Диета Долиной (кефирная) 7 дней. Отзывы и результаты, меню, фото до и после

“Космическая диета” сергея сивохо: ни в чем себе не отказывая, комик за 3 месяца похудел на 42 кг

Лариса Долина – заслуженная артистка России. Несмотря на свою женственность и природную обаятельность, певица всегда отличалась своими пышными формами. Благодаря своей целеустремленности и силе воли в борьбе с лишним весом Лариса Долина достигла невозможного – похудела на 25 кг.

Для поклонников стало секретом, как же звезде удалось кардинально и быстро сбросить вес. Возникали слухи, что Лариса Долина подвергла себя хирургическим процедурам для похудения и улучшения своей фигуры, кто-то даже осмелился предположить, что звезда больна, из-за чего сильно похудела. После многочисленных вопросов, певица открыла главный секрет своей стройности журналистам и поделилась уникальной кефирной диетой, которая за 7 дней помогает похудеть на 5-7 килограмм.

Общие правила

Звездный метод похудения, о котором пойдет речь, стал известен благодаря певице Ларисе Долиной. Долгое время женщина боролась с 20 кг избыточного веса. И более 30 лет певица старалась похудеть всеми возможными способами, но, увы, не получалось. Так появилась эта простая и действенная методика. А тысячи людей, следуя примеру известной личности, уже ей воспользовались!
Кефирная диета Ларисы Долиной для быстрого похудения имеет множество вариантов: они отличаются составляющими, продолжительностью, приемами пищи и так далее. Одно остается неизменным – обязательное исключение жиров и соли. А сама диета эффективна за счет того, что в ней разумно сочетаются правильные углеводы и белки, а помимо этого, снижается калорийность употребляемых блюд. Кроме того, ради более заметного эффекта от похудения сам первопроходец методики Лариса Долина настоятельно советует не трапезничать после 18:00.

Основной продукт здесь – это кефир 1% жирности. Он должен присутствовать в рационе каждый день, за исключением дней, когда нужно пить только воду. Часто в подобных диетах советуют пить не менее 1,5-2 литров воды в день, но оригинальный вариант диеты предполагает употребление около 500 мл воды в день (это не касается исключительно водных дней, когда нужно выпивать до 2 литров воды). Кроме того, воду можно прекрасно заменять несладким компотом из сухофруктов, зеленым чаем без сахара и ягодным морсом.

Известно, что успех похудения Ларисы Долиной кроется не только в строгой диете, но и в регулярных физических нагрузках: во время диеты она занималась и силовыми, и кардиотренировками. Как говорила сама певица, ради того, чтобы мышцы не были дряблыми.

Диета Долиной на 7 дней

При диетическом меню на 7 дней, согласно методике, можно потерять аж до 7 кг лишнего веса. Неплохо, правда?!

Все приемы пищи на 1 неделю не обязательно съедать по времени, нужно просто разделить все продукты и подкрепляться в течение дня. Каждый день, кроме 7-го питьевого, необходимо выпивать 0,5 л 1% кефира и сочетать с определенным разрешенным продуктом:

• день 1 – кефир + картофель;
• день 2 – кефир + сметана;
• день 3 – кефир + творог;
• день 4 – кефир + куриное филе;
• день 5 – кефир + яблоки/морковь;
• день 6 – 1 л кефира;
• день 7 – только минеральная вода без газа.

12 кг за 12 дней? Легко!

Другие варианты диеты Долиной на кефире по продолжительности занимают 12 и, при желании, 14 дней, больше не рекомендовано. За это время можно попрощаться с 11-13 кг избыточного веса. Здесь правила такие же: каждый день, кроме седьмого дня, вы выпиваете по 0,5 литра свежего нежирного кефира, сочетая его, как и в первом варианте диеты, с картофелем, творогом, сметаной, мясом и яблоками. Семидневное меню не изменяется, а просто рассчитывается на 2 недели. Мнения об увеличенном варианте кефирной диеты, в большинстве своем, такие же положительные, методика легко переносится, а результаты не заставляют себя ждать.

