Популярная телеведущая и мама двоих детей Маша Ефросинина не устает радовать глаз точеными формами. И она готова поделиться секретами своей стройности! Добиться таких форм может любая из нас — но придется кое в чем себе отказать.
Как утверждает Маша Ефросинина, секрет ее стройности прост: здоровый образ жизни, правильное питание и занятия любимым видом спорта. Наибольший интерес у поклонниц звезды вызывают именно вопросы питания.
Наверное, вопросы «а что вы едите?» И «Едите ли вообще?» будут преследовать меня дольше, чем я думала!)) На второй вопрос отвечу коротко и быстро: «Ем, и весьма достаточно — 5 раз в день!» — так отвечает Маша Ефросинина всем, кто интересуется ее принципами питания.
Активный пользователь соцсетей, Маша Ефросинина решила раскрыть секреты своей стройности и недавно запустила серию коротких видео в stories Инстаграма под тэгом «#мояпятерочка», где она делится своими секретами поддержания себя в форме.
Читай также:
Маша Ефросинина оголила пупок и рассказала о спорте
Одна из «пятерочек» посвящена пищевым правилам-запретам.
Правило 1. Никакой выпечки!
Вот уже несколько лет Маша не ест ничего мучного – ни хлеба, ни выпечки, ни макарон, ни пельменей. Иногда может позволить себе рисовый хлебец.
Никакого теста, никогда – ни выпечки, ни батона, ни хлеба. Ничего. Ни макароны, ни хлебушек.
И уж тем более под запретом сладкая выпечка!
Лучше я съем черный шоколад, чем сдобную булку. Что ж, наверное, мне можно в этом посочувствовать. Мне и моей 63-сантиметровой талии, — так отвечает Маша.
Детство и юность
Инженеру-строителю Александру Ефросинину посчастливилось находиться в окружении прекрасных дам. На исходе весны 1979-го, 25 мая, любимая жена Людмила подарила ему дочь Машу, чьими предками были русские, татары и поляки. Через 7 лет на свет появилась и Лиза. Когда старшему ребенку исполнился год, супруги-студенты отправились из Керчи на заработки в Магадан.
Несмотря на лютый холод и на то, что жить приходилось в маленькой коммуналке вместе со свекром, свекровью и соседкой, время, проведенное на Севере, мать считала самым счастливым. Первенца взрослые баловали как могли и привозили лучшие игрушки, а та достаточно быстро овладела коньками и уверенно управляла санями.
View this post on Instagram
A post shared by Masha Efrosinina (@mashaefrosinina) on Feb 10, 2018 at 6:29am PST
Мария Ефросинина в молодости
К сожалению, тяжелый климат негативно отразился на здоровье главы семейства, и пришлось возвращаться на родину. Здесь девочка училась в местной школе № 19, о которой в памяти остались только теплые воспоминания. К слову, именно здесь она впервые вышла на сцену и поняла, каково это — выступать перед большой аудиторией.
У круглой отличницы, имеющей стабильный «неуд» по поведению, продолжительное время не складывались отношения со сверстниками. Но все изменилось, когда в 9-м классе после расформирования в одной группе оказались свободолюбивые, умные и веселые ребята.
Телеведущая охотно дает интервью, где подробно рассказывает о детстве, исследовании вдоль и поперек Крыма вместе с родителями и сестрой и тех моментах, когда за неимением электричества и тепла приходилось делать уроки со свечкой.
Взрослые старались дать наследницам хорошее образование — не жалели денег на репетиторов и даже освобождали от домашних дел. Поэтому на факультет иностранных языков Киевского национального университета имени Тараса Шевченко девушка поступила без труда.
«Папа был выдающимся человеком с богатейшим внутренним миром. Он считал, что человек должен служить другому человеку. Так и делал всю свою недолгую жизнь. Я постоянно видела, как мой отец много и усердно работал. Он всячески учил нас жить в правильной морали, каждая его мысль — это формула счастья», — признавалась знаменитость.
Правило 5. Отказ от молока
А вот печальная информация для любителей начинать утро с чашечки капуччино:
«А ну-ка убедите меня, что есть польза от напитка, срок годности которого до полугода. Свежее, из-под коровы? Спасибо, я вряд ли справлюсь с таким процентом жирности и со вкусом — лучше уж кусочек твердого сыра», — заявляет Маша.
Ведущая уверяет, что специалисты доказали, что этот продукт взрослым организмом попросту не усваивается.
