Медовая диета для похудения: влияние на организм, примерное меню на неделю, дополнительные ингредиенты, отзывы и результаты

Как работает

Несмотря на высокую калорийность мёда, диета всё-таки имеет право на существование, благодаря его уникальным свойствам. Если в течение длительного времени регулярно употреблять его в пищу на фоне правильного питания и двигательной активности, организм отреагирует на такие изменения очень даже положительно. Судите сами:

• происходит естественное очищение от вредных веществ и лишней жидкости;
• ускоряется кровоток;
• улучшается пищеварение;
• ткани бесперебойно получают кислород и прочие полезные вещества;
• ЖКТ ускоряет свою работу;
• активизируется обмен веществ;
• клетки головного мозга не испытывают дефицита в кислороде и глюкозе — стакан медовой воды с утра повышает работоспособность, гарантирует отсутствие усталости, не допускает истощения.

Поэтому нет ничего удивительного в том, что многие диетологи советуют своим клиентам для похудения именно мёд. Правда, на быстрые результаты рассчитывать не приходится. При умеренном ограничении в питании они могут составить примерно 2 кг за неделю и около 6 кг за месяц. Однако именно постепенное снижение веса гарантирует безопасность для здоровья, отсутствие осложнений и стойкость достигнутого эффекта.

Мнения похудевших

Согласно отзывам и результатам, медовая диеты для похудения — это прекрасный способ быстро потерять вес. По мнению похудевших, такая система питания дает результат уже через несколько дней. Многие утверждают, что именно эта методика помогла им сдвинуть вес в меньшую сторону.

Лимонно-медовая диета — прекрасное очищающее средство. Однако такая программа приносит ряд неудобств. В частности, из-за большого количества потребляемой жидкости худеющему приходится очень часто посещать уборную. Поэтому в это время не рекомендуется надолго покидать дом и отправляться в дальние поездки.

Особенно положительные отзывы и результаты медовой диеты отмечают кормящие мамы. Однако многие специалисты категорически запрещают проводить любые эксперименты со своим весом в период лактации.

Принципы и правила

Чтобы похудеть с помощью меда , придётся соблюдать принципы правильного питания и вести здоровый образ жизни. Только в комплексе с такими изменениями диета будет работать. Поэтому ещё перед её началом ознакомьтесь с советами специалистов. Сможете ли вы их выполнять в течение достаточно длительного времени?

1. Приобретите свежий, не засахаренный мёд без крахмала и разбавлений. Магазинный вариант сразу исключается.
2. Пейте, помимо медовой воды (чая), около полутора литра обычной.
3. Разрешённые продукты: овощи без крахмала, несладкие фрукты, ягоды, молочные продукты (обезжиренные), нежирная рыба и мясо (через день).
4. Запрещённые продукты: сладкие фруктовые соки и газировки, кондитерские изделия, майонез, жареные блюда, чипсы, алкоголь, белый хлеб, рыбные консервы в масле.
5. Ограничьте потребление соли.
6. Занимайтесь спортом, больше двигайтесь, ведите активный образ жизни.
7. Независимо от выбранной системы питания, выпивайте с утра стакан сырой медовой воды, чтобы она запускала обменные процессы в организме.
8. Чтобы не сорваться, старайтесь привести в порядок нервную систему. С мёдом это будет достаточно легко: съедайте перед сном по чайной ложечке этого продукта. Будете худеть спокойно и умиротворённо.

Как видите, наслаждаться сладостью особо не придётся, потому что нужно будет хорошо поработать над своим режимом дня и питанием. Однако это позволит вам прикоснуться к здоровому образу жизни, который сам по себе исключает лишний вес. Выработав правильные привычки на протяжении диеты и продолжая их придерживаться дальше, вы навсегда забудете о проблеме.

О плюсах и минусах

Медовая диета на первый взгляд может показаться сплошным позитивом. Однако и в этой бочке есть своя очень даже противная ложка дёгтя.

Достоинства

• Не нужно отказываться от сладкого;
• параллельно с похудением проводится профилактика некоторых заболеваний;
• укрепление иммунитета;
• улучшается работа ЖКТ;
• обогащение организма витаминами и аминокислотами;
• безопасность для здоровья;
• отсутствие головных болей, сонливости, упадка сил;
• мёд — продукт, отлично усваивающийся организмом;
• это натуральный антидепрессант, поднимающий настроение.

Недостатки

• Всё-таки придётся ограничивать себя в рационе, который не будет отличаться сбалансированностью;
• длинный список противопоказаний;
• медленное похудение.

Особое внимание обратите на минусы. Сможете ли вы как-то обойти их стороной или хотя бы смириться? Это позволит избежать разочарований и не сойти с дистанции раньше времени.

Польза меда для снижения веса

Согласно отзывам, медовая диета для похудения позволяет не только обеспечить потерю веса, но и улучшить состояние здоровья. Натуральный продукт способен:

1. Нормализовать уровень холестерина.
2. Улучшить внутреннюю среду кишечника.
3. Ускорить метеоризм.
4. Нормализовать уровень кислотности в желудке.
5. Избавить от запоров.
6. Ускорить выброс желчи для поглощения лишних килограммов.
7. Вывести вредные вещества из организма.

Помимо этого, мед обладает оздоровительным эффектом. Этот продукт способен укрепить иммунитет, восстановить баланс физических сил, нормализовать эмоциональное состояние, улучшить память и концентрацию.

Список противопоказаний

Мёд — мощный активатор многих процессов в организме. Его биологически активные компоненты заставляют работать органы в усиленном режиме. И если с ними изначально не всё в порядке, это может привести к нежелательным последствиям и проблемам со здоровьем. Поэтому заранее ознакомьтесь со списком противопоказаний для такой диеты:

• аллергия на мёд;
• дерматоз;
• заболевания лёгких;
• камни в желчном или мочевом пузыре;
• патологии сердечно-сосудистой системы;
• проблемы с ЖКТ;
• ревматизм;
• сахарный диабет;
• холецистит.

Не нужно рисковать здоровьем ради похудения. При наличии перечисленных заболеваний подыщите другую методику.

Варианты

Существует несколько вариантов диет на основе мёда. Выбирая один из них, оценивайте свой вес и жёсткость предлагаемой голодовки.

Для ленивых

Самая популярная медовая диета — для ленивых. Второе название — «диета-спячка». Разработана английскими диетологами, которые утверждают, что во сне организм быстрее сжигает калории, если перед этим съесть столовую ложку мёда. Он должен активизировать гормоны, способствующие расщеплению жиров. Но при этом всё-таки рекомендуют хотя бы через день делать упражнения с гантелями, заниматься пилатесом или йогой. Рацион питания и размер порций при этом максимально ограничен.

Примеры завтрака:

• яблочный сок, мюсли с молоком, 15 гр мёда;
• томатный сок, овсяная каша на молоке, 15 гр мёда;
• фруктовый салат с мёдом, цельнозерновой хлебец, яйцо вкрутую.

Примеры полдника:

• орехи;
• семечки;
• сухофрукты;
• фрукт.

Примеры обеда:

• апельсиновый сок, 2 бутерброда из цельнозерновых хлебцов и тунца, салат из грибов и овощей, фрукт.
• сок, 2 цельнозерновых хлебца, курица, овощной салат;

Примеры ужина:

• фруктовый сок, лосось на гриле, лапша с болгарским перцем, овощной салат;
• фруктовый сок, печёная картофелина с грибами и луком, йогурт, овощной салат, абрикосы.

Диета обещает потери в полтора килограмма за день.

Лимонно-медовая

Гарантирует один из самых быстрых результатов: до 2 кг за 2 дня.

Есть очень жёсткий вариант, когда приходится полностью отказаться от пищи. В течение дня нужно выпить небольшими порциями следующую смесь:

• 3 л воды;
• 450 мл лимонного сока (примерно из 15 лимонов);
• 50 гр мёда.

Если такую голодовку выдержать трудно, достаточно будет пить напиток перед каждым приёмом пищи, который должен быть низкокалорийным (рекомендуем рассмотреть вариант жиросжигающего коктейля с медом , имбирем и лимоном ). Похудение можно растянуть на 14 дней и даже на месяц, если рацион будет сбалансированным.

Яично-медовая

Ещё один вариант для экспресс-похудения за 3 дня. Здесь основным продуктом выступает смесь:

• 2 желтка;
• 10 гр мёда.

Обязательно употребление лимона, а все остальные блюда минимизированы в калориях и объёме порций.

