Дженнифер Энистон имеет отличную фигуру, несмотря на свой уже не юный возраст. Хотите узнать ее секрет? Читайте о диете Дженнифер Энистон в нашей статье!
Секреты тренировок и диеты Дженнифер Энистон не оставляют равнодушными ни одну девушку вот уже несколько поколений. Мы расскажем вам, какие техники помогают звезде телесериала «Друзья», обожаемой миллионами поклонников, оставаться в прекрасной форме.
Свою популярность Дженнифер Энистон приобрела именно благодаря этому проекту, и потому сегодня, видя известную актрису, многие сразу вспоминают Рэйчел Грин. И это несмотря на то, что прошел не один десяток лет и Дженнифер уже давно стала намного старше своей героини – ей на сегодняшний уже почти 50 лет.
Согласитесь, глядя на звезду, назвать ее точный возраст невозможно. Максимум, сколько ей можно дать, 40. И это является неоспоримым доказательством того, что Дженнифер Энистон знает секрет, позволяющий ей всегда оставаться в форме.
Диета Дженнифер Энистон
Актриса признается, что залогом ее хорошей фигуры является диета. Ничего нового она не изобретала, а лишь воспользовалась одной из действующих систем под названием No White Food Diet.
Самое интересное, что эта система питания приобрела популярность именно благодаря звезде телесериала «Друзья» и стала известной как диета Дженнифер Энистон.
В чем суть диеты Энистон?
Она заключается в том, чтобы отказаться от вредных продуктов белого цвета. К ним относится все мучное, сахар, белый рис, макароны, картофель и вообще все изделия из муки высшего и первого сорта.
При этом полезные продукты такого же цвета в пищу употреблять не запрещено, например, нежирную рыбу, куриное диетическое мясо, молоко, кефир (естественно, с низким содержанием жира), капусту и лук.
Суть диеты в том, чтобы насытить организм простыми углеводами. В результате нормализуется уровень сахара в крови, а клетчатка из овощей (которые Дженнифер употребляет в больших количествах) способствует хорошему пищеварению и сохранению чувства сытости на долгое время.
Если вы любитель сладостей и мучного, перейти на диету Дженнифер Энистон будет нелегко. И в этом случае вам отлично подойдет принцип замены.
Рассмотрим детальнее диету звезды вместе с гуру Денисом Семенихиным.
Принцип замены в диете Дженнифер Энистон
В рационе Дженнифер Энистон отсутствуют вредные для фигуры продукты. Но не по той причине, что она исключила их вид полностью, а по той, что она заменила их на безвредные аналоги. Так вместо белого риса она употребляет коричневый, а на место стандартного сахара пришел тростниковый.
Вы тоже можете использовать эту идею. Намного проще съесть батат вместо картофеля и лапшу вместо макарон, чем просто жевать овощи и фрукты целый день.
- Во-первых, чувство голода при полном отказе от определенных продуктов станет практически неконтролируемым, а значит, в любой момент будет существовать риск того, что вы сорветесь.
- А, во-вторых, непривыкший организм может начать сопротивляться, особенно желудок.
Правила питания во время диеты Энистон
Говоря о диете знаменитой актрисы, можно сделать следующие выводы.
В пищу можно и нужно употреблять:
Овощи, фрукты и ягоды, цельнозерновой хлеб, дикий и коричневый рис, гречку, чечевицу, диетическое мясо и рыбу – курицу, индейку, палтуса и т. д., орехи и мед.
Врагами диеты и красивой фигуры являются:
Сахар и все кондитерские изделия, йогурты и мороженое, разумеется, фастфуд, паста и картофель, сыр и сливочное масло, сладкая газировка.
«Правильные» продукты нужно употреблять в пищу не менее трех раз в день. В идеале же, по мнению звезды, питаться нужно 5 раз: три приема должны быть основными, а два — второстепенными.
