Больше не хочу конфет! Полезный лайфхак для сладкоежек.

Полезные свойства хрома

Хром активирует фактор толерантности к глюкозе, обеспечивает взаимодействие инсулина, влияет на клеточные рецепторы и снижает гликемию.

При недостатке минерала наблюдаются резкие колебания глюкозы в крови. У людей с сахарным диабетом 2 типа снижается эффективность принимаемых лекарственных препаратов.

Вещество обладает и другими свойствами:

участвует в синтезе нуклеиновых кислот РНК и ДНК;
контролирует уровень холестерина, способствует сократительной функции сердечной мышцы;
нормализует работу щитовидной железы;
ускоряет выведение из организма радионуклидов, токсических соединений, солей тяжелых металлов;
регулирует жировой обмен;
укрепляет костно-мышечную систему.

Свойства и применение хрома

Металлический хром добавляется в легированную сталь для повышения прочности и коррозионной стойкости. Основной источник воздействия Cr (VI) на рабочих происходит во время «горячих работ», таких как сварка на нержавеющей стали и других легированных сталях, содержащих хром.

Соединения Cr(VI) могут использоваться в качестве пигментов в красителях, красках, красках и пластмассах. Он также может использоваться в качестве антикоррозионного агента, добавляемого в краски, грунтовки и другие поверхностные покрытия. Соединения хрома используются для гальванизации на металлических деталях для обеспечения декоративного или защитного покрытия.

Выбираем качественную добавку

Далее представлены рекомендации, которые помогут купить качественный минеральный препарат с хромом.

Показания к применению

Средство необходимо принимать при дефиците хрома в организме. Недостаток проявляется головными болями, бессонницей, мышечной слабостью, резкими колебаниями массы тела. Врачи назначают добавки с этим веществом пациентам с нарушением толерантности к глюкозе или сахарным диабетом 2 типа.

Витамины с хромом также используют для похудения, так как они снижают аппетит и тягу к сладкому, помогают придерживаться низкоуглеводного режима питания. БАДы с его содержанием рекомендуется принимать и при недостатке микроэлемента во время физических нагрузок и в терапии ряда таких заболеваний:

астеновегетативный синдром (тревожность, депрессия);
ИБС, атеросклероз, артериальная гипертензия;
болезнь Крона, язвенный колит, хронический гастрит;
ПМС, болезненные менструации, нерегулярный цикл;
хронические головные боли, мигрень, болезнь Меньера.

Формы выпуска

Большинство препаратов производятся в виде таблеток или капсул. По биодоступности и эффективности эти формы не отличаются. Капсулы предназначены для людей с патологиями ЖКТ, так как оболочка предотвращает раздражение слизистой желудка и кишечника.

Некоторые производители делают витаминные растворы. Эта форма удобна для пациентов, которым сложно проглатывать таблетки и капсулы.

Состав

Учитывая низкую биодоступность чистого хрома, фармакологические компании при выпуске минеральных добавок комбинируют его с другими веществами, повышающими всасывание в 20-25 раз. Наиболее распространен пиколинат хрома. Это соединение отличается хорошей усвояемостью и минимальными побочными эффектами. Есть и хелатные формы минерала – глицинат, аспарагинат, никотинат. Наилучшим является хром с содержанием GTF (фактора толерантности к глюкозе).

Важную роль играет и химическая формула хрома. Пользу для организма оказывает трехвалентный микроэлемент, который встраивается в обменные процессы в качестве кофактора. Шестивалентный хром накапливается и токсичный.

Рекомендация! Обращайте внимание на концентрацию Cr в одной порции, так как в некоторых мультивитаминных препаратах минерала содержится мало.

Дозы и объем упаковки

Суточная норма хрома для приема в профилактических целях – 200-250 мкг. При наличии эндокринных или сердечно-сосудистых заболеваний, для снижения веса дозировку увеличивают до 500 мкг. Препараты принимают в течение 1-3 месяцев, поэтому в упаковке должно быть 60-90 порций.

Цены

В аптеках можно встретить дешевые лекарства с хромом, что вводит в заблуждение покупателей. Подобные препараты содержат низкую концентрацию микроэлемента и неактивную форму, поэтому для получения дневной нормы придется принимать в 2-3 раза больше таблеток.

