Почему ее так называют — загадка без ответа, но, может быть оттого, что она непродолжительна и потрясающе эффективна, а в меню — найдется пища на любой вкус.
И чтобы понять, подойдет ли диета Любимая, нужно узнать о ней самое главное.
Секреты эффективности и реальная польза диеты Любимой для похудения
Любимая — одна из самых необыкновенных и популярных методик похудения, представляющая собой своеобразное ассорти из разноплановых разгрузочных дней.
Согласно научным данным, когда организм то и дело вынужден перестраивать метаболизм для переработки ярко различающейся пищи, его энергетические затраты существенно возрастают, он более склонен функционировать несколько нестандартным образом.
А в диете Любимой для похудения продукты разнообразны (и вместе с тем похожи, если сравнивать те, что можно употреблять в один день).
И еще еда разделяется на две не пересекающиеся категории — твердое питание и питьевое.
На ускоренное расщепление подкожных жировых отложений влияет также дефицит жиров и углеводов (особенно простых) и общая низкая калорийность рациона.
Плюс, снижение веса происходит за счет вывода из организма лишней жидкости, что обусловливается мочегонным действием отдельных продуктов и истощением запасов гликогена — продукта переработки глюкозы.
Количество уходящих килограммов сильно зависит от изначальной массы тела.
Чем больше она превышает норму в данном индивидуальном случае, тем более значительны будут цифры на весах.
Приблизительно, величина эта варьируется:
• от 3 до 6 кг за одну неделю;
• от 5 до 10 кг за две недели;
• от 7 до 15 кг за три недели.
Но последний вариант — небезопасен в плане нагрузки на организм, расшатывания нормального состояния здоровья и не рекомендуется многими врачами.
Поэтому лучше ограничится одним циклом диеты либо двумя, идущими без перерыва.
Вновь обращаться к полюбившейся диете можно не ранее, чем через 3-4 месяца.
Как похудеть за 3 недели на 7 кг. Существует ли она — диета «минус 5 кг за неделю»?
Для того, чтобы похудение на неделю имело смысл, необходимо выбирать диету эффективную максимально именно для вас, причем показатель эффекта в данном случае составляется не только из показателя «отвеса», но и из возможности сохранить результат и не навредить при этом здоровью и качеству жизни. Понятное дело, что запрос «Как похудеть на неделю на 10 кг» реализуется в итоге лишь единицами счастливчиков, именно поэтому имеет смысл ставить перед собой конкретные и очевидно выполнимые задачи по похудению.
В условиях ограничений по времени результативность похудения полностью «ложится на плечи» ежедневного рациона. Любые другие благие намерения (изменение распорядка дня, увеличение объемов физической нагрузки, позитивный настрой) просто не успеют проявить себя за столь короткий срок.
Результат диеты «неделька» достигается тремя основными способами:
- с помощью использования одного «чудо-продукта» (монодиеты или фад-диеты. Их монотонность двояко сказывается на психологии похудения — кому-то нетрудно принимать гречку или кефир на манер лекарства от лишнего веса, кто-то, напротив, тяготится однообразием);
благодаря резкому ограничению поступления калорий («голодные» диеты, действующие «на износ» организма);
за счет химических процессов (диеты с преимущественно белковым питанием, вносящие коррективы в метаболизм. Славятся наиболее длительным сохранением результата за счет относительного снижения риска потери мышечной массы, характерного для экспресс-диет).
Можно предположить, что чем однообразнее и скуднее питание, тем больших успехов можно добиться на похудательном поприще. Однако это не вполне так: семь дней — достаточно продолжительный срок для питания с ощутимыми ограничениями. И последствия для здоровья окажутся серьезнее, и риск срыва увеличивается многократно. Кроме того, существует тенденция плато, печально характерная для строгих диет: бодро начавшиеся в первые пару дней потери излишков веса застывают из-за того, что ограниченный в питании организм включает аварийный режим и «замораживает» расход энергии. Это означает не только фиаско в похудении, но и летаргическое самочувствие, упадок сил.
Поэтому, даже обладая мощной мотивацией похудеть в кратчайшие сроки на максимальное количество кило, старайтесь выбрать меньшее зло из существующих и оценить как пределы своей силы воли, так и риски. Короткая результативная диета, позволяющая похудеть за неделю, может стать хорошим толчком для последующих мероприятий для снижения веса, однако не забывайте, что все «голодные» диеты чреваты быстрым возвращением потерянного. Поэтому крайне важно, пережив недельную диету с ограничениями, воздержаться от «обжорного запоя» по истечении трудных семи дней поста во имя красоты и стройности.
Немаловажно также здраво оценить состояние своего здоровья. Не худейте самостоятельно, если излишки вашего веса превышают 30 кг — в этом случае вам требуется многоплановая врачебная поддержка. И обязательно посоветуйтесь с доктором перед тем, как заметно сокращать дневную энергетическую ценность своего меню или переходить на усиленное употребление какого-то одного продукта (или типа продуктов).
Особенности диеты Любимой для похудения
Диета Любимая — не из легких Часто ее сопровождают повышенная эмоциональная утомляемость, снижение физической выносливости и периодические острые приступы жажды что-нибудь съесть вне намеченного меню (которым, естественно, нельзя поддаваться).
На время соблюдения диеты рекомендуется отказаться от тяжелых работ и прочих нагрузок, не путешествовать (адаптация к новому климату и даже часовому поясу пройдет с трудом).
Полезным будет прием витаминно-минерального комплекса.
Также важно учесть что данная методика похудения создает большую нагрузку на организм и недопустима при наличии каких бы то ни было серьезных проблем со здоровьем.
В частности, диета Любимая для похудения противопоказана в следующих случаях:
• обострение хронического заболевания;
• сахарный диабет;
• период реабилитации после хирургической операции;
• повышенный уровень холестерина в крови;
• текущее осенне-зимнее вирусное либо инфекционное заболевание (например, грипп, ангина);
• гастрит;
• нарушения в функционировании эндокринной (гормональной) системы;
• склонность к обморокам;
• заболевания печени;
• гипотония (пониженное артериальное давление);
• варикозное расширение вен.
Выход из диеты Любимой для похудения, как из многих других, должен быть плавным, то есть с постепенными:
• повышением калорийности суточного рациона;
• ростом употребляемых жиров и углеводов (сначала сложных, затем — простых);
• выводом из рациона главных продуктов диеты;
• добавлением в меню сладостей, колбасных изделий, выпечки и тому подобного;
• снижением количества выпиваемой жидкости (до привычных объемов).
Спешка после диеты (если не выдержать в таком бережном стиле хотя бы неделю) всегда приводит к одному — возвращению веса, причем, нередко в мере большей, чем было до начала программы похудения.
Худейте вкусно! Минус 15 кг за 3 недели с невероятной французской диетой! в закладки 5
Французская диета (белковая диета) — очень популярная диета, которая в первую очередь предназначена для уменьшения большего количества килограммов (15 и более), а также потому, что это кетогенная диета , фактические результаты будут видны через 7 дней.
Через две недели вы можете потерять до 8-10 кг, и в течение трех недель, что является максимальным временем, позволяющим соблюдать эту диету, вы можете потерять до 15 кг. Точно, сколько килограммов вы потеряете, все равно индивидуально и зависит от таких факторов, как возраст, пол, тип жира (внутренний или подкожный), места, где наибольшее количество жира (например, живот или бедра) и т. д.
Французская диета известна как диета с отбивными и винами, потому что она в основном основана на этих двух продуктах. Поэтому эта диета подходит для более холодных месяцев года, когда вы, естественно, едите больше мяса и пьете красное вино.
План Питания :
Завтрак: стакан свежего апельсинового сока , два яйца вкрутую, кофе или чай без сахара
Обед: чашка свежего апельсинового сока, отбивная 200 гр. приготовленная на гриле, подается на листьях салата и со стаканом сухого красного вина
Ужин: то же, что и обед.
Во время рациона запрещаются хлеб и выпечка. Вы можете пить только красное вино, другие алкогольные напитки запрещены. Если вы поклонник красного вина, эта диета сделанной для вас. Вы можете использовать разные виды мяса, просто не разрешается увеличивать количество. Между приемами пищи вы можете пить минеральную воду, как вы хотите, а также кофе и чай без сахара.
На второй неделе рациона представлены овощи — огурцы, помидоры, капуста, лук, баклажан, перец, лук-порей, цуккини и грибы. На завтрак вы можете обжарить овощи с несколькими каплями оливкового масла с двумя яйцами. На обед, в качестве альтернативы, вы можете сделать салат из овощей, например, капусты, помидоров и огурцов с оливковым маслом.
Если в течение двух недель вы достигнете желаемого веса, вы должны выйти из диеты, и если вы хотите еще больше потерять вес, вы должны продолжить еще неделю.
