Сода для похудения — развод для тех, кому лень работать над собой

Главная » Разное » Сода для похудения: как пить, рецепт, отзывы

Желая сделать фигуру идеальной, женщины слишком часто обращаются к не совсем обычным способам похудения. Некоторые из них и вовсе можно назвать сомнительными, поскольку никаких реальных подтверждений действенности таких методов нет. Например, сода для похудения успела собрать немало поклонниц. Но можно ли получить в этом случае хоть какой-то результат? Какой рецепт выбрать с содой для похудения? Придется более подробно рассмотреть такие вопросы.

Что делает сода в организме?

Все, что мы употребляем в пищу, имеет свой уровень pH. Повышение общей кислотности приводит к возникновению воспалительных процессов. Сода же нивелирует действие кислот, понижает уровень pH, и по логике, снимает воспаление.

Однако если употреблять натрий двууглекислый постоянно и бесконтрольно, произойдет защелачивание организма, а это чревато тем, что:

• кишечник перестанет регулировать свою среду;
• произойдет вымывание кишечной микрофлоры;
• наступит алкалоз (сильное смещение pH в щелочную сторону).

Другими словами, если пить бикарбонат натрия правильно, вроде как налицо сплошная польза. Вот только в интернете много отзывов, которые говорят совсем о другом:

• у кого-то начались запоры;
• некоторые какое-то время не расставались с унитазом из-за длительной непрекращающейся диареи;
• кто-то принялся чесаться и заработал угревую сыпь;
• у многих после приема содового коктейля появилась рвота;
• а у некоторых вообще начались проблемы с сердцем!

Натрий двууглекислый нередко используют как антацидное средство (то есть как помощь при изжоге), как говорится «дешево и сердито». Однако частый прием внутрь соды для избавления от изжоги чреват возникновением язвы! Все просто. Сначала гидрокарбонат натрия гасится соляной кислотой, вырабатываемой желудком. Но это действие кратковременное. Затем происходит еще больший выброс соляной кислоты.

Кроме того, во время реакции сода+кислота происходит образование углекислого газа (отсюда и вздутие живота, которое всегда бывает после приема бикарбоната натрия при изжоге).

Передозировка гидрокарбоната натрия может спровоцировать приступ аритмии, а то и остановку сердца. Пить содовые коктейли людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы точно не стоит.

У человека с повышенной кислотностью высок риск возникновения язвы желудка, которую, в зависимости от причины возникновения, лечат лекарствами. Если больной пьет гидрокарбонат натрия, затрудняется их всасывание, а антибиотики так и вовсе становятся бесполезными.

Общие правила

Народная молва приписывает напитку из пищевой соды эффективное очищение организма и одновременную возможность снизить вес. Неизвестно кому принадлежит авторство диеты, но многих привлекает дешевизна, доступность и простота такого метода похудения. Любители быстрого снижения веса и ленивые, не желающие работать над собой, делятся своими рецептами, отзывами и результатами на женских форумах: с их слов голодать не придется, можно все есть, только пить содовый напиток и можно похудеть на 4 кг за неделю.
Употребление раствора соды с целью похудения — небезопасный способ избавления от лишних килограммов. Поэтому много раз взвесьте все за и против, чтобы не нанести организму вред такой «диетой». Предусмотрите все возможные последствия и ответьте на вопрос: стоит ли приобретать внешнюю красоту в виде потерянных килограммов ценой здоровья?

Давайте посмотрим не безопасно ли употребление раствора питьевой соды?