«Хуже молока может быть только кофе и чай с молоком — да простят меня любители капуччино», — делится Ефросинина.
В качестве заменителя Маша использует соевое молоко.
Было — стало: как Маша Ефросинина менялась в течение жизни
Именинница Маша Ефросинина за свои 42 года побывала и юной пышечкой, и эталонно изящной женщиной. И споры поклонников, в каком образе и весе Маше лучше, не утихают до сих пор.
В нашей ретроспективе — фотосвидетельства Машиных трансформаций с детства до наших дней.
Такой была 8-летняя Маша Ефросинина.
Маша Ефросинина с сестрой Лизой в родной Керчи, 1986 год
«Тут мне 13 или 14 лет. И если бы моя мама каждое утро, провожая меня в школу, не говорила мне, что я самая красивая девочка на свете, то мне, девочке с лицом мальчика и прической Алексея Глызина, в принципе, оставалось пойти и утопиться в водах Керченского пролива», — шутит Маша. И всерьез призывает родителей хвалить своих детей.
View this post on Instagram
A post shared by Masha Efrosinina (@mashaefrosinina)
Работа в утреннем шоу «Подъем!» принесла Маше всенародную любовь.
Маша Ефросинина и Юрий Горбунов, 2001 год
Те же любимые зрителями люди в 2003-м и 2013-м годах.
View this post on Instagram
A post shared by Masha Efrosinina (@mashaefrosinina)
«Год 2007. Программа «Модный приговор». Но, по-моему, я тут больше похожа на героиню программы «Битва экстрасенсов «: » Приложи, дочка, больное место к фото, и найдёшь себе хорошего мужа!» — продолжает шутить телеведущая.
View this post on Instagram
A post shared by Masha Efrosinina (@mashaefrosinina)
2009 и 2021 годы. «Я, как выразился мой муж, снова подставляюсь под обстрел: «раньше вы были сексуальней/привлекательней/лучше и даже талантливей ( вот до сих пор не могу разгадать, как талант зависит от размера щёк)» , — рассуждает Маша.
«Возможно, и так! Но чем больше я думаю о том, почему так происходит в моем случае, тем больше убеждаюсь, что тот мой образ десятилетней давности больше связан с эмоциями, которые мой зритель испытывал, смотря то или иное шоу с моим участием! Все шоу были развлекательные и весёлые, а, значит, и я воспринималась не иначе, как девочка-задор!»
View this post on Instagram
A post shared by Masha Efrosinina (@mashaefrosinina)
В 2010-х Маша радикально похудела — и с тех пор споры, как же было лучше, не умолкают. В 2014-м Маша снова стала мамой. И во время беременности оставалась такой же стройной, как и до нее.
View this post on Instagram
A post shared by Masha Efrosinina (@mashaefrosinina)
2017 год, кадр из фотосессии для «Каравана историй«.
Маша Ефросинина, 2017 г.
2018-й год, со старшей дочерью Наной:
View this post on Instagram
A post shared by Masha Efrosinina (@mashaefrosinina)
Сегодня Маша выглядит великолепно. И в канун дня своего рождения решилась откомментировать свое отношение к пластике — в ответ на повсеместные претензии недоброжелателей.
«Моя философия заключается в том, что нужно делать максимально всё, чтобы отсрочить необходимость в хирургии (если речь не идёт о коррекции особенностей, которые не позволяют счастливо жить). Для этого современные технологии произвели революцию. Моё лицо сегодня — это восхищенные глаза моего мужа спустя 19 лет совместной жизни, это питание, вода, спорт, дыхательные практики, БАДы и anti age медицина, косметологические процедуры, эстетическая медицина, а также регулярный домашний уход.
Сегодня, когда я вижу появление первых возрастных признаков, я осознаю, что моя внешность в будущем будет зависеть исключительно от того, как я справлюсь с этим психологически, как и любая женщина, которая рано или поздно подходит к вопросу возраста».
View this post on Instagram
A post shared by Masha Efrosinina (@mashaefrosinina)
Фото: архив «Каравана историй», Instagram
Смотрите также:
Маша Ефросинина рассказала о диетах, детоксе и пластических операциях
Маша Ефросинина: «Тимура я встретила в момент душевной травмы»
Самые крепкие семьи украинского шоу-бизнеса
Да, я была толстой: Маша Ефросинина назвала максимальный вес и причину лишних кило
Маша Ефросинина обратилась к пользователям сети, которые критикуют ее подход к здоровому образу жизни и правильному питанию. По словам телеведущей, большинство людей, оставляющих ей едкие комментарии, не знают, что проблема лишнего веса еще несколько лет назад была для нее актуальной. Чтобы прояснить ситуацию, 40-летняя звезда рассказала, сколько весила и как похудела.
