Диета минус 1 кг в день: меню и результаты

С первого взгляда цель «похудеть за 1 день на 1 кг» может казаться недостижимой. Ведь убрать из организма 1 кг жира за сутки просто нереально, но диетологи не так категоричны. Они утверждают, что за 1 день сбросить 1 кг веса возможно. Такие задачи ставят себе многие женщины, когда задаются целью залезть в любимое платье, а времени остается мало. Особенно актуально подобное желание после рождения ребенка и набора веса во время беременности, когда фигура теряет свои первоначальные формы. С вопросом, как похудеть на 1 кг за 1 день, стоит разобраться более подробно.

Как худеть на 1 кг в день

Люди с лишним весом часто ищут способы быстрого похудения, хотя все диетологи мира не рекомендуют такой подход к сбросу избыточной массы. Специалисты утверждают, что резко потерянные объемы все равно возвращаются.

Однако, если необходимо похудеть быстро к определенному событию, можно воспользоваться диетами – 1 кг в день. Это не монодиеты, а сбалансированное питание, содержащее овощи и фрукты. А главным моментом является отказ от кофе и газированных напитков, а также соблюдение графика.

Женщина, четко решившая похудеть, использует все доступные средства для достижения желаемого результата. Ведь каждая леди хочет выглядеть самой прекрасной, а поэтому задумывается о том, как худеть на 1 кг в день.

И все же при похудении нужно учитывать количество избыточного веса. Если он небольшой, то диетологи рекомендуют сбрасывать не более 3-4 кг в месяц. На 1 кг в день, конечно, тоже можно похудеть, но за это придется расплачивается своим здоровьем, которое не вернешь.

Для постоянного использования такие диеты однозначно не подходят, ими можно пользоваться крайне редко. У всех диет есть особенность – в первые сутки избыточный вес сбрасывается быстрее, чем в последующие.

Поэтому соблюдать строгое диетическое питание больше недели бесполезно и небезопасно. В период диеты следует внимательно слушать свой организм, ввиду того, что нехватка витаминов и калорий может сильно навредить здоровью.

На заметку! Зеленая диета для похудения

Сколько можно сбросить за ночь

Как похудеть за день на 2 кг

Когда задался вопросом, как за день сбросить 1 кг, можно использовать в своих целях и ночь. Что удивительно, во сне также можно сбросить килограмм, причем без вреда для здоровья.

Существует несколько способов, которые рекомендуют своим пациенткам профессиональные диетологи.

Сахарно-кефирное наслаждение

Для приготовления такого лакомства потребуется смешать 0,5 л кефира (2,5%) и 1 ст. белого сахара. Компоненты перемешиваются в блендере, коктейль выпивают перед сном, утром 1 кг уйдет.

Сахарно-кефирное наслаждение

В основу механизма действия этого средства положено простое правило похудения: чем больше организм тратит энергии на переработку еды, тем меньше жиров откладывается в теле. Такой состав, как кефир с сахаром, в избытке содержит сложные углероды, на расщепление которых необходимо много энергии.

Важно! Такой коктейль можно принимать только 1 раз в месяц, перед этим за 2-4 суток не следует есть любые кисло-молочные продукты.

Свекольный салат

На заметку. Это еще один способ, который поможет очистить организм от лишних шлаков и воды всего за ночь.

Небольшая свекла варится, натирается на терке. В свекольную массу добавляется немного оливкового масла. Такой салат следует скушать на ночь и запить стаканом теплой воды.

Использование свекольного салата работает подобным образом, потому что свекла богата клетчаткой. Под действием воды она разбухает в кишечнике, собирая все шлаки. Также свекла – некалорийный продукт, на переваривание которого требуется много энергии.

Диета минус 1 кг в день

Чтобы не нарушить правильное функционирование пищеварительной системы, диета должна быть сбалансированной. А для этого в ней должны присутствовать жиры, белки, углеводы и минералы. Но все это нужно принимать в ограниченных количествах.

Если убрать из обычного рациона жирное и сладкое – лишние килограммы уйдут сами по себе. А при срочной необходимости можно воспользоваться диетами, уменьшающими вес на один килограмм в сутки, но для сохранения здоровья необходимо придерживаться некоторых правил.

Как правильно соблюдать диету

1. Основу рациона должны составить исключительно здоровые продукты высокого качества: цельнозерновой хлеб, диетические виды мяса, маложирная кисломолочка, макаронные изделия, для изготовления которых были использованы только твердые сорта пшеницы.
2. Полностью вычеркнуть из рациона все жареное.
3. Любой продукт можно употреблять либо сырым, либо отваренным.
4. Чтобы в продуктах сохранилось как можно большее количество витаминов и иных полезных элементов, обрабатывать термически их следует по минимуму.

