Аббревиатура ДАН расшифровывается как диета анорексички начинающей и представляет собою жесткий рацион, рассчитанный на 50 дней в классическом варианте. Количество желающих похудеть на ней прямо пропорционально количеству тех, кому это не удается сделать из-за чрезмерных ограничений. Этот способ похудения не считается здоровым и не одобряется медицинскими сотрудниками. Многие девочки в подростковом возрасте начинали худеть на ней и часто это заканчивалось лечением в центрах реабилитации для больных анорексией.
Суть диеты ДАН
Суть диеты — в экстремально низком количестве употребляемых ежедневно калорий. Такой рацион опасен не только плохим самочувствием, слабостью и резким сбросом веса, но и несет угрозу психическому здоровью человека. Привыкая существовать на таком количестве калорий, худеющий начинает испытывать вину, если употребляет больше еды и ненавидеть все продукты. Она являет собой чередование монодней с голоданием и питьем одной лишь воды или более-менее сбалансированный рацион с очень маленькими порциями диетической пищи. Похудение происходит по тому, что:
- Очень большой дефицит калорий.
- Употребляемые продукты способствуют очищению организма естественным способом.
При этом стоит сказать, что потерянные килограммы — это преимущественно мышечная ткань, поэтому тело становится дряблым и не привлекательным. Классический вариант рассчитан на 50 дней и за это время при таком меню в 99% случаях нарушается обмен веществ, возникает дефицит необходимых микроэлементов, появляются новые или обостряются старые заболевания.
Переносится диета крайне трудно, ее могут выдержать только люди, имеющие психические отклонения, связанные с неприятием своего тела. Чаще всего это подростки или люди с глубокими комплексами и низкой самооценкой, связанной с происходящими в этом возрасте изменениями.
Это очень опасный способ сбросить вес, ни один врач и диетолог его не одобрит.
Убить жир вместе с телом!
Что же происходит с телом во время длительной голодовки на таком рационе? Самый неприятный сюрприз для тех, кто хочет избавиться от жира – при такой схеме питания он будет уходить в последнюю очередь. А первоначальная и основная потеря веса произойдет за счет мышечной массы.
Но у тех, кто рискует сесть на подобную диету, мышцы обычно и так не слишком развиты. Поэтому тело начинает слабеть, вес постепенно уходит, а объемы еще долго остаются практически неизменными. Для тела расщепить белок быстрее и проще, чем жировую ткань. К тому же поступающие в организм углеводы (например, из шоколада) он тоже старается превратить в жир и отложить про запас, компенсируя нанесенные потери.
Эти изменения касаются не только мышц рук и ног. Сердце – тоже мышечная ткань. И при длительной голодовке в ней могут произойти необратимые изменения. Не говоря уже о том, что ослабленному сердцу намного труднее перекачивать кровь. Как следствие – внутренние органы начинают страдать от гипоксии и недостатка питательных веществ.
Правила и рекомендации
Основные правила диеты ДАН:
- Много пить — основным напитком считается чистая вода. Она помогает предотвратить обезвоживание, которое ведет к сбоям обменных процессов, снижает чувство голода и улучшает пищеварение.
- Не превышать разрешенную дневную норму калорий — от 500 до 700, в зависимости от дня. Стоит помнить, что это слишком малое количество и, если соблюдать это правило очень трудно, для состояния, худеющего характерен упадок сил, апатия, нервозность, снижается работоспособность — нужно пересмотреть калораж и увеличить его. Это приведет к более медленному, но здоровому похудению.
- Сделать питание дробным. При таких жестких ограничениях гарантировано возникнет сбой метаболизма. Частые и не объемные приемы пищи помогают частично предотвратить это. Кроме этого дробное питание помогает легче переносить диету психологически — большее количество приемов пищи создает иллюзию, что употребляется больше пищи.
- Старательно и долго жевать пищу — так насыщение будет наступать немного быстрее. Также это помогает ощутить вкус употребляемой пищи, получить от него удовольствие. Больные нервной анорексией испытывают отвращение к любой еде, воспринимают ее как главного «врага» и испытывают удовлетворение только когда ощущают голод. Как только появляется этот симптом, следует бить тревогу и обращаться к специалистам.
