Дочь Гурченко: У мамы была очень тонкая талия, но никаких диет она не соблюдала!

Меню для стройности фигуры

Вариантов несколько. На основе предложенных блюд можно составить свое меню.
Оптимальным сроком соблюдения является 1 месяц. Но его можно увеличить, потому что диета идеально сбалансирована и практически не имеет противопоказаний.

На выбор предлагается несколько блюд, только не стоит их повторять дважды в день. Для приготовления используются молочные продукты низкой жирности.

Завтрак

1. омлет, приготовленный из 2-х яиц с добавлением небольшого количества молока;
2. каша молочная или приготовленная на воде;
3. фруктовый салат, нежирный йогурт (отдельно или в качестве одного блюда);
4. 200 г нежирного творога, заправленного 1 столовой ложкой джема или конфитюра.

Любое блюдо дополнить стаканом чая или кофе.

Омлет – вкусное и питательное блюдо, прочно закрепившееся в диете Людмилы Гурченко

Обед

Овощной суп на нежирном курином бульоне с ломтиком подсушенного хлеба, 100 г мяса или рыбы, на гарнир любая крупа, макароны, картофель (100 г), 200 г овощного салата, заправленного растительным или оливковым маслом, чай или компот.

Полдник

1. омлет из 2-х яиц;
2. 200 г овсяной каши, приготовленной на воде;
3. фруктовый салат с йогуртом;
4. 100 г пирога с яблоками или капустой (нельзя есть пирожок, приготовленный в кипящем масле);
5. 150 г нежирного творога, 2 дольки горького шоколада.

В дополнение к любому блюду чай, компот, негазированная вода.

Фруктовый салат насыщает организм витаминами без лишних калорий

Ужин

Овощи тушеные или приготовленные на пару (200 г).

Второй ужин

1. 1 стакан кефира или молока;
2. 100 г. творога и чай;
3. йогурт (150 г.);
4. яблоко.

Один раз в 2 недели стоит проводить разгрузочный день, меню которого состоит из 150 г подсушенного хлеба (тостов) и 1 л кисломолочных продуктов. Их надо разделить на несколько порций, дополнением служит только вода.

При строгом следовании диете желаемый результат обязательно будет достигнут

Меню очень удачное, но быстрого результата ждать не стоит. Лишние килограммы будут уходить постепенно, стабильно и безвозвратно. Соблюдая диету Людмилы Гурченко, талию в 56 см, как у актрисы, возможно, и не удастся заполучить, но увидеть в зеркале совершенно другую стройную особу вполне возможно.

Меню правильного питания

Меню легко составить самостоятельно, базируясь на вариантах, которыми певица поделилась еще задолго до наступления солидного возраста. Можно питаться наиболее полюбившимися блюдами, но еще лучше чередовать их.

Второй завтрак:

• Овощной суп на курином бульоне, отварная рыба с картофелем, 200 г овощного салата, компот из чернослива.
• Суп с фрикадельками, тушеные овощи, молочный кисель.
• Молочный гречневый суп, 100 г отварного куриного мяса, макароны, овощной салат, компот из сухофруктов.
• Рыбный суп с кусочками филе, тушеные овощи, тост, кисель из свежих ягод.

• Фруктовый салат, заправленный йогуртом.
• Кусочек пирога с яблоками или капустой, чай.
• 150 г творога, 2 дольки горького шоколада.
• Стакан кефира с огурцом и зеленью.

Второй ужин:

• Стакан кефира.
• Яблоко.
• Апельсин.
• 150 г йогурта.

При составлении меню можно выбирать любой вариант. Но следует помнить, что блюда не должны быть однообразными, напоминая моно-диету: если на завтрак вы приготовили омлет, значит, на ужин выберите молочную кашу, мясо или овощи.

к оглавлению

Секрет стройности актрисы

Людмила Гурченко предпочитала натуральные продукты, которые не прошли химическую и высокую термообработку, никогда не переедала. Этим правилам она следовала всю жизнь, поэтому оградила себя от необходимости периодически худеть. Зрители всегда видели ее стройной и красивой. Менялась мода, на смену старым прическам и нарядам приходили новые, но комплекция Людмилы Марковны на протяжении десятилетий оставалась объектом восхищения.

На ее примере легко убедиться, что талию можно не потерять, если правильно составить рацион питания и придерживаться его. Другим не позволяет это сделать множество соблазнов и новинок пищевой промышленности. Но здесь неизбежен выбор, потому что не ущемлять себя в еде и быть стройной для большинства людей невозможно (так повезло только единицам). И актриса сделала его в пользу правильного питания. Красивую фигуру актриса сохранила благодаря правильному питанию

Фигура Людмилы Гурченко не менялась на протяжении десятилетий, вызывая зависть и восхищение

Меню диеты Людмилы Гурченко

Завтраки

1. 200 г творога 0% жирности, 2 чайных ложечки варенья, чай или кофе без сахара, допускается и просто вода с лимоном; 2. Омлет из 2 яиц либо совсем без молока, либо с обезжиренным или, в крайнем случае, снятым молоком, чай или кофе с молоком, но без сахара; 3. Фруктовый салат из апельсинов, киви, яблок, груш, заправленный несладким йогуртом 0% жирности, чай, кофе или вода.