Особенности диеты

Каждая диетическая схема питания требует соблюдения собственных правил. Диета «Минус 1 кг в день» считается строгой, так как не допускает никаких отступлений от плана.

В этой системе рацион рассчитан на минимальное количество полезных веществ, необходимых организму для правильного функционирования всех органов. При малейших отклонениях от рекомендаций желаемого результата можно и не получить.

Но все же при соблюдении правил можно скинуть целый килограмм за 1 день, когда это действительно необходимо. Принципы диеты «Минус 1 кг в день» состоят в следующем:

1. Минимальное употребление сахара и соли. А лучше вообще исключить их из рациона. Соль задерживает жидкость в организме, что вызывает отеки. А сахар – это легко усвояемый углевод, который превращается в жир.
2. Строго соблюдать режим. При отклонении от графика необходимо ограничиться 2-часовым перерывом между приемами пищи.
3. Во время перекусов обязательно употребление одного стакана обычной воды. Она выведет все шлаки и токсины из организма, а также поддержит правильный баланс уровня солей и жидкости, что не допустит обезвоживания.
4. Заканчивать диетическое питание нужно постепенно даже, если оно длилось всего пару дней. Для этого в меню каждый день вводят по одному новому продукту, а количество употребляемой воды уменьшают до 2 литров в день.

Специалисты не рекомендуют пользоваться методом быстрого похудения в случае наличия каких-либо заболеваний пищеварительного тракта, а также беременным и кормящим женщинам.

Решаясь на строгое диетическое питание, необходимо правильно подобрать меню для похудения на неделю. А также нужно понимать, что соблюдение всех пунктов обязательно. Поэтому очень важно для начала оценить свои возможности, так как диета «Минус 1 кг в день» может доставить некоторые неудобства.

Например, из дома придется выходить с горой контейнеров, в которых будут распределены продукты на весь день. А порции могут показаться настолько маленькими, что чувство голода будет постоянным спутником. Однако, для достижения желаемого результата необходимо не поддаваться соблазнам, а четко следовать инструкции.

Интересно! Диета воина

Как диета помогает похудеть

Прежде чем садиться на такую диету, важно помнить, что она недостаточно сбалансирована. Разумеется, в ней есть все те вещества, которые необходимы для полноценного функционирования организма. Однако они попадают в организм не за день, а в течение недели.

Приведем наглядный пример: если вы сегодня кушаете рыбу, то фрукты сможете съесть только через 4 дня. Правда, есть в этой методике кое-что приятное. Блюда можно выбирать на свой вкус. Самое главное – тщательно следить за тем, чтобы их ингредиенты были разрешенными.

Данная система питания основана на активации двух главных принципов похудения, которые позволяют очень быстро сбросить вес:

• экстренной чистки (достигается посредством употребления в пищу продуктов, которые качественно очищают кишечник);
• перевода организма в режим «сжигание жира» (достигается посредством снижения общего калоража продуктов в меню и урезанием объема употребляемой каждый день пищи).

Необходимо осознавать, что для того, чтобы эффективно сжечь жировые запасы, потребуется определенное время. Иными словами, мгновенных результатов ждать не стоит. Помните об этом, чтобы не пришлось разочаровываться.

Нашему организму вряд ли хватит 24 часов, чтобы полностью перестроить питание, направив силы на ликвидацию внутренних резервов, которыми являются именно жиры. Поэтому наберитесь терпения, переполовиньте свои привычные порции и нормализуйте стул. Это приблизит вас к желаемому результату.

Самые эффективные диеты, которые реально могут помочь терять по 1 кг за день, – монодиеты. Правда, в этом случае вам придется забыть о каком бы то ни было разнообразии и употреблять всего лишь один продукт на протяжении дня.

Особенности меню

Просто следовать уже разработанной схеме питания несложно. Потребуется запас определенных продуктов из списка и негазированная вода.

Меню диеты «Минус 1 кг в день»

Полное расписание на один день выглядит следующим образом:

• 07:00 – завтрак. Одна чашка зеленого чая. Благодаря своим антиоксидантным свойствам способствует выведению шлаков.
• 09:00 – перекус. Одно вареное куриное яйцо. Способно подавить чувство голода, а входящий в него лютеин и биотин расщепляют молекулы жира.
• 11:00 – 2-ой завтрак. Запаренный или вымоченный изюм – 1 ст. л. Это придает организму энергию, необходимые витамины и минералы, а также глюкозу, что оберегает от чувства упадка сил.
• 13:00 – обед. 100 грамм отварной говядины или куриного мяса. Содержащийся в них белок необходим организму для правильного функционирования всех систем.
• 15:00 – перекус. 1 стакан сока из томатов. Ускорит метаболизм и улучшит кровообращение, а также нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
• 17:00 – ужин. Одно вареное яйцо. Придаст организму чувство сытости.
• 19:00 – перекус. Можно съесть одно яблоко. Содержащийся в нем пектин ускоряет расщепление подкожного жира.
• 21:00 – последний перекус. Перед сном рекомендуется выпить один стакан молока, которое можно заменить на любые другие кисломолочные продукты. При выборе кефира следует обращать внимание на жирность. Для диеты подойдет только обезжиренный или однопроцентный продукт. Пить его следует медленно по одной чайной ложечке.

Вариант меню на 3 дня

1

• чай хорошего качества (зеленый);
• 200-граммовая порция маложирного творога;
• несладкое яблоко средних размеров;
• маложирный кефир (1 стандартный стакан).

Все перечисленные продукты рекомендуется распределить на несколько приемов пищи, так как их должно хватить на весь день. Кефир можно выпить не позднее 18:00. После 6 часов вечера употреблять что-либо нежелательно (это касается не только продуктов, но и чая).

2

• чай хорошего качества (зеленый);
• отваренный рис (соль, пряности и масло добавлять нельзя);
• маложирный кефир (1 стандартный стакан).

Для того чтобы вес уходил более эффективно, необходимо распределить отваренный рис в объеме 1,5 стакана на весь день равными порциями. Последним приемом пищи должен стать упомянутый стакан кефира. После него кушать или пить что-либо крайне нежелательно.

3

• чай хорошего качества (зеленый);
• любые овощи, а также фрукты в свежем виде (количество не регламентируется);
• маложирный кефир (1 стандартный стакан).

Если вы собираетесь приготовить из овощей салат, разрешается заправить его ложечкой качественного оливкового масла. Правда, его с успехом можно заменить лимонным соком. Ну и, конечно же, после того, как вы выпили свой кефир, больше ничего не пьем и не едим.

Отзывы

Надежда, 25 лет

Перед свадьбой решила сбросить лишние килограммы, но времени оставалось мало, чтоб привести свое тело в порядок. Решила воспользоваться быстрым методом похудения. Результаты увидела через сутки: подтянутый живот, хорошее настроение и легкость в теле.

Анжелика, 40 лет

Выпал счастливый билетик, получилось взять горящий тур в Египет. Времени для подготовки себя к поездке было совсем мало. Чтоб приобрести стройность, решила воспользоваться диетой «Минус 1 кг в день». Помогло. Ушла отечность и вместе с ней лишний килограмм. Придерживалась три дня, почувствовала себя «бабочкой».

По отзывам реальных худеющих, даже день такой диеты позволит сбросить один килограмм за сутки, если не отклоняться от графика.

Противопоказания

Использование строгой диеты «Минус 1 кг в день» имеет свои противопоказания, поэтому перед ее применением необходимо убедиться в том, что здоровью не будет нанесен непоправимый вред. Так, беременным и кормящим женщинам нужна предварительная консультация врача.

Люди, имеющие какие-либо хронические заболевания или нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, также нуждаются в одобрении своего лечащего доктора. Эти ограничения обусловлены тем, что каждый организм может по-разному отреагировать на дефицит витаминов, питательных веществ и калорий.

Если необходимо быстро похудеть, то попробуйте воспользоваться методикой диеты – 1 кг в день, но и не забывайте о своем здоровье.

Если вам пригодилась эта информация и практические советы, не забывайте подписываться на наш сайт и делиться полезными ссылками с друзьями.

Примерное меню

Источник фото: pexels.com

Вариант №1

Завтрак: омлет из двух яиц, приготовленный на пару + чашка травяного чая

Перекус: 5 штучек кураги

Обед: 150 г запеченной куриной грудки со свежей зеленью + 100 г бурого риса

Ужин: зеленое яблоко

Ужин: 150 г обезжиренного греческого йогурта + 2 небольших огурчика

Совет! Для того чтобы диета лучше переносилась организмом, рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы.

Вариант №2

Завтрак: 150 г творожной запеканки

Перекус: столовая ложка изюма

Обед: 150 г отварной индейки + 100 г салата из малокрахмалистых овощей

Перекус: грейпфрут

Ужин: стакан однопроцентного кефира с щепоткой корицы

Совет! Стремительное похудение может негативно отразиться на состоянии кожи (она потеряет тонус и станет дряблой). Чтобы этого не произошло, рекомендуется делать домашние обертывания и принимать ванны с полезными добавками (молоко, мед, эфирные масла и пр.).