Полезные советы
Выход из диеты должен быть планомерным. Постепенно добавляя в своё меню, ранее запрещенные продукты. Но не рекомендуется употреблять ети продукты в излишнем количестве, так как потерянный вес может быстро вернутся обратно. Диетологи относят диету Дженнифер Энистон к разряду тех, что не наносит ущерб здоровью, также причисляют ее к наиболее безопасным методикам похудения. По окончанию этой диеты выделяются такие результаты:
- Стройная фигура;
- Очищение организма;
- Хорошее самочувствие;
- Избавление от излишних килограмм.
Эта диета имеет ряд своих преимуществ и недостатков. Среди плюсов диеты нужно отметить:
- Не стоит голодать;
- Не ощущается чувство голода;
- Сытное и многогранное меню.
В диете присутствуют такие недостатки:
- Нельзя пользоваться диетой долгое время.
- Диета не подходит спортсменам из-за низкого содержания в рационе белка
- При наличии хронических заболеваний необходима консультация врача.
Для поддержания результата придерживайтесь правил диеты и регулярно занимайтесь спортом. Диета подойдет тем людям, которые устали и не привыкли к голодовке и стрессам.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Достоинства диеты
Как известно, в любой диете ценится то, насколько быстро она начинает работать и насколько эффективный результат дает. Но при этом все знают, что вес в процессе похудения должен уходить постепенно – в противном случае он вернется вместе с другими килограммами.
Диета Дженнифер Энистон – это отличный способ постепенно избавиться от лишних килограммов… навсегда. За первые пару недель уходят 2-3 килограмма. И хотя цифра не такая внушительная, результат получается потрясающий – отеки спадают, а кожа подтягивается и выравнивается.
В среднем за месяц диеты уходят 4 килограмма. При этом не нужно изнурять себя голодом и выбиваться из сил от недостатка витаминов для похудения и энергии. А самое главное – правила питания можно соблюдать до тех пор, пока не достигнете желаемого результата.
Что ест Дженнифер?
Основа рациона Энистон – овощи. Они составляют три четверти меню звезды, причем актриса воспринимает их не только как отдельное блюдо, но и использует как заменитель вредных продуктов (например, хлеба или пасты). Джен не боится жиров, поэтому обязательно ест морскую рыбу, орехи, авокадо, а в готовые блюда добавляет растительное масло. Актриса также следит за тем, чтобы получать достаточное количество белка. Она предпочитает птицу, яичные белки и творог.
Энистон не только ест, но и готовит здоровую пищу — звезда признается, что постоять у плиты она может позволить себе нечасто, но если вдруг выпадает такая возможность, Джен наслаждается процессом. В такие дни на столе появляются нежирный стейк с овощами, приготовленными на гриле, и греческий салат. А еще актриса готовит полностью овощные блюда: смешивает брокколи, цукини и сельдерей, а затем томит их, приправив базиликом.
В фаворе у Джен блюда мексиканской кухни. Звезда любит их так сильно, что даже мечтает открыть собственный ресторан! До тех пор, пока этого не случилось, она довольствуется перекусом из тако с гуакамоле, а также буррито. Среди любимых снеков Энистон — тако, персики и сыр чечил, но иногда актриса позволяет себе отступить от всех правил и пьет «национальный» американский напиток – колу. Правда, выбирает легкую версию – без сахара.
Диета и тренировки
Дженнифер превратила правильное питание в свой образ жизни. Однако она прекрасно понимает, что залогом красоты является не только диета, но еще и тренировки.
Звезда занимается спортом 6 раз в неделю, причем делает она это, жестко следуя режиму. Актриса уверена, что пропуск хотя бы одной тренировки приведет к изменениям в фигуре, естественно, не в лучшую сторону.
Тренировки Энистон
Энистон занимается и силовыми, и кардиотренировками. Из последних она предпочитает упражнения на велотренажере. Кроме того, ее нередко видят катающейся на обычном велосипеде. Из силовых упражнений Дженнифер выбирает те, которые позволяют проработать все мышцы сразу.
Известная актриса поддерживает свое тело в форме еще и благодаря йоге. Она регулярно работает по расслабляющей программе, позволяющей поддерживать и фигуру, и душевное спокойствие. Кроме того, на занятиях она делает упражнения на растяжку.
Посмотреть любимые упражнения Дженнифер, которые она раскрыла для журнала Glamour можн далее.