- Свести к минимуму физическую активность, но побольше бывать на свежем воздухе. При таком рационе человек не способен полноценно тренироваться — только в состоянии покоя взрослому в среднем нужно 2000-2300 калорий, а если он ведет активную жизнь, то 2500-2800. Поэтому 700 калорий — слишком мало и для спокойного ритма жизни, а для интенсивного тем более. Свежий воздух необходим всем людям, даже не худеющим для всех систем организма.
- Планировать диету на максимально спокойные периоды жизни — кроме физических нагрузок, энергия израсходуется и при переживаниях и стрессах. экзамены, отчеты, подготовка к важным мероприятиям — не подходящее время для ДАН.
- Обязательно принимать витаминные комплексы. Резкие ограничения калорий и продуктов неизбежно приведут к дефициту полезных микроэлементов, даже если выбрать максимально сбалансированные варианты меню для диеты анорексички начинающей. Это скажется на работе всех систем и внешнем виде.
Если говорить о рекомендациях специалистов касательно этого способа похудеть, то главная из них — отказаться от ДАН. Остальные схожи с теми, которые даются при похудении на жестких рационах:
- Правильно морально настроиться, чтобы не срываться. Срывы, кроме аннуляции результатов похудения и нагрузки на пищеварительную систему негативно сказываются на психическом состоянии. Каждый из них заставляет худеющего чувствовать вину, заниматься самобичеванием. Это, в свою очередь, приводит к появлению целой гаммы негативных эмоций, которые люди, озабоченные своим весом, в 80% случаев склонны заедать сладким, мучным, фастфудом.
- Хорошо высыпаться и избегать стрессов и негативных эмоций. Это важно для поддержания нормального гормонального фона и избегания физического и эмоционального истощения.
- Вести пищевой дневник, чтобы легче себя контролировать. Там можно писать меню, список необходимых продуктов, результаты, которых удалось достичь, мотивирующие фразы. Это отвлекает, помогает проникнуться своим похудением.
Диета анорексички новобранца: меню и рецепты ^
Диета ДАН: меню и рецепты для начинающих анорексичек
Диета ДАН: инструкция по применению
Для того, чтобы похудеть быстро и выдержать все 50 дней, требуется соблюдать несколько правил:
- Ежедневно выпивать минимум 1,5 л очищенной воды;
- Подсчитывать калории и не выходить за рамки допустимого;
- Продукт конкретного дня делить на несколько порций;
- Рекомендуется на время диеты отказаться от физических нагрузок, а также необходимо принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы.
Диета ДАН: меню на 50 дней
Ниже представлен рацион, которого необходимо придерживаться:
- День 1: употребляем не более 500 Ккал;
- День 2: завтракаем, далее пьем только воду;
- День 3: кушаем на 600 Ккал;
- День 4: устраиваем разгрузку на одном продукте;
- День 5: пьем молокочай;
- День 6 и 7: разгрузочные;
- День 8 и 9: кушаем шоколад (по 100 г);
- День 10: съедаем на 700 Ккал;
- День 11: разгрузочный;
- День 12: утром кушаем 50 г творога, на остальные приемы пищи пьем по 200 г кефира (1%);
- День 13 и 14: употребляем только молокочай;
- День 15: питаемся творогом и кефиром;
- День 16 и 17: повторяем, как в 8 и 9 дни;
- День 18: питаемся на 700 Ккал;
- День 19: пьем коктейль из кефира и лимона;
- День 20: кушаем только 100 г горького шоколада;
- День 21: все как в меню 5 дня;
- День 22: делаем разгрузку;
- День 23: съедаем пищи на 600 Ккал;
- День 24: 100 г шоколада;
- День 25: разгрузка на кефире;
- День 26: кушаем на 550 Ккал;
- День 27: употребляем молокочай;
- День 28 и 29: не более 50 г шоколада;
- День 30: только пьем кефир, компот без сахара или воду;
- День 32: повторяем рацион 27-го;
- День 33: с утра до вечера питаемся творогом и нежирным кефиром;
- День 34 и 35: употребляем только распаренную гречку;
- День 36: шоколадный (100 г);
- День 37: разгрузочный;
- День 38, 39 и 40: только пьем, не кушаем;
- День 41, 42 и 43: питаемся тушеными овощами;
- День 44 и 45: фруктовые;
- День 46 и 47: шоколадные;
- День 48, 49 и 50: разгрузочные.