Во время диеты рекомендуется принимать поливитаминные препараты, потому что диета не содержит всех витаминов и минералов, необходимых организму. Через 2-3 дня вы можете чувствовать слабость, усталость , головную боль и т. Д. Но не волнуйтесь, потому что они преходящие явления, и если они не экстремальны, они пройдут через несколько дней.
Диета основана на устранении углеводов из нашего питания, а также низкой калорийности, что означает, что он сочетает в себе два самых известных принципа потери веса, которые используются в большинстве диет. Эта комбинация очень эффективна и дает отличные результаты, но не подходит для здоровья. В первую неделю диеты упражнения и высокая физическая активность не рекомендуется.
У некоторых людей есть проблемы со сном, когда они находятся на диетах с низким содержанием жиров, поэтому вам следует избегать употребления кофе или после 7 вечера. Если вы чувствуете большой голод между приемами пищи, вы можете съесть вареное яйцо, которое даст вам чувство сытости , но будьте настойчивы и не сдадитесь. Взвешивайте себя каждое утро и вечер, и когда вы видите, что каждый день весы показывают меньший вес, у вас будет дополнительная мотивация, чтобы выдержать диету.
Французская диета не рекомендуется для людей с плохим здоровьем, хроническими заболеваниями и старше 45 лет. Перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом.
Питьевой стол
Употребляется все, что можно выпить, а значит, речь идет и о первых, горячих блюдах.
Обычно это овощные или мясные бульоны, но если варится суп-пюре — доля протертых овощей должна быть минимальна.
И обязательно должны быть без мякоти фруктово-овощные соки.
Не возбраняется пить кисель — крахмал защитит пищеварительный тракт от сбоев.
Также в меню могут присутствовать чай, травяные настои, черный кофе, кефир, йогурт, молочная сыворотка и обезжиренное молоко. Обязательна минеральная вода без газа.
Диета на 3 недели для снижения веса и оздоровления
Однажды приходит момент, когда человек понимает, что у него есть лишний вес и это мешает ему. Как правило, повод соблюдать диету на 3 недели либо иной промежуток времени, появляется из-за потери эстетической привлекательности – фигура расплывается, любимая одежда плохо сидит, либо вообще не подходит и так далее. Многие уповают на питание, которое позволит избавиться от 10 и более килограммов за неделю. Но так не бывает.
Стоит отметить, что самая большая проблема в данном контексте состоит в том, что полнота воспринимается как эстетическая проблема. Но на самом деле, в первую очередь это психологическая и физиологическая проблема.
Второе, важно понимать, что избавляться нужно не просто от лишних килограммов, а от лишнего жира, как правило, подкожного (реже висцерального). То есть, убрать жир, накопленный годами, на неделю – это не реально, во всяком случае, безопасной диетой.
Поэтому, если вы ищете действительно
эффективную диету на 3 недели, чтобы привести себя в форму, ориентируйтесь не на заоблачные обещания в потере веса на 15 и более кг, а на изменение пищевых привычек и поведения, оздоровление и улучшение внешнего вида.
Важно! Резкие изменения веса негативно сказываются на состоянии кожи и работы внутренних органов.
Белковый стол
В этом случае ценятся яйца, точнее, их белок. Все мясо должно быть нежирным — домашняя птица, рыба, кальмар и креветки, телятина и кролик. Также обязательно присутствие нежирных сыров, предпочтительно — из козьего молока. И кисломолочных обезжиренных продуктов — творога, йогурта, кефира.
Можно добавить соевые продукты (молоко, «мясо» и тофу), грибы и небольшое количество орехов. Готовят все так же разнообразно, как овощи, не отказываясь от приправ, масла и лимонного сока для маринования перед запеканием.
Правильная диета на 3 недели минус 6 кг
Ваш первый шаг к похудению – истинное желание стать стройнее. Не потому, что это модно или так захотел важный для вас человек, а потому, что так хотите вы. Поверьте, именно это основа и залог успешного похудения.
Второе – помните, что, поддаваясь плохому настроению, апатии, лени, вы сами отрезаете себе путь к успеху, к новой личности со стройным телом и здоровым организмом.
Третье, важно ориентироваться не на ограничения, а на возможности. Не нужно страдать и жалеть себя, отказываясь от очередной порции торта или сдобной булочки. Предвкушайте радость от своей новой фигуры, которую вы скоро увидите в отражении. Давайте себе установки: вместо «я должна» – «я сама этого захотела». Скептики скажут, что это просто слова, но, тем не менее, они работают. Одним словом, всегда ориентируйтесь на то, что ваш организм может больше, лучше.
