Наверное, ни для кого не секрет, что фазы Луны могут влиять на очень многие процессы, происходящие на нашей планете. Не исключением стали как процессы жироотложения, так и процессы жиросжигания. В связи с этим астрологами была составлена особая новолунная диета, следуя которой вы сможете избавиться от лишнего веса в максимально комфортном для вас и вашего организма режиме.
Худеющим предлагается соблюдать диету именно в новолуние, так как в это время в организме наблюдается ускоренный обмен веществ и быстрые метаболические процессы.
Общие правила
Новолунная диета на 4 дня – одна из быстрых современных методик похудения, которая базируется на древних учениях о влиянии фаз луны на человеческий организм.
Особенности влияние луны на человека
Издавна известно, что небесные светила имеют особое воздействие на здоровье и состояние человека. Более всего изучены особенности реакции на фазы лунного цикла и лунную гравитацию:
- в новолуние ускоряется обмен веществ, многие ощущают огромный прилив сил, поэтому любая диета переносится легче;
- может наблюдаться повышение агрессивности и вспыльчивости, поэтому отказ от спорта и уход от раздражителей убережет вас от неблагоприятных ситуаций, лучшее решение – направленность на расслабление (посещение сауны, спа-центра) и самосовершенствование;
- в периоды лунной гравитации снижается аппетит.
Основываясь на этих знаниях, была разработана новолунная диета, которая дает отличный отвес – по минус 1 кг в день, что считается лучшим результатом среди известных экспресс методик, плюс – вес сохраняется минимум на 1-2 месяца, в зависимости от образа жизни похудевшего человека.
Начинать придерживаться правил диеты рекомендуется с первого дня нового лунного цикла, повторить её можно спустя 1 мес. и тем самым продолжить избавляться от лишних килограммов и достигать поставленной цели.
Как луна влияет на похудение
У каждой лунной фазы продолжительность — неделя. Всего их четыре. Каждую неделю происходит смена фазы, и соответственно изменяется степень влияния спутника на человека. В новолуние (1я фаза) Солнце и Луна находятся на одной линии по отношению к нашей планете, это несет за собой притяжение Земли к этим небесным телам. В эти дни происходит загустение жидкости в организме, что может стать причиной плохого самочувствия, а в качестве защиты, наше тело начинает откладывать жировые запасы, как следствие — лишние килограммы. Поэтому в дни новолуния необходимо употреблять легкую пищу — составить меню так, чтобы в нем преобладало количество овощей, фруктов. Соленые блюда лучше избегать, так как соль, как известно, препятствует выведению влаги из организма.
Во время второй фазы (растущая луна) следует укомплектовать свой рацион полезными углеводами в виде круп, кисломолочных продуктов (но не забывайте, что вы придерживаетесь диеты и употребляйте кефир, молоко и творог только с низким процентом жирности). В этот период происходит накопление энергии и сил в организме, а в полнолуние это состояние достигает пика. Именно поэтому для поддержания энергии блюда должны содержать более питательные продукты.
В третью неделю лунного цикла нужно снова исключить медленные углеводы, эти 7 дней наиболее благоприятны для того, чтобы почистить организм. Многие диетологи рекомендуют устраивать разгрузочные дни в этот период.
Лунная диета для похудения на четвертой фазе (убывающая луна) должна содержать большую часть продуктов, состоящих по большей части из протеина, ведь на этой неделе организм испытывает упадок сил, жизнеспособность снижается.
Чем ближе к новому циклу, тем состояние и эмоциональное, и физическое хуже. Справиться с этим и помогает белковая пища.
Вернуться к содержанию
Разрешенные продукты
Новолунную диету можно отнести к белковым, ведь каждый день рекомендуется съедать:
- пару сваренных куриных яиц;
- 200 г постного мяса;
- 2 стакана обезжиренного кисломолочного напитка, лучше всего, не слишком кислого натурального живого кефира, так называемого однодневного.