Анорексичное меню
Анорексичное меню покажется сложным даже заядлым сторонникам жестких диет. Можно выбрать любой из вариантов: простейшее, буквально не требующее никакой готовки с употреблением покупных диетических продуктов или более сбалансированное, которое будет легче переноситься, но потребует стараний и правильной организации.
На 7 дней
Вариант сбалансированного меню для диеты ДАН на неделю:
| День | Завтрак | Перекус | Обед | Перекус | Ужин |
| 1 — 500 калорий | Рисовая каша | Горсть ягод | Кусок отварной рыбы, зелень | Кефир | Куриная котлета, огурец |
| 2 — 600 калорий | 2 яблока | Киви | Гречневая каша, салат из капусты | Йогурт | 2 яйца вкрутую |
| 3 — 700 калорий | Ягодный смузи | Зелень | Овощной суп | Смузи из зелени, лимона и огурца | Помидоры, кусок не жирной брынзы |
| 4- 500 калорий | Гречневая каша, вареное яйцо | Цитрус | Овощной салат | Творог | Отварная рыба, несколько долек лимона |
| 5 — 600 калорий | Фруктовый салат | Немного орехов или семечек | Тушеная капуста | Простокваша | Творог с огурцом |
| 6 — 700 калорий | Гречневая каша | Киви | Куриный бульон с зеленью | Кефир | Отварные морепродукты |
| 7 — 500 калорий | Цитрусовый фреш | Запеченное яблоко | Томатный сок | Зеленый чай с молоком | Отварные вкрутую яйца |
Более жесткий вариант диеты заключается в чередовании дней с употреблением любой пищи в рамках указанной калорийности с питьевыми днями.
На 14 дней
Меню диеты дан на 14 дней, подобно недельному предполагает чередование дневной калорийности 500/600/700 калорий. Один из его вариантов:
| День | Завтрак | Перекус | Обед | Перекус | Ужин |
| 1 | Кусок черного хлеба с сыром | Яблочный сок, разбавленный водой наполовину | Салат из свеклы | Зеленый чай с молоком | Помидоры |
| 2 | Отварное яйцо | Грейпфрут | Салат из капусты и огурца | Кефир | Кусочек отварной рыбы, огурец |
| 3 | Яблочное пюре | Зеленый чай | Овощной суп | Йогурт | Тушеные морепродукты |
| 4 | Рисовая каша | Имбирный напиток | Салат из помодоров, болгврского перца и огурцов | Киви | Отварная курица, зелень |
| 5 | Фруктовый салат | Кефирное желе | Гречневая каша, огурец | Апельсин | Яйцо вкрутую, помидор |
| 6 | Омлет из 1 яйца | Ягодный сорбет | Салат из капусты и болгарского перца | Творог с сухой клетчаткой | Кусок отварной говядины |
| 7 | Рис с изюмом | Зеленый чай с молоком | Запеченная морковка | Томатный сок | Брокколи на пару |
| 8 | Морковно-яблочное пюре | Киви | Салат из свеклы | Кусок черного хлеба с не жирной брынзой | Отварное куриное филе |
| 9 | Гречневая каша, огурец | Киви | Овощной суп с фасолью | Кефир | Запеченное яблоко, фаршированное творогом |
| 10 | Рис с морковкой | Томатный сок | Тушеная капуста | Яблочное пюре | Яйцо вкрутую, помидор |
| 11 | Фруктовый салат | Цитрус | Рыбный суп | Кефир | Отварные морепродукты |
| 12 | Овсяная каша | Киви | Овощное рагу с курицей | Салат из капусты, огурца и зелени | Яйцо вкрутую, помидор |
| 13 | Гречневая каша, салат из капусты | Зеленый чай с молоком | Запеченный баклажан | Йогурт | Отварная рыба, пару долек лимона, листья салата |
| 14 | Ягодный смузи | Немного чернослива | Салат из моркови, сельдерея и тыквенных семечек | Цельнозерновой хлебец с не жирной брынзой | Отварные морепродукты |
Моновариант (когда меню каждого дня состоит из одной разновидности продукта) двухнедельной диеты предусматривает такие наборы продуктов на каждый день:
- До 1 литра кефира не жирного или жирностью до 1% — этот напиток помогает поддерживать микрофлору пищеварительных органов здоровой.
- Цитрусы — они богаты витамином С, который необходим для иммунитета. Защитные свойства организма с большой вероятностью значительно снизятся, цитрусовые способны это предотвратить.
- 700 г обезжиренного творога или 500 г творога до 5% — мощные источники качественного белка, кальция и необходимых бифидобактерий. Можно добавлять в творог сухую клетчатку и органические подсластители, чтобы улучшить его вкусовые качества.
- До 1 кг запеченных или тушеных кабачков, огурец, зелень — они низкокалорийны, богаты витаминами и клетчаткой, способствующей качественному очищению пищеварительных органов.
- До 100 г шоколада с содержанием какао 70% — поможет поддерживать хорошее настроение, снабдит организм антиоксидантами, ускорит метаболизм.
- До 2 кг кислых яблок — богаты витаминами, в том числе С, полезными кислотами и клетчаткой. Рекомендуется есть максимально в сыром виде, но можно запекать и слегка тушить.
- До 300 г твердого сыра или до 500 г обезжиренной брынзы — источник кальция и белка. Любителям этого продукта будет легче переносить диету благодаря такому дню.
- Томатный сок, желательно домашнего приготовлений — до 1 литра. Готовить его рекомендуется из сезонных помидоров любого сорта. Это принесет пользу сердечно-сосудистой и пищеварительной системам.
- До 1 кг салата из свежих овощей, чтобы насытить организм витаминами и клетчаткой.
- До 500 г отварного постного мяса — только в мясе содержатся незаменимые аминокислоты. Также оно необходимо для поддержания и формирования мышечной массы.
- До 100 г горького шоколада с содержанием какао до 70%.
- До 1 л тушеных кабачков.
- 700 г обезжиренного творога или 500 г творога до 5%.
- До 700 г любых кислых фруктов: яблок, киви, цитрусовых, слив, ягод.
ДАН на 50 дней
Решившись продолжить диету и соблюдать ее 50 дней, можно повторять предложенное двухнедельное меню заново. Чтобы его разнообразить, можно использовать такие варианты для разных приемов пищи:
- Завтраки: овсяноблин, творог с ягодами, чернослив, фаршированный грецкими орехами, смузи из овсянки, кефира и ягод, гранола с йогуртом, не жирная брынза с зеленью, цельнозерновые хлебцы, любые фрукты. Если для завтрака выбрана дыня, то ее е следует сочетать с другими фруктами и следующий прием пищи должен быть не ранее, чем через 3 часа.
- Обеды: рисовые тефтели с куриным фаршем, молочные куриные или индюшачьи сосиски, запеченный рулетик из куриного филе с творогом и зеленью, кабачковые оладьи с отрубями вместо муки, приготовленные на антипригарном покрытии, суп из брокколи.
- Ужины: сырные супы с грибами, брокколи, сардины, тунец с огурцами, фасоль, тушеная в томатном соусе, любые сырые фрукты, овощи или ягоды.
Диета начинающей анорексички ДАН: суть и особенности ^
Суть диеты ДАН заключается в очень ограниченном употреблении калорий, за счет чего вес начинает стремительно снижаться: организм перестает получать необходимую ему энергию, и приступает к самостоятельному расщеплению жировых клеток.
Плюсы и минусы
Данная методика считается очень жесткой, о чем и говорит ее название. Пожалуй, единственным плюсом является действительно быстрое снижение веса, а вот минусов у нее немало:
- Диету очень сложно выдержать полностью, т.к. в большинстве случаев разрешается употреблять не более 700 Ккал;
- Она подходит только абсолютно здоровым людям, а при наличии любых заболеваний, при беременности и грудном вскармливании строго противопоказана;
- Из-за постоянного голодания могут развиваться желудочно-кишечные заболевания.
