Сколько калорий:
=210 ккал.
Макароны со свининой — калорийность 210 кал. на 100 грамм.
Для расчета калорийности учитывался рецепт, в котором берется равное по весу количество частей мяса и сухих макаронных изделий. Например, 500 гр. Мяса + пачка макарон 500 г.
Общий рецепт данного блюда таков: мясо обжаривается на растительном масле с добавлением соли и специй до готовности. Макароны любого вида (спагетти, рожки) отвариваются, заправляются сливочным маслом, мясо добавляется к макаронам. По желанию можно добавить в поджарку лук, калорийность от этого значительно не изменится.
Состав питательных веществ, БЖУ
Макароны со свининой
| Для количества: 100 грамм | ||
| Калории — 210 | Калорий в составе жира — 88 | |
| БЖУ | ||
| Общее содержание жира | 9.75г | |
| Насыщенный | 3.55г | |
| Полиненасыщенный | 1.84г | |
| Мононенасыщенный | 3.69г | |
| Холестерин | 27мг | |
| Общее содержание углеводов | 20.82г | |
| Диетическая клетчатка | 1.19г | |
| Сахар | 0г | |
| Белки | 9.02г | |
| Витамины и микроэлементы | ||
| A — 12.69мкг | C — 1.3мг | |
| B-6 — 0.14мг | B-12 — 0.65мкг | |
| D — 0.26мкг | E — 0.57мг | |
| Кальций 18мкг | Железо 1.55мг | |
| Магний 18.31мг | Цинк 0.74мг | |
| Калий 155мг | Натрий 40мг | |
Распределение калорий для БЖУ:Углеводы (42%) Жиры (41%) Белки (17%) | ||
Рецепт Макароны с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Макароны с мясом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 кКал | 1684 кКал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.2% | 1520 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 13.7% | 577 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4660 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 498.2 мкг | 900 мкг | 55.4% | 43.9% | 181 г |
| бета Каротин | 2.99 мг | 5 мг | 59.8% | 47.4% | 167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 8.2% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 23.21 мг | 500 мг | 4.6% | 3.6% | 2154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 4% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.99 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.603 мкг | 3 мкг | 20.1% | 15.9% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 1.078 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4638 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 4.9% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1664 мг | 20 мг | 10.8% | 8.6% | 923 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.37 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.9% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Кремний, Si | 0.15 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Магний, Mg | 20.68 мг | 400 мг | 5.2% | 4.1% | 1934 г |
| Натрий, Na | 502.41 мг | 1300 мг | 38.6% | 30.6% | 259 г |
| Сера, S | 81.73 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.5% | 1224 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 6.8% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 777.57 мг | 2300 мг | 33.8% | 26.8% | 296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 4.8% | 1632 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 3.337 мкг | 10 мкг | 33.4% | 26.5% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.1451 мг | 2 мг | 7.3% | 5.8% | 1378 г |
| Медь, Cu | 124.95 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 9.9% | 800 г |
| Молибден, Mo | 10.69 мкг | 70 мкг | 15.3% | 12.1% | 655 г |
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 127907 г |
| Фтор, F | 73.25 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5461 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.4% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 1.1448 мг | 12 мг | 9.5% | 7.5% | 1048 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны с мясом составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Как снизить калорийность?
Снизить калорийность макарон по-флотски можно несколькими способами:
- отказаться от использования масла в приготовлении блюда (как вариант, использовать для жарки или запекания сковороды и формы с антипригарными покрытиями);
- использовать мясо птицы (индейка или курица);
- готовить фарш самостоятельно в домашних условиях (использовать для переработки наиболее диетические мясные вырезки);
- делать вкус блюда более ярким за счет используемых специй, а не соусов с высоким процентом жирности;
- использовать в приготовлении макароны только из твердых сортов пшеницы.
Рецептов низкокалорийной пасты — Ресурсы для похудения
Паста — такой универсальный ингредиент для кухонных шкафов, поэтому приятно знать, что ее можно включить в низкокалорийную диету.
Если вы хотите быстро перекусить в середине недели или приготовить что-то вкусное, у нас есть блюдо из макарон с подсчетом калорий.