Обеды

1. Порция нежирного супа на курином или рыбном бульоне плюс кусочек хлеба; 2. Гречка, кусочек курицы или рыбы, овощной салат.

Главное правило обедов на диете Гурченко – вы не должны переедать и чувствовать тяжесть или «растянутость» желудка. Обеды следует употреблять отдельно, а не придерживаться схемы «и суп, и второе»

Полдники

1. 200 г овсянки на воде, любой напиток без сахара; 2. Омлет из 2 яиц (и белки, и желтки). Напиток без сахара. На диете Людмилы Гурченко под напитками подразумеваются традиционные чай и кофе, а не «газировки-лайт»; 3. Йогурт без сахара и 200 г фруктового салата; 4. Маленький печеный пирожок с капустой или яблоками (не более 70 г весом); 5. 200 г обезжиренного творога и 2 квадратика шоколада.

Ужин

200 г тушеных овощей.

Перед сном

1. Стакан кефира или молока; 2. 150 г обезжиренного йогурта; 3. 100 г обезжиренного творога.

Диета Людмилы Гурченко предусматривает и два разгрузочных дня в месяц. Один раз в две недели, вне зависимости от того, устраивали ли вы себе «праздник живота» или питались строго по диете, стоит на сутки ограничить рацион 150 г черного подсушенного хлеба и 1 л простокваши из снятого молока. Если вы употребляли алкоголь или нечаянно «сорвались» на сладкое, на следующий день необходимо устроить дополнительный разгрузочный день. Вообще, данная диета предусматривает и один «загрузочный» день – свободный от диеты день, когда вы можете кушать все, что угодно. Но не увлекайтесь. Ваше «все, что угодно» должно помещаться в один прием пищи, а не растягиваться на целый день.

В отличие от других диет, эта требует, чтобы все блюда вы готовили сами или могли контролировать процесс готовки. Дело в том, что салат из овощей с майонезом – совсем не то же самое, что и салат с растительным маслом. Вы должны избегать майонеза, сахара, сметаны и сливочного масла в блюдах. Супы готовьте, отваривая овощи, а не обжаривая их в масле, как делают многие. В остальном же диета Гурченко доступна, эффективна и может быть рекомендована для похудения и поддержания веса.

Важно: прежде чем сесть на диету Людмилы Гурченко проконсультируйтесь с врачом. Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Уникальная диета Гурченко: меню и рецепты ^

Секреты красоты неувядающей Людмилы Гурченко: фото

Правила похудения от Людмилы Гурченко

• Чтобы снизить вес, необходимо полностью запретить себе кушать любые сладости, копчености, мучное, маринады и жареную пищу;
• Питаться нужно маленькими порциями по 150-200 г;
• Свой рацион следует составлять из овощей, фруктов, морепродуктов, нежирных сортов рыбы и мяса, обезжиренных кисломолочных напитков, творога, злаковых каш, и лишь изредка позволять себе съесть пирожок, варенье или шоколад.

Параметры фигуры Людмилы Гурченко: 88-56-96 (грудь-талия-бедра)

Секретная диета Людмилы Гурченко: меню

Собственное меню можно планировать на основании примерного рациона актрисы на день:

• Завтракаем приготовленной на молоке кашей;
• Обедаем тарелкой супа из овощей, кусочком отварного мяса и 200 г легкого овощного салатика;
• На полдник кушаем пачку творога с вареньем;
• Ужинаем тушеными овощами.

Рецепты Людмилы Гурченко

Рецепт тушеных овощей:

• Выкладываем на политый растительным маслом сотейник измельченный репчатый лук, обжариваем его и бросаем туда же натертую морковь;
• Мелко шинкуем капусту, помещаем ее к остальным овощам и тушим в собственном соку;
• Тонко режем очищенные черешки сельдерея, выкладываем в сотейник и тушим все еще 20 минут;
• За 5 минут до готовности добавляем специи и томатный соус.

Рецепт овощного салата:

• Измельчаем на полукружочки редис, режем огурец, помидор и отварное куриное филе;
• Все смешиваем, посыпаем зеленью и заправляем нежирной сметаной или кефиром.

Рецепт салата из фруктов на завтрак:

• Режем банан, киви и мякоть ананаса;
• После перемешивания поливаем все обезжиренным несладким йогуртом.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Диета Татьяны Веденеевой.

Рецепт диеты для похудения Людмилы Гурченко

Тип диеты

— низкокалорийная

Убыль веса

— 5-7 кг

Продолжительность

— 2-3 недели

Фигура Людмилы Марченко Гурченко может по праву считаться эталоном. В свои немалые годы ей удавалось сохранять стройность, энергичность и подтянутость, оставаясь при этом элегантной и привлекательной женщиной. Почти всю жизнь ее параметры держались в следующих пределах: рост — 173 см, объем груди — 88 см, талии — 56 см, бедер — 96 см, вес — 58 кг.

Естественно такие достижения невозможны без соблюдения норм правильного питания и разумных физических нагрузок. По словам Людмилы Гурченко, она не придерживалась специальных диет. Ее основным правилом было – не переедать и использовать в питания только натуральные и малокалорийные продукты. Но еще важнее придерживаться такого режима питания всю жизнь. Если периодически позволять себе срывы и потом отчаянно худеть, то ничего хорошего ни для здоровья, ни для фигуры не будет.