Сколько можно сбросить
У всех процесс снижения веса происходит по-разному, и чем больше лишних килограммов – тем проще от них избавиться. В целом, за 1 день уходят примерно 800 г, но данный показатель может варьироваться от 500 г до 1 кг.
Многих интересует, уходят ли объемы на ДАН диете? Разумеется, при столь жестком рационе питания не только снижается вес, но и уменьшаются объемы, поэтому все похудевшие через 50 дней могут покупать одежду на 2 размера меньше.
Главным условием диеты является строгое ограничение калорий, то есть разрешается кушать любые продукты, но их калорийность должна быть не выше указанной в определенном дне.
Отдельные виды диеты ДАН
Есть отдельные разновидности диет анорексички начинающей, рассчитанные на более короткий период времени, чем классический вариант. К ним относятся различные питьевые диеты, среди них самые популярные — обычная питьевая и шоко-питьевая.
Питьевая
Продолжительность диеты составляет 7 дней и в течение этого времени можно пить такие напитки:
- Кефир 0% жирности — до 1 л, включая жиросжигающие кефирные напитки с корицей, отрубями и клетчаткой;
- Чистая вода, не сладкий зеленый чай — неограниченно;
- Вода Сасси, имбирные чаи и напитки — до 2 л в день;
- Свежевыжатые яблочные, морковные, цитрусовые, арбузные соки, разбавленные водой;
- Ягодные и овощные смузи, можно добавлять семена чиа;
- Молоко 0-1% — до 0,5 л.
Пример меню на день:
| Завтрак | Перекус | Обед | Перекус | Ужин |
| Ягодный смузи с семенами чиа | Имбирный чай | Томатный сок | Морковно-яблочный сок | Кефир с корицей |
Более жесткий вариант питьевой диеты — в течение 3-7 дней пить только чистую воду, в крайнем случае — зеленый чай без добавок или с молоком.
Шоко-питьевая
Питьевая шоколадная диета длится тоже 7 дней, твердая пища полностью исключается, разрешенные напитки:
- Чистая вода;
- Какао, сваренное на обезжиренном молоке;
- Горячий шоколад.
Меню простое: утром горячий шоколад с чайной ложкой меда, на обед и ужин — какао. Подслащать напитки можно органическими сахарозаменителями. В промежутках между этими напитками следует пить обычную воду.
Выход из диеты
Выходить из диеты анорексички начинающей нужно соблюдая такие правила:
- Постепенно увеличивать дневную калорийность на 200 калорий, пока она не станет нормальной.
- Продолжать соблюдать спокойный ритм жизни без чрезмерных физических нагрузок.
- Оставить питание дробным.
- Вводить сначала крупы, ово, фрукты, после — более тяжелые для пищеварения продукты.
- Продолжать пить много воды.
- Принимать витаминные комплексы.
- Пройти обследование у врача, чтобы убедиться, что диета не нанесла ущерба здоровью.
Противопоказания и последствия
У этой диеты очень много противопоказаний:
- Беременность, лактация, климактерический период.
- Активный образ жизни.
- Психические проблемы, включая такие пищевые расстройства, как булемия, анорексия, пищевая зависимость.
- Любые заболевания: пищеварительной, сердечно-сосудистой, выделительной системы и другие. Форма протекания болезней принципиального значения не имеет.
- Возрастные периоды, сопровождающиеся интенсивным ростом или гормональными перестройками: детский, подростковый, климактерический.
Глобально все жесткие диеты, включая и ДАН, противопоказаны для похудения всем людям, не только имеющим определенные проблемы со здоровьем.
Последствия от соблюдения диеты анорексички начинающей:
- Сбои обменных процессов и замедленный метаболизм. При значительном дефиците калорий организм начинает работать так, как заложено природой в условиях голода: накапливать жировую ткань из любой употребляемой пищи, даже диетической.
