Питание по группе крови: что «любит» 4 положительная?

Быстрая навигация по статье:

• Таблица продуктов
• Примерное меню на день
• Диета для отрицательной группы
• Таблица продуктов для 4-
• Характеристика людей с 4 группой
• Рекомендации и советы

Людей с четвертой группой крови на земле всего лишь около 8%. Эта группа крови считается самой молодой. Она образовалась примерно две тысячи лет назад и сочетает в себе свойства 2 и 3 групп крови. Диета по группе крови 4 сочетает в себе вегетарианство, рекомендуемое для людей со 2 группой крови и разнообразие, которое предоставляется для людей с третьей группой крови.

Не зря диету по группе крови 4 называют аристократической – в ней сочетается употребление нежного мяса индейки, кролика со всеми видами морепродуктов, разнообразными овощами, фруктами, злаками, молочными продуктами.

Интересные факты

Диета по группе крови известна всего несколько лет, ее основателем является д-р Питер Д’Адамо. Он в результате ряда анализов, исследований обнаружил, что разные люди иначе реагируют на определенные продукты, и эти реакции тесно связаны с их группами крови. Д-р Д’Адамо утверждал, что каждая из групп крови возникла в другую историческую эпоху, когда люди питались преобладающим типом пищи. Но в этом случае термин «диета» несколько вводит в заблуждение. Речь идет не о способе снизить вес тела, а о том, как найти пищевую схему, наиболее подходящую для пищеварения конкретного человека, оптимизирующую тело.

П. Д’Адамо

Как и почему это работает?

Для похудения с помощью этой диеты следует сократить потребление запрещенных продуктов, которые организм не использует в полной мере. Оставшаяся энергия от потребленной пищи сохраняется, увеличивается вес тела. Эти продукты действуют на тело, как яд. Кроме вредной пищи, есть еще 2 типа:

• нейтральная пища – насыщающая, не принося вреда;
• полезная пища – предположительно влияет на тело.

Похудение достигается контролем питания, потреблением меньших порций. Это также ассоциируется с улучшением общего состояния.

С другой стороны, эффективность диеты никогда не была доказана. Все положительные аспекты, приписываемые этой пищевой концепции, не имеют научного основания.

Никаких особых советов и рекомендаций диета по 4 положительной группе крови не требует. Она достаточно сбалансированная, разнообразная.

Положительно влияют на процесс пищеварения послеобеденные перекусы (полдники). Достаточно съесть фрукты, овощи.

Таблица продуктов

В таблице указаны продукты, которые можно или запрещено включать в рацион. Нейтральная группа не приносит ни вреда, ни пользы.

Цель диеты

Многие люди благодаря принципам питания, основанным на группах крови, не только похудели, но и избавились от ряда проблем со здоровьем, в частности, от псориаза. Тара Найяк, сотрудник автора диеты Питера Д’Адама, рекомендует эту схему своим клиентам не как «лекарство», а как основу для формирования более здоровых пищевых привычек. Потеря веса – это не конечная цель.

«Я обнаружила, что в большинстве случаев диета положительно сказалась на состоянии людей, страдающих аутоиммунным заболеванием», – говорит Т. Найяк.

П. Д’Адамо работает над созданием концепции питания, основанной на группах крови, не как одноразового способа сбросить вес, а как метода, предполагающего полное изменение образа жизни, пищевых привычек.

«Пищевые предпочтения» людей с 4 группой крови

Основные характеристики 4 группы крови с положительным резусом (АВ Rh+): современная комбинация групп A и B, переменная реакция на изменения в окружающей среде, условиях питания, чувствительный пищеварительный тракт, стойкий иммунитет. Ответ на стресс – духовный.

П. Д’Адамо акцентирует внимание на факте, что эта группа самая молодая, сформировавшаяся менее 1000 лет назад. Это промежуточная группа между II (А) и III (В). Рацион людей, обладающих АВ Rh+, основан на продуктах из группы A и B.

Целесообразно включить в меню:

• тофу;
• морепродукты;
• водоросли;
• овощи.

Отказаться надо от:

• красного мяса;
• некоторых бобовых;
• пшеницы;
• гречки.

Подробные таблицы, в которых расписаны запрещенные и разрешенные продукты для 4 группы крови резус положительный:

Не рекомендуется

На здоровье и похудении людей с четвертой группой крови отрицательной негативно сказывается свинина, «красное» мясо, жирное, жареное и копченое. Не рекомендуется также жирная рыба и кисломолочные продукты высокой степени жирности. Цельное молоко можно пить лишь изредка, а из сыров — выбирать не острые и не слишком соленые. Из рациона следует исключить гречневую крупу, ограничить пшеницу и кукурузу.