Людмиле Марковне Гурченко приписываю меню следующей диеты:

Перед сном

(выберите вариант)

— стакан нежирного кефира;

— йогурт без сахара;

— яблоко.

Как видим, этого набора продуктов вполне достаточно для нормального функционирования организма и для того, что бы оставаться стройно и красивой женщиной. Такой режим питания можно соблюдать длительное время, периодически раз в месяц устраивая дни отдыха от диеты. В эти дни можно себе позволить некоторые из запрещенных продуктов, однако, это совсем не значит, что в эти дни стоит переедать. Лучше всего, если в это время вы будете употреблять то, чего не хватало вам во время использования диеты. А что именно — вы сами должны это почувствовать. Ну, и, конечно, активная жизненная позиция и движение. Именно так поступала Людмила Гурченко всю свою долгую и красивую жизнь.

Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru /

Смотрите так же: диета Наташи Королевой

Какая талия на самом деле была у Гурченко?

Про тонкую талию Людмилы Гурченко ходят легенды: кто-то утверждает, что окружность ее талии была 56 см, кто-то вообще называет цифру 48 см. На фотографиях и в кино действительно талия выглядит очень тонкой, но была ли она такой на самом деле?

В действительности никакой экстремально узкой талии у Гурченко не было. Об этом рассказала в одном из своих интервью ее костюмер Ирина Великанова. Вот выдержка из этого интервью:

— Ирина, вы одна из немногих, кто буквально до сантиметра знал объем талии Людмилы Марковны. Действительно ли она была так узка?

— На самом деле, как у всех нормальных женщин, талия у нее была 68 сантиметров. И никакие не 56 и тем более не 48, как пишут.

68 сантиметров — вот реальный объем талии Людмилы Гурченко. И сомневаться в этом причин нет.

Когда я в позапрошлом году была в музее Мосфильма на экскурсии, нам показывали один из костюмов Людмилы Гурченко. Так вот я бы не сказала, что у этого платья была какая-то особо узкая талия. Это был наряд на обычную женщину со стройной фигурой, никаких 48 см там нет и в помине.

Фото из семейного архива. Крым Евпатория 1954г.

Вероятно у Гурченко была широкая спина, которая образовывала с талией V-образный силуэт, делающий талию визуально тоньше.

К тому же, Людмила Гурченко всегда выбирала платья с пышными юбками, которые также визуально сужают талию. Вот и весь секрет!

А для тех, кто все еще стремится впихнуть себя в какие-то рамки стандартов красоты, хочу сказать вот что: красоту делают не сантиметры и килограммы, ее делает гармоничность пропорций. И стремиться надо не к цифрам, а к отражению в зеркале, которое бы вам нравилось, и образу в целом.

● 10 знаменитых женщин Советского Союза, которых вы обязательно должны помнить! ● 5 российских звезд, бросивших своих детей ради карьеры! ● «Умирающая» Шер вышла на сцену в таком наряде, что все зрители были сражены наповал! (9 фото + видео) ● Ее завораживающей красотой любовалась вся страна, но вот как строгая и неприступная актриса живет сейчас (14 фото) ● Кинодвойняшки: русские против иностранок

Сила воли + сбалансированная пища

Никаких временных

изменений рациона всегда стройная актриса не применяла. Просто она
раз и навсегда
определила для себя особую систему питания. Из многочисленных интервью с Людмилой Гурченко известно, что в пищу ею употреблялись только
натуральные продукты с малым содержанием калорий
. К тому же она избегала блюд, требующих длительной термической обработки. Ещё одно незыблемое
правило ? не переедать
. При этом чтобы не чувствовать себя голодной, к трём обязательным дневным трапезам добавляются ещё два.

Долгосрочная диета Гурченко результат даёт не слишком быстрый, зато устойчивый. Уже в первые три недели можно значительно приблизиться к показателю объёма талии знаменитой актрисы, а он никогда не превышал 56 см. Удержать этот результат можно только правильным подбором блюд.

Плюсы и минусы

Неизменные правила питания Людмилы Гурченко

В дополнение к строгому питанию прилагались и правила, которым актриса неизменно следовала.

• Все блюда (включая напитки) готовить без соли и сахара. Вкус им можно придать с помощью натуральных трав.
• Выбирать продукты, которые прошли минимальную термическую и химическую обработку.
• Для приготовления пищи не использовать способ жарки.
• Все молочные продукты должны быть с минимальным содержанием жира или вообще без него.
• Строго соблюдать режим питания – никаких перекусов между приемами пищи.
• В течение дня пить зеленый чай без сахара и чистую воду (8 стаканов). Это способствует очищению организма от шлаков и токсинов.
• 1 раз в две недели проводить разгрузочный день. Меню включает только 3 ломтика подсушенного хлеба и 4 стакана кефира. В напиток можно добавить ломтики огурца и зелень – блюдо станет намного вкуснее. Вода в этот день является обязательным дополнением, как и в другое время.

Параметры Людмилы Гурченко

Людмила Гурченко по праву является секс-символом на протяжении многих лет, ведь ни одно поколение удивлялось стройности и энергичности женщины на протяжении многих лет.

