Позвоночник – важнейшая часть человеческого тела. От него зависит работа всех органов и систем организма. Создано множество эффективных методик для поддержания его нормального функционирования. Одна из самых популярных — гимнастика и упражнения «Белояр». В комплексе нет ничего сложного. Абсолютно каждый может освоить простые и доступные элементы. Возрастных ограничений нет.
Если вы находитесь в поиске подходящей программы тренировок, попробуйте гимнастику «Белояр». Уже с первых занятий вы ощутите приток сил. Не только не позвоночник, но и все системы органов вернутся к нормальному функционированию.
Особенности системы «Белояр»
Комплекс упражнений «Белояр» создан известным травником и психотерапевтом Станиславом Жуковым. В основу методики входят древние славянские практики, которые были усовершенствованы и дополнены автором. Суть – организм может самостоятельно вернуть жизненные силы при правильном натяжении мышц тела. Гимнастика включает три основных направления:
- Физиология. Цель данного этапа — самовосстановление позвоночного столба. Легкие упражнения без дополнительной нагрузки позволяют избавиться от серьезных недугов: сколиоз, грыжи, защемление позвоночника. После запуска работы позвоночника, в норму приходят остальные органы. Человек ощущает гармонию внутреннего состояния.
- Психология. Современный темп жизни переносит человека в состояние постоянного стресса. Постепенно скапливается напряжение. На мышцах образуются невидимые узлы, доставляющие дискомфорт всему телу. Гимнастические упражнения «Белояр» помогают избавиться от стресса, приобрести уверенность в себе. Нормализуется работа головного мозга.
- Энергетические практики и боевое искусство. В процессе тренировок человек осваивает новые направления. В результате тело получает дополнительный приток энергии, а также улучшается настроение.
Правила эффективных занятий
Методика восстановления по системе Белояр опробована отечественными и зарубежными специалистами и признана как профилактическая мера в борьбе с нарушениями опорно-двигательных функций. Она помогает устранять хронические заболевания, быстро восстанавливает организм после травм.
Нужно помнить, что добиться положительного результата можно только в том случае, если тренировки систематические. Регулярность — залог восстановления позвоночника и суставов, повышения их выносливости.
Эффективность занятий можно увеличить, подключив упражнения дыхательной гимнастики. Они также способствуют избавлению от вредных привычек и повышению активности.
Большую роль в решении проблем со здоровьем играет сбалансированное питание. Оно должно быть богато витаминами и микроэлементами. Кроме того, организм должен получать достаточное количество чистой воды.
Польза
Необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений по программе «Белояр». В результате человек ощущает колоссальную пользу:
- Укрепление мускулатуры всего тела.
- Снятие напряжения с суставов.
- Восстановление физического равновесия между телом и полушариями мозга.
- Восстановление памяти.
- Повышение выносливости и гибкости тела.
- Сильный прилив сил и бодрости.
- Нормализация работы нервной и кровеносной системы.
- Устранение мышечных блоков.
- Устранение проблем, связанных с малоподвижным образом жизни.
Примечание. Программа кардинально отличается от других – одновременно обеспечивает внутреннее омоложение, восстановление психического здоровья, природную экологичность и особое состояние мышц после завершения тренировки.
Основные отличия от других методик
Ученые выяснили, что занятия по данной методике приводят к растяжению вилочковой железы, которая в свою очередь предотвращает возрастную атрофию мышц. Всевозможные упражнения на растяжку, даже самое обычные потягивания после сна усиливают движение крови, в результате чего энергия распространяется на все нервные окончания, появляется сила, возрастает работоспособность и выносливость.
Благодаря такому действию система «Белояр» нормализует психоэмоциональное состояние через естественные движения тела, которые неразрывно связаны с мыслью. Занятия по данной методике позволяют человеку:
- использовать все знания и умения;
- раскрепоститься;
- пробудить свое тело;
- наладить его функции.
Ключевым органом, по учению «Белояр», является позвоночник. Это каркас, от внутреннего содержания которого – спинного мозга – отходят информационные нити по всему организму. На протяжении жизни он подвергается большим нагрузкам, в результате чего появляется нестабильность позвонков, пережимаются сосуды, в том числе идущие в головной мозг. Это в свою очередь приводит к нарушению мозгового кровообращения, снижению количества поступающего кислорода. Так возникают головные боли, развивается вегетососудистая дистония, повышается или понижается давление.
Кроме того, нарушения позвоночника приводят к другим патологиям – грыже, сколиозу, протрузиям, искривлениям осанки, что вызывает защемление корешков, ухудшение питания тканей и, как следствие, болезни внутренних органов. Придание позвонкам естественного состояния запускает активные процессы общего восстановления. Человек выздоравливает физически и психологически.