• Употребление соды (гидрокарбоната натрия) негативно сказывается на функции ЖКТ: ухудшается переваривание пищи. Напиток, выпитый перед едой, вызывает снижение кислотности, аппетит действительно притупляется, но съеденная пища не переварится! В желудке происходит расщепление белков. Под влиянием соляной кислоты белки набухают и разрыхляются, становятся доступными для дальнейшего воздействия ферментов. Появляется чувство переполнения желудка и тошнота. В норме жиры и углеводы почти не перевариваются в желудке. После резкого снижения кислотности через какое-то время развивается вторичное (рикошетное) повышение кислотности, а значит усиливается аппетит. Это снова заставляет принимать содовый напиток.
• Процесс переваривания, не обработанной в желудке соляной кислотой пищи, пытаются завершить ферменты поджелудочной железы и желчь, поступающие в двенадцатиперстную кишку и кишечные ферменты. При изначально нарушенном переваривании в желудке, разлаживается весь сложный механизм пищеварения — начинается брожение и гниение в кишечнике. Возникает метеоризм, отрыжка, боли в животе и диарея.
• Обострение панкреатита, гастрита, язвенной болезни и колита — соответственно при этих заболеваниях употребление содового раствора противопоказано.
• Повышенное АД.
• Способность всасывания гидрокарбоната натрия в кровь высокая, а это может привести к нарушению кислотно-щелочного баланса и развитию системного алкалоза.
• Гидрокарбонат натрия провоцирует выделение углекислого газа в большом количестве, что приводит к метеоризму (вздутию).
• Длительный прием раствора соды неизбежно нарушает микрофлору кишечника.

История употребления раствора гидрокарбоната натрия появилась после опубликования книг Ребекки Вуд, в которых утверждалось, что организму для нормального функционирования органов и систем нужны щелочи. При «закислении» внутренней среды организма у человека появляется усталость, головные и мышечных боли, беспричинная слабость, бессонница и раздражительность. По ее мнению, чтобы отрегулировать pH нужно употреблять соду. Это улучшит обменные процессы, поможет снизить вес и, в целом, благотворно скажется на здоровье. Действительно, нормальный кислотно-щелочной баланс организма находится в пределах 7,26-7,40.

Специалист по здоровому питанию Ребекка Вуд считает, что продукты внутриклеточного окисления, засоряют организм, а это влечет нарушения обмена и набор веса. В плане снижения веса продукт рассматривался и другими авторами. Анна Луиза Життлеман (автор «Революционная 2-х недельная программа сброса веса», «Еда, вымывающая жир») рекомендует с пищевой содой употреблять сок лимона, что способствует ускорению обменных процессов. Парадоксально, но кислый лимонный сок действительно защелачивает организм и помогает в этом соде.

Сок лимона действует как диуретик и стимулирует обменные процессы. Употребление сока лимона действительно улучшает пищеварение и помогает полноценно усваивать питательные вещества. Это источник антиоксиданта витамина С, а лимонен (вещество лимонов, являющееся терпеновым углеводородом) стимулирует лимфоток и лимфодренаж (организм освобождается от излишков межклеточной жидкости). Таким образом, действие сока лимона на процесс похудения понятно и объяснимо. Сок лимона вполне можно заменить соком грейпфрута или яблочным уксусом, которые часто применяются с целью похудения.

По рекомендациям профессора Неумывакина многие проводят очищение организма содой.

• Начальная дозировка — 0,25 ч. л. соды на 1 стакан теплой воды или молока.
• Постепенное увеличение дозы на 1/3 чайной ложки каждые три дня, доведя до одной полной (с горкой) чайной ложки. Максимально допустимая доза — столовая ложка на 250 мл теплой воды.
• Пить не менее трех раз в день за 15 минут до еды.
• Курс приема 1-2 недели, можно продлить до одного месяца.

Как видим, разовые и курсовые дозы очень большие, что чревато последствиями. Гидрокарбонат натрия не связывает токсические вещества и не уничтожает свободные радикалы. Поэтому, как такового очищения кишечника, печени и сред организма не происходит. Эффекты, производимые раствором соды, заключаются в способности ощелачивать кровь и желудочный сок.

Содовая диета для похудения предусматривает употребление напитка в меньшей концентрации и длится одну неделю. За это время потеря веса составляет 3-4 килограмма. Разработчики метода обещают, что напиток с содой будет снижать аппетит — этим и достигается такой результат. Некоторые, не довольные полученным результатом, продлевают диету до 14 дней.