Согласитесь, далеко не каждая молодая женщина может сохранить вес на таких показателях в наше время. При этом параметры известной актрисы также являются предметом зависти многих представительницы слабого пола, которые на протяжении многих лет сохранялись в пределах объем груди — 88 см, талии — 56 см, объем бедер — 96 см. Разве не к таким параметрам желают приблизиться все те, кто испытывает свой организм диетами и утомляющими тренировками.

Гурченко Людмила талия

История гласит, что некогда разгневанный печальным внешним видом своего двора, где иная фрейлина — любительница сладкого — не помещалась в проем двери, французский король Людовик XIV повелел ввести строгий ценз на допуск ко двору по размерам талии — пропуском ко двору стала «осиная» талия. Дамы срочно залезли в жесткие корсеты, от которых они то и дело падали в обморок. Но близость к королю требовала своих жертв и дамы их охотно приносили. Интересно, что к тем временам относится и появление стандартов в размерах лифчиков, эталоном была взята грудь французской королевы Марии-Антуанетты, чей стандарт перешел не только в сферу моды, но даже и в мир посуды (стандартный ныне размер бокала для вина в 200 миллилитров был выведен в строгом соответствии с объемом королевских форм — эти бокалы соответствуют размеру «В» по международной классификации размеров женских бюстов).
Сегодня тонкая талия — это лишь предмет личной гордости немногих счастливиц. Мода на хорошую фигуру стала более, чем демократична. «Агентство ПАРИ» в начале 2000-х провело на 6 канале российского телевидения открытый конкурс на самую тонкую талию. Претендентки начала XXI века — «Мисс-талия» и «Вице-мисс-талия» при этом, увы, не могли похвастаться модельными стандартами: 90-XX-90. Верх и низ безнадежно стремились к размерам талии, а претендентки на рекорд с девическими фигурами более походили на школьниц-переростков. Именно тогда и был введен вторичный обязательный параметр оценки достижения: объем бедер должен быть больше или равен 90 сантиметрам. Перепад «высот» — вот в чем секрет!

Полностью отвечать стандартам рекордной фигуры оказалось очень непросто. Но в российском государстве еще не счесть красавиц с удивительными фигурами. Самой-самой в мире талий оказалась Оксана Мхитарян, уроженка Краснодарского края, проживающая ныне в Москве. Рекордные параметры этой девушки таковы: 85-45-90 (грудь-талия-бедра) при росте 167 сантиметров и весе 45 килограммов. 45 сантиметров Оксана показала в дюжине корсетов, которыми она располагает. При этом Оксана не собирается останавливаться на достигнутом и собирается сделать все, чтобы уменьшить свою талию, дабы иметь возможность претендовать на мировой рекорд.

Юрист по образованию, Оксана утверждает, что никогда не садилась на специальные диеты и ест все, что ей нравится. С детства Оксана активно занимается спортом, она является призером краевых соревнований по фитнесу. В девичестве стройность фигуры Оксаны замечали не только окружающие, но и люди искусства. Так известный скульптор Петр Авакян в своих работах брал за образец талию Оксаны, создавая свои утонченные фигуры. Обращали внимание на природный дар Оксаны и российские СМИ. Дошла очередь и до «Книги рекордов России», куда 32-летняя Оксана Мхитарян была занесена 15 января 2010 года после официальной процедуры замеров рекордных параметров Главным редактором «Книги рекордов России».

версия для печати

Людмила Гурченко: рост, вес и параметры фигуры ^

Людмила Гурченко родилась 12 ноября 1935 г в Харькове, Украина. Со слов актрисы, она никогда не придерживалась особых диет, а просто поддерживала правильное питание. Без этого ей нельзя было обойтись, ведь стоило актрисе только сорваться, как лишние килограммы тут же появлялись. С весом она боролась довольно активно, и однажды разработала собственную систему питания, которую в дальнейшем использовала до конца жизни. ( скончалась 30 марта 2011 года).

Суть строгой диеты Людмилы Гурченко заключается в том, что в ее рационе содержатся все продукты, в которых присутствуют необходимые для организма витамины, минералы и микроэлементы, но при этом за весь день на ней удается употреблять до 1500-1800 Ккал.

Людмила Гурченко и ее диеты

За всю жизнь именитая актриса снялась в большом количестве фильмов, поэтому ей приходилось постоянно следить за своей фигурой. В основном она придерживалась правильного питания, но если во время очередного срыва набирала лишний вес – использовала строгую методику похудения.

С самой молодости рост и вес Людмилы Гурченко не превышали 173 см и 60 кг, и такие параметры ей удавалось сохранять не только благодаря природным данным, но и с помощью диеты, которой сейчас интересуются многие женщины.

Размеры одежды и обуви

Секреты молодости и красоты Людмилы Гурченко

В молодом возрасте она тщательно следила за собой, пользуясь доступными в то время кремами и другими косметическими средствами. После 50 лет она прибегла к помощи пластической хирургии, сделав подтяжку лица, а также посещала салон для омоложения селеном;

• Помимо стандартных пластических операций, Людмила делала блефаропластику и круговую подтяжку лица, благодаря чему стала одной из звезд, сделавших рекордное количество омолаживающих процедур;
• Чтобы сохранить стройную фигуру, актриса правильно питалась, и лишь изредка позволяла себе послабления в виде шоколада или булочек;
• Во время диеты Людмила Марковна полностью отказывалась от любой калорийной пищи и питалась только продуктами, содержащими минимальное количество калорий;

Людмила Гурченко: рост 173 см, вес 60 кг

• Несмотря на то, что актриса не посещала спортзал, она старалась самостоятельно заниматься спортивными занятиями в свободное время, которого у нее было не так уж и много: частые съемки и участие во многих передачах сделали свое дело, и иногда ей даже некогда было даже перекусить;
• Обычно актриса позволяла себе есть практически все, что угодно, но небольшими порциями.