Суть и базовые принципы

Диета Долиной «7 дней» (отзывы и результаты свидетельствуют об эффективности такого питания) хорошо себя зарекомендовала, так как очень простая и позволяет похудеть за короткий срок. Разработана она практикующим психотерапевтом, телеведущим Дмитрием Сайковым.

Диета Долиной

Кандидат медицинских наук изучал зависимости психики от наркотических веществ, спиртных напитков, пищевых продуктов и азартных игр. По мнению специалиста, лишний вес – это результат не только переедания, но и воздействия стрессов, негативных эмоций, неуравновешенной психики.

Поэтому положительного эффекта, как утверждает Сайков, можно достичь коррекцией питания и физическими нагрузками, а также стабилизацией психоэмоционального состояния. Авторскую методику, помогающую быстро избавиться от лишних килограмм, опробовали многие популярные люди, в том числе, и Лариса Долина.

Диета позволяет разгрузить и очистить организм от шлаков, вывести избыток жидкости. Суть ее в чередовании разгрузочных дней, когда нужно употреблять обезжиренный кефир, и обычных, с употреблением здоровой еды. Важно прекратить употребление жирной пищи и продуктов с высоким гликемическим индексом.

Основные правила диеты:

• употреблять можно только нежирный кефир (1%). Важно, чтобы продукт был натуральным и свежим;
• в обычные дни необходимо придерживаться принципов раздельного питания;
• пищу нужно употреблять часто, но небольшими порциями;
• следует отказаться от сахара, любых сладостей, мучных изделий, копченостей, солений;
• необходимо исключить прием пищи после 18.00;
• разрешено употребление чая и кофе утром, но без добавления сахара;
• употребление воды следует ограничить до 500 мл в день;
• готовить блюда необходимо без соли;
• если режим питания был нарушен или в меню присутствовали запрещенные продукты, необходимо следующий день сделать разгрузочным.

Среди плюсов такого диетического питания можно отметить то, что:

• используемые в рационе продукты стоят недорого и доступны каждому;
• желающим похудеть не придется тратить много времени на готовку;
• диета позволяет разогнать метаболизм, привести в норму обменные процессы;
• результатом диетического питания становится улучшения деятельности желудочно-кишечного тракта, нормализация самочувствия, положительные изменения во внешнем виде.

Но есть и недостатки:

• трудности с организацией питания. Употреблять пищу часто и небольшими порциями не всегда удобно работающим людям;
• несовместимость диетического питания с тяжелым физическим трудом из-за недостатка энергии на такие виды деятельности;
• риск обвисания кожи, появления растяжек из-за резкого снижения веса;
• повышенный риск срыва из-за постоянного чувства голода.

Что нужно есть, худея на кефире (Разрешенные продукты)

Кефирная диета от Ларисы Долиной подразумевает под собой питание согласно строго обозначенному списку продуктов. Здесь не предусмотрены послабления в виде «читмилов» – дней, когда можно себе позволять запрещенные продукты. Также, нельзя заменять предписанные продукты якобы похожими.

Безусловно, самый главный и необходимый для этой диеты продукт – это кефир. Покупайте его, пристально следя за сроками хранения. Но, лучше всего, если вы будете готовить кефир самостоятельно с помощью грибков. Такой кефир проходит минимальную обработку и обладает массой полезнейших свойств.

Помимо кефира, ради того, чтобы разнообразить рацион и придать организму чувство насыщения, необходимо есть дополнительные продукты, которые в этом помогут. Например, картофель. Да, данная диета разрешает употребление картофеля. Ведь сам по себе он даже полезен, особенно, если сварен в мундире без соли и жира. Достаточно посыпать его свежей зеленью и получится прекрасное ароматное блюдо.

Пятый день предписывает есть яблоки или морковь. Но, при желании и переносимости этих продуктов, можно и сочетать их: делать свежевыжатый сок, пюре, запекать их.

В четвертый белковый день можно есть не только курицу, а так же и индейку, и говядину. А вот готовить эти блюда нужно обязательно без соли и масла: достаточно сварить мясо или запечь с натуральными специями.

