Макробиотическая диета Мадонны, или как весить 48 кг после 60-ти

Известная певица и икона стиля — Мадонна — в свои 58 лет выглядит до сих пор сногсшибательно. Ее фигура вызывает восхищение и зависть. Однако мало кто догадывается, какими усилиями звезда добивается роскошных форм. Ее меню составлено из здоровой пищи, которую выбирает личный шеф-повар звезды.

Диета Мадонны представлена раздельным питанием. Как результат, никаких растяжек на теле, целлюлита и обвисшей кожи. Кроме того, питание звезды помогает улучшить здоровье и работу пищеварительных органов. Кроме того, оно позволяет поддерживать красоту кожи, волос и ногтей. Каковы же принципы звездной диеты и образа жизни легендарной певицы?

Особенности питания

Мадонна имеет идеальные параметры фигуры (вес 48 кг. при росте 162 см.) благодаря макробиотической диете, которая создана на основе японского опыта. Само понятие «даосизм» характеризуется, как разделение энергии на ян и инь.

• Система направлена на то, чтобы сбалансировать пищу и предусмотреть содержание в ней большого количества витаминов.
• Диета включает в себя употребление продуктов в зависимости от сезона.
• Структура меню кроется в балансе между растительными и животными продуктами, сырыми и вареными.

Звезда уверена, что такой рацион продлевает молодость и красоту, устанавливает необходимые пропорции инь и ян.

Для продуктов инь характерна высокая кислотная реакция. В ассортимент такой пищи входят:

• кисломолочные изделия;
• консервы;
• сахар.

Энергия ян представлена щелочной реакцией и щелочной пищей. И это:

• мясные закуски;
• яйца;
• рыбные изделия;
• сыр.

Диета Мадонны предусматривает рациональное совмещение двух энергий в организме. Такой принцип предупреждает развитие заболеваний.

Правила диеты

Питание разрабатывается личным диетологом певицы, который должен учесть график выступлений и опираться на данные анализов крови. Мадонна делится некоторыми главными правилами своей диеты:

• Запрет на скорый перекус. Хот-дог во время перерыва негативно скажется на талии, отложившись там в виде складок. Питание должно доставлять удовольствие и наслаждение.
• Внимательно прислушиваться к желудку. Орган сытого человека полон и не подает коварных сигналов.
• Готовить нужно на открытой поверхности. Для такого случая подойдет плита или гриль, поскольку «способ огня» призван оставлять часть полезных витаминов после готовки. Микроволновка, к сожалению, таким умением похвастаться не может.
• Тщательный подбор меню. Строго запрещено употреблять алкоголь, жирную пищу и продукты с крахмалом. Также необходимо контролировать употребление острых специй.
• Если охарактеризовать питание Мадонны, то можно заметить, что звезда отдает предпочтение зерновым культурам, овощам, белкам и дарам моря.
• Не стоит исключать из рациона разнообразные супы и орехи, а также растительные жиры.
• Подключая к питанию спорт, можно добиться идеальных результатов за короткие сроки.

Певица убеждена, что кроме помощи в похудении, эти продукты еще и помогают пищеварительной системе, сердцу работать без сбоев.

Дополнения к диете

Чтобы продукты сохраняли в себе как можно больше полезных элементов, следует минимизировать термическую обработку. От фритюрницы, барбекю и микроволновой печи придется отказаться. Последняя безжалостно «убивает» пищу своим излучением.

В соответствии с принципами макробиотики, запрещается есть «на бегу», отвлекаться на разговор или просмотр телевизора. Перед трапезой нужно оставлять все тревожащие мысли. Также важным требованием является тщательное пережевывание.

Пища должна оставаться пищей и выполнять только одну задачу — служить «топливом» для организма. Еда не должна становиться таблеткой от депрессии или способом поощрить в себя. Нужно есть только тогда, когда вы действительно голодны.

Достоинства и недостатки диеты

Диетологи относят рацион Мадонны к одним из лучших, поскольку в нем содержатся все необходимые для человека витамины и элементы.

Среди преимуществ:

• неактуальность подсчета калорий;
• безупречное тело и, как следствие, самочувствие;
• укрепляются волосы и ногти;
• кожа выглядит здоровее и свежее.

Диета Мадонны идеальна, поскольку она состоит из экологически чистых продуктов, сбалансирована, и в то же время, вкусная.

К противопоказаниям диеты относят:

• индивидуальную непереносимость;
• беременность и послеродовой период;
• подростковый этап;
• преклонный возраст;
• анорексию или ожирение;
• сбои в работе организма;
• онкологию.

Для начала нужно проанализировать свой образ жизни, вспомнить перенесенные заболевания, поскольку необходимо регулярно отслеживать состояние здоровья при питании.

Суть диеты Мадонны, полезные свойства, главные правила, преимущества

Основа диеты — сыроедение и обильное питье. Необходимо отдать предпочтение сезонным продуктам, так как именно в них находится больше всего витаминов и микроэлементов, которые нужны для нормальной работы всех органов и систем. Мадонна уже на протяжении многих лет соблюдает вегетарианскую систему питания, и состояние своего тела, кожи связывает с употреблением растительной пищи.

Всего-навсего здоровый полноценный рацион и интенсивные тренировки в спортивном зале помогают 57-летней звезде находиться в идеальном и гармоничном состоянии самой с собой.

Для того, чтобы соблюдать диету, необходимо ознакомиться и запомнить следующие главные правила диетического питания от Мадонны. Они включают следующее:

• Перед началом питания нужно посетить диетолога или врача, чтобы он проконсультировал вас;
• Пищу употреблять в небольшом объеме, но часто, количество приемов пищи от четырех и до пяти, тщательно пережевывать, нельзя есть на ходу или отвлекаться на чтение книг, журналов, просмотра телевидения;
• Употреблять пищу только тогда, когда вы испытываете истинное чувство голода;
• Нужно соблюдать и строгий режим питья, за сутки необходимо выпить до двух литров минеральной воды без газа, главное, это делать перед приемом пищи;
• На момент питания отказаться от следующего: любые высококалорийные ингредиенты под строгим запретом; все молочные ингредиенты и сыры; кондитерские, хлебобулочные, колбасные изделия; мучное, сладости, солености; сахар, соль, перец и другие специи; куриные яйца; продукты, в составе которых много кофеина; острые соусы; растительные жиры; полуфабрикаты, фастфуды; чипсы, сухарики;
• Отказаться от вредных привычек (спиртных напитков, курения);
• Кроме воды разрешается пить натуральные свежеприготовленные соки, зеленый или травяной чай без сахара и меда;
• Суточный рацион должен состоять из жидкости — 10 %, свежих овощей — около 30 %, бобы — 10 %, зерновые и злаковые — 50 %;
• Последний прием пищи не позже семи часов вечера;
• Для перекуса используйте орешки, сухофрукты;
• Повторять диету можно не ранее, чем через три месяца;
• Нельзя готовить блюда на гриле, в микроволновых и электрических печах;
• Старайтесь употреблять ту пищу, которая приготовлена на пару, в мультиварке или вареная;
• Перерыв между приемами пищи не менее двух часов;
• Уделяйте по часу в день на занятия в спортивном зале или дома (также подойдут утренние пробежки, йога, фитнес).

Если вы будете правильно соблюдать диетическую программу, строго следовать всем указаниям, тогда результат не заставит вас долго ждать, достаточно нескольких дней, и вы это ощутите на себе. Этот метод питания поможет вам не только избавиться от достаточно большого количества лишних килограмм, но и улучшить состояние здоровья. К плюсам диеты Мадонны можно отнести следующее:

• Нет необходимости в ежедневном подсчете калорийности пищи;
• В сочетании с физическими нагрузками вы получите идеальное тело;
• Очищение желудочно-кишечного тракта;
• Улучшение состояние кожных покровов, придает свежести;
• Укрепление волос и ногтевых пластин;
• Кожа становится более упругой, подтянутой, мышцы находятся в тонусе.

Виды диет

На самом деле, для поддержания красоты и стройности Мадонна время от времени придерживается не единственной, а одной из 4-х системы питания. Их объединяет то, что меню состоит из экологически чистых ингредиентов, которые приобретаются по сезону. Рассмотрим подробнее рацион каждой из заявленных диет.

Классика

В основе рациона лежат традиции древнеяпонской кухни.

Разрешенные продукты:

• домашние роллы;
• коричневый рис;
• фрукты и овощи по сезону;
• водоросли с грибной заправкой;
• морковь по-корейски.

Мадонна говорит, что в дополнение для похудения нужно выпивать по 11 стаканов жидкости в день.

Грейпфрутовая система

• Длительность питания — 5 дней, но корректируется в зависимости от желаемого результата. Основной продукт на все это время — грейпфрут.
• Кушать нужно небольшими порциями, но часто.
• Время между приемами пищи варьируется до 2-х часов.
• После 7 вечера есть запрещено!

Диета очень эффективна, поскольку за неделю можно избавиться от 5 кг.

Примерное меню на день выглядит так:

Завтрак	Сок грейпфрута без подсластителей.
Ланч	Горсть фруктов, которые зреют в этот сезон.
Обед	Овощной салат и небольшой грейпфрут.
Полдник	Фруктовый салат с обязательным добавлением грейпфрута.
Ужин	Легкий овощной суп.

Любимая

• Соблюдается от 7-14 дней.
• Диета Любимая на 7 дней рекомендует не кушать после 6 вечера и не употреблять алкоголь.
• Среднесуточная норма воды должна равняться 10 стаканам.

Меню одного дня:

Завтрак	Овсянка с йогуртом + кружка травяного чая без сахара.
Ланч	Ягоды и фрукты.
Обед	Вареный рис и салат из овощей с легкой заправкой.
Ужин	Салатик из перца, томата и базилика.

Мадонна считает, что диета и йога сделают тело подтянутым и здоровым, попутно избавляя от лишних сантиметров.

Макробиотическая программа

• Нуждается в строгом выдерживании пропорций: 50% зерновых, 25% доля овощей, 10% белковой пищи, 5% приходится на супы, фрукты и морские дары.
• В рационе обязательно должны присутствовать жиры, чтобы пополнять тело ежедневной энергией.
• Курс питания — 2 недели, за которые можно избавиться от 7 кг.
• В начале каждого дня нужно выпивать стакан воды без газа.

Примерный рацион на день:

Завтрак	Геркулес на воде и стакан яблочного сока.
Ланч	Салат из сезонных овощей с добавлением оливкового масла.
Обед	Суп из овощей и салат.
Полдник	Порция сока из манго.
Ужин	Рагу с добавлением кусочков тыквы, кабачка и риса. Способ приготовления — на пару.

Мадонна

Мадонна в цифрах

Возраст: 60 лет (родилась 16 августа 1958 года)

Рост: 158 см

Вес: 47 кг

Ее диета

Звезда предпочитает дробное питание – шесть приемов пищи в день. Диетологи составили певице рацион с набором продуктов, прошедших термическую обработку и сбалансированных по жирам, белкам и углеводам. Диета Мадонны близка к традициям японской кухни, в меню — крупы, макароны из муки грубого помола или сои, овощи и фрукты, кунжутные зерна, вегетарианские суши, рыба и морепродукты, морская капуста. Исключены сахар, выпечка, напитки с кофеином и алкоголь, молочные продукты, яйца, мясо. Белок она восполняет бобовыми, грибами и рыбой. Жиры получает из растительных масел.

Ее форма

«Я настоящий трудоголик и не представляю себя без работы», — говорит Мадонна. Чтобы выдерживать сложные шоу, певица ежедневно занимается спортом. В 2000-х она накачала рельефные мышцы, увлекшись йогой и боевыми искусствами, пробуя новые и новые тренировки. Последние 10 лет Мадонна стала осторожнее: она не занимается силовыми упражнениями, предпочитая пилатес и балет. Идя на поводу у возраста, она поднимает штангу весом не более 2,2 кг.

Ее красота

«Первое, чему я учу детей — не давите прыщи. Второе — не курите. Третье — держитесь подальше от солнца», — говорит Мадонна. Неизвестно, была ли настоящей ее фирменная родинка над губой, но зато долгие годы Мадонна задавала моду в fashion- и beauty-индустрии. Ее день начинается с патчей для век, затем крио-стики от отеков под глазами. Она делает аппаратные кислородные процедуры, а порой балует себя ванной с белым вином и свежим базиликом. В 2001 году певица заявил об отказе от ботокса и филлеров, но в 2013 году так переборщила с «уколами красоты», что стала практически неузнаваемой.

Ее жизнь

Мадонна — одна из шестерых детей итало-американца Сильвио Чикконе. Она была скромной отличницей в католической школе, а потом как «с цепи сорвалась». В 1983 году после дебютного альбома в Америке разгорелась лихорадка Madonnabe. Сегодня на счету Мадонны 22 фильма, два «Золотых глобуса», 12 студийных альбомов, 6 детских книг, музыкальный лейбл, бренды одежды и косметики. В 38 лет она стала мамой, родив дочь от танцовщика. В браке с режиссером Гаем Ричи родила сына, а в последствие усыновила четырех детей из Малави. Сейчас она живет в Лиссабоне с 32-летним манекенщиком. «Я по-прежнему терпеть не могу так называемую правильную жизнь. Если от меня чего-то ожидают, именно этого я делать не хочу», — говорит звезда.

