считается, что эта группа возникла намного позже предыдущей и ее появление автор диеты связывает с изменением жизненного уклада людей. Группу называют «землепашцами», объясняется это тем, что люди данной группы занимались выращиванием растительных культур.

Особенности организма представителей этой группы:

• быстрое приспособление к любым изменениям;
• дисциплинированность;
• при употреблении правильных продуктов, эффективно работает пищеварительная и нервная системы;
• ЦНС очень восприимчива;
• ЖКТ чувствителен к смене рациона и распорядка прием пищи.

Рекомендации по соблюдению диеты:

• снизить количество употребляемого мяса;
• лучше отдавать предпочтение мясу цыпленка или индейки;
• рыба и соевые – основной источник белка;
• отказ от молочных продуктов;
• побольше бобовых, фруктов и овощей;
• в качестве перекуса орехи или семечки.

Правила и режим питания

Рекомендуется питаться часто (3-4 полноценных приема пищи и перекусы), отдавать предпочтение сезонным фруктам и овощам, их можно кушать сколько душа пожелает. Кисломолочные продукты лучше употреблять не более 2-4 раз в неделю. А газированные напитки следует исключить.

Разрешенные и запрещенные продукты

Примерное меню на неделю

1-й день:

• Завтрак: гречневая каша и стакан домашнего кисляка.
• Обед: карп, запеченный с брокколи, салат из свежих овощей, заправленный льняным маслом.
• Ужин: тыквенная каша и морковный сок.

2-й день:

• Завтрак: 2 вареных яйца, зеленый чай.
• Обед: жареная скумбрия и бурый рис, овощной сок.
• Ужин: фруктовый салат и сырник.

3-день:

• Завтрак: нежирный творог с сухофруктами.
• Обед: цыпленок-табака, овощи-гриль.
• Ужин: скумбрия на пару с брокколи, ананасовый сок.

4-й день:

• Завтрак: гречневые хлебцы, яйцо, яблоко.
• Обед: суп-пюре из тыквы, салат из свежей морковки.
• Ужин: овощное рагу, зеленый чай.

5-й день:

• Завтрак: соевый сыр «Тофу», тосты из ржаного хлеба, чашка кофе.
• Обед: тушеная индейка, нарезка из свежих овощей.
• Ужин: овощной салат со сметаной.

6-й день:

• Завтрак: финики, зеленый чай.
• Обед: каша из чечевицы, свежий огурец.
• Ужин: салат из белой и спаржевой фасоли, фруктовый сок.

7-й день:

• Завтрак: перловка на соевом молоке, рисовые вафли, морковный сок
• Обед: фасолевый суп, слива.
• Ужин: запечённое мясо индейки с овощами.