Медово-рисовая

Ещё более жёсткая, продолжительная, но очень эффективная. Отваривается стакан риса (отдайте предпочтение бурому) без соли. Этот объём делится на 5 приёмов пищи. Параллельно с этим трижды в день выпивается по стакану лимонно-медовой воды (10 гр мёда, долька цитруса на 200 мл теплой воды). Больше ничего есть нельзя. Продолжительность — неделя.

Несмотря на то, что есть варианты, рассчитанные на 5-7 дней, они оказываются малоэффективными. Поэтому специалисты рекомендуют выбирать более долгосрочные методики.

Правила медовой диеты

Перед началом похудения разработчики медовой диеты рекомендуют освоить ряд правил:

• Во время похудения весь сахар необходимо заменить медом. Соль и острые специи употреблять в ограниченном количестве.
• Питание небольшими порциями, без больших перерывов между приемами пищи. Ужинать можно не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.
• Главный ингредиент – мед – должен быть полностью натуральным, без консервантов, красителей, примесей. Для похудения можно использовать любой его сорт.
• Важно на протяжении всего похудения соблюдать питьевой режим. Оптимально выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости в сутки. Это могут быть минеральная вода без газа, чай, отвар шиповника. Исключаются сладкие, газированные напитки, алкоголь, кофе.
• Запрещены крахмалистые овощи, крупы – рис, картофель, манка, пшенка, горох, фасоль, макаронные изделия.
• В ограниченном количестве можно есть морепродукты, курицу без кожицы, нежирную рыбу.
• Важно соблюдать режим дня – спать не менее 8 часов в день, вести активный образ жизни.
• По возможности все продукты необходимо употреблять в натуральном виде. Иногда допускается варка, приготовление на пару, запекание.
• Медовая диета помогает сбросить до 8 кг лишнего веса, но придерживаться ее дольше 1 недели категорически запрещено.

Рацион должен строиться на основе молочных и кисломолочных продуктов, овощей, богатых клетчаткой. Вот они:

• сельдерей;
• капуста;
• огурцы;
• перец;
• томаты;
• морковь;
• яблоки;
• натуральный йогурт;
• молоко;
• кефир;
• творог;
• сыр с низкой жирностью;
• авокадо;
• киви;
• груша.

Меню

Так как наибольшей популярностью пользуется медовая диета на 6 дней, именно для неё мы предлагаем примерное меню.

В качестве бонуса — примерное меню для яично-медовой диеты на 3 дня.

Если вы жить не можете без сладкого, а цифры на весах намекают, что пора бы сбросить лишние килограммы, присмотритесь к медовой диете. Перед другими системами похудения у неё масса преимуществ и только один существенный недостаток: на быстрые и масштабные результаты надеяться не приходится. Но, с другой стороны, диетологи и рекомендуют как раз такие методики — с постепенным и незначительным понижением веса.

Также мёд можно использовать для:

• Ванны
• Обертываний
• Массажа

Общие рекомендации

Медовая диета для похудения рассчитана на 6 + 4 дней. Первый день разгрузочный, затем шесть основных и три на выход из методики. Общие советы по системе питания:

• перед началом диеты нужно провести один разгрузочный день, методику каждый выбирает самостоятельно;
• все остальные дни начинают и заканчивают водой с медом;
• суточная норма пчелопродукта не может превышать 100 мл;
• 80% от общего объема должно поступать в организм в виде напитка;
• для диеты выбирается один вид приготовления напитка и употребляется в течение всего периода;
• на время диеты из рациона полностью исключают крахмалосодержащие продукты, в том числе овощи и фрукты;
• нельзя изменять калорийность, пропускать или менять местами основные приемы пищи;
• рекомендуется в течение этих дней пить больше воды;
• медовую диету повторяют не чаще 1 раза в три месяца;
• нельзя увеличивать количество дней диеты, даже если желаемый результат не был достигнут;
• не запрещается употреблять медовый напиток вне диеты, но объем не должен превышать 1 л.

Мед — не только вкусный продукт, но и настоящий воин в борьбе с лишними килограммами. Так, специалисты утверждают, что в его состав входят фитостерины. Они защищают организм от переизбытка холестерина. Уменьшение этого вещества увеличивает эффективность похудения на 40%.