Редко в общие тренировочные программы включаются упражнения для пальцев рук. Между тем укрепление этой зоны целесообразно не только для людей, активно занимающихся спортом, но и для желающих убрать жир в данной области.
Мускулатура пальцев располагается только на стороне ладоней и представлена мышечными группами большого пальца и малого.
Первая группа образует на кисти возвышение большого пальца, а вторая формирует бугорок на внутренней стороне ладони. Тренировка этих областей способна не только усилить мышцы и разработать фаланги, но и снять усталость и боли в руках.
Регулярная тренировка кистей рук и пальцев придаст им изящные формы и гибкость уже через пару-тройку недель.
Зачем это делать?
В большинстве случаев – это не крайняя необходимость, а желание сделать пальцы более эстетически привлекательными. Стоит только взглянуть на руки музыкантов, особенно пианистов, их пальцы тонкие и длинные. Но не стоит думать, что все музыканты рождаются именно с такими пальцами – это результат их профессиональной деятельности. А это значит, что любому человеку под силу скорректировать длину и толщину своих пальцев.
Советов на этот счет масса, среди самых популярных и действенных:
- Игра на музыкальных инструментах.
- Вышивание и вязание.
- Массаж. Он самый простой из всех методов, так как не требует слишком больших временных и материальных затрат.
- Специальные упражнения.
Форма кончиков пальцев и характер человека.
О чем говорит форма пальцев на руках?
- Квадратные пальцы. Такая личность не любит летать в облаках и нацелена на достижение материального благополучия. Часто они закостенелы в своих убеждениях, от них не стоит ожидать сюрпризов. К их негативным качествам можно отнести скучность и занудливость. Но вместе с тем эти люди умеют ставить цели и добиваться их.
- Конусовидная форма. Присуща эмоциональному, идеалистичному человеку. Для продуктивной работы ему требуется дружеская атмосфера и теплые отношения в коллективе. Он любит заниматься саморазвитием. В качестве досуга часто выбирает посещение балета и музеев, а также поездки в неизведанные места.
- Заостренная форма. Чувствительный человек, к которому часто приходят креативные идеи. К сожалению, до их реализации доходит не всегда. Обладатель такой формы пальцев поистине любит власть и может стать лидером в любом коллективе. Став руководителем, он будет суров, но справедлив.
- Каплевидная форма пальцев. Говорит о жертвенности человека, стремлении помочь всем и каждому. Обратившись к нему за помощью, вы никогда не получите отказ с его стороны. Обладает врожденным шестым чувством, поэтому обмануть его будет очень сложно даже опытному мошеннику.
- Лопатообразная форма. Человек находится в постоянной погоне за новыми, неизвестными ему ощущениями. К причинам его подавленного состояния можно отнести рутину и скуку. Он любит менять обстановку и увлечения. Часто недоверчив, упрям и умеет выделиться из толпы. Подходящая профессия для него – либо связанна с искусством, либо там, где он может постоянно находиться в разъездах.
Упражнения для удлинения пальцев
Целый комплекс упражнений рассчитан на растяжку, улучшение гибкости и укрепление пальцев. Первым делом нужно сделать разминку для пальцев, для этого следует погладить каждый палец от кончика к основанию, сделать движения как будто моете руки.
Растяжка
Это следующий этап гимнастики, она проводится по таким шагам:
- Взять палец за основание и вытянуть его настолько, насколько это возможно. Удерживать в вытянутой позиции около 15 секунд, после этого отпустить. Сделать по 20 повторов для каждого пальца.
- Ухватить палец по длине и выворачивать его. В такой позиции также удерживать на протяжении 15 секунд. Покрутить, таким образом, все пальцы по 10 раз за и против часовой стрелки.
- Ухватить палец за ногтевую фалангу и подергать по 20 раз. Повторить со всеми пальцами по очереди.
- Сделать наклоны пальца вправо-влево по 30 повторов для каждого.
- Согнуть и разогнуть каждый палец по 40 раз.
- Для последнего упражнения на растяжку потребуется книга, ее следует положить по центру стола или другой ровной поверхности. Кисти рук также положить на стол, при этом большой палец заходит за край, а остальными нужно тянуться к книге на протяжении 10-15 секунд. После этого расслабить руки встряхиванием их и повторить еще 4 раза.
Гибкость
Этот комплекс состоит из таких этапов:
- Положить обе руки на стол поочередно поднимать каждый палец. При этом важное условие – каждый палец поднимается по одному, все остальные должны быть прижаты к столу.
- Далее упражнение для всей кисти. Одну ладонь нужно расслабить, второй давить на нее, оттягивая назад. Так размять по очереди каждую ладонь. Между подходами расслаблять руки, движением как будто стряхиваете воду с рук.