Помимо этого, в рационе предусмотрено 1 яблоко и популярные горячие напитки – чай и кофе. Также необходимо выпивать в достаточном количестве чистой негазированной воды – не менее 30 г на 1 кг веса тела.
Таблица разрешенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| мед | 0,8 | 0,0 | 81,5 | 329 |
| кефир 0% | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| пахта 0.5% | 3,4 | 0,5 | 4,7 | 37 |
| ацидофилин 0.1% | 3,0 | 0,1 | 3,9 | 31 |
| говядина вареная | 25,8 | 16,8 | 0,0 | 254 |
| куриная грудка вареная | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 |
| яйца куриные вареные вкрутую | 12,9 | 11,6 | 0,8 | 160 |
| вино красное сухое | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 68 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Лунная диета на 4 дня
Приступать к такой диете нужно с 1-ого дня первой фазы. Длится она всего 4 дня, но требует полного соответствия часам приема трапезы. Только в этом случае схему питания лунной диеты можно будет считать правильной и добиться результата. Вы сможете снизить свой вес примерно на четыре килограмма.
- 8 часов: чашка зеленого чая (в нее можно добавить ложку пчелиного меда);
- 10 часов: съесть пару вареных яиц;
- 12 часов: снова чашка чая;
- 14 часов: кусок вареной курицы или индейки;
- 16 часов: стакан кефира с низким процентом жирности;
- 18 часов: одно свежее яблоко;
- 20 часов: бокал сухого вина (предпочтительно красное);
- 22 часа: стакан кефира с низким процентом жирности.
Вернуться к содержанию
Полностью или частично ограниченные продукты
Помимо вредных калорийных продуктов – сладкого, мучного, жирного, новолунная диета накладывает ограничения и на продукты из меню:
- алкоголь – эта диета одна из немногих, дозволяющих 200 мл сухого красного каждый вечер, но это не является обязательным правилом, если вы можете легко оказаться от алкоголя, то это никак не нарушит процесс похудения;
- фрукты – многие здоровые программы рекомендуют употреблять большие каждодневные свежие салаты овощные и фруктовые, во все блюда добавлять листовую и пряную зелень, но лунная диета длится всего 4 дня и авторы разрешили всего одно зеленое яблоко в день, которое обеспечить организм необходимым витамином С, железом и другими микроэлементами, а также в пектиновыми волокнами;
- сладкое – как ни странно, но во время 4 дней диеты можно добавлять в кофе ложечку натурального цветочного мёда, это значительно облегчит задачу сладкоежкам.
Среди нестандартных запретов — отсутствие в рационе овощей и каш. Но именно такая резкая нехватка углеводов гарантирует расщепление имеющихся запасов и отложений.
Таблица запрещенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Снэки | ||||
| чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
| попкорн карамельный | 5,3 | 8,7 | 76,1 | 401 |
Мука и макаронные изделия | ||||
| спагетти | 10,4 | 1,1 | 71,5 | 344 |
| пельмени | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
Хлебобулочные изделия | ||||
| булочки бургундские | 0,7 | 1,7 | 55,0 | 266 |
| хлеб | 7,5 | 2,1 | 46,4 | 227 |
Кондитерские изделия | ||||
| карамель фруктовая | 0,1 | 0,1 | 92,2 | 357 |
| конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
| тесто | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
Сырье и приправы | ||||
| кетчуп | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
Мясные продукты | ||||
| свинина | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| котлеты | 16,6 | 20,0 | 11,8 | 282 |
Колбасные изделия | ||||
| колбаса вареная докторская | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| колбаса в/копченая куриная жареная | 19,7 | 17,4 | 1,7 | 371 |
| колбаса с/копченая московская | 24,8 | 41,5 | 0,0 | 473 |
| сосиски | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
Напитки алкогольные | ||||
| пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| ром | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
На растущую луну
Весь период до полнолуния отмечается приливом сил, повышенным тонусом организма, поэтому ему требуется больше белка, чем в другие фазы. Лунное питание в эту фазу может выглядеть так:
- завтрак — салатик из свежих огурчиков и помидорчиков (без майонеза), дополненный парой вареных яиц и небольшим количеством нежирного творога;
- обед — немного отварной курицы или индейки и овощное рагу. Как вариант — из овощей можно приготовить суп (картофель относится к запрещенным продуктам);
- ужин — филе отварной рыбы и салат из белокачанной капусты и моркови;
- в качестве перекусов можно употреблять твердые сыры и нежирный творог;
- перед сном (не позже чем за пару часов) выпивается стакан кефира с низким процентом жирности.