Кроме всего прочего, рекомендуется каждое утро за 30-40 минут до завтрака съедать столовую ложку овсяных отрубей: это поможет дополнительно очистить организм, предотвратить запоры, сократить размер съедаемых порций.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
картофель вареный	2,0	0,4	16,7	82
морковь	1,3	0,1	6,9	32
яблоки	0,4	0,4	9,8	47
кефир 1%	2,8	1,0	4,0	40
сметана 10% (нежирная)	3,0	10,0	2,9	115
творог 0% (обезжиренный)	16,5	0,0	1,3	71
говядина	18,9	19,4	0,0	187
куриная грудка вареная	29,8	1,8	0,5	137
индейки филе отварное	25,0	1,0	—	130
* данные указаны на 100 г продукта

Рецепты блюд

По мнению похудевших на диете Долиной, в двухнедельный рацион надо добавлять блюда из овощей и фруктов. Мы предлагаем несколько диетических рецептов, которые помогут организму сохранить во время жесткого рациона все минералы и витамины.

Салат «Пикант»

Ингредиенты (количество – по желанию):

• пекинская капуста;
• морковь;
• свежий огурец;
• болгарский перец;
• зелень;
• льняное масло.

Приготовление:

1. Овощи вымойте, высушите;
2. Нарежьте по своему вкусу.
3. Заправьте растительным маслом, размешайте.

Салат «Русская глубинка»

Ингредиенты (количество – по желанию):

• черная редька;
• лук репчатый;
• морковь;
• яблоко;
• зелень;
• лимонный сок;
• оливковое масло.

Приготовление:

1. Овощи вымойте, высушите.
2. Яблоко, морковь, редьку натрите на терку.
3. Лук, зелень нарежьте кубиками.
4. Заправьте маслом и лимонным соком, размешайте.

Фруктовый смузи «Экзотика»

Ингредиенты (количество – по желанию):

• киви;
• яблоко;
• апельсин;
• ягоды (свежие или замороженные);
• кефир 0,5 стакана.

Приготовление:

1. Фрукты очистите, яблоки освободите от сердцевины.
2. Мелко порежьте.
3. Взбейте в блендере вместе с ягодами и кефиром.

Овощной смузи «Витаминный рай»

Ингредиенты (количество – по желанию):

• свежая свекла;
• болгарский перец;
• стебель сельдерея;
• морковь;
• огурец;
• лимон.

Приготовление:

1. Овощи нарежьте средними дольками.
2. Взбейте в блендере.
3. Вылейте в стакан.
4. Наслаждайтесь!

Запрещенные продукты для кефирной диеты

Самый большой запрет, который чаще всего нарушают худеющие люди – это утоление жажды при помощи сладких, газированных напитков, различных айсти и пакетированных соков. Все эти напитки ужасно сказываются на фигуре и красоте женщины, так как имеют много сахара в своем составе, консервантов, ароматизаторов, вредных добавок и красителей. Кроме того, употребление кефира в сочетании с такими напитками может нанести большой вред работе желудочно-кишечного тракта. В общем, даже не стоит выбирать между обычной водой и колой! Вода принесет в несколько сот раз больше пользы!

Белый хлеб навсегда замените цельнозерновым, а во время диеты ешьте злаковыми хлебцы. Исключив сдобу, уже спустя неделю вы отметите изменение кожи в лучшую сторону, а через несколько месяцев и фигуры.

Также, не утоляйте голод всевозможными сосисками, колбасами, консервами, сладостями, готовой едой из отдела кулинарии в супермаркете. Запрет связан с тем, что вы не знаете истинный состав подобных продуктов, они могут быть попросту несвежие. Так что, при этой и любой другой диете советуем следить за составом и качеством продуктов, из которых вы собираетесь приготовить то или иное блюдо.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
Снэки
чипсы картофельные	5,5	30,0	53,0	520
Мука и макаронные изделия
мука пшеничная	9,2	1,2	74,9	342
макароны	10,4	1,1	69,7	337
Хлебобулочные изделия
батон нарезной	7,5	2,9	50,9	264
хлеб	7,5	2,1	46,4	227
Кондитерские изделия
конфеты	4,3	19,8	67,5	453
печенье	7,5	11,8	74,9	417
Мороженое
мороженое	3,7	6,9	22,1	189
Сырье и приправы
майонез	2,4	67,0	3,9	627
сахар	0,0	0,0	99,7	398
Молочные продукты
кефир 3.2%	2,8	3,2	4,1	56
активиа быстрый завтрак	4,8	3,1	14,4	107
Сыры и творог
творог 18% (жирный)	14,0	18,0	2,8	232
творожная масса с изюмом	6,8	21,6	29,9	343
Мясные продукты
свинина	16,0	21,6	0,0	259
сало	2,4	89,0	0,0	797
баранина	15,6	16,3	0,0	209
Колбасные изделия
сосиски	12,3	25,3	0,0	277
Масла и жиры
масло сливочное	0,5	82,5	0,8	748
Напитки алкогольные
водка	0,0	0,0	0,1	235
коньяк	0,0	0,0	0,1	239
пиво	0,3	0,0	4,6	42
* данные указаны на 100 г продукта

Советы

Для того чтобы эффективно, безболезненно и без вреда для здоровья пройти диету Долиной за 7 дней, придерживайтесь меню, и соблюдайте следующие советы:

1. Выясните, что у вас нет проблем со здоровьем, и вы не имеете непереносимость лактозы.
2. Выпивайте не менее 2 литров воды в сутки.
3. Если вы не можете употреблять кефир, замените его йогуртом низкой жирности.
4. Не употребляйте баранину.
5. Кушайте только свежие овощи.
6. После выхода из диеты откажитесь от сахара и ограничьте сладости.

Интересно!

Меню кефирной диеты на 7 дней

Оригинальное ежедневное меню для кефирной диеты Ларисы Долиной выглядит так:

Понедельник

• 0,5 л кефира 1% жирности;
• 400 г картофеля, варенного в мундире.

Вторник

• 0,5 л кефира 1% жирности;
• 200 г нежирной сметаны 10%.

Среда

• 0,5 л кефира 1% жирности;
• 250 г обезжиренного творога.

Четверг

• 0,5 л кефира 1% жирности;
• 500 г вареного или запеченного куриного филе.

Пятница

• 0,5 л кефира 1% жирности;
• 1 кг кислых яблок либо 0,5 кг моркови.

Суббота

• 1 литр кефира 1% жирности на весь день.

Воскресенье

• Неограниченное количество воды без газа на весь день.

Разгрузочные дни

Перед каждым курсом диеты Ларисы Долиной необходимо устраивать обязательный разгрузочный день. Во время него предстоит подготовить организм к последующему снижению веса и очистить кишечник. Действие может выполняться при помощи клизмы. Однако такая процедура крайне неприятна. Если женщина не хочет проводить ее, можно воспользоваться слабительным. Процедуру очистки предстоит выполнять и в процессе снижения веса. Без очищения диета может быть менее эффективной.

Во время разгрузочного дня перед едой необходимо выпивать 50 мл настоя. Его можно приготовить из 5 столовых ложек зверобоя и календулы. Травы нужно развести в 1 л кипятка. Напиток необходимо заварить утром и пить в течение дня. Вечером в обязательном порядке предстоит провести процедуру очистки кишечника.

Диету Ларисы Долиной рекомендуется сочетать с прогулками на свежем воздухе и активной ходьбой по вечерам. Метод снижения веса является достаточно строгим. Однако если женщина неплохо себя чувствует, рекомендуется посещать спортзал.

При срыве

Если приступить к процессу похудения разумно, то срывов избежать будет очень легко. Начините с того, что на диете не нужно «сидеть». Все методики похудения всегда твердят о том, что физическая активность, пусть даже самая минимальная, прекрасно отвлечет вас от различных ограничений, которые предписывает диета. Легкий бег, танцы, плавание, ходьба, а может быть игра на музыкальном инструменте или даже уборка – все это прекрасный способ забыть про запрещенные продукты.

Помимо этого, прекрасно помогает планирование своего меню до мелочей, чтобы любой прием пищи был продуман вплоть до посуды, из которой вы будете есть. Женщины любят все красивое и диета – это не повод отказываться от искусно сервированного стола, пусть даже по плану стакан кефира и одна картофелина. Основательная подготовка к такому застолью только положительно настроит вас на все дни диеты.