Все любимые блюда из макарон в Великобритании — все менее 500 калорий на порцию. Ознакомьтесь с нашим рецептом болоньезе для спагетти с тонкими спагетти, низкокалорийной карбонарой или выпечкой из макарон с низким содержанием жира.
Есть также рецепты классических блюд, таких как макароны с сыром, нежирная традиционная говяжья лазанья или итальянские фрикадельки из говядины в соусе с пастой. Ням!
Или, если вы ищете быстрый и легкий ужин из макарон, попробуйте наши Спагетти аль Аррабиата или Рецепт пасты с лососем и брокколи со сливками
Многие из приведенных ниже рецептов пасты не содержат мяса / подходят для вегетарианцев, и все они хороши и полезны. Недавние исследования показали, что макаронные изделия — это здоровый вариант, если вы хотите похудеть
2 порции 415 калорий на порцию
1 порция 454 калорий на порцию
2 порции 348 калорий на порцию
4 порции 394 калории на порцию
Паста с грибами и брокколи с пониженным содержанием жира
Этот рецепт с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира, так почему бы не попробовать что-нибудь немного другое с этой вегетарианской запечкой из макарон? Отлично подходит для обмена с семьей и друзьями.
4 порции 379 калорий на порцию
1 порция 464 калорий на порцию
Рецепт макаронного сыра
Этот низкокалорийный сыр Macaroni — отличный способ завершить день и не потерять калорийность. Прекрасно подается с салатом, чтобы сбалансировать его.
4 порции 469 калорий на порцию
1 порция 377 калорий на порцию
Лазанья с копченой пикшей
Если вы любите лазанью, вам понравится этот вариант классического семейного блюда! Использование пикши вместо традиционного говяжьего фарша делает это блюдо менее чем на 250 калорий.
5 порций 236 калорий на порцию
Рецепт низкокалорийной карбонары
Это быстрое и легкое блюдо из макарон, которое наверняка понравится всем, даже не более 450 калорий на порцию, вы можете наслаждаться классическим блюдом и следить за своими калориями.
2 порции 441 калория на порцию
Пенне с легким сливочно-грибным соусом
В этом низкокалорийном грибном пенне используется сочетание легкого филадельфийского вина и белого вина, чтобы получить восхитительный сливочный соус… без калорий! Это вегетарианское блюдо без мяса, достаточно сытное, чтобы удовлетворить ваши пристрастия к еде!
1 порция 388 калорий на порцию
Skinny Spaghetti Bolognese Рецепт
Быстрая и легкая тонкая версия классической шпаги, сделанная из 3 порций вашего 5-дневного рациона! Подавайте с хрустящим салатом или чесночным хлебом, если у вас мало калорий.
4 порции 457 калорий на порцию
Паста с беконом и томатами с высоким содержанием клетчатки
Макаронные изделия из цельной пшеницы — отличный вариант для блюд с высоким содержанием клетчатки, поскольку они быстро готовятся и по вкусу не уступают обычным макаронам.Со всеми остальными ингредиентами это простая, хорошо сбалансированная еда.
1 порция 439 калорий на порцию
3 порции 490 калорий на порцию
Лазанья с нежирной говядиной
Обезжиренный вариант классического итальянского блюда означает, что вам не нужно отказываться от любимых блюд, когда вы следите за своими калориями. Прекрасно подается с простым зеленым салатом.
4 порции 484 калории на порцию
Запеканка из нежирной сырной курицы и брокколи с пониженным содержанием жира
Эта выпечка с макаронами, в которой используются обезжиренные моцарелла и чеддер, низкокалорийна и обезжирена.Вы можете использовать любую оставшуюся жареную курицу, добавить несколько ингредиентов, готовых на полу, и приготовить ее в духовке менее чем за 15 минут … оставляя вам 20 минут для охлаждения, пока она творит чудеса! Просто идеальный рецепт еды в середине недели.
4 порции 457 калорий на порцию
3 порции 328 калорий на порцию
1 порция 448 калорий на порцию
Это лишь небольшая подборка низкокалорийных рецептов пасты, предлагаемых внутри компании wlr.Воспользуйтесь бесплатной пробной версией для поиска в нашей базе данных рецептов, где вы можете фильтровать по калориям, ингредиентам, необходимому времени, чтобы найти свой идеальный рецепт пасты.
