Низовая диета — избавляемся от жира на бедрах, ягодицах и ногах

При похудении женщины сталкиваются с тем, что не все части тела уменьшаются с одинаковой скоростью. Как правило, в первую очередь сантиметры уходят с верхней части тела, а бедра, ягодицы и ноги остаются в первоначальном виде. Что совсем не подходит дамам с худощавым лицом, небольшой грудью, и лишними килограммами на бедрах.

Есть ли способ придать стройность ногам и уменьшить объем бедер? Многие считают, что это можно сделать с помощью специальной «низовой» диеты, название которой говорит само за себя.

Низовая диета предполагает строгое меню. Рацион расписан по дням недели. Причем заменить предложенные блюда и продукты чем-либо другим нельзя. Диета рассчитана на срок от 7 дней, выдержать который весьма непросто даже малоежкам. Но те, кому удалось это сделать, констатируют снижение веса на 5 – 7 килограмм и на несколько сантиметров в объеме бедер и ног.

Принципы и особенности диеты низовая

Низовая диета — самый подходящий рацион для похудения нижней части тела. Во время ее соблюдения вы теряете лишние сантиметры на ногах, бедрах и ягодицах, при этом область груди совсем не затрагивается.

Такая система питания отлично подходит для девушек и женщин с грушевидным типом фигуры. Также на ней можно сидеть представительницам слабого пола с типом фигуры песочные часы и яблоко. Поэтому, если вы хотите похудеть в ногах, то рекомендуем вам попробовать диету низовая! Ее меню подобрано таким образом, что худеет только нижняя часть тела, а объем груди остается без изменений.

Важно: низовая диета эффективна только в том случае, если проблемы с лишним весом появились не более 6 месяцев назад. Во всех остальных случаях рекомендуем попробовать другие методики снижения веса, например, кето диету.

Низовая диета: отзывы и результаты

Многие диетологи чаще всего высказываются против радикальных способов похудения, но низовую диету таковой не назовешь: несмотря на то, что в ней присутствует довольно некалорийная пища, женщинами она переносится легко, к тому же она полезна для здоровья.

Чтобы выйти после низовой диеты, достаточно постепенно возвращаться к прежнему рациону, но если снова начать кушать жирные и калорийные блюда -вес быстро вернется.

Какие дает результаты низовая методика:

• Уменьшение объемов нижних конечностей;
• Общее снижение веса.

Плюсы и минусы диеты низовая

Чем же полезна эта методика питания? Она помогает укрепить мышцы ног, ягодиц и бедер благодаря поступлению в организм полезных витаминов и микроэлементов. А если совместить диету с физическими нагрузками, например, с качанием пресса и упражнениями для ягодиц, то добиться потрясающей фигуру вы сможете гораздо быстрее.

Средняя потеря веса при соблюдении низовой диеты за 1 неделю составляет 5 кг. Специалисты считают такое похудение безопасным для здоровья человека, если не учитывать довольно жесткий режим питания.

Среди преимуществ диеты низовая можно отметить:

• быструю потерю веса;
• уменьшение отечности;
• отсутствие резких скачков веса;
• улучшение самочувствия при варикозе;
• употребление продуктов, содержащих большое количество витаминов и минералов.

Из недостатков можно выделить наличие нескольких “полуголодных дней”. Также специалистами не до конца выяснено, почему такой рацион помогает худеть только нижней части тела, не затрагивая область бюста.

Низовая диета для похудения в ногах

Для уменьшения объема ног потребуется не только придерживаться рекомендованного меню, о котором мы расскажем дальше, но и после каждого употребления еды пить воду Сасси. Эта вода помогает быстро получить желаемый результат и вывести из организма токсины и шлаки.

Вы можете самостоятельно приготовить воду Сасси, в этом нет ничего сложного.

Рецепт воды Сасси

Ингредиенты:

• листья мяты — 10 шт;
• огурец — 1 шт;
• лимон — 1 шт;
• вода — 2 л;
• корень имбиря — 1 шт.

Как приготовить:

1. Измельчите огурец, лимона нарежьте кружочками, затем смешайте все компоненты и залейте водой.
2. Полученный состав накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.
3. Процедите напиток и пейте его на протяжении всего дня.

Меню низовой диеты на неделю

Сидеть на диете низовая можно не дольше 7 дней. Придерживайтесь меню, которое приведено ниже, чтобы уменьшить объем ягодиц, бедер и ног.

Понедельник:

• завтрак — стакан теплого молока с добавлением 30 гр тертого шоколада и 5 г меда;
• перекус — 300 мл талой воды с 5 г меда;
• обед — овощной салат из томата, огурца и лука, стакан молока;
• полдник — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
• ужин — 500 мл талой воды, яблоко.

Вторник: меню понедельника.

Среда: рацион первого дня, но вместо овощного салата съешьте суп из лука-порея, моркови и томата.

Четверг:

• завтрак — тарелка овощного бульона, 500 мл грейпфрутового сока, 1,5 л талой воды, шоколадно-молочный напиток с добавлением меда;
• обед — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
• полдник — 0,1 кг отварной рыбы;
• ужин — 100 мл талой воды, груша.

Пятница:

• завтрак — 1 л воды;
• обед — 0,1 кг творога с добавлением 5 гр меда и йогурта;
• полдник — 50 гр сухофруктов;
• ужин — 250 мл талой воды с 10 гр меда.

Суббота:

• завтрак — 200 мл овощного бульона;
• обед — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
• ужин — 500 мл талой воды, четвертая часть грейпфрута.

Воскресенье:

• завтрак — 2 кусочка твердого сыра, 200 мл талой воды;
• обед — вареная рыба, салат из огурцов и томатов с добавлением оливкового масла;
• ужин — 3 яблока, домашний йогурт.

Рецепты низовой диеты

Обеденный салат

1 помидор, 1 огурец, сок половинки лимона и зеленый лук. Овощи нарезать соломкой и перемешать. Зеленый лук измельчить и растереть в ступке вместе с лимонным соком, заправить овощи, оставить на несколько минут, чтобы продукт дал сок.

Обеденный суп

200 г сельдерея, 200 г капусты, 1 болгарский перец, 1 морковка, 1 помидор, зелень, вода, примерно 1 л, луковица. Овощи нарезать, залить водой, отварить до готовности, заправить зеленью, суп есть горячим.

Овощной отвар

200 г сельдерея, 1 кг цветной капусты, 1 луковица. Овощи крупно нарезать и положить в холодную воду. Варить, пока овощи не станут мягкими, выловить их шумовкой, отвар использовать в составе диеты.

Какао на замену

2 столовые ложки натурального какао, 1 л нежирного молока, экстракт стевии. Какао брать из тех продуктов, которые надо варить. Вскипятить молоко, снять кастрюльку с огня, добавить какао. Поставить кастрюльку в большую емкость с водой, нагреть до кипения воды, и готовить примерно 5-6 минут на водяной бане, добавить стевию. По калорийности напиток такой же, как молоко с кубиками шоколада, но вкус у него богаче.

Отварная пикша

1 кг филе пикши, 2 лимона, 1 луковица, 1 пучок укропа. Укроп и лук положить в холодную воду, вскипятить. Рыбу разрезать на порционные куски, и положить в воду. Выжать туда же лимоны, варить до готовности.

Сыр низкокалорийный домашний

2 пачки обезжиренного кремообразного творога, любые специи и травы, которые вам нравятся, 1 помидор, 2-3 яйца, 4-6 белков. Творог разогреть на чуть смазанной маслом скоровороде, добавить яйца и помидор, и быстро обжарить. Затем снять сковороду с огня, и довести полученный сыр на водяной бане до готовности. Можно, если сможете купить его, добавить сычужный фермент, он продается в аптеке, и позволяет придать продукту «плавкую», тянущуюся структуру.

Диета низовая для ягодиц и бедер

Если вы хотите уменьшить объем ягодиц и бедер, то вам придется слегка подкорректировать рацион, представленный выше. Теперь диета будет длиться 14 дней, а потеря веса составит до 6 кг.

Разрешенные продукты:

• овощи;
• мясо птицы;
• фрукты;
• гречка;
• бурый рис;
• каши, сваренные на воде;
• нежирная молочная продукция.

Не забывайте в течение дня пить воду Сасси.

Примерное меню:

• завтрак — вареное яйцо, овощной салат;
• перекус — фрукты;
• обед — овощной суп с 2 ломтиками хлеба, 0,1 л сока;
• ужин — 2 вареных картофеля в мундире, овощной салат.

Продукты, которые будут необходимы для соблюдения диеты

Диета достаточно «голодная», и, чтобы минимизировать вероятность срыва и не поддаваться соблазну в магазине, продукты рекомендуется закупить заранее.

На 8 дней низовой диеты вам понадобится:

• 2,5 килограмма свежих ягод, овощей, фруктов (любых на ваше усмотрение) для разгрузочного дня;
• 15 л негазированной деминерализованной или талой воды;
• 4 чайных ложки натурального порошка какао (быстрорастворимый какао типа несквика не подойдет);
• 850 мл йогурта натурального без добавок (любой жирности);
• 200 мл натурального меда;
• 2,1 л безжирного молока (0–1,5 % жирности);
• 300 г творога с пониженным содержанием жира (до 9 %);
• 150 граммов сыра (твердых сортов до 50 % жирности);
• 500–600 г белой рыбы (филе);
• Одна столовая ложка масла растительного (например, оливкового или любого нерафинированного);
• 3 столовых ложки сока лимона;
• 6 крупных помидоров;
• 3 огурца;
• 6 перьев лука зеленого;
• 3 репчатые луковицы;
• 300–400 г сельдерея (корень);
• 600 г капусты белокочанной;
• 3 моркови среднего размера;
• 5 крупных яблок;
• 2 крупных груши;
• 3 крупных грейпфрута;
• 150 г сухофруктов (подойдут любые, кроме компотной смеси).