Трудно сказать, какой из ниже представленных напитков будет наиболее эффективным. Они отличаются концентрацией и основой — берутся вода, кефир или молоко. Дело вкуса и предпочтений, поэтому вы можете выбрать любой рецепт.

• Согласно первому варианту напиток употребляют один раз в день. На стакан теплой воды берут в 0,5 чайной ложки гидрокарбоната натрия. Напиток нужно выпить натощак, в теплом виде. Подсластители добавлять нельзя.
• По второму варианту сода употребляется в разведенном виде и сухом. Утром выпивать содовый напиток с соком лимона: 200 мл воды, 0,25 ч.л. порошка и 2 столовые ложки сока. Затем в течение дня добавляют один раз щепотку гидрокарбоната натрия в салат, тушеные овощи или отварное мясо.
• Следующий рецепт предусматривает употребление 1 ч. л. гидрокарбоната натрия на стакан теплой воды — утром натощак и в течение дня дважды за 30 минут до еды. Пить небольшими глотками.
• Более осторожное применение рекомендуется по такому рецепту: начинают прием с 1/5 чайной ложки на стакан и только утром натощак. Для усиления эффекта добавляют лимонный сок. В таком режиме напиток принимают в течение недели. При отсутствии побочных явлений количество увеличивают до 0,5 чайной ложки и принимают еще две недели. В целом получается курс три недели. После этого делают перерыв на 1,5-2 месяца. При необходимости повторяют прием.
• Напиток на молоке: чайная ложка на стакан теплого молока. Пить натощак или через 2 часа после еды.
• Напиток на кефире, которым заменяют обычный ужин: стакан 1% кефира, 0,5 чайной ложки порошка, 0,5 чайной ложки имбиря и 0,25 чайной ложки корицы. Все тщательно перемешивают и не спеша выпивают.
• Существует даже тоник: 300 мл воды, 0,5 ч.л. лимонного сока и 0,5 ч.л. соды. Сначала нужно выжать сок, добавить немного порошка и воды. Смесь интенсивно начинает шипеть, а после погашения подсыпать оставшийся порошок и долить воду. Для улучшения вкуса добавляют листья мяты и лед. Пить нужно небольшими глотками. Как утверждают, напиток освежает, тонизирует после интенсивной работы или тренировки, улучшает самочувствие. Пить можно несколько раз в день.

Судя по тому, что нет единого четкого рецепта, к диете имеют отношение многие «разработчики» — кто-то осторожно подходит к употреблению этого напитка, кто-то рекомендует сразу большие дозы для получения, якобы, большего эффекта.

Ошибочно мнение о том, что содовый напиток уменьшает тягу к сладкому. Он не влияет на усвоение углеводов, которые быстро (в течение 40 минут) усваиваются и повышают уровень сахара. Также сода не блокирует жиры в желудке, а они проходят в нижние отделы ЖКТ. Только 10-30% жиров гидролизуется в желудке, а остальные расщепляются в двенадцатиперстной и тощей кишке.

Единственное, чем могут помочь содовые напитки — это уменьшить аппетит, если их выпивать каждый раз до еды. Точно также действуют любые напитки и обычная вода, которые заполняют желудок и создают ложное ощущение сытости.

Напитки с содой и лимоном (уксусом) достаточно активны и агрессивны, они могут стать причиной раздражения слизистой на всем протяжении ЖКТ. Испытание концентрированной смесью вызовет обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, а не избавит от лишних килограммов. Если вы все-таки настроены решительно и хотите проверить на себе этот метод похудения, учтите, что этот напиток является дополнением к основной диетической программе, направленной на коррекцию веса. Основные вехи на пути к стройности — спорт и сбалансированное рациональное питание, соответствующее вашему возрасту и физической активности.

Гораздо безопаснее принимать содовые ванны с маслом лимона. От этого точно не будет вреда, но и пользы тоже. Процесс расщепления жира в организме очень сложный и подчиняется внутренним механизмам с участием ряда гормонов, а внешний фактор не может повлиять на жировые отложения. Горячая вода раскрывает поры, вызывает обильное потение и потерю жидкости — собственно это и составляет потерянный вес. Аналогичным образом действует и сауна. Потери могут быть 200-300 г за одну процедуру, однако вес возвратиться за полдня.

Содовые ванны с добавлением масла лимона рекомендует Леонард Смит, изучавший методики детокса. Действительно эта домашняя процедура очищает поры, горячая вода улучшает циркуляцию лимфы и крови, способствует отторжению отмерших частиц эпидермиса и делает кожу гладкой. Идею поддерживает доктор Грэм Симпсон (автор «Спа-медицина»), который предлагает для оздоровления и похудения принимать курс содовых ванн дважды в неделю: 60 г соды на ванну комфортной для вас температуры. Процедура может длиться 10-20 минут. Тем не менее и прием ванн имеет противопоказания: беременность, кожные заболевания и повышенное давление.

Симптомы передозировки натрия двууглекислого

Объесться содой довольно сложно, разве что вы будете употреблять ее ложками. Тем не менее симптомы передозировки бикарбонатом натрия знать нужно:

• повышенная тревожность;
• боли в животе;
• сильнейшая жажда;
• головокружение;
• снижение АД;
• судороги;
• чрезмерная раздражительность;
• боли в кишечнике;
• слабость.

Могут отмечаться нарушение чувствительности в конечностях, перепады настроения, головные боли.

Побочные эффекты

Если вы решили проигнорировать советы специалистов и готовы на любые жертвы, чтобы похудеть, то вас могут ожидать такие последствия:

• головокружение и тошнота;
• обострение хронических заболеваний;
• гастрит и другие заболевания ЖКТ;
• проблемы с зубной эмалью;
• нагноение воспалений;
• повышение артериального давления;
• упадок сил и плохое самочувствие.

Как правильно пить пищевую соду для похудения (если кратко, то никак)

Ниже будут приведены народные рецепты с натрием двууглекислым, которые якобы — это ключевое слово!— эффективны для похудения. Использовать их или нет — дело ваше.

Простейший рецепт — стакан воды и чайная ложка бикарбоната натрия. Размешать и выпить за полчаса до еды утром натощак. Но чтобы избежать щелочного стресса, начинают с микродоз — кто-то с горсточки на кончике ножа, кто-то с четверти чайной ложки.

Хотите поэкспериментировать или не нравится содовый привкус? Добавьте сок лимона или грейпфрута, мед, пюре из ананаса. Получится вполне приличный на вкус коктейль.

Кстати, сода с лимоном для похудения — один из излюбленных рецептов бьюти-блогеров, которые утверждают, что еженедельно теряют минимум по 3 килограмма, и чувствуют себя при этом отлично. Вот только верить им особо не стоит. Красивые фото и видео, которые они выкладывают в своих аккаунтах в Instagram, — результат использования всевозможных фильтров, как выглядят эти люди в реальности и пьют ли они для похудения соду — вы никогда не проверите.

А видели эти рекомендации? Мол, не забудьте на время содовой диеты, которая длится 2 недели, отказаться от мучного, жирного, сладкого, жареного. Обычная логика подсказывает, что результат от содовой диеты точно будет, вот только не благодаря соде, а исключительно из-за правильного подхода к питанию. Если питаться точно также, но без бикарбонатнонатриевых коктейлей, то ещё и вреда здоровью никакого не будет!

Механизм действия содовой диеты

Сочетание тёплой воды и соды вызывает ускорение метаболизма, в результате чего из организма выводятся:

• излишки лимфатической жидкости, вызывающие отёки;
• токсины и шлаки;
• продукты жизнедеятельности клеток.

Результат — постепенное снижение веса, улучшение обменных процессов, ускорение насыщения клеток полезными веществами и улучшение состояния кожи.

Кроме того, по мнению сторонников содовой диеты, она снижает тягу к продуктам с высоким содержанием сахара, ускоряет переваривание пищи и снижает интенсивность всасывания жиров.

Употребление коктейля на основе соды непосредственно перед едой снижает объём употребляемой за раз пищи. Благодаря этому убавляется сумма калорий, полученных за день.

Ванны с содой и солью для похудения — безопасно или нет?

Этот вариант менее опасен для организма, однако противопоказания те же, что и для приема внутрь. Плюс добавим сюда всевозможные кожные патологии, включая микротравмы — порезы, царапины, ранки.

Приготовить для себя подобную ванну несложно:

1. Наполните ванну горячей водой (t 37-3*9°С).
2. Отдельно растворите 300 г бикарбоната натрия и 500 г морской соли.
3. Вылейте все это в ванну, добавьте по паре капель эфирных масел лаванды, бергамота или мяты, размешайте рукой.
4. Погрузитесь в ванну по шею.
5. Принимайте ванну не дольше 25 минут. Курс — 10 процедур, регулярность — через день.
6. После ванны хорошо оботритесь махровым полотенцем, заберитесь в постель и укройтесь одеялом. Отдохните 1-2 часа.

Очистительная клизма с добавлением соды

Этот метод нормализует работу кишечника, выводит из организма токсические вещества. В первые два дня с содовыми клизмами возможно потерять до двух килограмм. Напрямую содовые растворы с жировыми клетками не борются. С его помощью вымываются каловые массы, которые отложились на стенках кишечника. Иногда масса скопившихся камней достигает до 10 кг. Избавление от них улучшает общее состояние и уменьшает в объеме талию. Лишний вес уходит за счет восстановления работы органов пищеварения, которые в последующем контролируют жировые запасы.

Во избежание негативных последствий необходимо:

• для приготовления клизмы использовать воду (температура 20-25 градусов);
• медленно и осторожно вливать раствор в кишечник;
• первый раз в кружку Эсмарха добавляют один литр воды и одну столовую ложку питьевой соды. В последующем объем довести до двух литров;
• выдерживают двадцать-тридцать минут, курс — одна неделя.

Лечебную процедуру проводят после консультации врача. Она вредна при наличии онкологического заболевания, инфекции, воспалительных процессов. Одна клизмотерапия не поможет решить проблему лишнего веса. В помощь рекомендуют добавить диетическое питание и занятия в спортзале.

Отзывы

Наталья Дмитриевна, 45 лет

Пить двууглекислый натрий стала по совету подруги. Первые несколько дней было вроде бы ничего. Потом после приема начало подташнивать, через неделю началась такая диарея, которую не удавалось унять ничем! Все прекратилось, когда я бросила пить соду. Сброс веса был, но, как я поняла, ушла вода и очистился кишечник, это все. Ни о какой потере жира говорить не приходится (объемы остались прежними).

Тамара Леонидовна, 59 лет

Я не любитель экспериментов, но поддалась рекламе. Похудеть хотела давно, ходила в спортзал, но результат не впечатлял. Подумалось, буду пить соду, и похудею, наконец, как мне хочется. Результат оказался плачевен. Да, у меня ушло за 2 недели 10 кг, зато я приобрела проблемы с желудком, стала раздражительной, а еще на второй неделе меня посетила такая слабость, что пришлось на время отменить тренировки в спортзале. Не рекомендую никому пить эту гадость.

Противопоказания

Начинать диету на соде следует аккуратно, внимательно прислушиваясь к реакции организма.

К абсолютным противопоказаниям относятся:

• все заболевания желудочно-кишечного тракта, в т. ч. в стадии ремиссии;
• все триместры беременности;
• период лактации при кормлении грудью;
• хронические нарушения стула: запор, диарея;
• простудные заболевания и другие вирусные инфекции в острой стадии;
• недомогания и слабость, вызванные другими заболеваниями или стрессом.

Внимание! При регулярном приёме лекарственных средств перед началом содовой диеты необходимо получить консультацию врача о возможности совмещения действующих веществ из медикаментов с ингредиентами диетического содового коктейля.

Подытожим

Помогает ли сода для похудения? Да, вы действительно потеряете несколько килограммов. И приобретете проблемы со здоровьем, хорошо, если легкие. Некоторые экстремалы заканчивают на больничной койке. А все потому, что игнорируют первые звоночки, когда организм сигнализирует, что ему плохо.

Можно ли пить соду для похудения? «Мое тело — мое дело», — это лозунг бодипозитивистов. Любители экстремального похудения перефразировали его, и получилось: «мой организм — мое дело». Действительно, хотите заболеть — пейте. Людям же, которые понимают, что худеть нужно под чутким руководством диетолога, я точно не рекомендуем употреблять двууглекислый натрий. Особо верящим в волшебные свойства соды рекомендую провести эксперимент: 2 недели питайтесь правильно в рамках необходимого КБЖУ (вот тут можно рассчитать, а вот тут выбрать подходящее бесплатное уже готовое меню). И если будут результаты (а я на миллион процентов уверена, что они будут!), задумайтесь, а нужно ли для похудения рисковать здоровьем, если и так всё получается?

Эффективна ли для похудения ванна с содой и солью? Да, вы теряете килограммы. Но это — не похудение, а временное обезвоживание. Как только баланс жидкости в организме восстановится, вес вернется к прежней отметке.

Резюмирую все вышесказанное: принимать соду для похудения не стоит! Об этом буквально кричат врачи и говорят многочисленные отзывы бедолаг, которые решились на подобный эксперимент. Избавиться от ненавистных килограммов можно, придерживаясь правила: «сжигаем калорий больше, чем получаем с пищей». И никак иначе. Если же вы набираете вес из-за гормонального дисбаланса, без помощи врача точно не обойтись.

Ирина ПоляницаМеня зовут Ирина, я владелец и админ сайта, а также автор большинства рецептов и статей. Люблю готовить простые и полезные вкусности. Дипломированный инструктор тренажерного зала, персональный тренер. Окончила курс о правильном питании и здоровье Стэнфордского университета Stanford Introduction to Food and Health, а также курс Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана (LMU) Nutrition and Lifestyle in Pregnancy (о питании и образе жизни во время беременности).

Обертывание в домашних условиях

В последнее время содовое обертывание очень популярно. Им пользуются девушки и женщины для корректировки проблемных мест фигуры, так как:

• тепло приводит к улучшению кровообращения, повышенному потоотделению;
• организм теряет лишнюю жидкость, эластичной становится кожа;
• очищаются поры;
• данная процедура помогает в борьбе с целлюлитом;
• служит расслабляющим эффектом для организма.

Сеанс правильного обертывания приводит к потере одного сантиметра в объеме и возвращает упругость и красоту кожи. По отзывам принимающих такая процедура приносит одни положительные результаты.

Прежде чем приступать к приему, необходимо изучить список противопоказаний. Если в работе органов есть сбои, то дополнительная нагрузка только усугубит ситуацию. При варикозном заболевании ног, гинекологических проблемах, гипертонии такие процедуры не проводят. Если к здоровью есть вопросы, то в первую очередь нужно их решить с врачом, а потом приступать к похудению.

Перед началом сеанса:

1. Распарить в горячей ванне тело на протяжении пятнадцати минут.
2. Проблемные места почистить скрабом для удаления ороговевших клеток.
3. Одну столовую ложку соды растворить в литре воды при температуре сорок градусов.
4. Смоченными в растворе бинтами обмотать участки требующие удаления жировой прослойки.
5. Из пищевой пленки сверху вниз сделать корсет. Главное, не нарушить кровообращение сильным затягиванием.
6. Тридцать минут полежать, укутавшись пледом.
7. Снять пленку и бинты, принять душ.
8. Кожу смазать кремом для тела.

Проводят такую процедуру два раза в неделю. На курс требуется от восьми до пятнадцати сеансов. Питьевая сода — агрессивное средство и требует аккуратного обращения. Об этом нужно помнить всегда.