Комментарий эксперта: Юлия Чехонина

— Пример Мадонны ярко иллюстрирует, какой ценой даётся стройное и подтянутое тело в таком возрасте. Ежедневный спорт, дробное питание, трудоголизм — никаких чудес. Но отказ от молочных продуктов, яиц и мяса не стоит принимать как пример для подражания, это очень важные для женского здоровья продукты, особенно при ежедневных физических нагрузках. Диетологам певицы удалось сбалансировать состав ее диеты благодаря повышенному содержанию рыбы и морепродуктов.
Опубликовано: 18 ноября 2021 г.

Достойный выход

Похудение всегда сопровождается отказом от любимых продуктов, поэтому после окончания курса трудно не сорваться на любимых продуктах. Мадонна, фигура которой без фотошопа вызывает восхищение, демонстрирует силу воли певицы.

Итак, как же правильно выйти из диеты:

• Настроить себя на здоровое питание.
• Готовить небольшие порции в период питания.
• Соблюдать режим питья.
• В период адаптации после похудения нужно кушать нежирную индейку, курицу, молочную продукцию. В это время можно пробовать шоколад, но не более кусочка в день.
• Выполнять физические нагрузки: йога, плавание, аэробика — главное, не сидеть на месте.
• Здоровый крепкий сон обязателен.

«Нет» — красному мясу и кофеину, «да» — имбирному чаю и марихуане!

Если с йогой все боле-менее понятно, то о таком «блюде», как Аюверда, следует сказать пару слов: древнее индийское учение полагает, что в человеке присутствуют три стихии (дошас): питта — (на путать с питой!) — огонь, вата (воздух – здесь, по сути, совпадение) и капха – вода (если провести аналогию — вполне вырисовывается чаша, не так ли?).

Целью учения Аюрведы является балансировка всех трех стихий. Не сложно догадаться, что стихия поп-дивы, которая согрела, обожгла, сожгла не одно сердце – огонь.

Кроме всего прочего, по знаку Зодиака она Лев. Поэтому из диеты Мадонны исключены молочные и сахаросодержащие продукты, наряду с черным чаем и газированными напитками, а также кофеин и красное мясо. Хотя, в прессу просочились сведения, что от мраморного мяса «кобе» Дива отказаться не может.

Все знают о ее любви к 7-Up, поп-корну и красному M&M’S, но не всякий знает о ее любви к имбирному чаю, который придает ей энергию и «волшебной траве» марихуане, которая сжигает жир, дает заряд энергии и здоровья. Звезде рекомендуется кушать мало, но часто, а для омоложения и восстановления сил применять масла бергамота, лимона и можжевельника.

Спортивная составляющая

Великолепное подтянутое тело певицы сформировалось не только благодаря диетам. Регулярные физические нагрузки также призваны предотвращать появление недостатков фигуры. Фаворитами среди спортивных упражнений певицы являются йога, фитнес и аэробика. Звезда считает, что только в комплексе с нагрузками можно победить лишние килограммы. Асаны йоги для похудения и оздоровления души и тела — одно из любимых занятий певицы.

Мадонну относят к ярым поклонникам буддизма, для которых йога на первом месте. И не зря, ведь о возрасте певицы нельзя сказать по ее внешнему виду, поскольку выглядит она потрясающе. Кроме того, звезда считает, что йога соотносится с понятием «жизнь» и помогает настроиться на нужное мировосприятие.

Маленькие слабости Королевы

Однако, как истинной женщине, Мадонне присущи маленькие слабости: она обожает сыр, масло, сливочные помадки и шоколад. Хотя, не имея привычки потакать своим слабостям, во время беременности шоколад и пирожные она заменила на мускатную тыкву и светлую редьку, но не смогла устоять против яиц, оливок и чипсов.

Суперзвезда утверждает, что она ест все, что хочет, и говорит: «Если вы прекратите беспокоиться о том, что потолстеете, то вы не потолстеете». Но диета с низким содержанием жира и два часа йоги в день все-таки дают результаты!

По материалам dailymail.co.uk