- Еще одно упражнение – это перекатывание небольшого шарика между пальцами каждой рукой по очереди. При этом не помогать себе другой рукой. Делать это упражнение можно без ограничения по количеству подходов и в любом месте.
Укрепление
Эти упражнения финальные в комплексе для удлинения пальцев, состоит из таких действий:
- Сжать кулак по 40 раз для каждой руки.
- Падать на стену с опорой на пальцы.
- Отжиматься на пальцах.
Почему возникает деформация пальцев рук
Травматические повреждения
Причиной деформации пальцев рук становятся следующие травмы:
- Ушиб.
Палец отекает, определяется умеренная болезненность при пальпации и движениях. Все симптомы постепенно исчезают через 1-2 недели. - Перелом.
Изменение формы связано с отеком или смещением отломков. В последнем случае обнаруживаются укорочение, искривление по оси. Боли интенсивные, функция руки резко снижена, иногда выявляются крепитация, патологическая подвижность. - Вывих.
Палец резко деформирован в области сустава, движения невозможны. Отмечается выраженный болевой синдром. - Подкожный разрыв сухожилия.
Возникает при ударе концом пальца (чаще – указательного) о твердую поверхность. Дистальная фаланга сгибается, палец приобретает форму крючка, активное разгибание невозможно. - Отморожение.
Из-за значительного отека пальцы становятся сосискообразными, рука иногда напоминает подушку. Наблюдаются интенсивные жгучие боли.
Артриты
Деформация пальцев рук на ранних стадиях возникает из-за отека, в последующем – из-за деструкции, эрозирования и фиброзирования суставных концов костей, хрящевой ткани. Особенности клинической картины определяются видом артрита:
- Ревматоидный.
Чаще всего страдают пястно-фаланговые суставы 2 и 3 пальцев, возможны множественные артриты. Поражение симметричное. Вовлечение дистальных суставов нехарактерно. - Псориатический.
Поражение несимметричное. В воспалительный процесс вовлекаются все суставы пальца, который вследствие отека напоминает сосиску. Кожа над суставами багрово-синюшная. - Подагрический.
Суставы кистей рук чаще воспаляются у женщин. Возможен олиго- или полиартрит. Течение приступообразное, интенсивные боли сочетаются с отеком, гиперемией, повышением локальной температуры. - Ювенильный ревматоидный.
Диагностируется у детей младше 16 лет. Локализация воспаления та же, что при обычном ревматоидном артрите. - Неспецифический инфекционный.
Протекает в форме полиартрита. Деформация появляется через некоторое время после перенесенной острой инфекции, обусловлена отеком, быстро исчезает, костно-хрящевые структуры не страдают.
Артрозы
Посттравматический артроз поражает один сустав, может возникать в любом возрасте. Изменения постепенно нарастают на протяжении нескольких лет, деформация формируется на поздних стадиях. Множественные артрозы кистей и пальцев рук развиваются у пациентов старшей возрастной группы, чаще наблюдаются при наличии наследственной предрасположенности либо при профессиональной деятельности, сопряженной с большой нагрузкой на руки.
Особым признаком артроза являются узлы Гебердена и Бушара. Первые формируются в области дистальных межфаланговых суставов, вторые – проксимальных. Узелки Гебердена нередко дополняются боковым отклонением, усугубляющим деформацию. При узелках Бушара пальцы рук из-за утолщения становятся веретенообразными. Отмечается симметричное поражение с вовлечением 10 и более суставов.
Деформация пальцев рук
Аномалии развития
Врожденные пороки развития пальцев могут возникать изолированно, сочетаться с другими стигмами эмбриогенеза либо наблюдаться в составе синдромных патологий:
- Эктродактилия.
Один или несколько пальцев недоразвиты. Из-за срединного расщепления рука нередко напоминает клешню краба. - Синдактилия.
Наблюдается полное либо частичное сращение пальцев между собой. Форма и размеры пальцев могут быть сохранены (простая форма болезни) или изменены (сложная синдактилия). - Брахидактилия.
Одна или несколько фаланг укорочены. Возможно сочетание с синдактилией, поворотом фаланг вокруг оси, изменением формы ногтевой пластины, недоразвитием пястных костей. - Полидактилия.
На кисти больного присутствуют дополнительные полноценные, раздваивающиеся либо рудиментарные пальцы. - Клинодактилия.
Пальцы искривлены, ось пальцев не совпадает с осью руки. Нарушение симметричное, страдают мизинцы или мизинцы и безымянные пальцы. - Арахнодактилия.
Пальцы длинные, тонкие, характерно искривленные. Деформация сочетается с другими изменениями скелета, как правило, входит в состав синдромных патологий: гомоцистинурии, синдромов Марфана, эктопии хрусталиков, расслоения и дилатации аорты.
