14 Самых низкокалорийных и вкусных алкогольных напитков при похудении

Очень часто люди, уменьшающие калорийность и переходящие на более здоровый стиль питания, отказываются от сахара. И это не случайно: сладкие блюда и напитки вызывают привыкание и провоцируют резкие скачки уровня сахара в крови, что в свою очередь приводит к проблемам с гормональным фоном, повышенной выработке инсулина, привыканию к нему организма, инсулинорезистентности. В конце концов сладкие блюда и напитки довольно калорийны. А потребление их людьми с лишним весом часто неумеренное.

Неудивительно, что одна из первых рекомендаций диетологов всем худеющим: ограничить, а иногда даже полностью отказаться, от блюд и напитков, содержащих рафинированный сахар.

Но многие привыкли к сладким газированным напиткам. На помощь приходят так называемые напитки «Лайт» или «Зеро» — они позиционируются маркетологами как напитки без сахара. Но при этом они все равно сладкие на вкус. Почему? Все просто, там есть сахарозаменители. Насколько адекватна и полезна такая замена, АиФ.ru рассказала Анна Ивашкевич, клинический психолог-диетолог, семейный терапевт:

«Часто приходится видеть людей, сидящих на низкокалорийных диетах с бутылочкой напитка «Лайт». Логика большинства худеющих проста: диетические варианты напитков не содержат сахара, и, следовательно, в них нет калорий. Значит их употребление никак не навредит нашей фигуре. Стоит разобраться, так ли это на самом деле. Посмотрим, что написано на бутылке:

«Жиров — 0 г, белков — 0 г, углеводов — 0 г, сахара — 0 г».

Статья по теме

«Не увлекайтесь диетическими продуктами». Врач о борьбе с сахарным диабетом

Текила со свежим соком лайма

Количество калорий: менее 200

Маргарита чувствует себя снисходительно по какой—то причине-этот стандартный смешанный напиток упакован с калориями и сахаром. ” Маргарита может содержать от 160 до 400 калорий в зависимости от того, приготовлена ли она из свежего сока или предварительно приготовленного сиропа-большинство смесей Маргариты богаты сахаром и калориями»,—говорит Яси Ансари, доктор медицинских наук, диетолог из Лос-Анджелеса, штат Калифорния.

Для более низкокалорийного коктейля в мексиканском стиле Ансари рекомендует пить текилу с выжимкой свежего сока лайма (самый низкокалорийный вариант) или Палому. «Он смешивается с соком, а не с сиропом, сохраняя калории ниже 200”, — говорит она. Использование свежего сока вместо сладкой смеси также поможет вам пить его медленнее и наслаждаться вкусом. Чтобы добавить в смесь немного некалорийного шипучего напитка, возьмите газированную воду или сельтерскую воду.

Что пить на ночь

Вечерний прием пищи должен проходить не менее чем за 4 часа до сна. В промежутке можно употреблять следующие напитки:

Кефир. Выпитый вечером этот напиток долго сохраняет чувство сытости и препятствует отложению липидов в виде жировой клетчатки. Главное условие — продукт должен быть обезжиренным.
Травяной чай. Лучший выбор — чай с ромашкой. Он успокаивает нервную систему, расслабляет мышцы, способствует крепкому сну.
Кокосовая вода. Этот продукт содержит магний, необходимый для сокращения мышечной ткани. Магний также борется с бессонницей, ночными судорогами и частыми пробуждениями во время сна.

А вот зеленый чай употреблять перед сном не стоит, так как он содержит кофеин, возбуждающий нервную систему.

Содовая с водкой и лимоном

Количество калорий: 96

Если вы любите сладость клюквенного сока, который придает напиткам, вам понравится эта облегченная версия, которая получает дополнительный терпкий вкус от лимонов. Только обязательно держитесь подальше от тонизирующей воды. ” Он добавляет около 80 калорий и 21 грамм сахара » в ваш коктейль, — говорит Ансари. Вместо этого выберите содовую воду или сельтерскую. “Гораздо лучше смешать порцию водки с газированной водой, которая все еще шипучая, но не содержит калорий”, — объясняет она. Чтобы усилить вкус без добавления калорий, выжмите немного свежего лимонного сока для освежающего удара.

Поскольку алкоголь имеет тенденцию обезвоживать вас, использование содовой воды является бонусом. ” Самое замечательное в содовой воде, кроме того, что она не добавляет калорий, — это то, что она сохраняет вас увлажненным», — говорит Ансари. Всякий раз, когда вы пьете, обязательно делайте глотки воды между глотками.

Клубнично-цитрусовая водка

Это сочетание одинаково хорошо как в алкогольном, так и безалкогольном варианте. Заменяйте водку содовой и вуаля – освежающий лимонад готов!

Что добавить?

Цитрусовая водка – 50 мл
Клубника – 4 шт.
Веточка мяты – 1 шт.
Сироп – 20 мл
Сок лимона – 20 мл

Энергетическая ценность – около 250 ккал в порции.

Фото: istockphoto.com

Мохито без сиропа

Количество калорий: менее 100

Мохито обычно содержит около 168 калорий, но Ансари говорит, что отказ от простого сиропа может сэкономить вам от 40 до 70 калорий за коктейль. “Вы можете сделать этот напиток менее 100 калорий, сделав его с легким ромом и чайной ложкой сахара (или без калорийного заменителя сахара, такого как стевия)»,-объясняет она. Добавление тонны мяты, увеличение количества содовой воды и упаковка в свежий сок лайма также усиливают вкус без увеличения калорий. В баре просто попросите бармена пропустить сироп и добавить больше мятного и лаймового сока.

Что нужно пить, чтобы быстро похудеть: рейтинг самых действенных напитков

Вода

Говоря о лучших напитках для похудения, первое место, конечно же, нужно отдать воде. Согласно научным исследованиям, 0,5 литра чистой воды могут увеличить скорость обмена веществ на 30% (в течение 1,5 часа после употребления).

Так что избавиться от лишних килограммов можно, даже не меняя кардинально программу тренировок и рацион. Достаточно выпивать в день необходимое количество воды.

Интересно! Оптимально выпивать 300-400 мл воды за четверть часа перед каждым приемом пищи.

Выпить большое количество пресной воды не так-то просто. Поэтому можно разнообразить питьевой рацион несколькими видами полезных напитков домашнего приготовления.

Лимонады

Лимонад, изготовленный дома, гораздо полезнее, чем магазинные аналоги. Для его приготовления можно использовать самые разные фрукты, ягоды и овощи. Особой популярностью пользуется классический вариант с лимоном и мятой, клубникой, смородиновый и огуречный.

Кокосовая вода

Этот напиток востребован у звезд кино и медиа-персон в силу своих жиросжигающих свойств. Речь идет о кокосовой воде. Она обладает низкой калорийностью (19 ккал/100 гр) и огромным перечнем нутриентов, входящих в ее состав. Кокосовая вода способна понизить давление, вывести из организма плохой холестерин и стабилизировать показатели глюкозы.

Чай

В обширном выборе сортов чая может запутаться даже ценитель этого продукта. Худеющим людям стоит обратить внимание на следующие разновидности:

Белый. Способен расщеплять липиды и препятствовать их новому образованию. Подвергается минимальной обработке (в сравнении с другими сортами чая), поэтому сохраняет максимальное количество полезных веществ.
Зеленый. Содержит антиоксиданты и флавоноиды, которые препятствуют образованию раковых клеток. Улучшает метаболизм.
Ройбуш. Травяной чай, производимый из листьев одноименного растений. Содержит катехины — антиоксиданты, способные расщеплять подкожный жир.
Улун. Второе название — «молочный чай», так как при употреблении чувствует небольшой привкус молока. Повышает степень окисления жиров и способствует снижению веса.
Мятный чай. Травяной напиток, способный подавить аппетит за счет изменения ощущений вкусовых рецепторов. Согласно исследованиям, запах мяты посылает в головной мозг сигнал о необходимости прекращения приема пищи.

Светлая Кровавая Мэри

Количество калорий: менее 100

Для самых низкокалорийных поздних коктейлей избегайте кувшина с мимозой, в котором может быть много сахара, из-за фруктовых соков. Кровавая Мэри-более здоровый вариант, но чтобы сохранить низкие калории, Ансари предлагает смешать его самостоятельно. Предварительно смешанные или упакованные версии могут варьироваться от 200 до 400 калорий.

«Вы можете сохранить рецепты Кровавой Мэри на уровне или ниже 100 калорий, объединив одну унцию водки с меньшей порцией свежего томатного сока и добавив только немного соусов Вустершир и Табаско», — говорит она. Это сохраняет натрий низким, придавая ему аромат. Не бойтесь также использовать специи для настаивания тепла—немного проходит долгий путь. Избегайте загрузки вашего напитка слишком большим количеством оливок или кусочков бекона и придерживайтесь палочек сельдерея или помидоров черри.

Основные выводы

Диетические напитки — важный элемент любой программы похудения. Они способны заметно улучшить результат за счет жиросжигающего и понижающего аппетит эффекта:

Лучшим напитком во время диеты специалисты по питанию называют обычную воду.
В период сброса веса, помимо воды, можно употреблять чаи, травяные отвары, фруктово-овощные соки и кисломолочные напитки.
Кофе будет эффективен только в случае его употребления не чаще 2 раз в день.
Под запрет попадает сладкая газировка, покупные соки и алкоголь.
Большинство рецептов можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Низкокалорийные напитки могут разнообразить диету, привнести в нее яркий вкус и значительно облегчить прохождение курса похудения.

Делитесь вашими любимыми рецептами диетических напитков и комментируйте представленный материал. Будем рады услышать ваше мнение.

Источник

Светлое пиво

Количество калорий: 103

Не все пиво даст вам живот. Легкие сорта пива, как правило, содержат примерно на 50 калорий меньше, чем обычные сорта пива. “Хотя это может показаться незначительным, это происходит, когда вы соединяете бокал пива с ужином», — говорит Ансари. «Добавление ненужных калорий из жидкостей может помешать вам достичь желаемых целей в области здоровья.”

Вообще, чем светлее пиво, тем лучше, говорит Московиц. «Как правило, чем темнее пиво, тем больше калорий оно содержит”, — объясняет она. Другими словами, придерживайтесь saisons, wheats и sours над стаутами, когда это возможно.

Шампанское

Количество калорий: 90-96 калорий

Шампанское Brut или extra-brut означает «сухое», поэтому в нем, естественно, меньше сахара. Игристые вина обычно очень кислые, поэтому в них добавляют немного сахара, чтобы сбалансировать вкус. Вообще говоря, шампанское экстра-брют имеет 0,6 процента остаточного сахара на литр по сравнению с Деми-секом, который имеет 3,3-5 процентов. Так что если вы хотите заказать что-то игристое и слегка сладкое, чтобы потягивать, то флейта экстра-брют шампанского-это то, что вам нужно.

Диетический джин с тоником

Количество калорий: 120

Если вы не можете расстаться с тонизирующей водой, держите калории на низком уровне, выбирая диету. «Обычный тоник богат сахаром и калориями, но вы можете сократить по крайней мере 60 калорий, выбрав диетический тоник и всплеск обычного тоника”, — говорит Ансари. Вы также можете заменить его газированной водой. Проявите творческий подход к своим гарнирам, посыпав их веточкой свежего розмарина или ломтиком грейпфрута, чтобы придать им больше вкуса. Презентация и вкус будут держать вас удовлетворенными.

Чайный гриб с водкой

Калорийность: 90

Чайный гриб стал популярным ферментированным оздоровительным напитком благодаря высокому содержанию пробиотиков. Чайный гриб обычно готовят с чаем и подслащивают сахаром, который съедают Скоби, закваска бактерии. Поскольку это шипучий ароматизированный напиток, который может похвастаться некоторыми преимуществами для кишечника, он делает отличный миксер с унцией водки. Просто помните о сахаре в чайном грибе и придерживайтесь сортов с низким содержанием сахара. Некоторые магазинные напитки из чайного гриба также имеют две порции, поэтому не забывайте придерживаться только одной.

Морской бриз

Количество калорий: ~165

Если вы находитесь в настроении для фруктового напитка, перейдите на эту облегченную версию морского бриза. Бонни Тауб-Дикс, Р. Д. Н., создательница BetterThanDieting.com а автор книги, прочитав ее перед тем, как съесть, любит смешивать водку с небольшим количеством грейпфрутового сока и брызгами клюквенного сока. «Мне особенно нравится делать этот напиток с розовым грейпфрутовым соком, который составляет около 45 калорий на полстакана, всплеском клюквенного сока, который добавляет еще 20 калорий, и водкой, которая составляет около 100 калорий на 1,5 унции», — говорит она.

Вода и напитки. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.

Данный справочник содержит сведения о продуктах питания

и готовых блюд. Также вы можете узнать полный химический состав: пищевая ценность, витамины и минералы для каждого наименования.

(Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта и калорийность.)

Продукт	Калорийность	Белки	Жиры	Углеводы
Айвовый сок	51 кКал	0,5 г	0,1 г	11,2 г
Ананасовый и апельсиновый сок напиток, консервированный	50 кКал	1,3 г	0 г	11,7 г
Ананасовый и грейпфрутовый сок-напиток, консервированный	47 кКал	0,2 г	0,1 г	11,5 г
Апельсиновый и абрикосовый сок-напиток, консервированный	51 кКал	0,3 г	0,1 г	12,6 г
Апельсиновый напиток, консервированный, с доб витамина C	49 кКал	0 г	0,07 г	12,34 г
Апельсиновый напиток, с соком и мякотью, замороженный концентрат, приготовленный на воде	45 кКал	0,12 г	0 г	11,32 г
Апельсиновый сок-напиток	54 кКал	0,2 г	0 г	13,21 г
Арзни	0 кКал	0 г	0 г	0 г
Боржоми	0 кКал	0 г	0 г	0 г
Виноградный напиток, консервированный	61 кКал	0 г	0 г	15,72 г
Виноградный сок-напиток, консервированный	57 кКал	0 г	0 г	14,45 г
Вода	0 кКал	0 г	0 г	0 г
Вода «Ливония» (г. Владивосток)	0 кКал	0 г	0 г	0 г
Вода «Перье» (PERRIER)	0 кКал	0 г	0 г	0 г
Вода водопроводная питьевая	0 кКал	0 г	0 г	0 г
Вода водопроводная, городская	0 кКал	0 г	0 г	0 г
Вода колодезная (из подземного источника)	0 кКал	0 г	0 г	0 г
Вода, бутилированная, POLAND SPRING	0 кКал	0 г	0 г	0 г
Вода, бутилированная, в общем	0 кКал	0 г	0 г	0 г
Вода, бутилированная, негазированная, CALISTOGA	0 кКал	0 г	0 г	0 г
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	0 кКал	0 г	0 г	0 г
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON	0 кКал	0 г	0 г	0 г
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON Fluoride To Go	0 кКал	0 г	0 г	0,03 г
Вода, бутилированная, негазированная, DASANI	0 кКал	0 г	0 г	0 г
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	0 кКал	0 г	0 г	0 г
Вода, бутилированная, негазированная, NAYA	0 кКал	0 г	0 г	0 г
Вода, бутилированная, негазированная, PEPSI,(пепси), AQUAFINA	0 кКал	0 г	0 г	0 г
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	0 кКал	0 г	0 г	0 г
Вода, негазированная, бутылированная, с натуральным фруктовым вкусом, с низкокалорийным подсластителем	1 кКал	0 г	0 г	0,13 г
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти	22 кКал	0 г	0 г	5,49 г
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом	18 кКал	0 г	0 г	4,5 г
Газированный напиток, апельсиновый	48 кКал	0 г	0 г	12,3 г
Газированный напиток, виноградная сода	43 кКал	0 г	0 г	11,2 г
Газированный напиток, Имбирный эль	34 кКал	0 г	0 г	8,76 г
Газированный напиток, кола, без кофеина	41 кКал	0 г	0 г	10,58 г
Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина	42 кКал	0 г	0,25 г	10,36 г
Газированный напиток, кола, с кофеином	37 кКал	0,07 г	0,02 г	9,56 г
Газированный напиток, Корневое пиво, Саспарилла	41 кКал	0 г	0 г	10,6 г
Газированный напиток, крем-сода	51 кКал	0 г	0 г	13,3 г
Газированный напиток, лимон-лайм сода, с кофеином	41 кКал	0,09 г	0 г	10,42 г
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, без кофеина	0 кКал	0,1 г	0 г	0 г
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	0 кКал	0,1 г	0 г	0 г
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	0 кКал	0 г	0 г	0,1 г
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	1 кКал	0,12 г	0 г	0,12 г
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	2 кКал	0,11 г	0,03 г	0,29 г
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	0 кКал	0 г	0 г	0,1 г
Газированный напиток, пеппер, с кофеином	41 кКал	0 г	0,1 г	10,4 г
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями	20 кКал	0 г	0 г	5,16 г
Газированный напиток, сода со вкусом шоколада	42 кКал	0 г	0 г	10,7 г
Газированный напиток, содовая вода	0 кКал	0 г	0 г	0 г
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина	40 кКал	0,05 г	0,02 г	10,14 г
Газированный напиток, тоник	34 кКал	0 г	0 г	8,8 г
Ессентуки №4	0 кКал	0 г	0 г	0 г
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок	360 кКал	6,01 г	2,52 г	55,12 г
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	6 кКал	0,1 г	0,04 г	0,9 г
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на цельном молоке	65 кКал	3,3 г	3,3 г	5,5 г
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	377 кКал	15,49 г	3 г	64,43 г
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Hot Cocoa Mix Rich Chocolate с Маршмэллоу	400 кКал	2,8 г	15 г	71,3 г
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix	400 кКал	3 г	15 г	71 г
Какао смесь, порошок	398 кКал	6,67 г	4 г	80,03 г
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	55 кКал	0,92 г	0,55 г	11,04 г
Какао смесь, с аспартамом, низкокалорийный, порошок, с доб кальция фосфора, без доб натрия или витамина A	359 кКал	25,1 г	3 г	56,9 г
Какао смесь, с аспартамом, порошок, приготовленный на воде	29 кКал	1,21 г	0,23 г	5,01 г
Квас хлебный	27 кКал	0,2 г	0 г	5,2 г
Кисель из вишневого сока по 2-132	78 кКал	0,2 г	0 г	18,9 г
Кисель из клюквы по 2-126	53 кКал	0 г	0 г	13 г
Кисель из кураги по 2-130	54 кКал	0,4 г	0 г	12,9 г
Кисель из сливового варенья по 2-134	63 кКал	0,1 г	0 г	15,5 г
Кисель из сушеных яблок по 2-130	66 кКал	0,1 г	0 г	16,3 г
Кисель из яблок по 2-128	97 кКал	0,1 г	0,1 г	23,7 г
Клюквенно-абрикосовый сок-напиток, бутилированный	64 кКал	0,2 г	0 г	16,1 г
Клюквенно-виноградный сок-напиток, бутилированный	56 кКал	0,2 г	0,1 г	13,9 г
Клюквенно-яблочный сок-напиток, бутилированный	63 кКал	0 г	0,11 г	15,85 г
Клюквенно-яблочный сок-напиток, низкокалорийный, с доб. витамина C	19 кКал	0,1 г	0 г	4,6 г
Клюквенный сок-коктейль, бутилированный	54 кКал	0 г	0,1 г	13,52 г
Клюквенный сок-коктейль, бутилированный, низкокалорийный, с кальцием, сахарином и кукурузным подсластителем	19 кКал	0,02 г	0,01 г	4,6 г
Клюквенный сок-коктейль, замороженный концентрат	201 кКал	0,05 г	0 г	51,25 г
Клюквенный сок-коктейль, замороженный концентрат, приготовленный на воде	47 кКал	0,01 г	0 г	11,81 г
Коктейль микс, без доб сахара, концентрированный, замороженный	287 кКал	0,08 г	0,01 г	71,6 г
Коктейль, виски сауэр, микс, бутилированный	87 кКал	0,1 г	0,1 г	21,4 г
Коктейль, виски сауэр, микс, порошок	383 кКал	0,6 г	0,1 г	97,3 г
Коктейль, виски сауэр, микс,, бутилированный, с доб. калия и натрия	84 кКал	0,1 г	0,1 г	21,4 г
Компот вишневый по 2-120	57 кКал	0,2 г	0,1 г	13,8 г
Компот грушевый по 2-118	55 кКал	0,1 г	0,1 г	13,4 г
Компот из абрикосов по 2-122	56 кКал	0,2 г	0 г	13,6 г
Компот из айвы по 2-118	56 кКал	0,1 г	0,1 г	13,7 г
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	58 кКал	0,3 г	0,1 г	13,9 г
Компот персиковый по 2-122	88 кКал	0,2 г	0 г	21,8 г
Компот черешневый по 2-120	58 кКал	0,2 г	0,1 г	14 г
Компот яблочный по 2-118	55 кКал	0,1 г	0,1 г	13,6 г
Кофе жареный в зернах	331 кКал	13,9 г	14,4 г	29,5 г
Кофе и какао (мокка) порошок, с забеливателем и и низкокалорийным подсластителем, без кофеина	440 кКал	9 г	13,21 г	66,6 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1 кКал	0,12 г	0,02 г	0 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	0 кКал	0,1 г	0 г	0 г
Кофе на молоке	58 кКал	0,7 г	1 г	11,2 г
Кофе на сгущёном молоке	55 кКал	0,7 г	0,9 г	10,9 г
Кофе натуральный, молотый	200,6 кКал	13,9 г	14,4 г	4,1 г
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	3 кКал	0,09 г	0 г	0,75 г
Кофе растворимый, без кофеина, порошок	351 кКал	11,6 г	0,2 г	76 г
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	2 кКал	0,12 г	0 г	0,43 г
Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина	352 кКал	14,42 г	0,5 г	73,18 г
Кофе растворимый, порошок	353 кКал	12,2 г	0,5 г	75,4 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2 кКал	0,1 г	0 г	0,34 г
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	460 кКал	5,29 г	15,87 г	72,14 г
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	355 кКал	9,3 г	0,2 г	78,4 г
Кофе растворимый, сухой	118,7 кКал	15 г	3,6 г	7 г
Кофе чёрный без сахара	7 кКал	0,2 г	0,5 г	0,2 г
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	9 кКал	0,12 г	0,18 г	1,67 г
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина	9 кКал	0,1 г	0,18 г	1,69 г
Краинская	0 кКал	0 г	0 г	0 г
Лимонад, замороженный концентрат, белый	196 кКал	0,22 г	0,7 г	49,59 г
Лимонад, замороженный концентрат, белый, приготовленный на воде	40 кКал	0,07 г	0,04 г	10,42 г
Лимонад, замороженный концентрат, розовый	192 кКал	0,22 г	0,69 г	48,56 г
Лимонад, замороженный концентрат, розовый, приготовленный на воде	43 кКал	0,05 г	0,15 г	10,71 г
Лимонад, замороженный концетрат, приготовленный на воде	52 кКал	0 г	0 г	13,79 г
Лимонад, порошок	376 кКал	0 г	1,05 г	97,17 г
Лимонад, порошок, приготовленный на воде	14 кКал	0 г	0,04 г	3,59 г
Миргородская	0 кКал	0 г	0 г	0 г
Молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (E951), порошок	329 кКал	25 г	2,6 г	42 г
Молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (E951), порошок, приготовленный на воде со льдом	29 кКал	2,19 г	0,23 г	3,71 г
Молочный напиток, готовый к употреблению, ароматизированный и подслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D, с пониж. содерж. жира, 1.83%	77 кКал	3,05 г	1,83 г	11,68 г
Морковный сок	56 кКал	1,1 г	0,1 г	12,6 г
Напитки газированные на плодово-ягодных настоях	46 кКал	0 г	0 г	9,5 г
Напитки газированные на цитрусовых настоях	33 кКал	0 г	0 г	7,5 г
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	38 кКал	0 г	0 г	8,7 г
Напиток апельсиновый по 2-160	53 кКал	0,1 г	0 г	13 г
Напиток к завтраку, Апельсиновый, готовый к употреблению, с доб нутриентами	53 кКал	0 г	0 г	13,1 г
Напиток клюквенный по 2-160	51 кКал	0,1 г	0 г	12,4 г
Напиток микс, QUAKER OATS, GATORADE, со вкусом апельсина, порошок	388 кКал	0 г	1,23 г	94,11 г
Напиток яблочный по 2-160	54 кКал	0,1 г	0,1 г	13,2 г
Напиток-микс, с клубничным вкусом, порошок	389 кКал	0,1 г	0,2 г	99,1 г
Напиток-микс, с клубничным вкусом, порошок, приготовленный на цельном молоке	88 кКал	3 г	3,1 г	12,3 г
Напиток-сок, смесь овощей и фруктов, с уменьш. кол. калорий, с низкокалорийным подсластителем, и доб. витамина C	4 кКал	0 г	0 г	1,1 г
Напиток-сок, смесь овощей и фруктов, с доб. нутриентов	29 кКал	0,04 г	0,01 г	7,47 г
Напиток-шейк, фаст фуд, ванильный	148 кКал	3,37 г	6,52 г	18,69 г
Напиток-шейк, фаст фуд, клубничный	113 кКал	3,4 г	2,8 г	18,5 г
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	50 кКал	0,2 г	0,1 г	11,9 г
Напиток, Коктейль персиковый по 2-164	98 кКал	1,7 г	1,9 г	18,5 г
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	47 кКал	0,28 г	0,97 г	8,87 г
Напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, низкокалорийный, порошок	217 кКал	3,6 г	0 г	82,1 г
Напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок	386 кКал	0 г	0 г	98,54 г
Напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, с мякотью, замороженный концентрат	172 кКал	0,1 г	0,5 г	42,7 г
Напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, с мякотью, замороженный концентрат, приготовленный на воде	49 кКал	0,03 г	0,14 г	12,21 г
Напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, с соком и мякотью, замороженный концентрат	153 кКал	0,4 г	0 г	38,9 г
Напиток, с фруктовым ароматом, сухая смесь, низкокалорийный, с заменителем сахара аспартам (E951)	218 кКал	0,45 г	0,04 г	87,28 г
Напиток, с шоколадным вкусом, на основе молока и сыворотки	49 кКал	0,64 г	0,4 г	10,08 г
Напиток, со апельсиновым вкусом, к завтраку, порошок, приготовленный на воде	49 кКал	0 г	0 г	12,55 г
Напиток, со вкусом лимонада, порошок	380 кКал	0 г	1,01 г	97,9 г
Напиток, со вкусом лимонада, порошок, приготовленный на воде	27 кКал	0 г	0,07 г	6,9 г
Напиток, со вкусом шоколада, порошок, приготовленный на цельном молоке	85 кКал	3,23 г	3,24 г	11,56 г
Напиток, со вкусом эг-ногг, порошок, приготовленный на цельном молоке	95 кКал	2,93 г	3,02 г	14,2 г
Напиток, фруктовый напиток-сок, с уменьшенным содрежржанием сахара, с доб. витамина E	39 кКал	0 г	0,07 г	10 г
Напиток, Хорчата (орчата), как подают в ресторанах	54 кКал	0,48 г	0,71 г	11,52 г
Напиток, Яблочно-абрикосовый, консервы	58 кКал	0,2 г	0 г	14 г
Нарзан	0 кКал	0 г	0 г	0 г
Полюстрово	0 кКал	0 г	0 г	0 г
Свекольный сок	61 кКал	1 г	0 г	14,1 г
Сироп из шиповника	285 кКал	0,2 г	0 г	70,5 г
Славяновская	0 кКал	0 г	0 г	0 г
Смесь солодовых напитков, натуральных, порошок	428 кКал	14,29 г	9,52 г	71,11 г
Смесь солодовых напитков, натуральных, порошок, приготовленный с цельным молоком	88 кКал	3,86 г	3,62 г	10,13 г
Смесь солодовых напитков, натуральных, с добавками, порошок	384 кКал	9,41 г	1,33 г	83,59 г
Смесь солодовых напитков, натуральных, с добавками, порошок, приготовленный с цельным молоком	86 кКал	3,67 г	3,21 г	10,67 г
Смесь солодовых напитков, шоколад, порошок	411 кКал	5,1 г	4,76 г	82,14 г
Смесь солодовых напитков, шоколад, порошок, приготовленный с цельным молоком	85 кКал	3,37 г	3,29 г	10,7 г
Смесь солодовых напитков, шоколад, с добавками, порошок	389 кКал	4,9 г	3,4 г	84,6 г
Смесь солодовых напитков, шоколад, с добавками, порошок, приготовленный с цельным молоком	87 кКал	3,29 г	3,26 г	10,79 г
Сок абрикосовый	55 кКал	0,5 г	0 г	12,7 г
Сок ананасовый	52 кКал	0,3 г	0,1 г	11,8 г
Сок апельсиновый	60 кКал	0,7 г	0,1 г	13,2 г
Сок виноградный	70 кКал	0,3 г	0,2 г	16,3 г
Сок вишнёвый	51 кКал	0,7 г	0,2 г	11,4 г
Сок гранатовый	56 кКал	0,3 г	0,1 г	14,2 г
Сок грейпфрутовый	38 кКал	0,3 г	0,1 г	7,9 г
Сок лимонный	33 кКал	0,6 г	0,24 г	3,9 г
Сок мандариновый	45 кКал	0,8 г	0,2 г	9,8 г
Сок персиковый	68 кКал	0,3 г	0 г	16,5 г
Сок сливовый	68 кКал	0,3 г	0,1 г	15,2 г
Сок томатный	18 кКал	1 г	0,1 г	2,9 г
Сок яблочный	46 кКал	0,5 г	0,1 г	10,1 г
Сок-напиток и цитрусовых, замороженный концентрат	162 кКал	1,2 г	0,1 г	40 г
Сок-напиток и цитрусовых, замороженный концентрат, приготовленный на воде	46 кКал	0,34 г	0,03 г	11,32 г
Спортивный напиток, COCA-COLA, POWERADE, с лимонно-лаймовым вкусом, готовый к употреблению	32 кКал	0 г	0,05 г	7,84 г
Фруктовый пунш, напиток, без добавления нутриентов, консервированный	48 кКал	0 г	0 г	11,97 г
Фруктовый пунш, напиток, замороженный концентрат	162 кКал	0,2 г	0 г	41 г
Фруктовый пунш, напиток, замороженный концентрат, приготовленный на воде	46 кКал	0,06 г	0 г	11,56 г
Фруктовый пунш, напиток, порошок, без доб натрия, приготовленный на воде	37 кКал	0 г	0,01 г	9,47 г
Фруктовый пунш, напиток, с доб. нутриентов, консервированный	47 кКал	0 г	0 г	11,74 г
Фруктовый пунш, сок-напиток, замороженный концентрат	175 кКал	0,3 г	0,7 г	42,9 г
Фруктовый пунш, сок-напиток, замороженный концентрат, приготовленный на воде	42 кКал	0,07 г	0,17 г	11,4 г
Чай (сухая заварка)	140,9 кКал	20 г	5,1 г	4 г
Чай заваренный с лимоном	28 кКал	0,1 г	0 г	6,8 г
Чай заваренный с молоком	43 кКал	0,7 г	0,8 г	8,2 г
Чай заваренный с сахаром	28 кКал	0,1 г	0 г	7 г
Чай черный байховый (сухая заварка)	151,8 кКал	20 г	5,1 г	6,9 г
Чай, готовый к употреблению, ARIZONA iced tea, с лимонным вкусом	39 кКал	0 г	0 г	9,77 г
Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом	35 кКал	0 г	0 г	8,81 г
Чай, готовый к употреблению, NESTLE, COOL NESTEA, холодный, с лимонным вкусом	36 кКал	0 г	0 г	9,09 г
Чай, готовый к употреблению, WENDY’S, фаст фуд, без льда	1 кКал	0,22 г	0 г	0 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1 кКал	0 г	0 г	0,3 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	1 кКал	0 г	0 г	0,3 г
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	1 кКал	0 г	0 г	0,3 г
Чай, растворимый, неподслащенный, с ароматом лимона, порошок	345 кКал	7,4 г	0,18 г	73,52 г
Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный	1 кКал	0,06 г	0 г	0,17 г
Чай, растворимый, неподслащенный, порошок	315 кКал	20,21 г	0 г	50,16 г
Чай, растворимый, неподслащенный, порошок, без кофеина	315 кКал	20,21 г	0 г	50,16 г
Чай, растворимый, подслащенный сахарином натрия, со вкусом лимона, порошок	338 кКал	3,3 г	0,6 г	85,4 г
Чай, растворимый, подслащенный сахарином натрия, со вкусом лимона, порошок, без кофеина	338 кКал	3,3 г	0,6 г	85,4 г
Чай, растворимый, подслащенный сахарином натрия, со вкусом лимона, порошок, приготовленный	2 кКал	0,02 г	0 г	0,44 г
Чай, растворимый, подслащенный сахаром, со вкусом лимона, с доб. аскорбиновой кислоты, порошок	385 кКал	0,6 г	0,3 г	97,6 г
Чай, растворимый, с сахаром, со вкусом лимона, без доб. аскорбиновой кислоты, порошок	401 кКал	0,12 г	0,73 г	97,85 г
Чай, растворимый, с сахаром, со вкусом лимона, без доб. аскорбиновой кислоты, порошок, без кофеина	401 кКал	0,12 г	0,73 г	98,55 г
Чай, растворимый, с сахаром, со вкусом лимона, без доб. аскорбиновой кислоты, порошок, приготовленный	35 кКал	0,01 г	0,06 г	8,51 г
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1 кКал	0 г	0 г	0,2 г
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1 кКал	0 г	0 г	0,2 г
Черноплодно-рябиновый сок	50 кКал	0,1 г	0,1 г	11,4 г
Черносмородиновый сок	41 кКал	0,5 г	0 г	7,3 г
Шиповниковый сок	67 кКал	0,1 г	0,2 г	16,1 г
Шоколадный сироп	279 кКал	2,1 г	1,13 г	62,5 г
Шоколадный сироп, приготовленный на цельном молоке	90 кКал	3,07 г	2,96 г	12,48 г
Энергетический напиток, AMP	46 кКал	0,25 г	0,08 г	12,08 г
Энергетический напиток, AMP, без сахара	2 кКал	0 г	0 г	1,03 г
Энергетический напиток, FULL THROTTLE	46 кКал	0,25 г	0,08 г	12,08 г
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	47 кКал	0,47 г	0 г	11,28 г
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12	43 кКал	0,46 г	0 г	10,23 г
Энергетический напиток, ROCKSTAR	58 кКал	0,34 г	0,22 г	12,7 г
Энергетический напиток, ROCKSTAR, без сахара	4 кКал	0,25 г	0,08 г	0,7 г
Энергетический напиток, VAULT Zero, без сахара, со вкусом цитрусовых	1 кКал	0,25 г	0,08 г	0,7 г
Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых	49 кКал	0 г	0 г	12,99 г
Яблочно морковный напиток. Консервы	68 кКал	0,3 г	0 г	15,5 г
Яблочно-абрикосовый напиток. Консервы	58 кКал	0,2 г	0 г	14 г
Яблочно-виноградный напиток	52 кКал	0,3 г	0 г	12,3 г

Мартини

Количество калорий: ~128

Когда вы хотите Простой, низкокалорийный коктейль, вы не можете ошибиться с классическим мартини. Чтобы сэкономить калории, Кери Ганс, M. S., R. D. N., автор диеты малых изменений, отказывается от использования вермута и пьет его прямо с оливками—и она придерживается только одного стакана.

— В водке около 64 калорий на порцию, а в большинстве мартини-от двух до трех порций, в зависимости от размера стакана. Дома я стараюсь, чтобы мой стакан был поменьше. Кроме того, оливки богаты полезными для сердца мононенасыщенными жирами, которые должны что-то объяснять!- добавляет она.