И вот ее тренировка по йоге.
Как говорит Дженнифер Энистон, диета и спорт – лучшее средство для красивого тела.
Список запрещенных продуктов
Из своего рациона питания актриса советует полностью исключить такие продукты:
- хлеб и сдобная выпечка;
- высококалорийные десерты;
- крепкий чай, кофе, какао и шоколад;
- напитки, содержащие алкоголь;
- копчености и соления;
- продукты, содержащие большое количество консервантов.
Для тех, кто жизни не представляет без тортов и булок, Дженнифер также предлагает вкусную и полезную альтернативу.
Булки можно заменить цельнозерновыми хлебцами. Для любителей макаронных изделий также есть утешительная новость.
Ведь паста, приготовленная из цельнозерновых макарон для фигуры не вредна и ее также иногда можно употреблять в пищу. Ключевое слово — иногда.
Фигура как у звезды
Образ жизни звезды положительно повлиял на ее внешний вид. Недавно на экраны вышел фильм «Мы — Миллеры», где актриса сыграла одну из главных ролей. А поскольку в комедии присутствовал момент со стриптизом героини, не одна страна увидела фигуру тогда еще 44-летней Дженнифер. И поверьте – многие девушки моложе Энистон испытали чувство зависти.
Вы тоже завидуете звездам и хотите иметь такое же идеальное тело, как у лучших див экрана? Не стоит тратить энергию на негативные эмоции!
Лучше израсходуйте ее на самоконтроль и мотивацию.
- Воспользуйтесь диетой Дженнифер Энистон: ограничьте потребление вредных продуктов и отдайте предпочтение полезным и низкокалорийным.
- Начните тренировки и занятия йогой.
- И не забывайте выпивать по 3 литра воды в день.
Всего через пару недель вы заметите улучшение самочувствия и внешнего вида, а еще через месяц будете любоваться на себя в зеркало и гордиться собой!
Примерное меню
Здесь представляю вам один из вариантов дневного рациона звезды.
Завтрак — неотъемлемая часть всего рациона, которая важна при похудении. Лучше всего данный прием пищи сделать углеводным.
Можно приготовить овсянку с горсточкой свежих фруктов или сухофруктов. Вместо кофе взбодрить организм поможет чашечка свежезаваренного зеленого чая.
Второй завтрак — это фрукты в свежем виде. Актриса не представляет своей жизни без орехов, поэтому в качестве перекуса она довольно часто их использует. Кстати, не забывайте, что орехи нужно тщательно мыть.
На обед можно приготовить овощной суп или отварное мясо рыбы или птицы с овощным салатом. В качестве заправки актриса советует не использовать майонезы и соусы, заменяя их растительным маслом и лимонным соком.
На полдник можно приготовить травяной чай с цельнозерновым хлебцем или грейпфрутовый фреш.
Ужин не должен быть позднее 19.00. Чтобы очистить ЖКТ от шлаков целесообразно приготовить овощи на пару или в запеченном виде. Такое блюдо не будет отягощать органы пищеварительного тракта, а также даст необходимое насыщение.
Иногда актриса позволяет себе устроить разгрузочный день на детском питании, имея в виду, что ест в этот день только гомогенные овощные и фруктовые пюре.
Один такой день позволяет устроить разгрузку органам ЖКТ, но в качестве постоянной пищи не подходит.
Все цвета меню
Диета от Дженнифер Энистон не только довольно простая, но и очень яркая. С таким разноцветным меню, как у актрисы, каждый прием пищи обещает быть нескучным. Когда рацион состоит из цветных продуктов, а блюда из них пестрят красками, похудение становится даже веселее. Мы подозреваем, что это еще одна причина, по которой столько девушек делают выбор в пользу диеты Энистон.
Если вы хотите последовать их примеру, включите в свой рацион следующие продукты:
- фрукты;
- овощи;
- ягоды;
- рыбу;
- мясо птицы;
- говядину;
- цельнозерновые мучные изделия;
- орехи;
- кукурузу;
- мед;
- каши;
- минеральную воду без газа;
- среди любимых блюд звезды и бананово-ягодный смузи.