Наследственные синдромы
Деформации пальцев наблюдаются при большом количестве заболеваний, обусловленных случайными мутациями, анеуплоидиями, генетическими аномалиями. Чередование или сочетание нескольких пороков выявляется при следующих синдромах:
- Синдром Андерсена:
брахидактилия, клинодактилия, иногда синдактилия. - Синдром Корнелии де Ланге:
синдактилия, клинодактилия, уменьшение количества пальцев. - Синдром Поланда:
синдактилия, брахидактилия на стороне поражения. - Синдром Кабуки.
Отличается особенно ярко выраженной полиморфностью. Возможны брахидактилия, синдактилия, арахнодактилия, клинодактилия.
Существует ряд наследственных заболеваний, для которых характерна одна определенная врожденная аномалия пальцев:
- Клинодактилия
. Поражает мизинцы кистей рук, наблюдается при синдромах кошачьего крика, Рассела-Сильвера, Дауна. - Брахидактилия
. Обнаруживается при диастрофической дисплазии, синдромах Аарскога-Скотта и Нунан. - Синдактилия
. Выявляется у больных синдромом Пфайффера. Для синдрома Ван дер Вуда типично сочетание синдактилии с недоразвитием 1 пальца, для синдрома Апера – частичное или полное сращение 2, 3 и 4 пальцев, возможно с одним общим ногтем.
У пациентов с анемией Фанкони определяется отсутствие или недоразвитие большого пальца, у больных с синдромом Рубинштейна-Тейби – врожденное расширение фаланг пальцев рук, особенно первых. В остальных случаях деформации наблюдаются не с момента рождения, а формируются в течение жизни пациента:
- Болезнь Олье.
Приобретенное увеличение, утолщение за счет роста хрящевой ткани. - Болезнь Тиманна.
Несимметричный асептический некроз фаланг 2-3 пальцев. Отмечается веретенообразное утолщение, затем укорочение дистальных фаланг, деформации межфаланговых суставов. - Прогерия.
Деформации обусловлены ранним старением организма, развитием остеоартроза - Мукополисахаридоз.
Первым симптомом заболевания становятся приобретенные сгибательные контрактуры. - Атаксия Фридрейха.
Нарушения формы кистей рук связаны с парезами, атрофией мышц. - Псевдогипопаратиреоз.
Фаланги укорачиваются, искривляются на фоне разрушения костной ткани.
Гипертрофическая легочная остеоартропатия
ГЛОА (болезнь Мари-Бамбергера) развивается при многих хронических воспалительных и онкологических заболеваниях. Ногтевые фаланги приобретают форму «барабанных палочек», ногти становятся похожими на «часовые стекла». ГЛОА чаще выявляется у пациентов старше 40-50 лет. Возможными причинами являются:
- Неопластические процессы
: периферический рак легких, рак пищевода, рак щитовидной железы, лимфогранулематоз, саркома средостения, мезотелиома плевры, метастазы в средостение. - Болезни легких и плевры
: эмпиема плевры, абсцесс легкого, хроническая пневмония, бронхоэктатическая болезнь, фиброзирующий альвеолит. - Сердечные патологии
: инфекционный эндокардит, «синие» пороки сердца. - Заболевания ЖКТ
: неспецифический язвенный колит, болезнь Крона, хронический гепатит, первичный билиарный цирроз.
Иногда изменения возникают при муковисцидозе и гипертиреозе. Существует также пахидермопериостоз (первичная гипертрофическая остеоартропатия), при котором аналогичные деформации рук обусловлены аутосомно-рецессивной наследственной патологией, а не вызываются тяжелыми нарушениями деятельности внутренних органов.
Другие причины
В число других возможных причин развития симптома входят следующие заболевания:
- Панариций.
Отмечается значительный отек, при глубоких формах исходом нередко являются грубые деформации, обусловленные костными дефектами, поражением суставов. - Сирингомиелия.
Пальцы утолщаются, кожа становится сухой, шероховатой. - Чинга.
Вначале деформация провоцируется отеком сустава, в исходе может наблюдаться остеоартроз, анкилоз. - Хондрома.
Часто возникает в области фаланг. Медленно растет в течение нескольких лет. - Рахит.
Обнаруживается утолщение межфаланговых суставов («нити жемчуга»). - Парезы, параличи
. Пальцы рук деформируются из-за нарушений иннервации, атрофии, преобладания тяги одних групп мышц над другими.
Как сделать пальцы тоньше?