Помимо указанного направленного действия гимнастика «Белояр» имеет целый ряд принципиальных отличий от всех других методик. К таковым относятся:
- проверка качества выполнения упражнений;
- экологичность системы;
- особое состояние мышц;
- воздействие на психику;
- омоложение изнутри.
Каждая из этих характеристик является неизменной составляющей всей системы, а их сочетание делает ее уникальной и максимально эффективной.
Проверка качества выполнения
Все упражнения системы «Белояр» предполагают участие партнера, который создает противодействие движению и повышает нагрузку. Благодаря этому организм, вынужденный приспосабливаться к выполнению движений с повышенной нагрузкой, принимает естественное положение, которое наделяет тело огромной силой.
Более того, партнер с каждым разом повышает силу противодействия, что приводит к постоянному увеличению нагрузки. При этом ощущения от нее во время выполнения движений постепенно уменьшаются. В результате приобретается природная постановка костно-мышечного аппарата и многократно умножается эффективность работы тела.
Экологичность методики
Система «Белояр» состоит из нескольких блоков упражнений. Выполнение упражнений каждого последующего блока начинается только после освоения всех предыдущих. При этом учитываются индивидуальные ощущения каждого тренирующегося, что позволяет самостоятельно контролировать схему выполнения и величину нагрузки. Благодаря такому самоконтролю снимаются любые возрастные ограничения – положительные результаты достигаются даже у людей, которым далеко за 80 лет.
Возможность самоконтроля позволяет применять систему «Белояр» при самых разных заболеваниях, независимо от тяжести их протекания. При этом лечебный эффект достигается за счет самостоятельной дозировки болевых ощущений, которые уменьшаются по мере восстановления тканей.
Таким образом, контролируя личные ощущения и, в зависимости от них, постепенно увеличивая нагрузку, можно похудеть и полностью восстановить свое здоровье.
Особое состояние мышц
В официальной медицине признается только два состояния мускулатуры – расслабленное и напряженное. В системе «Белояр» используется еще одно, третье состояние – растянутое, к которому мышцы стремятся, чтобы ликвидировать внутренний конфликт. Также такое состояние часто называют тонусным, аллертным, натянутым или протянутым. При таких мышцах суставы приобретают естественное положение и становятся способными выдерживать без вреда огромные нагрузки. Вместе с этим человек приобретает колоссальную силу и стабильную психику.
Протянутое состояние дает возможность мышцам работать очень долго за счет увеличенного кровотока – он в 2 раза больше, чем в расслабленных мышцах, и в 4 раза – по сравнению с напряженной мускулатурой. За счет такого полноценного кровоснабжения значительно повышается насыщение мускулатуры кислородом и питательными веществами, что и делает её намного сильнее и крепче.
Еще одно большое преимущество такого состояния в том, что в работе протянутой мышцы участвует весь объем ее ткани. Помимо всех остальных действий, это положительно влияет на реакцию участков головного мозга, отвечающих за работу микромышц.
В детском возрасте костная ткань растет быстрее, чем мышечная, что вызывает сильное натяжение мышц, в котором они пребывают очень длительное время. В результате появляются постоянные болевые ощущения, которые организм устраняет самостоятельно за счет действия гормона, вырабатываемого вилочковой железой. Этот же гормон оказывает мощное омолаживающее действие. Но с прекращением роста костей выработка гормона прекращается и начинается процесс старения.
Тренировки по системе «Белояр» направлены на создание сильного натяжения мышц с появлением болевых ощущений. Благодаря этому быстро восстанавливается работа вилочковой железы, которая начинает вырабатывать «гормон молодости» и организм омолаживается.
Кроме того, восстанавливается работа не только этой, но и всех остальных желез внутренней секреции, что способствует качественной регулировке жизненно важных процессов. Таким образом, возвращается то состояние, которое было в молодости.
Показания
Упражнения «Белояр» показаны в любом возрасте и во всех медицинских направлениях. Показаны:
- При лечении гинекологических заболеваний.
- При родовой деятельности.
- В неврологии/нейрохирургии.
- В педиатрии.
- При наличии онкологических образований (если нет развивающихся метастазов).
- При депрессивных состояниях и бессоннице.
- В хирургии – после операций.
- Во время заболеваний сердца, почек, легких, мочеполовой системы.
Этапы гимнастики
- На первом этапе внимание уделяется позвоночнику и всему опорно-двигательному аппарату. Необходимо усвоить основную стойку: слегка присаживаемся и выравниваем спинку. В таком положении расстояние между ногами должно равняться длине стопы. Область таза немного выдвигаем вперед. Приняв исходное положение, прорабатываем воротниковую зоны – голову максимально вытягиваем вверх.
- Второй этап – разработка плечевого пояса и приведение суставов в естественное состояние. При выполнении элементов возможны незначительные болевые ощущения.