Фото: instagram.com/mashaefrosinina
«Я снова наступила на грабли: говоришь о правилах питания — ты ни фига не знающий аматор; настаиваешь на том, что тело с благодарностью возвращает тебе природную форму за «починенное» здоровье — значит, популяризируешь анорексию… Это все какой-то беспросветный замкнутый ад! — жалуется Ефросинина в Instagram. — Да, я была толстой! Да, это было давно, когда вы росли на моих передачах, и НИЧЕГО обо мне не знали, кроме того, что я «покажу» вам телепузиков! Потом очень долго я была той самой, как вы часто пишите, «прекрасной сочной женщиной в теле», и делала телевизионную карьеру! Прошли годы, у меня появился инста профиль, и вы мгновенно сами все решили про мои изменения: удаленные комки/ребра/жиры/подтяжки! И категорически не хотите верить в упорный, многолетний труд, познание своей анатомии и работу с серьезными специалистами. Наверное, все-таки интереснее верить в рекламу порошков, от которых раз и похудел на 26 кг за две недели».
Фото: instagram.com/mashaefrosinina
По словам телеведущей, впервые вес она набрала в 18 лет, а во время работы на шоу «Підйом» он дошел до максимальной отметки — 86 кг.
«Мой лишний вес был связан с проблемами со здоровьем. Я об этом узнала не сразу, поэтому пыталась сделать с собой много разной фигни. И в некоторой даже преуспела добить свое здоровье до такой степени, что получила ряд сложных приговоров и диагнозов. И бесплодие, кстати, было одним из них, — призналась Ефросинина. — Я поняла, что вся эта самодеятельность — то же самое, что лечить морщины маской из огурцов. Ерунда. Должны быть специалисты. С тех пор я начала обращаться в детокс клиники, в клиники по регулировке веса и питания. Они научили меня правильно питаться, любить еду и главному правилу — здоровый человек полным не бывает».
Свою нынешнюю форму телезвезда связывает с питанием лишь на 30%. Ровно столько же она отдает спорту и умению позитивно относится к людям, себе и жизни. Также Маша дала совет тем, кто хочет не просто похудеть, но изменить жизнь к лучшему.
«Начните не с еды, начните со специалиста, — говорит она. — Отправляйтесь к эндокринологу, к гинекологу, а еще лучше — к эндокринному гинекологу. Обратитесь к неврологу, к людям, которые расскажут вам, в каком состоянии сегодня ваш организм и нервная система. И пускай они отправят вас к диетологам, к психоаналитикам, скажут, как приводить себя комплексно в норму. Здоровый человек полным не бывает, займитесь сейчас здоровьем — это первый шаг на пути к красивому, здоровому, не стареющему телу».
- Ранее Маша Ефросинина назвала главные признаки здоровых сексуальных отношений. Телеведущая считает, что в эпоху интернета родителям стоит позаботиться о сексуальном просвещении своих детей.
- Также телеведущая удивила признанием об отношениях с мужем. За 19 лет знакомства и 17 лет брака в семье Маши Ефросининой и Тимура Хромаева было много крутых поворотов.
Правила питания Маши Ефросининой
Что именно она подразумевает под словами «здоровое питание», Маша Ефросинина не скрывает, и делится своим рационом и строгими табу в интервью и микроблоге
Табу на некоторые продукты уже настолько привычны для ведущей, что, как она сама говорит, ими можно ее пытать. Так Маша уже много лет не ест никаких хлебобулочных изделий, раньше называла себя вегетарианкой, но в последнем посте о своем рационе показала блюдо с мясом, правда – птичьим. Но говядины и свинины в машинном рационе нет уже много лет.
- Маша Ефросинина не ест никаких копченостей и консервации:
Консервы… я считаю, что это мертвая еда, она никакой пользы вам не принесет, только вред.
Источник: instagram @mashaefrosinina
- Маша Ефросинина практически отказалась от сладостей, правда иногда позволяет себе съесть кусочек зефира или полакомиться мармеладом. Но в приоритете «здоровые» сладости — сухофрукты, органические фруктовые конфеты, пастила, которыми она так же старается не злоупотреблять.