Также, пейте больше жидкости. Пусть вы несколько превысите предписанную норму жидкости в день, лучше выпейте стакан воды, чем сорваться на бутерброд. А вода, желательно, должна быть комнатной температуры. Можно добавить дольки огурца, лимончик или имбирь.

В случае, если срыв все-таки произошел, отчаиваться нельзя ни в коем случае! Советуем после срыва закончить свой день кефиром, а саму диету продлить на 2-3 дня.

Правила снижения веса

Если женщина хочет добиться положительного результата по методу Ларисы Долиной, необходимо строго следовать определенным правилам. К диете необходимо подготовиться. Для этого предстоит провести разгрузочный день. За сутки до начала снижения веса стоит отказаться от употребления выпечки и начать пить травяной чай, обладающим легким слабительным эффектом. Альтернативой жидкости выступает чистая свежая вода.

Предстоит придерживаться дробного питания. Это значит, что положенное количество еды нужно распределить на весь день. Необходимо потреблять пищу через 2 часа. Это позволит уменьшить стресс, который возникает у организма в связи со снижением калорийности. Из-за того, что еда регулярно поступает в желудок, это нагружает орган работой и помогает эффективно использовать все витамины в пище и иные полезные вещества.

Есть после 6:00 вечера запрещено. Однако если женщина бодрствует ночью, то запрет смещается до 22:00. Метод накладывает ограничение на употребление воды. В обычные дни необходимо пить 2 стакана жидкости. День нужно начинать с кружки травяного чая. Ежедневно стоит производить процедуру по очистке кишечника. Они делятся на механические и медикаментозные. Однако нужно помнить о том, что клизма вымывает полезные бактерии. Если женщина решится на применение такого приема, после проведения курса необходимо пропить средства, содержащие ацидофильные или бифидобактерии. Это позволит восстановить микрофлору кишечника.

Нужно строго соблюдать рацион питания по дням. Заменять указанную продукцию другой запрещено. Диета Ларисы Долиной составлена специалистом. В меню соблюден баланс клетчатки, белков и углеводов. Отступление от схемы приведет к еще большему недостатку тех или иных веществ, что в свою очередь повышает стресс, который будет испытывать организм.

Выход из диеты

Диета «Долинка» является довольно строгой, поэтому выходить из нее необходимо плавно и обдуманно, чтобы потерянные килограммы не вернулись в двойном размере.

Специалисты советуют уменьшить количество порций не диетического питания почти в 2 раза, а свое меню составлять из большого количества овощей, круп, постного мяса, рыбы и морепродуктов, фруктов. Кефир также не стоит исключать из ежедневного меню.

Кроме того, помните о том, что сброшенный вес и разумный выход из диеты могут стать идеальным началом для того, чтобы перейти на правильное питание. Так что, не стоит уходить в «зажор», радуясь своему результату от похудения.

И, одно из самых главных – физическая активность. Успех известной певицы зависел именно от грамотного сочетания своей методики и физических нагрузок. Эта несложная система и подарила звезде прекрасную фигуру и молодость!

Полезные рекомендации

Диета Долиной «7 дней» требует немалой силы воли.

Судя по отзывам, положительного результата можно достичь, если придерживаться некоторых рекомендаций:

• перерывы между приемами пищи должны составлять 2 часа;
• суточная калорийность блюд не должна превышать 700 ккал;
• заменять блюда нельзя, все ингредиенты необходимо строго соблюдать;
• правильное питание должно сочетаться с очистительными процедурами – клизмами или приемом медикаментозных слабительных препаратов. При этом следует помнить, что такое очищение вымывает и полезные микроорганизмы. Поэтому после окончания диеты рекомендуется пропить курс препаратов с живыми бактериями для восстановления микрофлоры кишечника.

Так как основным продуктом питания является кефир, необходимо подобрать такой, который подойдет по вкусу. Перед тем, как садиться на диету, можно попробовать продукцию разных производителей и определить наиболее подходящий напиток для себя. Не следует покупать самый дешевый кефир, пользы от него будет мало.

Оптимальный вариант – употребление самостоятельно приготовленного с помощью заквасок продукта, который намного полезнее магазинного.