Вы также можете использовать инструменты внутри wlr для подсчета калорий в собственном рецепте домашней пасты. Просто выполните поиск в нашей базе данных продуктов, чтобы найти свои ингредиенты, укажите количество порций, и программа wlr выполнит все вычисления.
Более низкокалорийные рецепты пасты
Вы можете выбрать один из сотен рецептов пасты в WLR, а также использовать инструменты для простого подсчета калорий в вашей собственной идеальной пасте, попробуйте!
Попробовать бесплатно »
Более низкокалорийные рецепты пасты
Вы можете выбрать один из сотен рецептов пасты в WLR, а также использовать инструменты для простого подсчета калорий в вашей собственной идеальной пасте, попробуйте!
Попробовать бесплатно »
Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев
- 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
- Полностью обновлено на 2021 год
- New Eating Out section, все основные рестораны Великобритании
- Продукты легко найти
- Информация о сожженных калориях
£ 5 скидка здесь на wlr
Спонсируемый
.Паста Пенне
Как готовить макароны с низкой калорийностью?
Сразу отметим, что кушать отварные макароны лучше всего на завтрак или же включать их в обеденный рацион вместе с витаминными продуктами. Таким образом, если Вы хотите сохранить фигуру и здоровье – забудьте о макаронах на ужин! Однако, не менее важным является и способ приготовления этого блюда.
«Альденте» – наверняка, те, кто хоть раз в жизни смотрел кулинарное шоу знает это слово. Означает оно «недоготовленность» и чаще всего применяется именно к макаронным изделиям и блюдам из риса. Не доваривая продукт и оставляя его твердым мы снижаем его ГИ. При этом, мы можем получить блюдо из отварных макарон с гликемическим индексом как у гречневой каши или цитрусовых! Вот так!
Польза и вред макарон по-флотски
Макароны по-флотски (калорийность суммарная считается одним из определяющих факторов полезности блюда) полезны для человеческого организма тем, что:
- в качественных сортах макарон содержится большое количество клетчатки (благодаря клетчатке нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, а также осуществляется вывод скопившихся шлаков и токсинов);
- сложные углеводы, содержащиеся в цельнозерновых сортах макарон, не влияют на уровень глюкозы в крови, что позволяет включать блюда с ними в составе не только в рацион питания худющих, но и больных сахарным диабетом (продукты, влияющие на уровень сахара в крови, крайне не рекомендуются для потребления диабетикам);
- они повышают работоспособность и увеличивают энергию человека (за счет входящих в состав витаминов, макро и микроэлементов);
- они стабилизируют уровень холестерина;
- значительно сокращают частоту возникновения мигреней;
- являются профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Как и в случае с другими продуктами и блюдами, потребляемыми человеком бесконтрольно, макароны по-флотски могут оказать негативное влияние на состояние здоровья.
Потенциальный вред может заключаться в:
- повышенном гликемическом индексе (при использовании в приготовлении блюда макарон из пшеничной муки);
- возможном влиянии макарон как мучного изделия на возникновение запоров (речь идет о макаронах низкого качества).
Калорийность на 100 г
Учитывая, что калорийность макарон по-флотски варьируется в зависимости от ряда факторов, сориентироваться кулинару поможет сводная таблица, отражающую прямую зависимость этого показателя от различных условий и калорийности блюда (из расчета порции, объемом 100 г).
| Тип блюда/ингредиента | Калорийность готового блюда |
| Макароны по-флотски (классическая рецептура, подразумевающая использование говяжьего фарша) | 200 Ккал |
| Макароны по-флотски со свиным фаршем | 210 Ккал |
| Макароны по-флотски с фаршем из мяса птицы | 180 Ккал |
| Макароны из мягких сортов пшеницы | 230 Ккал |
| Макароны из твердых сортов пшеницы | 200 – 210 Ккал |
| Макароны по-флотски в духовке | 200 – 210 Ккал |
| Макароны по-флотски в мультиварке | 180 – 200 Ккал |
| Макароны по-флотски на сковороде | 200 – 250 Ккал |