Неоспоримые плюсы
Продукты, созданные для детей, обладают всеми необходимыми витаминами. Детское питание не содержит абсолютно никаких вредных веществ, красителей, консервантов и. т.д. Методика обладает и другими достоинствами:
- Меню предполагает отказ от готовки, так как все блюда, составляющие основу рациона, приобретаются уже готовыми – достаточно просто откупорить баночку и извлечь содержимое.
- Низкое содержание соли. Скопившаяся в организме жидкость будет постепенно уходить, что поспособствует скорейшей потере килограммов.
- Легкий способ подсчета калорий. На всех упаковках детского питания в обязательном порядке указаны не только калорийность продуктов, но и составляющие доли белков, жиров и углеводов.
- Улучшение работы печени за счет того, что организм будет очищаться от шлаков и токсинов.
Пример рациона по системе No White Food
Вариант 1, трехразовое питание
- Завтрак: тосты или ломтик хлеба из цельнозерновой муки, 100 г обезжиренного творога, горсть овсяных хлопьев с медом и сухофруктами, коктейль с персиковым пюре и имбирем на кокосовом молоке.
- Обед: суп с сельдереем и салат из огурцов и помидоров с нежирным сыром (или же салат из фасоли, фенхеля и помидоров с большой порцией зелени).
- Ужин: рыба, грецкие орехи, омлет, на гарнир – стручковая фасоль. Или, на выбор, сырный суп-пюре и буррито с курицей.
Вариант 2, пятиразовое питание
- Завтрак: овсянка с небольшим количеством молока, при желании можно добавить корицу и немного меда.
- Второй завтрак: стакан морковного фреша с небольшим количеством растительного масла.
- Обед: отварная красная фасоль, приготовленная с кориандром, овощной салат с помидорами, болгарским перцем и огурцами.
- Полдник: цельнозерновые хлебцы с джемом без сахара.
- Ужин: порция овощного супа с морепродуктами.
Вариант 3, четырехразовое питание
- Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба с лососем и зеленым листовым салатом, чашка зеленого чая без сахара.
- Второй завтрак: зеленое яблоко.
- Обед: болгарский перец, фаршированный мясом и бурым рисом.
- Ужин: салат из отварного куриного филе, сладкой кукурузы и огурцов с большим количеством зелени.
Чтобы получить максимальный эффект, эту диету следует дополнить физической активностью. Рекомендуемый минимум – нагрузки в течение 30 мин. ежедневно. Но Дженнифер этим не ограничивается.
Эксперименты Энистон в спорте
С 2021 года Дженнифер начала заниматься боксом. Такие тренировки сочетают в себе работу тела и мозга, а также это отличный способ выбросить агрессию. Сейчас с ней работает один из ведущих калифорнийских тренеров Лейон Азубуйке. Самой Джен очень нравится такая нагрузка:
Вы ментально выпускаете всё то дерьмо, которое ваши глаза и уши воспринимают каждый день. Также есть место маленьким фантазиям, когда ты представляешь себе конкретного человека, которого бьешь.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
В своих интервью актриса часто говорит о симбиозе физической и духовной активностей, что проявляется в её тренировках. Она практикует «будокон» — это объединение элементов боевых искусств и йоги. Такая методика, несмотря на то, что сложна, всё же в своё время покорила Голливуд тем, что создавала видимый результат после нескольких тренировочных недель.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Новички в шавасане: 15 неловких вопросов о йоге и ответов на них
Особенности соблюдения диеты
Актриса неоднократно заявляла в интервью, что она склонна к полноте. Похудела же Дженнифер посредством правильного сочетания данной диеты, регулярных физических нагрузок, а также йоги. Что касается еды, Энистон также нередко употребляет детское питание. Методика, разработанная американским диетологом Трейси Андерсеном, подразумевает ежедневный прием 10-14 баночек детской пищи, в которых содержится мясо, овощи и фрукты. Кроме этого, раз в сутки необходимо устраивать полноценный обед, включающий в себя вареную куриную грудку и овощной салат со злаками, заправленный оливковым маслом.