- Следующий шаг – работа над тазобедренными суставами. Этап важен для людей, ведущих активный образ жизни.
- Четвертый этап – разработка голеностопа. Неправильное положение стоп негативно сказывается на работе всех внутренних органов.
- Пятый этап – возвращаемся к тренировке позвоночника. Восстановление подвижности за счет управления продольными мышцами, которые поддерживают органы брюшной области.
Примечание. Важно следовать каждому этапу. Таким образом вы быстро восстановите работу всего организма и избежите развития серьезных заболеваний.
«Белояр» — эффективная методика, которую стоит включить в свой ежедневный график. Простые упражнения доступы в понимании и не вызывают сложностей – удовольствие от выполнения гарантировано.
Лучшие 8 упражнений
- Шарик. Сидя на полу, с внешней стороны обхватить руками голеностоп и развести колени в стороны. Спина при этом должна быть выгнута колесом, а голова прижата к коленям. После отталкивания стопами от пола, нужно осуществить перекатывание на позвоночнике по полу – по всей его длине от копчика до затылка. Мышцы при этом должны быть максимально напряжены. Если на спине есть участок боли, нужно прокатывать и его. Уже через несколько упражнений боль стихнет. Таким же образом нужно прокатывать и боковые мышцы.
- Каток. Из положения лежа на спине надо подтянуть колени к груди, произвести захват руками голеностопа и прижать локти к бокам туловища. При подтягивании головы к коленям стопы нужно опускать на пол. В таком положении и производится раскачивание, без ослабления мышц спины.
- Неваляшка. Это упражнение разрабатывает область между лопаток. Из положения лежа, ноги поднимаются вверх под углом в 90 градусов, пальцы ног сильно тянутся к потолку. Осуществив движение головой и руками к пальцам ног, нужно захватить голеностоп и выгнуть грудь вперед. Раскачивание производится за счет опрокидывания таким способом, чтобы пальцы ног доставали пола. После этого нужно возвращаться в предыдущую позицию и так далее.
- Дерево на ветру. Нужно стать прямо, а немного согнутые руки поднять вверх. Ноги должны быть максимально уперты в пол, а тело – растянуто. Осуществляя наклоны в сторону надо сильно тянуть руки по диагонали. И так в разные стороны, имитируя гнущееся на ветру дерево.
- Насос. Стать нужно прямо, руки поднять вверх и сцепить ладони, голову прижать к груди. Когда руки будут опускаться вместе с головой, нужно следить, чтоб предплечья были максимально прижаты к ушам. Выполняя толчки ладонями, надо поднимать туловище мышцами спины.
- Скрутка – упражнение для позвонков. Стая прямо, надо поднять руки со сцепленными ладонями вверх. Осуществлять плавные повороты верхней части туловища в разные стороны, не двигая при этом нижнюю часть тела. Угол поворота должен быть максимально возможный, поясница должна оставаться без прогибов.
- Парад – упражнение для мышц шеи. Осуществлять повороты головой в разные стороны до тех пор, пока не появятся болезненные ощущения. Затем нужно сильно вытянуть шею и дождаться, пока боль утихнет. С каждым разом поворот головы должен становиться больше и в итоге превышать 90 градусов.
- Локатор – это упражнение тоже для шеи. Голова сильно склоняется к плечу, таким образом, чтоб ухо тянулось к ключичной впадине. Шея при этом сильно растянута. Затем так же в другую сторону.
Терапия
Блок включает в себя простейшие упражнения с минимальными нагрузками.
Основная задача — оздоровление позвоночника и общее улучшение самочувствия.
Курс лечения — от 2 месяцев до 2 лет (зависит от тяжести имеющихся заболеваний и состояния ОДА).
Именно этот блок способствует эффективному похудению.
Пластика
В комплекс включаются более сложные упражнения на пластику. Переходы между ними — плавные и максимально точные. Здесь же предлагаются различные виды древнеславянского массажа.
Основная задача — гармонизировать между собой телесное и психическое начала. Человек становится уверенным в себе, избавляясь от внутренних комплексов.
Курс самосовершенствования — от 2 месяцев до 2 лет.
Блок позволяет держать вес в норме и не набирать лишних килограммов.
Бой
Вершина Белояра. Название блока достаточно условно и ввергает непосвящённых в недоумение. Блок представляет собой комплекс упражнений, которые не имеют ничего общего с боевыми искусствами и больше похожи на народный танец. Однако, по мнению автора Белояра, все движения настолько выверены и точны, что подобны боевым броскам.
Основная задача — формирование целостного мировоззрения, укрепляющего физическое и психическое здоровье.
Продолжительность курса боевого блока упражнений не ограничена.
Выполняя их, задумываться о похудении не приходится, потому что тело к данному времени представляет собой идеальную фигуру без проблемных мест и лишних килограммов.