- Упадок сил, апатия.
- Срывы, употребление огромного количества высококалорийной пищи, от которой необходимо было воздерживаться во время диеты. Как результат — возвращение к изначальному весу + прибавка дополнительных килограммов.
- Обострение существующих хронических заболеваний.
- Дефицит витаминов и питательных веществ, возникновение новых заболеваний на этом фоне.
- Гормональные сбои, нарушение менструального цикла у женщин.
- Ухудшение внешности: дряблое тело, обвисшая кожа, слабые ногти, выпадение волос, сухая и тусклая кожа лица.
- Развитие нервной анорексии со всеми вытекающими последствиями. Кроме тотального разрушения физического здоровья и сбоя функций буквально всех органов, очень страдает психика. Людям становится страшно есть, они испытывают чувство вины за каждый съеденный кусок пищи, ненавидят себя и вызывают рвоту. Напрочь искажается восприятие себя и видение себя в зеркале.
Чем грозит анорексия
Бездумное следование модной диете в конечном итоге грозит анорексией – серьезным заболеванием, лечиться от которого, возможно, придется в стационаре. Полностью разбалансированная пищеварительная система теряет способность нормально функционировать. А защитной реакцией организма от дискомфорта и постоянного сильнейшего чувства голода является полный отказ от пищи.
50 дней, проведенных на диете ДАН, могут привести к таким последствиям:
- тошнота, рвота;
- расстройство пищеварения;
- бессонница;
- сбои в менструальном цикле;
- гормональные нарушения;
- развитие хронических заболеваний ЖКТ;
- тахикардия;
- онемение конечностей;
- частые потери сознания;
- появление галлюцинаций.
В принципе, список можно продолжить. Конечно, абсолютно здоровый организм выйдет из этого стресса с небольшими потерями. Но если у вас имеются хронические заболевания, даже те, о существовании которых вы не подозревали или находящиеся в стадии рецидива – обязательно ждите обострения.
Отзывы врачей и специалистов
Альбина Николаевна, диетолог:
Я призываю всех людей, а особенно девочек-подростков не худеть с помощью жестких диет. Это чревато для обмена веществ и здоровья в целом. Округление форм — абсолютно нормальное явление в переходном возрасте, не стоит воспринимать его как что-то трагическое. Взрослые женщины и мужчины в отдельных случаях могут соблюдать рацион с экстремально низкой калорийностью, в частности его питьевую разновидность, для качественного очищения организма. Но в этом случае продолжительность диеты не должна быть более 7 дней. Прежде чем решиться на этот шаг, нужно проконсультироваться с компетентным специалистом и точно знать, что худеющий абсолютно здоров.
Елена Владиславовна, эндокринолог:
Голод, который обязательно появляется при похудении на диетах с экстремально низкой калорийностью, — большой стресс для организма. А в стрессовом состоянии нарушается гормональный фон — выделяется большое количество гормона кортизола, а в таких обстоятельствах значительно замедляется метаболизм и появляется постоянное желание съесть что-нибудь очень питательное и вредное. Как результат — срывы. Я не советую своим пациентам допускать голод при похудении, лучше сбрасывать вес медленнее, но без вреда для здоровья.
Ольга Ивановна, иммунолог:
Все жесткие диеты пагубно действуют на иммунную систему. Во-первых, они не предоставляют необходимое количество энергии и человек испытывает слабость. Во-вторых, они нарушают гормональный фон. В-третьих, различные органы не получают необходимые для полноценного функционирования. В-четвертых, они негативно сказываются на психике из-за постоянного конфликта «желание утолить голод — необходимость ограничиваться».
Анатолий Яковлевич, психотерапевт:
Количество больных анорексией увеличивается с каждым годом и скорость этого процесса ужасает всех сотрудников медицинских учреждений. Если раньше пациентами реабилитационных центров были преимущественно девочки от 11 до 16 лет, то сегодня к ним присоединяются и представительницы более старших возрастных групп. Начинается все с субъективной оценки себя как человека с лишним весом и не красивым внешним видом. А следующая ступень — поиск диеты. ДАН — одна из них. Начитавшись о ней, девушки начинают соблюдать ее и ждут, когда их формы станут идеальными, не замечая, как превращаются в скелетов. Чтобы вернуть их к нормальной жизни уходят годы и не всегда это удается. Такие рационы очень опасны, как и ситуации, которые толкают людей к их соблюдению.