Результаты

При правильном соблюдении диеты и занятиях спортом за неделю вы сможете похудеть на 3-5 кг. Если вас такой результат не устраивает, рекомендуем вам попробовать Любимую, диету 5 ложек или на 1500 калорий. Также для вас окажется эффективной Яблочная, Хейли Помрой и Диета минус 60.

По завершению диеты объем бедер и ягодиц уменьшится на 5-6 см, а ног — на 3-4 см.

Диетологи рекомендуют соблюдать диету низовая не чаще 2 раз в год. Чтобы потерянный вес не вернулся, после диеты откажитесь от употребления запрещенных продуктов, старайтесь поменьше есть копчености.

Отзывы о похудении с низовой диетой

В сети Интернет можно ознакомиться с отзывами девушек, испытавших на себе диету для похудения и стройности ног. Многие из них отмечают эффективность диеты: уменьшение объемов бедер на 3 – 4 см и похудение до 7 кг через неделю. Но далеко не всем удалось сохранить эти результаты надолго. Более того есть случаи, когда после прекращения диеты вес становился больше, чем до неё. Девушки также столкнулись со следующими недостатками диеты:

• неудобство, связанное с приемом талой воды, которую можно приобрести далеко не в каждом супермаркете, приходилось брать воду из дома;
• сложно выпить после пробуждения пол литра воды, а в отдельные дни к этому объему нужно дополнительно добавить еще литр и исключить завтрак;
• пресность и безвкусность блюд и отваров без соли;
• чувство голода, плохое настроение и депрессия.

Низовая диета для похудения и стройности ног – одна из новых, поэтому не доказана ее эффективность. Эту диету приписывают многим западным знаменитостям, в их числе Кристина Агилера, Сара Джессика Паркер и сама Мадонна, которая в свои 56 лет имеет идеальные формы. Хотя, что касается Мадонны, стройность звезды связана вовсе не с чудодейственной диетой, а с действием длительных и постоянных физических тренировок.

Противопоказания

Воздержаться от соблюдения низовой диеты необходимо в следующих случаях:

• аллергия на продукты, рекомендуемые в меню диеты;
• нарушения обмена веществ;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• беременность;
• грудное вскармливание;
• непереносимость лактозы;
• пожилой возраст;
• повышенный уровень холестерина в кровеносной системе;
• болезни желудочно-кишечного тракта;
• реабилитационный период;
• обострения хронических недугов;
• последняя стадия ожирения;
• стресс;
• склонность к анорексии или булимии.

Во всех остальных случаях перед соблюдением диеты проконсультируйтесь со специалистом.

Отзывы

Виолетта, 18 лет

Приветствую, девочки! Хочу поделиться с вами тем, как я сидела на диете низовая. У меня тип фигуры — песочные часы. За зиму набрала 5 лишних кг, которые отложились на бедрах. Когда пришло время облачаться в джинсы и легкие платья, я была в шоке, так как вся одежда стала на меня мала. Я решила поискать в интернете эффективную диету, которая поможет справиться с моей проблемой, но находила только различные упражнения. Затем случайно наткнулась на низовую диету, ознакомилась с ее меню и поняла, что смогу такой рацион выдержать. За 7 дней мне удалось скинуть 6 кг и влезть в свою любимую одежду! Я довольна!

Мирослава, 25 лет

Слежу за своей фигурой, но крайне сложно избавиться от лишних сантиметров на бедрах. Дважды в год сижу на диете низовая, так как только она помогает мне уменьшить объемы. Правда, во время соблюдения этой методики питания периодически чувствую слабость, но ради красивого тела можно потерпеть.

Ирина, 31 год

Сидела на низовой диете 1 раз, мне не понравилось. Похудела на 2 кг только, были срывы, ела мучное. Теперь худею только с помощью физических упражнений. Считаю, что они гораздо эффективнее любой диеты.

Основные требования

1. Полностью исключить из рациона соль и сахар.
2. Использовать талую воду для питья и приготовления супов и отваров (заморозить в морозильной камере минеральную воду, затем лед растопить).
3. Ежедневно после пробуждения употреблять 2 стакана талой воды (можно добавить лимонный сок).
4. Последний прием пищи до 18 часов.
5. Придерживаться диеты не менее 7 дней.