Кроме того, необходимо подготовить организм перед диетой. За несколько дней до перехода на диетическое питание следует отказаться от жареного и копченого, маринадов и солений, продуктов быстрого питания, а также сократить объем порций.

В идеале, автор диеты рекомендует на подготовительном этапе проведение психотерапевтического сеанса, чтобы установить при помощи специалиста, сколько килограммов надо убрать. Также это поможет настроиться психологически на четкое выполнение рекомендаций и достижение максимального эффекта.

Начинать диету нужно с разгрузочного дня, например, на негазированной минеральной воде или травяном чае. Также важно правильное возвращение к привычному рациону. Ежедневно рекомендуется добавлять по одному новому виду пищи в небольшом количестве. Сначала в меню включают овощи и фрукты, после этого мясо и рыбу.

Затем можно ввести нежирные супы с мясом, кисломолочные изделия. Разрешается употреблять каши, которые следует готовить на разбавленном водой молоке. Полезными на этом этапе будут вареные, тушеные или запеченные грибы.

Далее можно полноценно вернуться к привычному рациону. Но чтобы лишние килограммы не возвратились вновь, от жареных, копченых и слишком соленых блюд лучше отказаться.

Диета Долиной «7 дней» (отзывы и результаты тех, кто скинул вес, свидетельствуют о том, что увлекаться таким питанием не стоит) достаточно жесткая, поэтому повторять ее часто не рекомендуется. После недельного курса необходимо сделать перерыв на 2 недели. Такие двойные подходы к похудению можно повторять не чаще одного раза в 2 месяца.

В остальное время, чтобы лишний вес не вернулся, необходимо снизить количество сладостей, жареных, мучных блюд в рационе, отказаться или совсем исключить спиртные напитки. Также раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни, употребляя кефир.

Не следует забывать об умеренных физических нагрузках, так как резкое снижение веса может привести к появлению растяжек и обвисанию кожи. Также полезными будут массажные процедуры, применение специальных косметических средств. Рекомендуется гулять пешком хотя бы полчаса в день.

Полноценные тренировки для этого периода не подойдут, потому что из-за ограничения рациона будет ощущаться упадок сил. Чтобы поддержать нормальную работу организма, желательно принимать комплексы витаминов.

Польза и вред диеты Ларисы Долиной

Польза

Вред

Самое главное преимущество диеты – ее эффективность. Почти все, кто ее использовал, восхищены результатами, которые приносит подобная методика. Низкая стоимость диеты нисколько не отражается на ее качестве. По цене кефирное похудение подойдет абсолютно каждому кошельку. Ощутимая польза, которую несет кефир: здесь происходит работа не только над лишним весом, но и над здоровьем пищеварительной системы.

С помощью диеты на кефире худеют быстро. Иногда это может влиять негативно на здоровье. Подобное питание недостаточно сбалансировано, так что рассчитывать продолжительность такой диеты, необходимо основываясь на своем самочувствии. Порой худеющие жалуются на часто возникающее чувство голода. Бороться с ним можно только с помощью разрешенных для этого дня продуктов, кефира и воды.

Противопоказания

При похудении происходят серьезные изменения в рационе, что может сказываться на здоровье и самочувствии. Кефирная диета требует внимательного отношения к себе. Все действия должны быть взвешенными и осторожными. Если что-то настораживает, то лучше сделать перерыв и проконсультироваться с врачом. Во время диеты рекомендуется придерживаться следующих советов:

• Внимательно относитесь к своему самочувствию, если наблюдается слабость или другие симптомы, включайте в рацион витаминно-минеральные комплексы.
• Не следует снижать вес с помощью диеты в послеоперационный период или после недавно перенесенного заболевания. Лучше укрепить иммунитет и потом заняться коррекцией массы тела.
• Особенно осторожными нужно быть людям с хроническими заболеваниями. Резкие изменения привычного рациона могут спровоцировать обострение болезни. В этом случае следует быть на связи с врачом.
• При наличии повышенной кислотности желудка длительное употребление кисломолочных продуктов запрещено.
• Не следует прибегать к диете во время беременности, лактации, климакса. Также пищевые ограничения вредны в детском и подростковом периоде.
• Кефирная диета не рекомендуется при болезнях желудочно-кишечного тракта.
• Диета Долиной для быстрого похудения – не лучший вариант для межсезонья и зимы, когда присутствует нехватка витаминов. Ее лучше соблюдать в теплое время года.