Чтобы сравнить добавки, мы рекомендуем рассчитывать цену за 1 порцию (стоимость упаковки делить на число порций). При таком сравнении выясняется, что принимать зарубежные БАДы выгоднее, чем аптечные.

Лучшие производители

Самые популярные среди врачей и покупателей американские витамины от компаний Solgar, Now Foods, 21st Century, Optimum Nutrition. Препараты проходят многоступенчатую очистку от токсинов, качество подтверждено в независимых лабораториях.

Как принимать хром с iHerb

Суточная потребность в хроме — 50 мкг. Профилактическая дозировка — 100-300 мкг для взрослого человека. При лечении дозировку увеличивают в 2-3 раза, прием идет строго под контролем лечащего врача. Курс рассчитан на 3-4 месяца, после делается перерыв. График и нюансы приема конкретной пищевой добавки прописаны в инструкции. Недопустим одновременный прием с нестероидными противовоспалительными препаратами и бета-блокаторами. Улучшают усвоение витамин С и никотиновая кислота. При передозировке возможно головокружение и запоры.

ТОП-5 монодобавок с хромом

В рейтинге собраны лучшие монопрепараты с хромом. Добавки отсортированы по цене за 1 порцию и качеству состава.

№5 Курортмедсервис – Мерцана Пиколинат хрома

Пиколинат хрома капли внутр. 50мл

от 168 ₽

Подробнее

Стоимость 1 порции – 5 руб. 56 коп.

Страна – Россия;
объем – 50 мл;
концентрация – 200 мкг.

Концентрат упакован в удобный флакон с дозатором, что облегчает применение. Взрослым достаточно 10-20 капель в день. Средство принимают во время еды в течение 1 месяца.

Плюсы:

препарат уменьшает аппетит;
помогает снизить вес и объем жировых отложений;
имеет нейтральный вкус.

Минусы:

БАД может вызывать аллергические реакции;
есть консерванты и ароматизаторы.

№4 Эвалар – Турбослим хрома пиколинат

Турбослим хрома пиколинат капс. n90

от 489 ₽

Подробнее

Стоимость 1 порции – 5 руб. 42 коп.

Страна – Россия;
объем – 90 капсул;
концентрация – 200 мкг.

Продукт разработан специально для желающих избавиться от лишнего веса. Добавка регулирует метаболические процессы, способствует снижению чувства голода и помогает сохранить объем мышечной ткани при резком похудении.

Плюсы:

БАД выпускается в большом объеме;
помогает контролировать аппетит и тягу к сладкому.

Минусы:

многие покупатели не заметили эффекта после приема препарата Турбослим.

№3 Solgar – Пиколинат хрома

Solgar, Пиколинат хрома, 500 мкг, 120 растительных капсул

★★★★★

789 руб.

Подробнее

Стоимость 1 порции – 5 руб. 42 коп.

Страна – США;
объем – 120 капсул;
концентрация – 500 мкг.

В состав входит качественный трехвалентный хром с запатентованным названием Chromax. Оболочка капсулы изготовлена из растительной целлюлозы и стеарата магния. Добавка подвергается нескольким степеням очистки. В ней нет глютена, молочных белков и сои.

Плюсы:

БАД подходит для вегетарианцев;
имеет гипоаллергенный состав;
снижает аппетит и желание есть сладости;
помогает контролировать вес;
в комплексе с лекарствами стабилизирует уровень гликемии.

Минусы:

неприятный химический привкус;
может вызывать тошноту.

№2 Now Foods – Пиколинат хрома

Now Foods, Пиколинат хрома, 200 мкг, 250 капсул

★★★★★

765 руб.

Подробнее

Стоимость 1 порции – 2 руб. 62 коп.

Страна – США;
объем – 250 или 500 капсул;
концентрация – 200 мкг.

Препарат Chromium Picolinate соответствует стандартам качества GMP. Ежедневная норма для профилактики – 1 капсула, при необходимости дозу увеличивают до двух в сутки.

Плюсы:

продукт вегетарианский;
нормализует показатели углеводного обмена;
снижает тягу к сладкому;
улучшает функцию щитовидной железы;
помогает преодолеть инсулинорезистентность.

Минусы:

БАД иногда провоцирует высыпания на лице.

№1 MRM – Пиколинат хрома

MRM, Пиколинат хрома, 200 мкг, 100 растительных капсул

★★★★★

361 руб.