Из овощей под запретом бобовые, а ограничивать следует картофель и остальные крахмалистые продукты. Не рекомендуется есть арахис, а семечки разрешены только в малых количествах. Что касается фруктов, желательно отказаться гранатов, грейпфрутов, красных апельсинов, айвы и других кислых плодов. Бананы, манго, кокосы и хурму употреблять следует ограничено. Запрещены все острые приправы и газированные лимонады, а также алкогольные напитки.

Правила пищевой концепции П. Д’Адамо, продуктовая таблица

Как было сказано, 4 группа – это комбинация 2 и 3 групп. Следовательно, рекомендуемые и запрещенные продукты исходят из рекомендаций именно для них. Конечно, есть и исключения.

Питьевой режим

Начать день рекомендуется с теплой воды с лимонным соком. Днем подходит морковный, грейпфрутовый сок. Подходит зеленый чай, травяные чаи. Кофе также не запрещен. Избегать надо лимонадов, апельсинового сока, черного чая.

Нейтральные продукты в рационе

В состав диеты вводят пищу с нейтральным воздействием: вреда не причиняет, но и огромной пользы не дает. Она обогащает клетки витаминными комплексами и микроэлементами.

Еда становится намного разнообразнее благодаря введению в рацион:

• яиц, печени, сала;
• грибов, капусты разных видов, кабачков, картофеля, лука и моркови;
• свежей или мороженой сельди, сома, зубатки и карпа;
• арбуза, дыни, груш, изюма, ежевики;
• гороха и белой фасоли;
• хлеба, булочек, печенья, круп (ячневой, манной, перловка);
• сыворотки, сыров, обезжиренного молока.

Оптимальным будет выбор травяного чая (из малины, валерианы, чабреца, зверобоя), березового, сливового, абрикосового, томатного, березового сока.

Пример недельного меню: видео-рецепты

Недельное меню, состоящее из продуктов для 4 группы крови.

1 день:

1. Завтрак: теплая вода с лимоном, 200 мл грейпфрутового сока, 2 ломтика ржаного хлеба.
2. Обед: баранина с картофелем, ромашковый чай.
3. Полдник: йогурт с мюсли.
4. Ужин: жареный кролик, картофель, красное вино (200 мл – не обязательно).

2 день:

1. Завтрак: теплая вода с лимоном, 200 мл сока грейпфрута, соевый круассан с джемом.
2. Обед: рисовая каша с фруктами.
3. Полдник: овощной салат, кофе.
4. Ужин: фруктовый салат с грецкими орехами, зеленый чай.

3 день:

1. Завтрак: две горсти овсянки со свежими или сушеными фруктами (можно – с небольшим количеством молока), фруктовый чай.
2. Обед: паста с лососем и овощами.
3. Полдник: кисломолочный напиток.
4. Ужин: овощной салат с балканским сыром, цельнозерновой хлеб.

4 день:

1. Завтрак: цельнозерновой круассан, тофу, редис.
2. Обед: кролик с картофелем, ромашковый чай.
3. Полдник: овощной салат, кофе.
4. Ужин: яичница-болтунья, хлеб из полбы, салат (листовой или овощной).

5 день:

1. Завтрак: 2 горсти овсянки с фруктами, травяной или фруктовый чай.
2. Обед: рис с фруктами.
3. Полдник: йогурт с мюсли.
4. Ужин: индейка, овощной салат.

6 день:

1. Завтрак: теплая вода с лимоном, 200 мл сока грейпфрута, соевый круассан с джемом.
2. Обед: запеченный лосось, картофельное пюре, морковный салат.
3. Полдник: йогурт с фруктами.
4. Ужин: жареный кролик, картофель, красное вино (200 мл – не обязательно).

7 день:

1. Завтрак: теплая вода с лимоном, фруктовый сок, 2 ломтика ржаного хлеба.
2. Обед: индейка, картофель, ромашковый чай.
3. Полдник: яблоко.
4. Ужин: овощной салат с балканским сыром, цельнозерновой хлеб.

Дополнительные советы

1. Белому хлебу следует предпочесть черный и ржаной, сдобной выпечке — подсушенные тосты или сухарики.
2. Из жиров лучше потреблять растительные, в идеале — оливковое масло. Из животных жиров разрешено сливочное масло в небольших количествах, но без термической обработки.
3. Диету рекомендуется совмещать с фитнесом, выбирая умеренные нагрузки и «немонотонные» виды фитнеса. Хорошим выбором станут танцы или йога.
4. Диета рекомендует кушать побольше овощей и фруктов зеленого цвета, однако они не должны быть ни кислыми, ни недозрелыми.
5. Люди данной категории быстро привыкают к алкоголю, который разрушающе действует на их здоровье, фигуру и качество жизни. Это достаточная причина, чтобы отказаться от алкогольных напитков раз и навсегда, но если подобный вариант невозможен, допустимо иногда (на праздники) выпивать немного сухого красного вина.

Пока оценок нет

Поставь оценку

Факты и мифы

Диета – это слово, слышимое почти на каждом шагу. О различных принципах питания, в т.ч. о теории П. Д’Адамо, много пишется, не меньше дискутируется. Но знаете ли вы, что является фактом, а что лишь мифом?

Можно купить меньшую одежду и похудеть до желаемого размера

Британское исследование показывает, что почти 1/3 женщин покупают одежду на 1-2 размера меньшего, что мотивирует их сбросить лишние килограммы. В среднем, в гардеробе женщины имеется 2-3 такие элементы. Большинство из них выйдут из моды прежде, чем владелица сможет их надеть. Такую же стратегию используют 12% мужчин.

Нельзя поправиться, потребляя нежирные продукты

Продукты с обозначением «обезжиренный» или «с низким процентом жира» обычно изготавливают с добавлением сахара, пищевого крахмала, соли. В конечном итоге вы съедаете как минимум то же количество калорий, что и в обычной форме такой пищи.

Идеальный вес – 58 кг

Хотя сегодня популярно быть «стройным», это не всегда хорошо. Особенно, если в качестве примера использовать моделей с подиумов. Вы знаете, каков ваш идеальный вес? При похудении руководствуйтесь формулой:

• для женщин: рост (см) – 110 (т.е. идеальный вес женщины с ростом 165 см = 55 кг);
• для мужчин: рост (см) – 100.

Есть мнение

Отзывы о схеме питания при 4 группе крови с положительным резусом, как и о других схемах П. Д’Адамо (,,), положительные с намеком на неудобные для некоторых ограничения.

При соблюдении этой диеты на утро нет тяжести в желудке, только легкость. Причем рацион особо не ограничен.

Яна

Я впервые узнала о разрешенной и запрещенной пище. На удивление, они совпали с моими пищевыми предпочтениями. Наверное, организм знает, что ему нужно. Важно прислушиваться к нему.

Татьяна

Я на питании по 4 группе крови (еще утреннюю зарядку делала) сбросила около 7 кг за несколько месяцев. Правда, после выхода из него снова поправилась.

Светлана

Диета по 4 группе крови не предполагает быстрого похудения. Оптимальные результаты – до 1 кг в 1-2 недели. Их закрепление заключается в продолжении соблюдения некоторых правил питания, в частности, ограничения жиров, сахара, избегании переедания.

Достоинства и недостатки

У диеты для 4 отрицательной группы есть следующие преимущества:

1. Бюджетная цена продуктов.
2. Простота в приготовлении блюд.
3. Быстрый способ убрать лишний вес.
4. Рацион питания отличается разнообразием.
5. Во время похудения нет чувства голода.
6. Диета не вызывает негативных последствий.
7. Питание полезно для качественного функционирования организма.

Минусы у такой системы питания тоже есть:

• Нельзя употреблять соль и специи.
• Существуют противопоказания.
• Ожидаемый результат

При применении этого метода похудения в сутки уходит от 500 г до килограмма лишнего веса. Похудение проходит легко, так как все продукты питательные и насыщают организм всеми необходимыми элементами.

При соблюдении всех рекомендации и при подключении физических нагрузок за 3 дня можно убрать 3-5 кг веса.

Вес будет уходить быстрей при приеме большого количества жидкости.

skinnybitch.online

Цена питания на неделю

Не окажется ли концепция питания по П. Д’Адамо слишком дорогостоящей? Не скажется ли ее соблюдение негативно на бюджете? Ответ в таблице:

Из таблицы видно, что изменение питания не скажется бюджете. Стоимость продуктов не выше, чем при покупке нездоровых полуфабрикатов. Конечная стоимость меню будет зависеть от места совершения покупок, области и даже района города.