- Нет молоку. Как и Анита Луценко, Маша категорический противник молока, считает его бесполезным и даже вредным продуктом для взрослого человека. А вот от кусочка хорошего твердого сыра или творога Ефросинина не отказывается.
- Больше фруктов и овощей. Фрукты и овощи составляют большую часть Машиного рациона, но ест их ведущая только на голодный желудок и никогда после основной еды.
- Завтрак – всегда. Маша Ефросинина никогда не отказывается от завтрака, считая его чуть ли не самым важным приемом пищи.
Завтрак-это то, что я не пропускаю никогда! Он состоит преимущественно из фруктового салата с орехами или льняными семенами, или с семечками)) иногда из каши. Иногда из гречневых или рисовых хлебцев с сыром! И, конечно, кофе. Слушать не желаю, что он вреден. Мне он очень даже полезен — я его обожаю- и раз так, то навредить это не может))
Источник: instagram @mashaefrosinina
Личная жизнь
«Тимура я встретила в момент душевной травмы. В свои 22 я разочаровалась в мужчинах и совершенно не собиралась в ближайшее время строить новые отношения. Наша судьбоносная встреча произошла очень смешно — мы оказались в одно и то же время возле одного и того же киоска в Ялте», — рассказывала телеведущая.
Молодой человек покупал воду и, заметив симпатичную девушку, пришедшую за яблочным соком, предположил, что где-то ее уже видел. Она только фыркнула в ответ, позднее отнеся столь нетактичное поведение к проявлению звездной болезни.
Однако вскоре после знакомства в 2001-м влюбленные полетели вместе на отдых в Испанию. Несмотря на вспыхнувшие чувства и колоссальную «химию», Маша не думала, что их роман выльется в нечто серьезное, настолько партнеры казались разными и «перпендикулярными» людьми. Но все сложилось иначе: спустя месяц после предложения руки и сердца выяснилось, что невеста находится в интересном положении.
View this post on Instagram
A post shared by Masha Efrosinina (@mashaefrosinina) on Apr 16, 2017 at 3:18am PDT
Мария Ефросинина с мужем и детьми
Подготовка к бракосочетанию переплелась с токсикозом и переживаниями, поэтому для успокоения нервов супруги отправились в свадебное путешествие на Крит. 16 февраля 2004-го пара приветствовала дочь Нану, а ровно через 10 лет, 25 августа 2014-го, — сына Александра.
Ефросинина (рост 180 см при весе 60 кг) души не чает в детях и избраннике, считая его великолепным отцом, на которого всегда можно положиться, и регулярно публикует их трогательные фотографии на странице в «Инстаграме». Конечно, в личной жизни случались и трудности. Например, в 2015-м, когда муж объявил о решении пойти в политику, Мария, невзирая на то, что ей пришлось зарабатывать самостоятельно, встала на сторону любимого человека.
Благотворительность
С 2014 года Ефросинина сотрудничает с с фондом «Твоя Опора», действия которого направлены на помощь детям и сиротам, имеющим проблемы со здоровьем.
Вместе с фондом Ефросинина создала проект Charity weekend — это цикл встреч, тематических мероприятий, мастер-классов и интервью с известными людьми. Все они объединены одной темой — женщина и ее мир: семья, здоровье, карьера, красота, внутренние переживания.
Входные билеты на такие мероприятия платные, а все вырученные деньги Charity weekend направляет на конкретную помощь детям — например, в детские дома или на закупку дорогостоящего и жизненно необходимого оборудования в детские реанимации ИПАГа, Института им. Амосова.
Спорт в жизни Маши Ефросининой
Занятия с тренером по специально разработанной для нее программе – большая часть Машиной жизни. Даже во время беременности она не прекращала заниматься в спортзале и даже составила вместе со своим тренером специальный комплекс для будущих мам. Маша Ефросинина советует заниматься спортом всем без исключения. Это может быть пилатес, йога, кардионагрузки, фитнес или же другие варианты, которые вам по душе.
Источник: instagram @mashaefrosinina
А если нет возможности регулярно посещать спортзал, заниматься дома и как можно больше ходить – движение это жизнь, считает Маша, и, разумеется, здоровье и красота.
Публикация от Masha Efrosinina (@mashaefrosinina) Июл 13, 2021 в 11:52 PDT
Ходите пешком везде, где ходится. И побольше! И плавайте тоже
Маша Ефросинина: моя жизнь это моя история и мои ошибки