Вернуться к содержанию
Меню (Распорядок питания)
Пример меню питания на первые 4 дня новолуния
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Перекус |
|
| Ужин |
|
Питание по лунному календарю на каждый день
Диета по лунному календарю включает в себя рекомендации по составлению меню с учетом лунных фаз. Как уже было сказано, в одни дни (новолуние и полнолуние) сама диета проходит легче, поскольку нормализуется метаболизм, что должно поддерживаться рационом, состоящим из легких продуктов. В другие две недели упадок сил оказывает влияние на весь распорядок дня, поэтому нужно помогать организму восполнять энергию из полезных продуктов.
Во все дни лунной диеты нужно избегать мучных и копченых продуктов, сладостей, спиртных напитков. В количестве потребляемой жидкости организм также не должен испытывать дефицит — выпивать нужно не менее 2х литров в сутки.
Нелишним будут и спортивные упражнения. Все это поможет достичь похудения за короткие сроки.
Вернуться к содержанию
Выход из диеты
Если вы решили добиться идеального веса благодаря новолунной диете, то во время «отдыха» от неё до наступления следующего новолуния необходимо:
- отказаться от пищи после 18:00;
- каждую неделю проводить разгрузочный день, например, на яблоках, на кефире или любом другом продукте;
- отдавать предпочтение здоровой пище, отказываясь от консервантов, жирного, жареного, синтетического сладкого, мучного, фаст-фуда и пр.;
Меню лунной диеты
Снижать вес по лунному календарю можно с помощью различных вариаций диеты. Система питания, рассчитанная на 6 дней представляет собой довольно жесткую разновидность, поэтому у нее существуют некоторые противопоказания. Они касаются людей, у которых отмечается расстройство желудка или кишечника, а также эта диета противопоказана при наличии сахарного диабета. Для остальных же эта разновидность может оказаться очень результативной — на ней теряется до 6 кг лишнего веса.
Каждый день нужно употреблять один конкретный продукт:
1й день: разрешены только овощи (кроме картофеля). Приготовлены они могут быть любым способом — на пару, отварные или запеченные (исключение составляют жареные продукты), а также их можно есть в сыром виде.
2й день: на протяжении суток есть только ананасы. Употреблять можно только свежий фрукт, поскольку в консервированном содержится очень больше количество сахара.
3й день: весь дневной рацион состоит из грибов. Этот продукт есть нужно в отварном виде. Употреблять можно любые грибы, но помните о том, что лесные грибы (маслята, опята, белые) несут большую нагрузку на печень, поэтому желательно много их не есть. А вот шампиньоны — легкая пища, ее количество на день можно не ограничивать.
4й день: представляет собой разгрузочный день, который нужно провести на одних напитках. Правда, сделать это будет не так сложно, ведь среди разрешенных присутствуют фруктовые и овощные соки. Приготовлены они должны быть из свежих продуктов без добавления сахара. Также пить можно зеленый чай и очищенную воду.
5й день: полностью повторяет второй.
6й день: полностью повторяет третий.
Также для похудения можно попробовать фруктово-овощную диету, которая дает не менее эфффективный результат.
Можно также попробовать банановую диету на три дня, на которой можно скинуть от 2 до 4 кг — .
Для похудения можно использовать медикаметозный способ похудения. Вот тут, например, подробно описано действие препарата Элькар, который как раз применяется при снижении веса.