Подробнее

Стоимость 1 порции – 2 руб. 06 коп.

Страна – США;
объем – 100 капсул;
концентрация – 200 мкг.

Микроэлемент в комплексе с пиколиновой кислотой обладает высокой биодоступностью. Препарат регулирует уровень сахара в крови, снижает количество холестерина и ЛПНП. Оболочка изготовлена из рисовой муки и микрокристаллической целлюлозы.

Плюсы:

монопрепарат уменьшает тягу к сладкому;
помогает в работе поджелудочной железы;
ускоряет процесс похудения;
не имеет побочных эффектов.

Минусы:

некоторые покупатели не заметили изменений после приема добавки.

ТОП-5 мультивитаминов с хромом

В списке представлены комплексные витамины с содержанием солей хрома. В добавки также входит небольшое количество минерала, поскольку они предназначены для приема в целях профилактики. БАДы расположены в порядке возрастания стоимости за 1 порцию. При сортировке учитывалось качество и богатство состава.

№5 Optimum Nutrition – Opti-Men, нутриентная система питательных добавок

Optimum Nutrition, Opti-Men, нутриентная система питательных добавок, 90 таблеток

★★★★★

1 426 руб.

Подробнее

Стоимость 1 порции – 36 руб. 39 коп.

Страна – США;
объем – 90, 150, 180 или 240 таблеток;
концентрация – 120 мкг.

Добавка предназначена для поддержания здоровья и нормализации работы мочеполовой системы у мужчин. Особенность БАДа – наличие растительных компонентов и аминокислотного комплекса, которые усиливают фармакологические свойства.

Состав Opti-Men:

минеральный комплекс: хром GTF, кальций, магний, марганец молибден, натрий, цинк;
витамины: А, С, Е, Д, В1, В2, В6, В12;
смесь аминокислот: аргинин, глутамин, валин, лейцин, треонин;
натуральные растительные экстракты;
ферменты: папаин, бромелайн, липаза.

Плюсы:

БАД заряжает энергией;
повышает выносливость;
усиливает половое влечение;
помогает справляться со стрессами.

Минусы:

добавка может вызвать аллергию.

№4 Rainbow Light – Just Once, №1 для женщин, мультивитамин на пищевой основе

Rainbow Light, Just Once, #1 для женщин, мультивитамин на пищевой основе, 150 таблеток

★★★★★

3 502 руб.

Подробнее

Стоимость 1 порции – 20 руб. 57 коп.

Страна – США;
объем – 150 таблеток;
концентрация – 100 мкг.

Витаминный комплекс предназначен для поддержания здоровья у женщин. В одной таблетке содержатся все необходимые вещества. В состав входят органические растительные экстракты, витамины и минералы, а хром присутствует в форме пиколината.

Плюсы:

БАД укрепляет иммунитет;
улучшает работу нервной системы;
повышает минерализацию костной ткани;
нормализует менструальный цикл.

Минусы:

препарат может вызывать тошноту.

№3 Optimum Nutrition – Opti-Women, Система оптимизации питательных веществ

Optimum Nutrition, Opti-Women, Система оптимизации питательных веществ, 120 капсул

★★★★★

1 622 руб.

Подробнее

Стоимость 1 порции – 15 руб. 58 коп.

Страна – США;
объем – 120 капсул;
концентрация – 120 мкг.

В состав добавки входит более 40 микроэлементов, включая хром, витамины, которые нужны для похудения и поддержания обмена веществ. Капсулы покрыты растительной оболочкой, они не раздражают слизистую ЖКТ.

Плюсы:

БАД ускоряет рост волос, повышает прочность ногтей и иммунитет;
придает бодрость и энергию;
устраняет сезонную депрессию.

Минусы:

препарат содержит примеси соевых белков.

№2 Queisser Pharma – Доппельгерц актив, витамины для глаз с хромом, цинком и селеном

Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом, цинком и селеном капс. 1350мг №3

от 415 ₽

Подробнее

Стоимость 1 порции – 14 руб. 06 коп.

Страна – Германия;
объем – 30 таблеток;
концентрация – 30 мкг.

Препарат предназначен для защиты сетчатки глаз от фотоповреждения, улучшения остроты зрения, регуляции внутриглазного давления. Для повышения эффектов хрома и других минералов в состав добавлен экстракт черники, витамины А, С и Е.

Плюсы: