Рецепт приготовления смузи очень прост: нарезать ингредиенты и взбить в блендере. Если напиток вышел слишком густым, можно разбавить его простой водой. Для наибольшей пользы в коктейль можно добавить суперфуды: семена чиа, ягоды годжи или асаи.
Вот несколько рецептов полезных напитков для очищения организма. Ингредиенты добавляйте по вкусу.
Свекла + красная смородина + груша + яблоко
В красной смородине и свекле содержатся пектины, которые выводят токсины и шлаки и снимают воспаления. Свекла усиливает перистальтику кишечника за счет большого содержания клетчатки и органических кислот. Груша и яблоко добавят напитку сладости и придадут приятный фруктовый аромат.
Важно! Фруктово-овощные коктейли не рекомендуется пить натощак, особенно при повышенной кислотности желудка, поэтому не стоит пить смузи на завтрак. Не запивайте напитком обед или ужин, ведь смузи — это полноценное блюдо, которое может добавить лишних калорий при употреблении вместе с едой.
Смузи с тархуном и клубникой
Отличный завтрак, который обеспечит энергией на весь день. Блендером взбейте в однородную массу овсянку, абрикосы, клубнику, листики тархуна и йогурт. Угощайтесь!
Рецепт приготовления смузи с тархуном и клубникой >>>
Душистый зеленый чай с сухофруктами
thinkstockphotos.com
Что нужно:1 ст.л. зеленого чая 1 л горячей воды 1 горсть чернослива 1 горсть сушеной вишни 5–7 бутонов гвоздики
Как приготовить душистый зеленый чай с сухофруктами:
1. Все ингредиенты сложить в заварочный чайник, залить горячей водой и настаивать около 20 минут.
Ягодный смузи
Ингредиенты ягодного смузи:
- 100 г мороженого;
- 150 г клубники;
- 50 г малины;
- 50 г ежевики;
- 50 г голубики или черники.
Ягоды сложите в чашу блендера и пюрируйте, затем добавьте слегка размороженное мороженое и хорошо взбейте. Разлейте ягодный смузи по стаканам, по желанию украсьте свежими ягодами и пробуйте!
Холодный цитрусовый чай с кардамоном
thinkstockphotos.com
Что нужно:1 пучок мяты 2–3 см корня имбиря 1 щепотка молотого кардамона 2 ст.л. меда сок 1 апельсина сок половины лимона 0,5–0,7 л кипятка
Как приготовить холодный цитрусовый чай с кардамоном:
1. Мяту и корень имбиря измельчить в блендере, добавить кардамон, перемешать.
2. Массу сложить в заварочный чайник, залить кипятком и настаивать 30–40 минут.
3. Процедить, добавить мед, апельсиновый и лимонный соки, смешать и охладить.
Детокс для похудения на соках: отзывы
С каждым годом идея разгрузки на соках как способ быстро избавиться от лишних килограммов набирает всю большую популярность, однако мнения на счёт правильности этого метода разделились. Неоднозначное отношение появляется как среди докторов, так и среди практикующих питание из разноцветных бутылочек.
Тем, кому удаётся в считанные дни добиться плоского живота, тут же начинают осыпать детокс на соках отзывами сплошь положительными и… преждевременными. К сожалению, эффект моментального похудения связан с потерей большого объёма жидкости, но никак не жира. Чаще всего вес возвращается сразу же по окончании детокса. А если не сделать правильный выход — даже в двойном объеме.
Катрин Зерацки из Американской Диетической Ассоциации уверена, что детокс — это лишь маркетинговая уловка, а хорошее самочувствие во время разгрузочных дней обуславливается исключением из рациона продуктов с высоким содержанием сахара и жира. Кто-то, наоборот, убеждён в способности соков выводить токсины за счёт высокого содержания в них мощных природных абсорбентов — пептидов и клетчатки.
Лишь одно можно сказать наверняка: детокс действительно помогает повысить общий тонус организма и снимет нагрузку с органов пищеварения. Чтобы «соковая диета» приносила реальную пользу, следует сделать её частью своей жизни и устраивать трёхдневный детокс пару раз в год. В остальное время важно придерживаться здорового образа жизни и правильного питания, потому что только так вы сможете добиться фигуры мечты.
Пряный чай с молоком
thinkstockphotos.com
Что нужно:5–6 см корня имбиря 1 л воды 5 горошин душистого перца 5 бутонов гвоздики 1 щепотка молотого мускатного ореха 1 щепотка корицы 1 л обезжиренного молока 3 ст.л. черного чая
Как приготовить пряный чай с молоком:
1. Имбирь натереть на мелкой терке.
2. Воду вскипятить, огонь убавить до минимума, добавить все специи и варить 2–3 минуты. Затем тонкой струйкой влить молоко, после чего добавить черный чай.
3. Довести до кипения и варить в течение 3–5 минут на медленном огне.
4. Снять с огня, добавить мед, накрыть крышкой и настаивать 15–20 минут. Перед употреблением процедить.
Лайфхаки очищения организма без вреда
Прежде чем начать детокс-программу, организм необходимо подготовить. Для этого достаточно свести к минимуму рафинированные и мясные продукты, сделав акцент на безглютеновые крупы, овощи и фрукты. Такая подготовка займет 3-5 дней.
Детокс-программа имеет разную продолжительность:
- Для разгрузки – 1 день.
- Для легкого очищения – 2-3 дня. Такую программу можно проводить раз в месяц или сезон.
- Для более глубокого очищения организма – 5-7 дней.
- Для похудения – больше 1 недели.
Подготовка к детокс-программе
beauty.ua
Детокс на соках – настоящий wellness-тренд последних лет! На улицах больших городов то и дело можно видеть модных девушек с яркими миниатюрными бутылочками в руках, содержащих фреши, на основе которых зачастую и проводится «жидкий детокс». Как грибы после дождя в столице (и наверняка не только в столице) появляются сервисы по приготовлению и доставке фреш-миксов для проведения 3, 5 и 7-дневной детокс-программы. Не стоит спешить подписываться на эти сервисы: при наличие соковыжималки и пресса для цитрусовых ты сможешь самостоятельно готовит полезные фреши, которые и станут основой твоей детокс-программы. Редакция Beauty.ua собрала для тебя лучшие рецепты соков для домашнего весеннего детокса! Enjoy!
Детокс на соках. В чем польза?
Соковая диета не только позволяет сбросить вес в максимально быстро. При грамотном подходе к фреш-детоксу организм очищается так же, как если бы ты прошла курс санаторно-курортного лечения. Очищается кровеносная и лимфатическая системы, нормализуется метаболизм, уходят отложения солей. В результате ты ощутишь легкость во всем теле, суставы станут более гибкими и подвижными, кожа омолодится. БОЛЬШЕ о СОКОВОЙ ДИЕТЕ ты можешь узнать ЗДЕСЬ!
Похудение на фрешах: будь осторожна!
Фреш – это высокоактивная субстанция, содержащая большую концентрацию фруктовых кислот, поэтому при малейшем поражении слизистой ЖКТ такой продукт может вызвать обострение заболевания. Перед тем как проводить детокс на соках обязательно проконсультируйся у гастроэнтеролога, а также помни о том, что вводить в рацион фреш следует постепенно, наблюдая за тем, как на него реагирует твой организм.
1 стебель сельдерея 4-5 листа капусты кейл (можно заменить шпинатом) 1 зеленое яблоко 1 пучок свежей петрушки 0.5 лимона Кусочек имбиря
В рецепт можно добавить 1 столовую ложку органического кокосового или десертную льняного масла. Основа сока – сельдерей, который, как известно, богат калием, фолиевой кислоты, магнием, кальцием, железом, фосфором и незаменимыми аминокислотами. Если к сельдерею добавить капусту, зеленое яблоко, петрушку, лимон и имбирь, ты получишь чрезвычайно мощный детокс-коктейль.
3 маленьких свеклы 2-3яблока Горсть замороженных ягод (ежевика, черника, смородина) . В сезон бери, конечно же, свежие ягоды. Небольшой кусочек имбиря
Свекольный сок является мощным очищающим средством для крови. Свекла богата фолиевой кислотой, калием, марганцем, железом, и витамином С. К свекле мы добавим яблоки, чернику, ежевику и имбирь — и у тебя в руках красивый рубиново-красный эликсир для детокса!
2 стебеля сельдерея ½ огурца Кусок имбиря ½ лимона 1 зеленое яблоко Пучок шпината
Сельдерей обладает мощнейшими антиоксидантными свойствами, огурец известен своим быстрым деток-эффектом, а имбирь способствует сжиганию жира и ускорению обмена веществ. Такой сок с добавлением ароматного яблочка, богатого витамином С лимона и пучка шпината зарядит тебя энергией и подарит организму второе дыхание!
1 чашка очищенного и порезанного на кусочки ананаса ½ лимона 1 морковь Кусок имбиря
Ананас широко известен благодаря своими жиросжигающим свойствам, лимон – кладезь витамина С и антиоксидантов, морковь содержит огромное количество бета-каротина. Добавляем имбирь и получаем отличный витаминный коктейль для похудения!
4 морковь Кусочек имбиря 1 зеленое яблоко ½ лимона Стебель сельдерея ½ огурца 1 киви Петрушка Шпинат
Данный коктейль – это настоящая витаминная бомба для твоего организма! Морковь, имбирь, яблоки, лимон, зелень, огурец, киви и сельдерей окажут мощное очищащее действие, выведут шлаки и токсины, зарядят важными минералами, витаминами и микроэлементами, а также подарят бодрость для длительных весенних прогулок.
½ огурца 2 стебля сельдерея Пучок салата Ромэн Капуста брокколи 1 зеленое яблоко ½ лайма
Огуречно-капустный фреш – настоящий спасатель при различных интоксикациях – например, алкогольном отравлении. Капуста брокколи – настоящий суперфуд, содержит витамины А, Е, С, группы В, РР, минералы — кальций, калий, железо, фосфор, натрий, магний, марганец, медь, йод, бор, хром, а также бета-каротин. Химический состав салата Ромэн обогащен витаминами группы А и С, помимо того продукт богат на содержание таких макро- и микроэлементов как железо, калий, кальций, магний, селен. Помимо этого салат содержит природные аминокислоты, которые считаются незаменимыми для нашего организма.
1 яблоко ¼ ананаса ½ банана 200 г натурального йогурта 0.5 ст.л. спирулины (продается в аптеке)
Данный фреш насытит твой организм железом, укрепит кости, ногти и волосы, а также улучшит память и концентрацию внимания. Помимо этого сок богат кальцием, витаминами группы В, а также полезными для кишечника бифидобактериями и йодом.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 6 звездных диет: как худеет Тина Кароль, Бритни Спирс, Кейт Миддлтон и другие — бери на заметку
Показания и противопоказания к детоксу
Периодические очищения организма рекомендованы всем взрослым людям. Их советуют проводить после длительных праздничных периодов, связанных с употреблением больших количеств вредной и жирной пищи. Но в некоторых случаях программа необходима. Показания к детоксу:
✔ Склонность к полноте и отечности.
✔ Целлюлит, отложения жира в области живота и бедер.
✔ Проблемная кожа (аллергические реакции, угри, сыпь, покраснения, нездоровый цвет лица).
✔ Проблемы с пищеварением (усиленное газообразование, регулярные тяжесть и вздутие в области живота, запоры, дискомфорт).
✔ Частые головные боли.
✔ Периодически просыпаетесь ночью без причины. Утром чувствуете себя разбитыми и вялыми. Трудно покинуть кровать и приступить к делам.
✔ Хроническая усталость, апатия, недостаток энергии, плохое настроение.
✔ Часто болеете простудными заболеваниями и ОРВИ, снижение иммунитета.
Несмотря на всю полезность программы, ее не следует предпринимать подросткам до 18 лет. Подождать с детоксом придется в период беременности и во время грудного вскармливания. Есть и другие противопоказания:
✚ Заболевание Крона. При тяжелых воспалениях желудочно-кишечного тракта курсы и любые эксперименты с питанием категорически запрещены.
✚ Гастрит. Даже при отсутствии обострений заболевания необходимо посоветоваться с лечащим врачом.
✚ Волчанка. Недопустимы любые диеты и стрессы для организма. Питание при этом заболевании разрабатывает врач.
✚ Артрит. Детокс способен улучшить состояние или привести к серьезным обострениям. Посоветуйтесь с врачом. Он поможет подобрать оптимальную диету и безопасную продолжительность курса.
Детокс не рекомендован спортсменам в период интенсивной подготовки к важным или требующим большой отдачи сил соревнованиям. Следует проявить осторожность и посоветоваться с врачами людям, у которых диагностированы любые хронические заболевания.