Соблюдайте эти простые советы, чтобы обрести тело своей мечты!

• Кефир должен быть исключительно свежим, с минимальным сроком хранения, или же самостоятельно приготовленным.
• Принимайте пищу не менее 4-5 раз в день небольшими порциями, тщательно пережевывая.
• По рекомендациям Ларисы Долиной последний прием пищи во время диеты приходится на 18:00. Потом можно лишь пить обычную воду, компот или зеленый чай без сахара.
• Никогда не избегайте физической нагрузки, соизмеряя ее со своими силами и возможностями: будет то подъем по лестнице, прогулка пешком, плавание, танцы или занятие в спортивном зале.

Рекомендации диетологов, что говорят врачи о методике

Большинство диетологов отмечают: похудение по системе Долиной эффективно, но план питания недостаточно гармоничен — организму катастрофически не хватает полезных веществ: «Система — просто низкокалорийное питание, а кефир — это не сжигатель жира, а слабительное.

Поэтому назвать такое похудение полноценной диетой не получится. При таком питании первой уходит мышечная масса, а не жир».

Большинство врачей считает, что диета составлена неверно — в ней не учтена потребность организма в жидкости:

«Для нормального функционирования организму в сутки необходимо минимум 1,5 литра чистой воды, что не учтено при составлении методики.

Сброс веса происходит из-за избавления от жидкости, накопившейся в организме. Такое строгое ограничение может негативно отразиться на состоянии здоровья.»

Диета Ларисы Долиной, отзывы и результаты

Способ похудения от Ларисы Долиной, опираясь на отзывы похудевших, действительно, очень эффективен. Собственно, как и большинство хорошо продуманных низкокалорийных систем питания. Она отлично подходит, когда избавиться от пары-тройки лишних сантиметров и сделать свое тело еще стройнее нужно в кротчайшие сроки. Ее с успехом применяют женщины, желающие похудеть перед отпуском на море или свадьбой.

К слову, врачи не рекомендуют пользоваться такой методикой более 2-х недель и чаще, чем 1 курс в 3-4 месяца. Обычно это и не требуется, так как, при правильном выходе из диеты и сбалансированном питании после, вес не настигает вас вновь, и вы худеете дальше.

• «… Супруг на мой день рождения подарил путешествие в Турцию. Я была очень счастлива! Конечно, захотелось быть красавицей в купальнике, чтобы не стесняться своего тела. Поэтому, уже на следующий день я запаслась первой партией кефира и продуктов. Молочные продукты любила всегда, остальные продукты тоже не стали проблемой, так что диету я перенесла очень легко. В итоге – почти 7 кг за неделю! Теперь пересматриваю фотографии из отпуска и восхищаюсь этой несложной диетой и моей силой воли!»;
• «… Только здоровое, правильное питание и физическая активность обеспечат вам крепкое здоровье и красивое тело! Но до того, как я сидела на кефирной диете на 7 дней я этого не знала. Впечатления кефирная диета оставила самые плохие: всегда хотелось есть, спать не могла, по утрам вставать не было желания, зная, что в новый день опять ничего не поем. И это не зависимость от еды! Это попросту ненужное и изнурительное голодание. Так что я вытерпела на ней 3 дня, больше моего терпения не хватило. Через неделю, успокоившись и придя в норму, составила себе хорошее сбалансированное меню и более усиленно занялась спортом. Результат прекрасный, тело красивое!»;
• «… После того, как я родила второго ребенка, набрала неприлично много лишних кг. Перепробовала очень много различных диет, читала отзывы, выискивала лучшую. И вот наткнулась на кефирную диету – долинская диета. К кефиру нейтрально отношусь, поэтому решилась. Признаюсь, первые два дня диета казалась самой настоящей пыткой! Но потом, когда организм несколько привык, все пошло по накатанной, и вот я, уже утром восьмого дня, стою на весах и не могу поверить, что за неделю попрощалась с 7 лишними кг. Так что, девушки, уверенно заявляю: на диете Ларисы Долиной 7 кг за неделю потерять очень легко, главное – продержаться и не сорваться. Всем советую!»

Диета кефир+рис

Кефирно–рисовая диета – это большое поле для вашей фантазии. Эта диета встречается в разных вариациях. Она может быть рассчитана на три дня, может быть на пять дней, может на неделю, а может и на девять дней. Тем не менее она всегда дает положительные результаты и килограммы уходят довольно быстро. Мы приведем пример кефирно-рисовой диеты на одну неделю:

• На завтрак – 100 грамм отварного риса запиваем стаканом нежирного кефира.
• На обед – 100 грамм риса + 150 грамм куриного филе в вареном виде.
• На полдник – стакан кефира.
• На ужин – 50 грамм риса + листья салата, приправленные лимонным соком или капелькой оливкового масла.

Диета не самая легкая, но таким способом можно похудеть на 7 килограмм за неделю. Что касается оливкового масла – само по себе оно очень калорийное, несмотря на огромное количество витаминов, содержащееся в нем. Лучшая заправка для салата – это все-таки лимонный сок. Но опять-таки выбор только за вами.

Кефирная диета для похудения – это самый лучший вариант для похудения. Кефир не только хороший помощник при потере веса, но он еще и помогает восстановить бактериальную микрофлору в кишечнике. Поэтому вы не только похудеете, но еще и подлечитесь.

В этой статье мы привели примеры самых популярных и действенных диет. Выбирайте то, что подходит именно вам и поможет быть похожей на королеву. Мы желаем вам удачи и всяческих успехов! Пусть все у вас получится!

Если статья Вам понравилась и оказалась для вас полезной, то поделитесь ей с другими:

Выводы

С помощью диеты Ларисы Долиной вы сможете в короткие сроки избавиться от лишних килограммов. Главное — соблюдайте перечисленные рекомендации, питайтесь строго по режиму, ограничьте перекусы и откажитесь от соли. Если вы ставите себе цель сбросить несколько кг за 1-2 недели, диета Ларисы Долиной — то, что вам нужно. Готовьтесь к лету заранее!

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Советы по питанию и приготовлению блюд, продукты

Во время похудения важно не отклоняться от рациона — даже если очень хочется чего-либо, что не включено в меню, придется терпеть до окончания диеты. Отсутствие поблажек в питании — причина срывов у худеющих.

К разрешенным продуктам относятся:

• обезжиренный кефир;
• морковь;
• мясо — куриная грудка без кожи;
• картофель;
• обезжиренные творог, сметана;
• любые фрукты, кроме винограда и бананов;
• вода;
• сухофрукты;
• чашка зеленого листового чая или сваренного кофе без добавления сахара и его заменителей.

На период похудения стоит полностью отказаться от любых пищевых добавок. Пища не солится и не подслащается. Полностью запрещены продукты, не указанные в меню соответствующего дня.

Все продукты, включенные в рацион, едят в сыром или отварном виде, можно готовить на пару.

Плюсы и минусы способа, противопоказания

Главные преимущества похудения данным способом заключаются в:

• эффективности — результаты усилий появляются быстро;
• постоянной стимуляции — увидев на весах после первого же дня значительный отвес, не так сложно продержаться оставшееся время;
• возможности придерживаться программы, когда потребуется — соблюдение диеты необходимо чередовать с недельным перерывом;
• нет раздраженности и плохого настроения — факт объясняется приемом травяных настоев из календулы, ромашки и зверобоя;
• нет постоянного чувства голода — питаясь каждые два часа, невозможно как следует проголодаться к следующему приему.

Недостатки диеты для быстрого похудения от Долиной:

• сложность соблюдения графика питания — есть необходимо строго по графику, иначе результата не будет;
• нужно ежедневно ставить клизмы — этот пункт часто не соблюдается, что негативно влияет на результативность методики;
• в меню — малое количество пищи, содержащей белок.

Такое питание противопоказано тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, имеет противопоказания к голоданию и проведению очистительных процедур (клизм), во время беременности и кормления малыша грудью.

Поскольку система похудения довольно строгая, сложная для организма, нужна консультация диетолога, а при наличии заболеваний в хронической или острой форме — и лечащего врача.