Другими словами, как похудеть в пальцах. Конечно, такое локальное похудение невозможно, для того чтобы пальчики не были похожи на сосиски необходимо сбросить лишний вес. Если с весом все в порядке, а пальцы по-прежнему далеко не изящные, особенно отекают, то стоит посетить врача, возможно, существуют патологии внутренних органов, в частности, почек и выделительной системы.
Часто пальцы становятся толстенькими, если человек ведет малоподвижный способ жизни, то есть в пальцах скапливаются жиры. Часто визуальный эффект толстых пальцев создает морщинистая кожа, в этом случае только упражнениями ситуация не исправить нужно сделать специальные ванночки и увлажнять кожу рук. Поможет ежедневный массаж от кончика пальца к основанию.
Диагностика
Определение патологии, вызывающей деформацию пальцев рук, осуществляют травматологи-ортопеды. По показаниям пациентов направляют к ревматологам, хирургам, неврологам, другим специалистам. Чаще всего проводятся следующие диагностические процедуры:
- Опрос, осмотр
. В ходе беседы врач устанавливает время и обстоятельства возникновения симптома, выявляет другие нарушения. Исследует динамику развития заболевания. Определяет характер и выраженность внешних изменений, наличие отека, цвет и температуру кожи, подвижность суставов. - Рентгенография
. Производятся снимки пальцев или кисти в двух проекциях. На рентгенограммах визуализируются вывихи, переломы, нарушения конфигурации фаланг, новообразования, признаки воспаления и дегенерации, участки расплавления кости. - , МРТ
. Рекомендованы при недостаточной информативности рентгенологического исследования. Позволяют детализировать выявленные изменения, точно определить их локализацию, характер и объем, выбрать оптимальную тактику консервативной терапии, спланировать хирургическое вмешательство. - Лабораторные анализы
. Требуются для подтверждения наследственных заболеваний, онкологических и воспалительных процессов, ревматических болезней.
План обследования при вторичной остеоартропатии зависит от особенностей основной патологии. В процессе диагностики могут назначаться рентгенография ОГК, УЗИ органов брюшной полости, эхокардиография, другие методики.
Хирургическая коррекция деформации пальцев рук
Питание
Оно также способно сделать пальцы тоньше, а также поможет похудеть. Для этого нужно соблюдать следующие рекомендации:
- Есть меньше соленого сладкого, а также пищи, которая вызывает желание запить ее водой.
- Пить нужно именно чистую воду, а не заменять ее кофе, чаем, соками и уж тем более сладкими газировками.
- Свести к минимуму употребление жирной и жареной пищи.
- Включить в ежедневный рацион овощи, зелень, крупы, рыбу, грибы.
- Пищу нужно стараться есть свежеприготовленную и уж точно не полуфабрикаты.
Вывод. Пальцы рук просто обязаны быть красивыми и ухоженными, особенно у женщин. Есть такое обозначение «музыкальные пальцы» оно подтверждает, что тонкие и длинные пальцы – это красиво и поэтому многие стремятся удлинить их при помощи приведенной выше методики упражнений.
Характер по пальцам на руке — их расположение
Рассказывает о характере расположение пальцев относительно ладони. Обращают внимание на границу между ладонью и перстами, их основания. Если образовывается прямая линия, человек недоверчив, эгоист, не любит прислушиваться к чужому мнению и не станет помогать бескорыстно. Рискнувшему завязать с ним отношения придется забыть о собственных интересах.
У постоянно сомневающегося человека граница формой похожа на треугольник. Личность сомневается в верности любимого человека, правильности собственных решений, страдает от множества комплексов, неуверенности. Деловой партнер в любой момент отменит сделку.
Дуговидная граница указывает золотую середину. Это спокойный, уравновешенный и уверенный человек. Надежный, хороший супруг, неплохой деловой партнер, сотрудничеством с которым останутся довольны.
Умение читать характер по пальцам рук полезно. Увидев руки человека, понимают, чего ожидать и стоит ли доверять личности. Определение характера по перстам — несложный навык, который осваивается в домашних условиях.
Определяем источники проблемы
Чаще всего женщины замечают припухлость после того, как перестает налазить любимое кольцо. После этого, конечно хочется, чтобы пальцы похудели. При этом нужно понимать, что важно исключить патологические состояния, вызывающие такой странный симптом. Например, отек нередко возникает, как реакция на сбои в работе почек, репродуктивной системы. Кроме этого, обязательно исключить заболевания щитовидной железы, сердца.
Проще всего бороться с банальным ожирением. Лишние килограммы оседают на теле по-разному. У некоторых женщин исчезает талия и увеличивается «филейная часть». Бывает, что под удар попадают конечности. Определить необходимость снижения массы тела несложно. Есть много онлайн калькуляторов, позволяющих определить правильный индекс тела, оценить необходимость похудения.