Вернуться к содержанию
Плюсы и минусы
| Преимущества | Недостатки |
|
|
Лунный календарь диет на 2017
Лунный календарь похудения строится таким образом, что представляет собой совокупность дней, в которые рекомендуется придерживаться диетического питания, и дней, в которые это делать не стоит. Астрологически выверенный календарь поможет добиться результата, если учесть эти дни в текущем году:
Дни, оказывающие благоприятное влияние при диетическом питании:
- Январь: с 1 по 11 и с 29 по 31.
- Февраль: с 1 по 10, а также 27 и 28.
- Март: с 1 по 11 и с 29 по 31.
- Апрель: с 1 по 10 и с 27 по 30.
- Май: с 1 по 10 и с 26 по 31.
- Июнь: с 1 по 8 и с 26 по 30.
- Июль: с 1 по 8 и с 24 по 31.
- Август: с 1 по 6 и с 22 по 31.
- Сентябрь: с 1 по 5 и с 23 по 30
- Октябрь: с 1 по 4 и с 20 по 31.
- Ноябрь: с 1 по 3 и с 19 по 30.
- Декабрь: с 1 по 2 и с 19 по 31.
В остальные же дни этих месяцев строгих диет рекомендуется избегать.
Вернуться к содержанию
Отзывы и результаты
Многие скептически относятся к питанию по луне, но факты говорят сами за себя:
- Ольга, 22 года: «… Была приятно порадована, что новолунная диета не оказалась пустышкой, а реальной программой похудения. Четыре дня на диете, а остальные дни месяца – на своем обычном питании и за полгода смогла с 56-го размера вернуться к своему любимому 48-му».
- Вероника, 27 лет: «… Муж относится немного настороженно к моему голоданию на новолуние. И, хотя я хорошо переношу подобное меню, ему оно кажется ужасным. Меня же огорчает однообразие, и конечно, ложка мёда абсолютно не сопоставима с моими обыденными плотными завтраками. За первый раз ушло 4 кг, за месяц вернулось чуть больше 0,5 кг, во второй раз – отказалась от вина, от него сильно хотелось есть и весы показали – еще минус 4,3 кг». Светлана, 35 лет: «… Очень внимательно отношусь к лунному календарю, все мы как море имеем приливы и отливы, в одно время легче похудеть, а в другие дни – не нужно расстраиваться из-за плюс 1 кг, все в жизни течет, меняется как по синусоиде».
Лунный календарь для похудения
Одни из дней луны могут вызывать отечность и провоцировать набор лишнего веса. В этот период пища должна быть легче. В другие дни, наоборот, легче проходит похудение и нормализуется метаболизм. Луна совершает полный оборот вокруг нашей планеты за неполные 30 суток. Именно за это время происходит смена фаз, каждой из которых свойственно оказывать свой характер воздействия на организм. Поэтому день недели на этот вид диеты влияния не имеет. Отталкиваться нужно только от лунного календаря.
Вернуться к содержанию
Двигательная активность
Многие диетологи рекомендуют заниматься физкультурой в процессе похудения, но совет актуален лишь в тех случаях, когда ваш организм получает достаточное количество белка. В случае с лунной диетой ваш организм будет обогащаться минимальным количеством энергии, которой хватит только для совершения повседневных дел.
На период первых 3 фаз похудения постарайтесь не истязать себя серьезными физическими нагрузками. Отдохните от тренировок, давайте себе передышки на работе, и обязательно отслеживайте собственное самочувствие в течение дня. Только так вы сможете безболезненно провести весь период похудения и не чувствовать дискомфорта.
Когда начинается 4 фаза диеты, тренировки можно постепенно вводить в суточную активность. Первые дни не утруждайтесь слишком сильно, дайте телу привыкнуть к упражнениям. Через неделю можно полностью восстановить тренировочный график, и начать этап укрепления мышечного скелета на уже похудевшем теле.