Отзывы и результаты похудевших
Марина, 28 лет, г. Волгодонск
Для меня диета ДАН оказалась очень сложной. Наверное, не надо было сразу выбирать вариант на 50 дней, но очень хотелось скинуть побольше килограммов. Я выдержала только 20 дней и, когда пришла очередь следующего дня на молокочае, просто не выдержала. Правда, потеряла за эти почти 3 недели 8 кг, но стала выглядеть намного хуже. Обретенная стройность не придала моей фигуре красоты, поскольку кожа стала дряблой, объемы уменьшились не сильно и как-то неравномерно, появились круги и мешки под глазами. К тому же настроение постоянно было подавленным, ничего не хотелось. Сейчас прошло 2 недели, пытаюсь не накидываться на калорийную пищу, ем больше овощей и фруктов, чтобы поддержать здоровье и не допустить возврата ушедших килограммов. Больше никогда не буду так худеть и никому не посоветую.
Надежда, 43 года, г. Домодедово
Я бы назвала ДАН экстремальным способом похудения. К ней нужно прибегать, когда вообще не получается скинуть вес никакими другими методами. По сути, это обычное голодание, при котором можно чуть-чуть кушать, чтобы не умереть с голоду. То есть потребляемой пищи хватает только на минимальную поддержку организма, а на остальное он должен расходовать свои запасы. Когда для меня настал такой момент отчаяния после очередного провала в борьбе с лишним весом, тогда и попалась на глаза диета анорексичек, отзывы и результаты которой я увидела на одном женском форуме. Практически все отзывались негативно, но те, кто смог продержаться, делись невероятными показателями похудения. Меня не пугали трудности – важен был результат и была сильнейшая мотивация. Поэтому я выдержала все 50 дней и потеряла даже больше обещанного – 29 кг! Да, было все – головокружение, чуть ли не потеря сознания, желание бросить все и жить, как раньше. Но я держала себя в руках. И победила. Скажу честно, уже третий месяц восстанавливаю здоровье, но зато невероятно радуюсь обретенной стройности. Это чудо – после 20 лет жизни с весом под 100 кг стать изящной женщиной. Любые усилия стоят моих новых ощущений.
Елена, 29 лет, г. Орел
Моя сестра худела на анорексичном меню. Я была в шоке – 1 яблоко на целый день, в другой день – только вода или пустой чай, потом 4 огурца, затем «более разнообразное» меню – аж 2 яблока! Это же издевательство над собой. Был сильнейший упадок сил, потом случился нервный срыв. Началась анорексия, с которой она попала в психиатрическую клинику, где прошла несколько курсов лечения. Сейчас весит 52 кг при росте 175 см, а тогда дохуделась до 34 кг, еле спасли. Больше худеть не хочет.
Отзывы
Дорогие читатели, нам очень важно ваше мнение — поэтому мы будем рады отзыву о диете ДАН в комментариях, это также будет полезно другим пользователям сайта.
Алла:
7 лет назад услышала о диете, суть которой — в употреблении минимального количества калорий — максимум 700. Мне тогда было 14 лет и одноклассники сказали, что у меня большие ляжки — поэтому я решила худеть на ней. Нет более упрямых людей, чем подростки, я продержалась 3 недели. Потеряла 12 кг и у меня перестали идти недавно начавшиеся месячные. Я испугалась, раскатала маме, она отвела меня к психологу и диетологу, которые мне помогли. Сейчас соблюдаю правильное питание.
Дина:
За неделю диеты с дневным каботажем в 500 калорий я сбросила 4 кг. Мне было легче переносить ее без твердой пищи, на питьевом рационе. Пила зеленый чай, не сладкий кофе, цитрусовый и яблочный соки, обычную воду, кефир с корицей. Как только я ела кусок твердой пищи, мне моментально хотелось есть дальше.