Подобные рецепты стройности от Людмилы Гурченко актуальны и для других женщин, ведь именно благодаря ним актриса даже в преклонном возрасте оставалась в прекрасной форме.

Новое в блогах

«Людмила Гурченко поплатилась за страсть к «красивой жизни»…» https://7days.ru/news/lyudmila-gurchenko-poplatilas-za-strast-k-krasivoy-zhizni.htm

Людмила Гурченко Фото: Fotobank.ru

Людмила Гурченко полностью соответствовала времени зарождающейся «оттепели», когда девушки больше не хотели выглядеть одинаково и тянулись к западным идеалам. Еще с детства ее кумиром была Марлен Дитрих. Однако страсть к моде сыграла злую шутку с актрисой.

«Она прекрасно шила и умело маскировала отечественные наряды под заграничные. <�…> Была в ней какая-то тяга к роскоши — эти наряды, шубы (тоже, правда, сшитые самостоятельно — из какой-то рухляди, купленной в комиссионке), рестораны…» — вспомнила подруга актрисы Татьяна Бестаева в эксклюзивном интервью журналу «7 Дней».

В 1957 году в столице прошел Молодежный фестиваль, появилась возможность узнавать, «как там на Западе», кто-то ездил за границу, появились польские журналы, которые передавались из рук в руки.

«Погружаясь в «красивую жизнь», мы не понимали, чем рискуем. И вот Люсе не повезло — кто-то распустил слух, что она шикарно живет, берет деньги в конвертах за концерты. Появилась статья в газете», — отметила Бестаева.

Людмилу Марковну вызвали в министерство, устроили разнос, запретили снимать ее на «Мосфильме». Концертов у Гурченко было действительно много, но ее везде звали бесплатно. Так что пострадала она, по мнению подруги, ни за что.

Людмила Гурченко в фильме «Любимая женщина механика Гаврилова». 1981 г. Фото: LEGION-MEDIA

«Когда Гурченко поняла: у нее родился нормальный, обычный ребенок, она была страшно разочарована! У Маши не оказалось никаких особенных талантов. А Люся умела любить только за талант», — рассказывает подруга Гурченко, актриса Татьяна Бестаева.

Стоило мне услышать от Люси о ком-то: «О, это такой талант!» — как я понимала: она опять влюбилась. И опять идеализирует своего возлюбленного, — рассказывает народная артистка РСФСР Татьяна Бестаева. — Вот потому-то, наверное, у нее и было так много мужей. А я ей говорила всякий раз: «Люся, ну какая ты быстрая! Нужно же время, чтобы проверить человека. А у тебя слово «навсегда» звучит порой уже на третий день знакомства…» Влюбленность Люся принимала за что-то долговечное, серьезное… Но главная странность: вроде бы в мужчине она всегда искала талант, но замечала почему-то в первую очередь красоту! Помню, сидим с ней в ресторане, заходит актер Театра имени Моссовета — Гена Бортников. И Люся меня за локоть тронула: «О, это мой размер! Познакомь!» А ведь она еще ничего о нем не знает, но — красивый, и она уже готова влюбиться…

«В жизни Гурченко мало походила на героиню из фильма. Люся была лучше! Она не хотела выглядеть «как все» и жадно тянулась к западным идеалам». Людмила Гурченко с Юрием Беловым в фильме «Карнавальная ночь». 1956 г. Фото: МОСФИЛЬМ-ИНФО

Я познакомилась с Люсей, еще когда мы обе были студентками — я вышла замуж за Алексея Габриловича, а его лучшим другом был Боря Андроникашвили, бывший тогда мужем Гурченко. Они с Борей даже были свидетелями на нашей с Габриловичем свадьбе.

Люсина талия достигала 46 сантиметров в обхвате «Гурченко была в самом расцвете красоты. Как она говорила, ее талия достигла 46 сантиметров. А кумиром Люси была Марлен Дитрих. Все эти перья, кружева, люсино «ха!» — родом оттуда». Людмила Гурченко, 1957 г. Фото: риа новости

«Люся стала ревновать меня к моим новым друзьям. Она же привыкла, что я прихожу по первому ее звонку. И я поняла, что с Гурченко мало дружить — ей нужно служить!» Татьяна Бестаева и Людмила Гурченко с поклонником. 1950-е Фото: Фото из личного архива Татьяны Бестаевой

В жизни Гурченко была мало похожа на свою героиню — Леночку Крылову из «Карнавальной ночи», с ее муфточкой и вечерним платьем. Люся была лучше! Она полностью соответствовала времени зарождающейся «оттепели», когда девушки больше не хотели выглядеть одинаково, «как все», и жадно потянулись к западным идеалам. У Люси же с детства, еще когда в харьковских кинотеатрах крутили трофейные фильмы, была кумиром Марлен Дитрих. Гурченко отрепетировала перед зеркалом такой же взгляд, поворот головы… Все эти перья, кружева, это люсино «ха!» — родом оттуда! Я и сама была модница и многому у Люси училась. Она прекрасно шила и умело маскировала отечественные наряды под заграничные. Как никто умела, выражаясь языком Ильфа и Петрова, красить мексиканского тушкана! Бывало, Люся покупала в магазине два одинаковых платья — и переделывала их в одно, роскошное. Была в ней какая-то тяга к роскоши — эти наряды, шубы (тоже, правда, сшитые самостоятельно — из какой-то рухляди, купленной в комиссионке), рестораны… Чаще всего мы ходили в ресторан ВТО. Там собиралась театральная, интеллигентная публика, там обсуждались все новости, зарождались романы… А в 1957 году в столице прошел Молодежный фестиваль, и мы с Люсей рискнули пообщаться с иностранцами. Помню, танцевали с какими-то неграми в кафе… Уже стало возможным узнавать, «как там на Западе», кто-то ездил за границу, появились польские журналы, которые мы передавали из рук в руки. Мне удалось перекупить у актрисы Людмилы Марченко джинсы стрейч, которые ей привез Пырьев. А один раз мне сказали, что в Таллине нынче все ходят в черных плащах с белыми пуговицами, и мы с Люсей решили за ними ехать. Я поехать не смогла, и она взяла на подмогу моего поклонника. К сожалению, только зря прокатились — в магазине плащей не оказалось. Погружаясь в «красивую жизнь», мы не понимали, чем рискуем. И вот Люсе не повезло — кто-то распустил слух, что она шикарно живет, берет деньги в конвертах за концерты. Появилась статья в газете. И пошло! Гурченко вызвали в министерство, устроили разнос, ее запретили снимать на «Мосфильме». Концертов у Люси было, правда, много, ее везде звали. Но — бесплатно! Тогда таким молодым актрисам не принято было платить. Так что Люся пострадала ни за что.

Людмила Гурченко в фильме «Девушка с гитарой». 1958 г. Фото: МОСФИЛЬМ-ИНФО

А вскоре рухнул и ее брак — примерно одновременно с моим. Боря ведь был удивительным явлением — он все время подавал большие надежды! Но нигде особо не работал, ничего в дом не приносил… При этом все завидовали Гурченко, что она отхватила такого мужа. Начитанный, интеллигент, красивый, изящный, остроумный… Люся была влюблена в него как кошка, буквально смотрела ему в рот! Она была так счастлива, когда у них с Борей родилась Маша, — надеялась стать счастливой матерью, женой… Помню, всю свою беременность Люся говорила мне: «Тань, я хочу родить красивого ребенка. Мне сейчас надо смотреть на красоту, и я буду смотреть на тебя». И ведь так и вышло! Родилась Машка беленькой, голубоглазой, ну просто ангел. Впрочем, «радости» материнства: купания, кормления, ночные бдения — увлекли Люсю хоть и страстно, но ненадолго. Месяца через два она соскучилась по работе и уехала на съемки, а с Машей стала сидеть ее мама.

«Стоило мне услышать от Люси о ком-то: «О, это такой талант!» — как я понимала: она опять влюбилась. И опять идеализирует своего возлюбленного». Людмила Гурченко и Никита Михалков в фильме «Сибириада». 1978г. Фото: LEGION-MEDIA

Может, Люся и не была идеальной женой. Она для этого была слишком актрисой и слишком любила работать. Но, в отличие от Бори, она хранила верность мужу. Люся вообще по сути своей была человеком очень верным, искренним. И мечтала об одном-единственном на всю жизнь… А вот Андроникашвили ей, к сожалению, изменял… Хотя у Гурченко за плечами была одна попытка брака по расчету: до Бори Люся уже была замужем за режиссером Василием Ордынским — она предполагала, что муж-режиссер будет снимать ее в кино, но этого не произошло, они расстались. А брак с Борей продержался только четыре года. Все это время Люся надеялась, что Андроникашвили что-то сделает, где-то пробьется, пока не поняла, что он только говорит. Но главной причиной развода стали, конечно, его постоянные измены. И тогда она решилась от него уйти.

Людмила Гурченко в фильме «Девушка с гитарой». 1958 г.

Этот развод, хоть и дался Люсе очень тяжело (помню, она писала мне со съемок, что Боря воткнул ей нож в сердце), по большому счету в ее душе ничего не поменял. Люся по-прежнему бросалась в любовь как в омут, легко очаровывалась и так же быстро разочаровывалась. Помню, однажды из Киева, со съемок картины «Гулящая», она приехала не одна, а с гражданским мужем Юрием. Он работал на «Гулящей» художником по костюмам. Этот фильм сейчас не помнят, а тогда он был популярен. И Люся была в самом расцвете своей красоты. Как она говорила, ее талия как раз достигла минимального объема — 46 сантиметров (обычно у нее было 53—54)… Единственное, что немного портило образ, — речь, в которой долго оставалось что-то харьковское. Гурченко тараторила, «цокала» — то есть вместо «т» произносила «ц», употребляла словечки вроде «шо». В какой-то момент я с ужасом обнаружила, что перенимаю у Люси ее чудовищную манеру говорить. И только когда я стала работать в театре и общаться с актрисами старой школы, с этим удалось справиться. Со временем и Люся избавилась от своего говора…

«Она была влюблена в мужа как кошка, буквально смотрела ему в рот. Люся была так счастлива, когда у них с Борей родилась Маша! Надеялась стать счастливой матерью, женой» Фото: Фото из личного архива М. Королевой «С Машей у Люси быстро начались трудности. Она считала, что дочь таких талантливых родителей просто обязана быть одаренной! И страшно разочаровывалась всякий раз, когда Маша демонстрировала обратное». 1963 г. Фото: из личного архива Татьяны Бестаевой

«С Гурченко мужчинам было трудно. Она восхищалась возлюбленным, но тут же требовала поклонения. Говорила, как он талантлив, но превращала мужчину в обслуживающий персонал». Людмила Гурченко и Олег Басилашвили в фильме «Вокзал для двоих». 1982г. Фото: Fotobank.com

Гурченко превращала мужчин в обслугу И вот, помню, она мне говорит: «Юрий, он цакой цалантливый, он цакой, цакой…» Я думаю: ну все понятно, новая любовь. И ведь Юрий был действительно талантлив! Помню, какой замечательный халат, стеганный золотой ниткой, он сшил для Люси… Но идиллии снова не получилось: вскоре выяснилось, что Юрий женат. Мало того, он еще и не вполне решился расстаться со своей семьей. А Люсе надо было, чтоб все доставалось ей сразу, быстро! Если честно, с ней было довольно трудно жить мужчинам. Вроде бы она восхищалась своим возлюбленным, но тут же и требовала от него поклонения. Говорила, как он талантлив, но подспудно, сама того не замечая, превращала мужчину в обслуживающий персонал. А ведь не всем это подходит… Словом, они с этим Юрой тихо разошлись, он уехал назад. Но Люся недолго оставалась одна…

«Когда у Гурченко появился Купервейс, Маше было уже 14 лет. Красивая, довольно развитая девушка. Мне кажется, Люся испугалась, что Купервейс переключится на дочь. Может, поэтому и не возражала, что Маша рано вышла замуж». Людмила Гурченко с Константином Купервейсом на свадьбе дочери. 1979 г.

Ее новый муж, Саша Фадеев был приемным сыном того самого Фадеева, который много лет возглавлял Союз писателей, а в 1956 году застрелился. Вдовой осталась известная актриса МХАТа Ангелина Степанова. Кроме боли от утраты мужа на нее свалилась проблема с сыном, который оказался неравнодушным к выпивке… Так что, когда Саша познакомил ее с Люсей, она очень обрадовалась: может, женившись, сын возьмется за ум. Ангелина Иосифовна разменяла свою четырехкомнатную квартиру на две и выделила сыну с невесткой приличное жилье. У Люси впервые появилась прописка в Москве и возможность завести «комнату с пианино», о чем она всегда мечтала. Саша был по образованию актер, но, к сожалению, в этой профессии у него не сложилось. Но Люся была бы не Люся, если бы не разглядела и в нем талант — золотые руки! Он ведь сам делал мебель для дома. Некоторое время этого казалось Люсе достаточно для счастья. А потом она наконец заметила и признала очевидное: Сашина слабость — выпивка — не случайность, а болезнь. «Это просто невозможно терпеть, — говорила она мне. — Я поняла, он никогда не изменится». Я ответила ей только одно: «Мне жалко твою дочку. Она привыкла к Саше, у них сложилось общение, а это редкость…»

«Развод хоть и дался Люсе очень тяжело, но по большому счету в ее душе ничего не поменял. Она по-прежнему бросалась в любовь, как в омут, и так же быстро разочаровывалась». Людмила Гурченко с гражданским мужем Константином Купервейсом. Фото: Игорь Гневашев Люся разочаровалась и в мужьях, и в дочери С дочкой у Люси довольно быстро начались трудности. Во многом, думаю, потому, что Люся и к ней была требовательна. Видя, как красива ее девочка, Люся мечтала, что она обнаружит хоть какие-то способности, хоть в чем-то. Казалось, дочь таких талантливых родителей просто обязана быть одаренной! И Люся страшно разочаровывалась всякий раз, когда Маша демонстрировала обратное.

Прежде всего Люся очень огорчалась из-за дочкиной речи. Ведь бабушка, на руках которой оказалась Маша, недолго смогла ездить из Харькова в Москву. И на время забрала ребенка к себе на Украину. И началось… «Шо», «грите», мягкое «г»… У Маши очень быстро появился харьковский говорок. А Люся, много лет избавлявшаяся от такого же, этот говор ненавидела! Просто слышать не могла…

«Была в ней какая-то тяга к роскоши. Гурченко прекрасно шила и умело маскировала отечественные наряды под заграничные. Как никто, умела, выражаясь языком Ильфа и Петрова, красить мексиканского тушкана!» Людмила Гурченко в фильме «Идеальный муж». 1980г. Фото: МОСФИЛЬМ-ИНФО

Но главное — бабушка с дедушкой Машу баловали безмерно. А когда она вернулась к матери, на нее стали покрикивать, чего-то требовать… Маша просто не могла понять, что происходит. Ну а Люся, казалось, все не желала смириться с тем, что у нее родился нормальный, обычный ребенок. У Маши действительно, к сожалению, не оказалось никаких особенных талантов — ни к музыке, ни к танцам…

«Может, из Люси не получилось идеальной жены. Она для этого была слишком актрисой и слишком любила работать. Но она умела хранить верность. И мечтала об одном-единственном на всю жизнь…» (Людмила Гурченко, 1983 г.) Фото: риа новости

Помню такую сцену. Вот сижу я у Люси в гостях. И она говорит дочке: «Маша, ну напой вот эту песенку про паровозик, помнишь, мы с тобой учили…» Маша начинает петь. А ей наступил медведь на ухо, и она чудовищно не попадает в ноты. Люся морщится, как от зубной боли. Обрывает ее: «Все, прекрати! Ты совершенно не умеешь петь. Бездарь!» Потом еще Люся пыталась водить Машу на танцы. Записала в школу фигурного катания. Просила меня брать Машу в театр, я ее водила на спектакли. Но девочка ничем не интересовалась, только баловалась и играла. Она и училась потом плохо. А то, что она была красавицей, по-видимому, только усугубляло ситуацию. Когда в жизни Гурченко появился Купервейс, Маше было уже 14 лет. Красивая стройная блондинка, достаточно развитая уже девушка. Мне кажется, Люся стала бояться, что Купервейс переключится с нее на дочь. Может быть, поэтому она не была против, когда дочь рано создала семью.

Последней Люсиной попыткой как-то устроить Машину жизнь была идея отправить ее учиться на косметолога — это тогда входило в моду, а Люся, как никто другой, следила за достижениями косметологии в своей вечной борьбе с возрастом. Но Маша и тут подкачала — она смогла выучиться только на медсестру. И тогда Гурченко окончательно потеряла к Маше интерес. Разочаровалась в ней, как разочаровывалась до этого в мужьях…

Людмила Гурченко с Евгением Евстигнеевым в фильме «Любимая женщина механика Гаврилова». 1981 г. Фото: LEGION-MEDIA

К этому времени и наше общение с Люсей сошло на нет. Я поступила в Театр имени Моссовета и уже не могла уделять ей много времени, а Люся привыкла, что я прихожу по первому ее звонку. Она стала ревновать меня к моим новым друзьям… Постепенно мы перестали общаться. Я поняла, что с Гурченко мало дружить — ей нужно служить!

«Люся была как птица феникс, из любого пепла возрождалась. Только когда она восстанавливалась, забывала прошлую жизнь. И сразу отрезала от себя друзей, бывших мужей… Ничего не оставалось — ни в ее сердце, ни в уме». Людмила Гурченко в фильме «Аплодисменты, аплодисменты…». 1984 г. Фото: LEGION-MEDIA

Люся была как птица феникс. Из любого пепла возрождалась. Только когда она восстанавливалась, напрочь забывала прошлую жизнь. Ничего не оставалось ни в ее сердце, ни в уме. И она отрезала от себя друзей, бывших мужей… Заметьте, нет такого человека, который прошел бы с Люсей рука об руку всю жизнь. Что ж, я благодарна ей за те годы, что мы дружили. И принимаю ее такой, какая она есть. Талантливый человек никогда не может быть простым и понятным.

21.01.2015 / Записала Анжелика Пахомова

Основные секреты диеты Гурченко

Чтобы достичь таких результатов и удерживать их на протяжении лет, от женщины требовалось лишь только контролировать свой рацион питания, ведь как таковой расписанной диеты от Людмилы Гурченко просто не существует. Кроме того, для заряда энергией и сохранения своей красоты актрисе просто необходимо было правильно питаться и употреблять разнообразную пищу. Именно это и является основным успехом красивой и стройной фигуры Гурченко.

Низкокалорийные продукты и нормы правильного питания, по словам Гурченко, работают намного эффективнее, чем самые сбалансированные и четко расписанные диеты

Кроме того, очень важно не позволять себе переедать и не устраивать себе так называемые праздники пищи. Именно такие срывы чаще всего и являются причиной лишнего веса и образования некрасивой жировой прослойки на самых пикантных местах

После таких праздничных для тела дней вес сбросить очень тяжело, а после любой диеты он снова возвращается при малейшем отступлении от норм питания. Также актриса всегда отмечала и тот факт, что человеческому организму нужно намного меньше пищи, чем человек ее употребляет, зато вот воды ему нужно намного больше. Человеку свойственно больше есть глазами и после увиденного аппетитного блюда и происходят вот такие вот срывы.

Отзывы и результаты

• Марьяна, 19 лет: «… Мне диета Гурченко показалась не слишком жесткой и эффективной, но когда я с 56 похудела до 53 кг, то поняла, что она реально работает. Ограничивать себя в мучном и сладком было не сложно, ведь меню разнообразное и включает первое, второе и десерты».
• Александра, 46 лет: «… Людмила Гурченко – моя любимая певица и актриса. Всегда пользуюсь корсетом, слежу за питанием, поэтому и меню опробовала с радостью. Вес не сильно уходил, но зато улучшилось самочувствие, ушла отечность, я стала выглядеть намного моложе».
• Виктория, 28 лет: «… Диета помогла мне за 2 месяца достичь моих заветных 55 кг. Я долго мучилась со своими 62 и никакие другие диеты не помогали. Можно сказать, что меню Гурченко – это только здоровая еда, поэтому не удивительно, что методика работает».